Overslaap, of slapen gedurende meer dan negen uur in een nacht, gebeurt om vele redenen. Misschien verslaap je je omdat je een ziekte afweert, of je haalt je in na een paar nachten van slaaptekort. Echter, consequent verslapen kan het teken van een slaapstoornis, geestelijke gezondheid stoornis, of andere gezondheidsprobleem. We behandelen hoe verslapen wordt gedefinieerd, de verschillende problemen die verslapen veroorzaken, en wat je kunt doen als je de neiging hebt om je te verslapen.

Wat Is Slapen?

slapen, of lang slapen, wordt gedefinieerd als slapen van meer dan negen uur in een periode van 24 uur. Hypersomnia beschrijft een aandoening waarbij u zich zowel verslapen als ervaren overmatige slaperigheid gedurende de dag. Narcolepsie en andere slaapstoornissen veroorzaken vaak hypersomnie. Artsen kunnen ook consistente verslapen dat je angst veroorzaakt in het dagelijks leven een overmatige hoeveelheid slaap (EQS) noemen. Wanneer de oorzaak voor uw slaperigheid niet kan worden gevonden, wordt de aandoening idiopathische hypersomnia genoemd.

gemiddeld hebben de meeste volwassenen ‘ s nachts zeven tot negen uur slaap nodig. Een goede nachtrust bevordert de algehele gezondheid en mentale alertheid. Zonder voldoende slaap, kunt u zich traag voelen en niet in staat om zich te concentreren. Aan de andere kant, te veel slaap kan ook invloed hebben op uw gezondheid.

de exacte hoeveelheid slaap die u elke nacht nodig hebt, hangt af van uw dagelijkse gewoonten en activiteiten, gezondheid en slaappatronen. Oudere volwassenen hebben misschien slechts zes uur slaap nodig, terwijl andere mensen, zoals atleten, misschien een extra uur slaap nodig hebben. Soms heeft u meer slaap nodig dan normaal, zoals na zware activiteit of reizen. Als nog een uur slaap helpt je je op je best te voelen, dan is die hoeveelheid slaap goed voor je lichaam. Als consequent langer slapen laat je moe of zelfs knikken tijdens de dag, kan het een teken van een onderliggende gezondheidsprobleem.

Slaapverschijnselen

naast een slaaptijd van meer dan negen uur per nacht, zijn andere symptomen van slaapverschijnselen onder meer::

• overmatig slapen overdag
• overmatige slaperigheid overdag
• hoofdpijn

Wat veroorzaakt slaap?

verslapen kan voorkomen wanneer u probeert uw slaapschuld goed te maken.”Je moet bijvoorbeeld meerdere nachten achter elkaar laat opblijven om een groot project te voltooien en daardoor slaaptekort te krijgen. Dan, in het weekend zou je de slaap schuld te maken door langer te slapen dan normaal.

een aantal gezondheidsvoorschriften kan ook leiden tot overslaap en overmatige slaperigheid overdag:

• slaapstoornissen, waaronder slaapapneu, slapeloosheid en narcolepsie
• depressie en angst
• obesitas
• cardiovasculaire ziekte
• Diabetes
• chronische pijn
• hypothyreoïdie

slaapapneu

slaapapneu zorgt ervoor dat u tijdelijk stopt met ademhalen tijdens uw slaap. Hierdoor snurkt en stikt u ‘ s nachts en voelt u zich overdag slaperig. Om de slechte slaap goed te maken, kunt u overdag een dutje doen en ‘ s nachts langer proberen te slapen, wat leidt tot verslapen.

slaapapneu symptomen verdwijnen vaak met een geschikte behandeling. Na een slaapstudie bevestigen dat u slaapapneu, uw zorgverlener kan een recept schrijven voor een CPAP machine. Deze machine helpt uw ademhaling tijdens de slaap te ondersteunen.

