Martin Luther King Jr zei: “liefde is de enige kracht die in staat is om een vijand in een vriend te veranderen.”Waarom is het dan in romantische relaties dat zodra de bloesem van nieuwe liefde vervaagt, het soms kan voelen alsof je met de vijand slaapt? Moet je weer verliefd worden?

denk terug aan hoe u en uw partner elkaar voor het eerst ontmoetten. Misschien hebben je ogen elkaar ontmoet in een drukke kamer. Na een paar afspraakjes maken jullie elkaars zinnen af. Je krijgt elkaar en weet dat je de ware hebt gevonden. Snel vooruit een paar jaar en met een hypotheek, kinderen, werkstressors en rekeningen te betalen, is de magie veranderd in eentonigheid en die zalige zorgeloze dagen lijken misschien een verre herinnering.

u bent nu misschien een echtscheidings dagdromer, of u kunt zich zelfs voorstellen hoe het leven zou zijn als uw echtgenoot zou sterven, zoals Alisa Bowman, de auteur van Project: Happily Ever After: Saving Your Marriage When the Fairytale Falters. En nee, ze is niet van haar kerel afgestapt.

veel koppels ploeteren gewoon samen door de jaren heen, ver van de analogie van het gevoel als een paar warme comfortabele slippers; het zijn meer als een paar oude laarzen die je tenen knijpen en niet helemaal meer goed passen.

wanneer het sprookje vervaagt, neemt het echte leven zijn plaats in. Maar, toon moed. Onder de waanzin en chaos van het leven, is het mogelijk om niet alleen uw romantiek nieuw leven in te blazen, maar om een nog diepere relatie die je eerder gedeeld op te bouwen.

klaar voor een wilde rit

wist je dat verliefd worden een verbluffende een vijfde van een seconde kan duren? Volgens de professor van de Syracuse Universiteit, Stephanie Ortigue, gebeurt het niet alleen snel, ze vergelijkt het effect met een cocaïnehit. Resultaten van Ortigue ‘ s team onthulde wanneer een persoon verliefd wordt, 12 gebieden van de hersenen werken samen om euforie-inducerende chemicaliën zoals dopamine, oxytocine en adrenaline, een bedwelmende liefde drug vrij te geven.

voor velen kan de erosie van de liefde veel langer duren. Kate Lloyd, een relatieadviseur bij relaties Australië, zegt dat wanneer vervaagt voor veel koppels, het is meer als een subtiele disconnection die groeit tot een steeds breder kloof van ontevredenheid. “Er is gewoon niet hetzelfde gevoel van intimiteit die je ooit gedeeld, en het is vanuit die plaats van ontevredenheid dat negatieve verhalen beginnen te ontvouwen,” zegt ze.

het is u, niet ik … of is het?

als u ontevreden bent over uw echtgenoot, doe dan wat soul searching. Wat krijg je niet uit de relatie? Meer intimiteit, meer vrijheid, meer steun? Een beetje positieve introspectie kan de dingen een beetje opschudden. Lloyd stelt voor de vraag te stellen: hoe beïnvloedt mijn gedrag mijn behoeften als daaraan wordt voldaan? “Mensen verzetten zich tegen naar binnen kijken en verantwoordelijkheid delen, omdat ze willen dat hun partner verandert”, zegt ze. “Maar als je je eigen gedrag gaat veranderen, kan dat vaak veranderingen in de ander op gang brengen.”

denk na over wat je anders zou kunnen doen, zodat je beiden krijgt wat je wilt uit de relatie. Het is een geweldige manier om een gesprek te beginnen. Vanaf daar kun je onderhandelen en werken aan nuttige manieren om die vonk aan te steken en die vlammen weer aan te wakkeren.

Kies Liefde

wat was het met uw partner dat uw hart won? Hun vriendelijkheid en innerlijke kracht? Hun snelle humor? Een eigenzinnig gevoel voor humor? Een avontuurlijke geest? Er zijn vele redenen waarom mensen elkaar kiezen als levenspartners.Joanne Wilson, een neuropsychotherapeut en relatietherapeut bij de Counselling van Confidante, zegt dat het een proces is dat zowel complex als intrigerend is. “Het is fascinerend hoe en waarom we samenwerken met iemand, en wat we aantrekkelijk vinden in een ander,” zegt ze.

net zoals het selecteren van een partner een keuze is, zo is samenblijven ook een keuze. “Het cultiveren van een relatie is een keuze en toegewijd en attent blijven op je partner is een keuze — dat is wat liefde levend houdt,” zegt Wilson.

ik hou van je hoewel je me gek maakt

liefdevol zijn, zelfs als je partner je irriteert, is een inspanning, maar het bouwt respect, vertrouwen en intimiteit op. Vergeef fouten uit het verleden of beoordelingsfouten. Pak ze aan en ga verder. En geen gezeur, het werkt gewoon niet.

natuurlijk zullen er altijd momenten zijn dat je het niet met elkaar eens bent in een relatie. Conflict is onderdeel van het leven en als je problemen hebt om door te werken, kies dan een moment waarop je je kalm en uitgerust voelt. Kies ook uw gevechten met zorg; probeer niet te zweten de kleine dingen.

