verward over alcohol? Wij ook. Daarom hebben we een gids samengesteld, zodat u precies kunt achterhalen hoeveel eenheden er in uw favoriete drankjes zitten

vrouwen van middelbare leeftijd drinken drie keer meer alcohol dan aanbevolen omdat ze verward zijn over de grootte van de eenheden, en goed, we begrijpen het helemaal. De bevindingen kwamen vorige week uit een studie van 2000 vrouwen uitgevoerd door Sara Stewart, als onderdeel van haar onderzoek voor haar nieuwe boek terwijl ik was uit.

eenheden alcohol zijn iets waar we ons hoofd ook niet omheen kunnen. Wat is één eenheid? Veranderen de eenheden afhankelijk van de sterkte van de drank? Hoe Weet ik hoeveel eenheden er in mijn grote glas wijn zitten? Healthista vroeg Andrew Russell, Research and Insights Manager bij Drinks Aware om ons te helpen (en wat denk je? Hoogste eenheid keuzes waren typische bar maten van bier en wijn en laagste waren shots, Baileys, gemengde dranken en Prosecco!)

Wat zijn eenheden en waarom hebben we ze?

Één eenheid komt overeen met 10 ml zuivere alcohol

‘eenheden zijn een gestandaardiseerde maat voor de hoeveelheid alcohol in verschillende dranken, omdat elke drank een ander alcoholgehalte heeft (alcohol per volume)”, zegt Russell.

‘ dus een typisch bier is rond de vier of vijf procent en een typische wijn is rond de 12 of 15 procent, terwijl sterke dranken zijn dichter bij 40 procent, maar natuurlijk drinken we ze in verschillende hoeveelheden.

de hoogste eenheidskeuzen waren typische barmetingen van bier en wijn en de laagste waren shots, Baileys, gemiste drankjes en Prosecco

‘we kunnen een pint van vier procent bier of een glas van 15 procent wijn, maar om uit te vinden welke meer alcohol heeft we meten in eenheden.

de regering beveelt nu aan dat we regelmatig niet meer dan 14 eenheden per week hebben – het equivalent van zes pinten bier of zes glazen middelgrote tot grote wijn.

‘Eén eenheid is dus gelijk aan 10ml pure alcohol’, legt Russell uit.

hoeveel eenheden kunnen we per week drinken?

de richtlijnen voor gezond drinken werden eerder dit jaar opnieuw geschreven om nog Draconischer te zijn dan voorheen, nu wordt aanbevolen dat we regelmatig niet meer dan 14 eenheden per week hebben – het equivalent van zes pinten bier of zes glazen middelgrote tot grote wijn.

kunnen we ze allemaal opslaan en in één keer hebben?

‘ Het advies is om ze niet allemaal tegelijk op te slaan, je moet proberen ze allemaal over de week uit te spreiden, want 14 eenheden in een sessie is duidelijk heel intens, ‘ zegt Russell. In plaats daarvan stelt hij voor om ze gelijkmatig te verdelen, dat we maar één of twee drankjes per avond moeten drinken.

“uw lever is wat alcohol verwerkt en afbreekt in een andere stof,” zegt Russell.

het kan slechts één eenheid per uur verwerken, dus als je naar buiten gaat en 14 eenheden hebt in een tijdspanne van drie of vier uur, dan is er een enorme achterstand aan alcohol om mee om te gaan

‘het kan maar één eenheid per uur verwerken, dus als je 14 eenheden hebt in een tijdspanne van drie of vier uur, dan is er een enorme achterstand aan alcohol om mee om te gaan.”

Russell legt uit dat dit uw lever onder druk zet omdat het de voorkeur geeft aan het omgaan met alcohol in plaats van het normale werk van het verwerken van vetzuren te doen, en als gevolg daarvan kan uw lever beschadigd raken.

Hij legt ook uit dat als u 14 eenheden in één sessie drinkt, de alcohol tot 12 uur in uw bloedbaan kan blijven en door uw lichaam wordt gevoerd, waarbij u uw hersenen, alvleesklier, hart en cellen beschadigt.

als we in een bar zijn, hoe kunnen we dan zien hoeveel eenheden er in ons drankje zitten?

er is een vuistregel. ‘We weten dat een pint bier net iets meer dan twee eenheden is en een glas wijn, weer, afhankelijk van de sterkte, ongeveer 2,1 of 2,2 eenheden is en een enkele shot sterke drank is één eenheid, dus we kunnen het op die manier meten,’ zegt Russell. Met andere woorden, bij twijfel, uw standaard bar bier of wijn is waarschijnlijk iets meer dan twee eenheden.

uw standaard barbier of wijn is waarschijnlijk iets meer dan twee eenheden.

Is er een manier om het uit te werken door alleen maar naar het percentage te kijken?

‘ als je goed bent in mentale wiskunde, zeker. Als je het percentage vermenigvuldigt met de grootte van de portie en dan 10 deelt, dan krijg je het aantal eenheden, maar dat is niet iets wat je gaat doen aan een bar.’

op welk moment wordt het binge drinking?

‘ voor vrouwen zou het meer dan zes eenheden in een enkele sessie hebben en voor mannen acht. Dus eigenlijk is het het equivalent van drie drankjes.”

YOUR GUIDE TO get to KNOW UNITS of ALCOHOL

WINE

Small 125 ml glass of 13% wine = 1,8 units

Large 175ml glass of 13% wine = 2.4 eenheden

Russell legde uit dat het niet uitmaakt of het rood, wit of rosé is, de kleur van de alcohol verandert niets, het is het percentage. Een gemiddelde fles wijn is tussen de 12 en 15%, dus een pub gemeten, groot glas wijn, bevat 2,4 eenheden.

bier

een 568ml pint van 4% bier = 2,3 eenheden

een 330ml fles van 5% bier = 1,6 eenheden

bier het meestal vier of vijf procent. In een klassieke pint, zijn er iets meer dan twee eenheden. Voor degenen onder u die liever een gekoelde fles, u consumeren 1.Zes eenheden.

CIDER

een pint van 4,5% cider (568ml) = 2,6 eenheden

de meeste pinten cider bevatten 2,6 eenheden, wat betekent dat als je je eenheden in evenwicht te brengen door de week, je kon slechts twee of drie ciders voordat het wordt beschouwd binge drinken.

CHAMPAGNE

een glas van 12% champagne = 1,5 stuks

het is bijna Kerstmis en Nieuwjaar, wat één ding betekent: bubbels. De meeste champagnes en Prosecco ‘ s hebben een alcoholpercentage van 12% en dat komt in op 1,5 eenheden per glas. Dus een beetje minder dan wijn-mooie.

gemengde dranken

Single = 1 eenheid

Double = 2 eenheden

denk aan onze favoriete mixdrankjes zoals gin en tonic, wodka cranberry, rum en Cola. De meerderheid van de sterke drank is 40% alcohol, dus gemeten zijn ze gelijk aan één eenheid. Dus, als je een enkele gin en tonic zou nemen, zou dat één eenheid zijn, maar als je een dubbele zou nemen in de volgende ronde, telt dat als twee.

COCKTAILS

het hangt echt af van de cocktail, maar net als de gemengde dranken, als je een cocktail hebt die bestaat uit drie verschillende alcoholen, zou elk shot alcohol als één eenheid worden geclassificeerd, zodat de cocktail als geheel drie eenheden zou zijn.

schoten

één schot (25 ml) = 1 eenheid

deze is vrij eenvoudig bij te houden. Een typische 25ml shot van een 40% alcohol is een eenheid.