narcolepsie

er zijn drie soorten narcolepsie, maar in bijna alle gevallen ervaart u overmatige slaperigheid overdag en een overweldigende drang om te slapen, slaapaanvallen genoemd. Bij secundaire narcolepsie, veroorzaakt door schade aan de hypothalamus, kunt u slapen voor meer dan 10 uur per nacht. Terwijl narcolepsie is een levenslange aandoening, kan het worden beheerd met behandeling, met inbegrip van medicatie en veranderingen in levensstijl.

idiopathische hypersomnie

als beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg geen onderliggende oorzaak van uw verslapen kunnen identificeren, kunnen zij u diagnosticeren met idiopathische hypersomnie. Deze slaapstoornis wordt gekenmerkt door moeite met ontwaken, overmatige slaperigheid en het onvermogen om uitgerust te voelen na het slapen ‘ s nachts of een dutje tijdens de dag. Met deze aandoening, kunt u slapen zo veel als 14 tot 18 uur per dag.

voor de behandeling schrijven artsen vaak geneesmiddelen voor die vergelijkbaar zijn met wat voor narcolepsie wordt voorgeschreven. Deze medicijnen kunnen idiopathische hypersomnia niet zo effectief behandelen als ze narcolepsie behandelen, echter. Bovendien, als u idiopathische hypersomnie, u kan nodig zijn om veranderingen in levensstijl aan te brengen, zoals het beperken van alcohol en het vermijden van late-night activiteiten.

depressie en angst

mensen met depressie en angst worstelen vaak met slaapstoornissen of andere gezondheidsstoornissen. Zowel verslapen en moeite met slapen zijn effecten van depressie, en adolescenten en oudere volwassenen met depressie zijn het meest waarschijnlijk te ervaren overmatige slaperigheid. Verscheidene studies hebben een hoger tarief van depressie in lange slapers aangetoond. Andere studies tonen aan dat mensen met angststoornissen ook meer kans hebben om lange slaap te ervaren, waardoor ze lijden.

er bestaan veel behandelingen voor zowel depressie als angst. Naast cognitieve gedragstherapie kan een aantal voorgeschreven medicijnen uw symptomen verbeteren. Raadpleeg uw zorgverlener om te bepalen welke behandelingsmethoden geschikt zijn voor u.

gevolgen van Overslaap

Overslaap heeft gevolgen voor uw algehele gezondheid en kan negatieve gevolgen hebben, net als een gebrek aan slaap. Vroeg onderzoek suggereert dat langere slaap:

• verergert ontsteking in het lichaam
• vermindert uw immuunfunctie
• kan leiden tot chronische ziekten

zowel korte als lange slaapduur zijn geassocieerd met een aantal gezondheidsproblemen en chronische ziekten:

• obesitas
• frequente mentale stress
• coronaire hartziekte
• Diabetes
• beroerte

Tips voor het vermijden van verslapen

als u zich zorgen maakt over verslapen, bespreek dan met uw arts uw slaap-en gezondheidsgewoonten. Misschien wilt u een slaapdagboek bijhouden om uw nachtelijke slaap-en waktijden op te nemen, evenals alle dutjes die u overdag neemt. Uw arts kan deze informatie gebruiken om u te helpen de oorzaak van uw verslapen te identificeren en een behandelplan voor te stellen.

ongeacht de oorzaak van uw verslapen, kunt u gezonde slaaptips implementeren om uw slaapgewoonten te verbeteren:

• Stel een regelmatig slaapschema: Ga naar bed en word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker. Dit helpt u slaapverlies en slaapschuld te voorkomen.
• Maak een routine voor het slapen gaan: uw routine moet u helpen te ontspannen en u voor te bereiden op de slaap. Vermijd licht van elektronica in de uren voor het slapengaan, omdat dit licht de slaap kan vertragen.
• Overweeg uw slaapomgeving: uw slaapkamer moet een koele temperatuur zijn en vrij van overmatig licht en lawaai.
• actief houden: dagelijkse lichaamsbeweging en blootstelling aan zonlicht helpen u ‘ s nachts goed te slapen. Vermijd overmatige inspanning dicht bij het slapen gaan.Nap vroeg: Nap ’s later op de middag kan het moeilijk maken om’ s nachts op tijd in slaap te vallen.