Is uw kind een kat-napper? Valt je baby in slaap als hij gevoed wordt, terwijl hij in een autostoel, draagdoek, rocker of iemands armen zit? Wanneer je naar bed wordt gebracht, slaapt je baby dan 30 tot 50 minuten? Dat is de exacte lengte van één slaapcyclus. Deze gecombineerde factoren bepalen de belangrijkste oorzaak van mini-dutjes: een onvermogen om in slaap te vallen of in slaap te blijven zonder hulp—uw baby ontwaakt volledig aan het einde van de eerste slaapcyclus, wat resulteert in een te kort dutje.
ik verwijs naar dit probleem als One-Cycle Sleep Syndrome (OCSS). Dit leidt ons om de reden te begrijpen dat veel baby ‘ s kat-nappers zijn en leidt ons ook naar mogelijke oplossingen.
cyclus-Blender dutjes
een manier om uw baby te helpen langer te slapen is door hem een dutje te doen in een omgeving die hem weer in slaap zal sussen als hij wakker wordt tussen de slaapcycli. Cyclus-Blender dutjes optreden in stroppen, wieg-schommels, schommelende wiegen, of baby hangmatten. Elk van deze kan helpen kat-nappers verlengen hun slaaptijd, omdat wanneer de Baby begint te ontwaken de ritmische beweging kan hem weer in slaap sussen.
u kunt ook een cyclus-Blender nap maken in een kinderwagen. Maak een dagelijkse wandeling buiten (het is goed voor jullie beiden!) of neem je kinderwagen mee in huis. Loop met je baby tot ze in slaap valt, en parkeer de kinderwagen bij je in de buurt. Als ze begint te bewegen, hervat lopen of geef haar een beetje van een stuiteren en wiebelen.
zodra uw baby gewend is aan een langer dutje in de kinderwagen, kunt u overstappen op slaapjes in bed. Begin met het verminderen van de beweging, het rollen langzamer en voor minder tijd. Nadat uw baby slaapt, parkeer de kinderwagen, met behulp van de schommel als ze wakker wordt midden in een dutje. Na verloop van tijd, laat uw baby in slaap vallen in de stationaire wandelwagen geparkeerd naast zijn wieg, en wanneer de dutje gewoonte is op zijn plaats, veranderen in dutjes in de wieg.
Creëer een slaapverwekkende slaapkamer
om langere dutjes aan te moedigen, houd de slaapkamer donker, zodat fel licht hem niet alert houdt tussen de slaapcycli. Om uw kind te kalmeren door veranderingen in de slaapcyclus, gebruik maken van witte ruis (een opname van natuurgeluiden), of ontspannende muziek. Hou dit de hele tijd aan. Dit creëert een slaapkeu en maskeert geluiden die een kind kunnen wekken die door slaapcycli heen verschuift.
Bouw Een Beter Bed
om uw baby te verleiden tot een langer dutje, maak de wieg opnieuw tot een gezelliger nest. Gebruik zachtere lakens, zoals flanel, plus een dikkere, zachtere wiegmatras pad. U kunt ook het bedoppervlak voor het dutje verwarmen met een handdoek vers uit de droger (verwijder dit en test het oppervlak voordat u uw baby naar beneden legt.)
maak van het Bed een vertrouwde plaats
laat uw baby tijdens het ontwaken meerdere speelsessies in zijn wieg hebben. Blijf bij hem, betrek zijn interesse en introduceer een paar nieuw speelgoed. Laat hem jou zien als een deel van de wieg ervaring, zodat hij een gelukkig gevoel krijgt dat hij er is. Op deze manier, wanneer hij in zijn wieg wordt gelegd voor een dutje en wakker wordt midden in een dutje zal het niet een eenzame, buitenlandse plaats zijn, maar een die bekende herinneringen aan leuke tijden met je meedraagt. Dit kan hem helpen het te accepteren als een veilige plek om te slapen en hem in staat stellen om terug te vallen in slaap na die eerste slaapcyclus.
interpreteer tekenen van vermoeidheid
als u uw kind een dutje doet voordat hij moe is, of als hij oververmoeid is, zal hij niet zo goed slapen als wanneer u dat ideale moment van gewoon moe bent. Let op uw kind voor tekenen van vermoeidheid, zoals het verliezen van interesse in speelgoed, kijken geglazuurd, steeds chagrijnig, of zakkenrollen in zijn stoel. Zet uw kind voor een dutje op het moment dat u enig teken van vermoeidheid te zien. Als u nota neemt van de tijd dat dit gebeurt meer dan een week moet u een patroon te zien ontstaan. Dit kan u helpen bij het opzetten van een dagelijks dutje schema dat perfect past bij de vermoeide tijden van uw kind.
tijdspanne tussen dutjes
naast tekenen van vermoeidheid moet u ook kijken hoe lang uw kind wakker is geweest. Kinderen kunnen maar een bepaalde tijd gelukkig wakker blijven tot ze een biologische trek naar een dutje krijgen. Zodra die “pull” begint wordt je kind vermoeid en begint zijn vrolijke stemming te verslechteren.
houd er rekening mee dat kinderen groeien en veranderen en dat hun nap-schema met hen moet veranderen. Wat vandaag perfect is, kan anders zijn dan wat volgende maand perfect is. Hou je baby en de klok in de gaten.
From the No-Cry Nap Solution: Guaranteed Gentle Ways to Solve All Your Naptime Problems door Elizabeth Pantley (McGraw-Hill, januari 2009). Hier is de link voor informatie en meer fragmenten.
nap, slaapgewoonten, gezondheid van kinderen, naptijd, ouderschapsstijlen strategieën, Mama, leven, babyontwikkeling, mindandbody, babyslaap, slaap, wellness, gezondheid, ouderschap