=Q2=

Wilson zegt dat bij het onderhandelen over een conflict in relaties, mensen vaak onbedoeld op dezelfde oude versleten en vermoeide weg lopen en dat leidt terug naar ontevredenheid.

” de ene partner kan het moeilijk vinden om te vragen wat ze willen, de andere staat afkerig van feedback (of kritiek). Ze kunnen stoppen met praten en dat zorgt voor een conflictcyclus”, zegt ze. “Het wordt een beetje een conflictdans — een ander onderwerp met dezelfde bewegingen.”

als je gevangen zit in voortdurende gevechten, kan het helpen om met een adviseur te praten om te helpen om los te komen van conflictpatronen.

bij het oplossen van problemen met uw echtgenoot, let op uw woorden. Vaak is de toon die het meest wordt gebruikt met hun partner een stuk harder dan ze zouden gebruiken met hun vrienden. Let op uw manieren en het behandelen van uw echtgenoot met hoffelijkheid en respect wanneer u met hen spreekt is belangrijk.

verstaat de talen van de liefde

gedurende meer dan 40 jaar heeft hoogleraar psychologie en auteur John Gottman het huwelijk bestudeerd. Hij zegt dat er vier dingen zijn die de doodsklok luiden in elk huwelijk: tegenwerken, kritiek, minachting en defensiviteit.

in plaats van fouten te vinden, oefen dankbaarheid. Gottman stelt voor om gewoon te proberen om uw partner te bekijken door een ander gekleurde lens. In plaats van “je maakt me gek als …” Probeer te zeggen, “Ik hou ervan als … je een kopje voor me maakt in bed.”

=Q3=

liefde hoeft geen serie grote gebaren te zijn. Vaak is het de som van die kleine dingen die mensen verbinden en relaties voeden. Volgens Lloyd gaat liefdevol handelen vaak meer over wat je doet, niet over wat je zegt. “Iedereen drukt liefde op verschillende manieren uit. Waardeer de manieren van de ander om zijn liefde voor je uit te drukken — vaak wordt dat gemist,” zegt ze.

voor sommigen is het het maken van hun partner ‘ s favoriete ontbijt in het weekend en voor anderen, het weigeren om op het aas wanneer een moeilijke schoonfamilie slingert een paar weerhaken hun weg.

laat uw partner weten dat ze gewaardeerd worden, dat u de dingen waardeert die ze voor u doen. Waardering kan een krachtige katalysator zijn voor positieve verandering die de band die je deelt zal versterken.Als je naar het grotere geheel kijkt, moet je de inspanningen van je partner op het werk, op het sportveld of op andere gebieden van hun leven verdedigen en hun prestaties vieren. Ze kunnen niet altijd winnen bij wat ze doen, maar ze moeten weten dat je feilloos in hun hoek juichen hen op.

liefde en lachen

vind manieren om elkaars grappige botten te kietelen. Heb een giechelen over uw favoriete film of bekijk een aantal comedy shows. Graaf een beetje dieper en verander hoe je samen op situaties reageert. Lachen houdt je gelukkig en heathier als het verhoogt de gezondheid van het hart en is een bekende stress buster.

in Berkeley psychology professor Dacher Keltner ‘ s book, Born to Be Good: De wetenschap van een zinvol leven, bespreekt hij de afwezigheid van lachen in intieme relaties en de impact ervan op een huwelijk afbrokkelen. “In de vroege stadia van een huwelijk zijn woede en minachting zeer giftig”, schrijft hij. “In de latere fasen van intieme relaties, is het de dood van het lachen die individuen leidt tot een scheiding.”

als u de afstand met uw partner wilt afleggen, moet u een beetje speels zijn in de manier waarop u communiceert. Het leven zal je altijd curveballs geven, van tijd tot tijd. Leer om samen te lachen om kleine ongelukken in plaats van te benadrukken over hen.

