verliefd worden kan spannend en spannend zijn, maar voor veel mensen is het ook eng. Immers, iemand vertrouwen met je hart is geen eenvoudige taak. Wat als het kapot gaat?

als je bang bent voor liefde, kan het zelfs het gevolg zijn van diepere angsten voor kwetsbaarheid, pijn, verlatenheid of falen. In extreme gevallen kan deze angst verschijnen als philofobie, waar immense angst en aanzienlijke mentale of fysieke stress (pijn op de borst, moeite met ademhalen, misselijkheid, paniek) omringen gedachten van verliefd te worden en het in stand te houden. Deze overweldigende, en soms slopende, symptomen zijn verre van de gebruikelijke korte en vluchtige momenten van angst na romantische Wat-als scenario ‘ s.

ongeacht de omvang van je angst, het hoeft niet permanent te zijn: er zijn verschillende manieren om er overheen te komen en jezelf vreugde te laten ervaren met iemand waar je om geeft. Om te leren hoe los te laten, moet je eerst leren wat je doet vasthouden. Sommigen van ons duwen liefde weg omdat we al te vaak een gebroken hart hebben, maar voor anderen is het probleem complexer. Zijn we bang voor relaties vanwege problemen met onze eigen identiteit, of zijn we bang dat de gevoelens niet beantwoord zullen worden?

er is geen eenvoudig antwoord. Onze relaties met liefde zijn vaak uniek voor onszelf, maar er zijn een paar manieren om ze te benaderen om deze gevoelens te begrijpen en door te werken. We spraken met relatiedeskundige Lisa Firestone, Ph. D., en klinisch psycholoog Melissa Ritter, Ph. D., om hun inzichten over dergelijke angsten te krijgen.

Lees verder om deskundige tips te leren over het verleden van je angst om verliefd te worden en vooruit te gaan met je beste leven.

Reasons You ‘ re Scared of Love

trauma uit het verleden

de meeste fobieën, inclusief philofobie, zijn eigenlijk alleen maar verdedigingsmechanismen die de hersenen inzetten om pijn te voorkomen—pijn is de ware angst. Eerdere traumatische ervaringen zetten de toon voor deze mechanismen, en in het geval van de angst voor liefde of emotionele verbinding, zijn deze ervaringen meestal gebaseerd op gehechtheid. Als gevoelens van pijnlijke verlatenheid aanwezig waren in de vormende jaren (of later in het leven), zou een afkeer van nabijheid met anderen kunnen resulteren in volwassenheid uit angst om die pijn opnieuw te bekijken.

beperkende overtuigingen

iemands openheid voor relaties met anderen begint eigenlijk met hun relatie met zichzelf, of beter gezegd, hoe ze zichzelf waarnemen. Als iemand beperkende overtuigingen van eigenwaarde heeft geïnternaliseerd of denkt dat ze niet “genoeg” zijn, kunnen ze zichzelf onwaardig achten om liefde te ontvangen en pijnlijke afwijzing voorspellen. Op dezelfde manier kunnen ze zichzelf zien als niet in staat om liefde of genegenheid en angst te bieden die iemand anders pijn veroorzaken.

culturele verwachtingen

prescriptieve culturele normen en normen rond relaties en huwelijk kunnen de oorzaak zijn van grote bezorgdheid, vooral voor degenen die niet aan deze verwachtingen voldoen. Strikte richtlijnen voor wanneer relaties te beginnen, hoe zich te gedragen binnen een relatie, en met wie een relatie te beginnen, evenals stigma ‘ s verbonden aan degenen die afwijken van de norm kan iemands openheid tot het aangaan van relaties op alle beà nvloeden.

How to Overcome Your Fear of Love

1. Wees eerlijk met jezelf over waarom je bang bent

eerst, kijk of je de wortel van je angsten kunt identificeren. Vraag jezelf af waarom je bang bent om verliefd te worden. Wees eerlijk met je antwoorden: Dit gaat over het verbeteren van je leven, dus het vermijden van de moeilijke delen kan alleen maar pijn doen jezelf. Gelukkig is er niemand hier om kwetsbaar mee te zijn, behalve jij, dus wees niet bang om diep na te denken. Het is waarschijnlijk dat je niet bang bent voor de liefde zelf, maar meer zo hebben geïnternaliseerd angsten van verlies of emotionele pijn. Bijvoorbeeld, ben je gekwetst in het verleden en de gedachte om weer van iemand te houden voelt eng? Heb je de neiging om anderen op afstand te houden? Ben je bezorgd over het delen van je volledige zelf met een andere persoon?

