er zijn veel verschillende redenen waarom mensen op hun lippen bijten. Het is iedereen ten minste één keer overkomen, wanneer ze het het minst verwachten (een perfect lekker hapje eten verpesten!). Voor sommige mensen, hoewel, het lijkt te gebeuren de hele tijd, per ongeluk, terwijl ze praten of eten. Anderen doen het in hun slaap. En voor sommige lipbijters is het een gewoonte, veroorzaakt door stress of omdat hun lippen droog en schilferig zijn. De eerste stap naar het oplossen van uw lip bijten probleem is het vinden van welke van deze categorieën je valt in, en dan vinden van een plan van actie voor het redden van je lippen!
de accidentele Lip-bijter
Als u een accidentele lip-bijter bent, maar het lijkt u de hele tijd te gebeuren, moet u waarschijnlijk met uw tandarts chatten. Het is mogelijk dat je beet verkeerd uitgelijnd is, een malocclusie genoemd, of misschien heb je behandeling nodig voor TMD, temporomandibulaire gewrichtsstoornis. Het punt is – uw tandarts moet de situatie te evalueren, zodat u kunt stoppen met het krijgen van een dikke lip elke keer dat je uit om sushi met vrienden.
de gewone Lip bijter
het is mogelijk dat u op uw lip bijt zonder het te beseffen, mogelijk als een nerveuze gewoonte. Je zou niet alleen zijn. Chronische lip bijten is een gemeenschappelijk angst symptoom en kan zelfs een voorbeeld van een lichaam-gericht repetitief gedrag, of BFRB. Zodra u uw bijten identificeren als een nerveuze gewoonte, kunt u beginnen om bewust aan te passen uw gedrag, en zelfs uit te reiken naar vrienden en familie voor steun.
waarom bijt lip slecht?
naast de pijn die het bijten op uw lip kan veroorzaken, zijn er ook andere zorgen voor uw mondgezondheid en algemeen welzijn. Chronische lip bijten kan zwelling, rauwheid en zweren veroorzaken. Herhaaldelijk bijten hetzelfde gebied kan zelfs leiden tot fibromen te ontwikkelen. Bovendien, je zou kunnen eindigen met kaak pijn en hoofdpijn.
Tips om de lip bijten gewoonte te stoppen
het is belangrijk om uw lippen te beschermen tegen schade en dat kan vooral lastig zijn wanneer u de boosdoener bent. Of u nu per ongeluk kauwt of uit angst bijt, er zijn tal van oplossingen beschikbaar om u te helpen op weg naar gezondere lippen, en een gezondere u! Scrub droge lippen
- exfolieer droge lippen
om te voorkomen dat u op ruwe, droge lippen kauwt, moet u uw lippen 2-3 keer per week voor het slapen gaan exfoliëren en daarna een dikke, rijke moisturizer aanbrengen om ‘ s nachts diep te hydrateren. - hydrateer constant
houd uw lippen gevoed om de drang om te kauwen of te bijten te voorkomen. Zoek indien nodig een lippenbalsem die niet geweldig smaakt, zodat als je zonder na te denken op je lip bijt, je onmiddellijk wordt afgeschrikt door de smaak. - oefen mindfulness
als je te maken hebt met iets als lip bijten, is het probleem vaak dat je het al doet voordat je het beseft. De beoefening van mindfulness stelt je in staat om aanwezig te zijn in je lichaam, in het moment. Let op wat je voelt, wat er om je heen is, wat je ruikt en ziet. Haal diep adem. Kunt u eventuele triggers identificeren waardoor u op uw lip begon te bijten? Geef jezelf nog een paar momenten van ademhaling en bewustzijn voordat je verder gaat met wat je aan het doen was. Hopelijk, dit zal u ontspannen en verlichten sommige van de stress die de lip bijten kan hebben veroorzaakt. Hoe meer je mindfulness beoefent, hoe meer deze gewoonte zal beginnen om de lip bijten te vervangen! - probeer progressieve spierontspanning (PMR)
PMR is een techniek die vaak wordt gebruikt om angst en stress onder controle te houden. Het is gebaseerd op de praktijk van het spannen van bepaalde spieren op een moment en dan het loslaten van hen, waardoor die spieren om een diepe ontspanning te ervaren. Door de geest te concentreren op een reeks spiergroepen, en je angstige toestand te verschuiven naar een van ontspanning, kan het helpen de fysieke angst symptomen die je ervaart te verlichten, zoals lip bijten. - onderzoek gedragstherapie als een optie
soms is de beste manier om onbewust gedrag te veranderen het begrijpen van de onderliggende oorzaken en triggers en het leren van vaardigheden om u vooruit te helpen. Een gediplomeerde therapeut zal u door dit proces kunnen begeleiden.
wilt u meer tips en aanbiedingen rechtstreeks naar uw postvak IN sturen?
Sign up now
dit artikel is bedoeld om het begrip en de kennis over algemene mondgezondheidsonderwerpen te bevorderen. Het is niet bedoeld als vervanging voor professioneel advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd het advies van uw tandarts of andere gekwalificeerde zorgverlener met eventuele vragen die u heeft met betrekking tot een medische aandoening of behandeling.