regelmatig uitgaan

denk terug aan de zoete bloesem van je nieuwe romance met je partner. Het bedwelmende gevoel van anticipatie voor het zien van elkaar, de geliefde-up gevoelens van tevredenheid wanneer ze hun hand in de jouwe gleed, de manier waarop je bleef praten tot de zon opkwam.De romantiek nieuw leven inblazen begint met het opbouwen van intimiteit. Wilson zegt dat één-op-één tijd met je partner een prioriteit moet zijn. “Tijd wijden aan het cultiveren van je relatie is belangrijk, en een manier om dat te doen is om de beurt in het regelen van regelmatige dates,” zegt ze.

bepaal vooraf alle hot topics die u niet wilt bespreken. Neem de tijd om je te kleden in iets waar je je goed in voelt. Wees speels met elkaar. Flirt een beetje. Geniet van elkaars gezelschap en luister goed naar elkaar.

hoewel het belangrijk is om samen tijd door te brengen, is het ook belangrijk om elkaar ruimte te geven om te groeien. Neem de tijd om je eigen behoeften te koesteren en te eren, om te doen waar je van houdt en waar je gepassioneerd over bent. Breng je gevoel voor jezelf niet in gevaar. Als je minder gestrest bent, breng je je beste zelf in de relatie.

Maak optimaal gebruik van momenten

neem de speciale elementen die u deelt op afspraakjes en maak ze deel van uw dagelijkse dialoog. Wilson zegt dat er in het dagelijks leven talloze mogelijkheden zijn om je romance nieuw leven in te blazen. “Samen eten, samen koken, naar bed gaan zonder schermen, elkaar hartelijk gedag zeggen en afscheid nemen”, zegt ze. “Al deze momenten in de tijd kunnen worden gebruikt om intimiteit op te bouwen.”

Wilson stelt ook voor om boeken en literatuur te onderzoeken om tips van anderen te verzamelen en mentoren op te sporen om hun verhaal te delen. “Praat met een paar dat je respecteert en die al vele jaren samen zijn en vraag hen hoe ze de afstand hebben afgelegd,” zegt ze.

laat hem de superheldencape dragen

ondanks de leeftijd van gelijkheid geloven sommige deskundigen dat traditionele rollen de emotionele behoeften van echtgenoten ten goede kunnen komen en relaties kunnen verbeteren. Wilson zegt dat mannen gedijen op respect en vrouwen willen gekoesterd worden. “Hij heeft een diepe emotionele behoefte voor zijn vrouw om bewondering te tonen-Ik ben het eens met het idee van de held instinct,” zegt ze. “Mannen hebben iemand nodig om te redden en vrouwen gedijen op gevoed en geliefd te worden.”

maak tijd voor seks

knuffelen om met elkaar te verbinden. Knuffelen met je partner voordat je gaat slapen helpt om intimiteit op te bouwen in je relatie. Fysieke intimiteit is ook belangrijk in relaties. Het lijkt misschien een leven geleden dat je nauwelijks je handen van elkaar af kon houden, en met steeds meer drukke levens, het is vaak geen prioriteit in relaties — maar het zou moeten zijn. Andrea Meltzer van de Florida State University en collega-onderzoekers toonden aan dat seksuele afterglow tot 48 uur duurt — en dat afterglow op lange termijn de binding van partners en intimiteit in relaties bevordert. Tal van studies hebben ook aangetoond dat seks is geweldig voor lichaamsbeweging, verlaagt de bloeddruk en kan ook pijn en stress te verminderen.

het blijkt ook dat het nemen van een beetje een wandeling aan de wilde kant door te proberen nieuwe bezigheden kan spice up your love life. Heb je ooit gedacht over het vangen van een vlucht naar een verre exotische bestemming, of misschien yoga of een gedeelde kookles zijn meer uw jam? Amy Muise aan de Universiteit van York en haar collega ‘ s toonden aan dat zelfuitbreidende activiteiten het seksuele verlangen naar je partner stimuleren en de kans vergroten dat je lonende seks zult hebben en dat dit vooral het geval is voor mensen in langdurige relaties.

leer graag luisteren

toen u elkaar voor het eerst ontmoette, is de kans groot dat u aan elk woord hing. Je bood ondersteuning en aanmoediging om door te gaan, omdat je meer wilde weten over deze geweldige persoon. Wanneer heb je voor het laatst naar je partner geluisterd en hen aangemoedigd om hun gedachten en meningen te delen over wat voor hen belangrijk was? Om je romance nieuw leven in te blazen, maak tijd om te luisteren, vooral als je partner een slechte dag had. Volgens onderzoekers zal het jullie beiden gelukkiger maken in jullie relatie. Amerikaanse, Zwitserse en Duitse onderzoekers interviewden 365 heteroseksuele koppels in 2018 en vonden dat aandachtig luisteren wanneer een partner vertelde een stressvol verhaal toonde aanzienlijk hogere relatietevredenheid.