” we hebben de neiging om te geloven dat hoe meer we geven, hoe meer we gekwetst kunnen worden. De manieren waarop we werden gekwetst in eerdere relaties, vanaf de kindertijd, hebben een sterke invloed op hoe we waarnemen van de mensen die we krijgen dicht bij,” Firestone zegt, “evenals hoe we handelen in onze romantische relaties.”Het is normaal om onszelf te beschermen, maar het is belangrijker om ervoor te zorgen dat we onszelf beschermen tegen de juiste mensen. Als je wegduwt van iedereen die interesse in je toont, is er een kans dat je een geweldige ervaring mist. Probeer de specifieke redenen vast te leggen waar je bang voor bent en identificeer je redenen om je zo te voelen.

2. Voel je gevoelens

zodra je je bewust bent van wat je angsten veroorzaakt, sta jezelf toe om die gevoelens ten volle te ervaren. Je hebt misschien aanhoudende twijfels, maar je doet jezelf een plezier om je emoties beter te begrijpen. Het is goed om je zorgen te maken dat je hart gebroken wordt. Je bent niet alleen.

” het leren kennen van onze angsten voor intimiteit en hoe ze ons gedrag informeren is een belangrijke stap naar het hebben van een vervullende, langdurige relatie, ” zegt Firestone. Er is altijd een risico als het gaat om liefde; het is een inherent onderdeel van het proces. Als je bang bent om je hoede te laten vallen, denk na over je toekomst (en hoe je wilt dat het eruit ziet).

onthoud dat hoewel er geen garantie is dat je voor altijd bij één persoon zult zijn, één persoon niet je einde-alles-alles hoeft te zijn: je bent nog steeds liefde waardig. Als je op een dag een punt bereikt waarop die relatie niet werkt, ben je er misschien blij mee. Zie het als een kans om iemand te ontmoeten die nog beter bij je past op dat moment in je leven.

3. Kies een waardige Partner

een begrijpelijke reden waarom we bang zijn voor Liefde is dat we het uitsluitend associëren met onze ervaringen uit het verleden. Je volgende partner is niet je ex (dus verwacht niet dat ze je op dezelfde manier behandelen). Neem een kijkje op mensen die je leuk vindt, maar zijn aarzelend om binnen te laten. Hoe behandelen ze je? Deelt u dezelfde waarden? Vertrouwen jullie elkaar? Overweeg of jullie op één lijn zitten.

zet alle zeurende gevoelens van zelftwijfel terzijde en kijk naar de relatie als geheel. Als je deze persoon respecteert en denkt dat ze misschien goed bij je passen, duw ze dan nog niet weg. Je hebt misschien gewoon meer tijd nodig om te weten dat je ze met je hart kunt vertrouwen – dus schrijf ze niet vanaf het begin af.”Ondanks onze zelfbeschermende maatregelen, “zegt Ritter,” verlangen we nog steeds vaak wanhopig naar die onweerstaanbare persoon. Het is absoluut angstaanjagend, maar ook opwindend, levendig, en, vanuit mijn perspectief, het punt van dit alles.”

4. Weet dat het goed is om kwetsbaar te zijn

het kan moeilijk zijn om echt open en eerlijk te zijn met een andere persoon. Terwijl je over de aanhoudende angst om geliefd te zijn heen komt, neem dan stappen om deze persoon in vertrouwen te nemen (en wees een beetje kwetsbaar). Emotionele intimiteit is essentieel om dicht bij de mensen waar je om geeft te zijn.

“niemand van ons wil zijn (ingebeelde) gezag over onze emoties verliezen. Verliefd worden herinnert ons eraan dat ‘rede’—de misplaatste basis van zelfhulpboekadvies gericht op het beteugelen van romantische liefde-grotendeels irrelevant is voor veel aspecten van ons emotionele leven,” zegt Ritter.

Als u zelfvoorzienend bent, heeft u misschien het gevoel dat u het advies van een partner niet nodig hebt; u hoeft het niet per se aan te nemen, maar het openstellen kan uw relatie versterken. Je partner moet je teamgenoot en grootste advocaat zijn. Zelfs als je niet gewend bent om op iemand anders te vertrouwen, is het nu de tijd om te beginnen met het afbreken van de barrières die je in jezelf hebt opgebouwd.

5. Begrijp dat het tijd kost

om over je angst om verliefd te zijn heen te komen, niet van de ene op de andere dag zal gebeuren. Het is een marathon, geen sprint. Belangrijker nog, je hoeft niet direct te duiken in zodra je de vonken voor iemand nieuw voelt. Het is waarschijnlijk een goed idee om het rustig aan te doen. Dit geeft je de tijd die je nodig hebt om je gevoelens te verwerken, de waarden van de relatie af te wegen en een basis van vertrouwen op te bouwen. Doe bewust je best om opener te zijn met je partner.

verliefd worden kan een opwindend proces zijn als je het jezelf laat ervaren, en als je eindelijk bereid bent om het risico te nemen, zul je merken dat de beloning het helemaal waard is.