is het stress of angst?

het leven kan stressvol zijn-u kunt zich gestrest voelen over prestaties op school, traumatische gebeurtenissen (zoals een pandemie, een natuurramp of een daad van geweld), of een verandering in het leven. Iedereen voelt van tijd tot tijd stress.

Wat is stress? Stress is de fysieke of mentale reactie op een externe oorzaak, zoals het hebben van veel huiswerk of het hebben van een ziekte. Een stressor kan een eenmalige of korte termijn optreden, of het kan herhaaldelijk gebeuren over een lange tijd.

Wat is angst? Angst is de reactie van uw lichaam op stress en kan zelfs optreden als er geen huidige bedreiging.

als die angst niet verdwijnt en uw leven begint te beïnvloeden, kan het uw gezondheid beïnvloeden. U kunt problemen met slapen ervaren, of met uw immuunsysteem, spijsvertering, cardiovasculaire, en reproductieve systemen. U kunt ook een hoger risico lopen op het ontwikkelen van een psychische aandoening zoals een angststoornis of depressie. Lees meer over angststoornissen.

Hoe weet u wanneer u hulp moet zoeken?

Stress vs. Angst

Stress	zowel Stress als angst	angst
over het algemeen is een reactie op een externe oorzaak, zoals het nemen van een grote test of ruzie met een vriend. verdwijnt zodra de situatie is opgelost. kan positief of negatief zijn. Het kan je bijvoorbeeld inspireren om een deadline te halen, of het kan ervoor zorgen dat je slaap verliest.	zowel stress en angst kan invloed hebben op uw geest en lichaam. U kunt symptomen zoals: overmatige zorgen onbehagen spanning hoofdpijn of pijn in het lichaam hoge bloeddruk slaapverlies	meestal is het intern, wat betekent dat het je reactie op stress is. gaat meestal gepaard met een aanhoudend gevoel van vrees of angst dat niet verdwijnt, en dat interfereert met hoe je je leven leeft. is constant, zelfs als er geen directe bedreiging is.

het is belangrijk om je stress te beheersen.

iedereen ervaart stress, en soms kan die stress overweldigend aanvoelen. U kunt een risico lopen op een angststoornis als het voelt alsof u de stress niet kunt beheren en als de symptomen van uw stress:

• Bemoei Je Met je dagelijks leven.
• zorg ervoor dat u dingen niet doet.
• lijken altijd aanwezig te zijn.

omgaan met Stress en angst

leren wat uw stress veroorzaakt of triggert en welke technieken werken voor u kan helpen uw angst te verminderen en uw dagelijks leven te verbeteren. Het kan trial and error duren om te ontdekken wat het beste werkt voor u. Hier zijn een aantal activiteiten die u kunt proberen wanneer je begint te voelen overweldigd:

• hou een dagboek bij.
• Download een app die ontspanningsoefeningen biedt (zoals diepe ademhaling of visualisatie) of tips voor het beoefenen van mindfulness, een psychologisch proces waarbij actief aandacht wordt besteed aan het huidige moment.
• lichaamsbeweging, en zorg ervoor dat u gezonde, regelmatige maaltijden eet.
• houd u aan een slaaproutine en zorg ervoor dat u voldoende slaap krijgt.
• vermijd het drinken van teveel cafeïne, zoals frisdranken of koffie.
• Identificeer en daag uw negatieve en nutteloze gedachten uit.
• neem contact op met uw vrienden of familieleden die u helpen op een positieve manier om te gaan.

herken wanneer u meer hulp nodig heeft

Als u moeite heeft om het hoofd te bieden, of als de symptomen van uw stress of angst niet verdwijnen, kan het tijd zijn om met een professional te praten. Psychotherapie (ook wel “gesprekstherapie” genoemd) en medicatie zijn de twee belangrijkste behandelingen voor angst, en veel mensen profiteren van een combinatie van de twee.

als u of iemand die u kent een geestesziekte heeft, emotioneel worstelt of zich zorgen maakt over hun geestelijke gezondheid, zijn er manieren om hulp te krijgen. Lees meer over hulp krijgen.

meer middelen

• NIMH: angststoornissen
• NIMH: Zorg voor uw geestelijke gezondheid
• NIMH: geestelijke gezondheid van kinderen en adolescenten
• NIMH: controle over uw geestelijke gezondheid: tips om met uw zorgverlener te praten
• Centers for Disease Control and Prevention: Anxiety and Depression in Children

U. S. DEPARTMENT of HEALTH AND HUMAN SERVICES
National Institutes of Health
NIH Publication No. 20-MH-8125