blauw voelen is iets waar we allemaal doorheen gaan. Maar in plaats van naar beneden te fietsen in een negatieve spiraal, laten we je koers corrigeren om je te helpen de blues voorgoed te bestrijden. In dit artikel delen we 15 dingen om te doen als je je blauw voelt. De suggesties in deze lijst zijn getest door iemand die de blues veel in het leven heeft ervaren en je zult waarschijnlijk merken dat het proberen van een of zelfs alle suggesties in deze lijst je stemming vrij snel verandert. Dus, laten we vechten die blues op tactiek op een moment. Wat te doen als u zich blauw voelt
neem een douche
geloof het of niet, een douche kan de meest therapeutische en gezonde manier zijn om een blauw gevoel te bestrijden. Vaak, als we een beetje een depressie ervaren, gaat onze zelfzorgroutine uit het raam. Echter, het reinigen van je lichaam en het wassen van je haar kan je verfrissen. Veel mensen in de geschiedenis hebben gesproken over de genezende krachten van water. Erin zijn kan helpen om het verdriet van je dag weg te spoelen. Als je je een beetje groggier voelt dan normaal, probeer dan jezelf te wassen met wat lavendelzeep en shampoo die bekend staat om het helpen van mensen uit depressieve of zelfs angst gedreven Staten.
oefen meditatie
de belangrijkste oorzaak van een blauw gevoel zijn onze gedachten. Je gedachten kunnen krachtig genoeg zijn om je aan het huilen te maken, zelfs als je helemaal niets slechts overkomt. De beste manier om het gevoel blauw te overwinnen is door te leren je geest te overmeesteren door middel van een regelmatige meditatie oefening. Als je gedachten uit de hand lopen, betekent dat dat je linkerhersenhelft overactief is. Om dit te minimaliseren, kun je meditatie oefenen om je rechterhersenhelft op te bouwen om giftige gedachten sterk te verminderen. Je kunt de gratis Declutter the Mind meditation app installeren om dagelijks te oefenen of je kunt de onderstaande YouTube video volgen.
Bekijk een nostalgische Show
het opnieuw bekijken van je favoriete oude shows en films kan je helpen je blauw te voelen. Door het opzetten van een grappige show die je gebruikt om te kijken opgroeien, zult u zich een aantal van de gelukkige herinneringen die samen kwam met het kijken naar het de eerste keer. In de winter, wanneer ik me blauw of verdrietig voel, heb ik de neiging om Disney+ te kijken om een aantal kindertijd vakantie thema films opnieuw te kijken. En het geeft me altijd de Opkikker die ik nodig heb. Het grote ding over Disney is dat terwijl er een aantal schurken of trieste momenten in hun films kunnen zijn, de meeste van de actie de neiging om verheffend te zijn. En je zult waarschijnlijk beginnen te zingen voor een aantal van je favoriete nummers, zelfs als je je al weken blauw voelt.
lees een positief Boek
al meer dan een jaar, elke avond voordat ik naar bed ga lees ik een positief boek. En dit heeft me geholpen om te stoppen met het gevoel blauw voor dezelfde hoeveelheid tijd. Als je niet weet waar je moet beginnen kun je leren optimistisch te zijn, geweldloze communicatie, geen zelf geen probleem, persoonlijkheid is niet Permanent, de compassie Code, of de kracht van vriendelijkheid. Al deze boeken praten over hoe je slechte momenten of moeilijke situaties op een verheffende manier kunt overwinnen. Je gaat waarschijnlijk ontspannen slapen. En door elke avond positieve boeken te lezen, zul je je tijd niet besteden aan het vergelijken van jezelf met anderen op sociale media of iets doen waar je spijt van krijgt. Het is een van de goede gewoonten die je kunt ontwikkelen die zal helpen uw gevoel blauwe staat te veranderen.
rondhangen met een vriend
Wie is uw meest positieve en optimistische vriend? Misschien is het tijd om ze in te halen en wat tijd met ze door te brengen. Echter, in plaats van hen te vertellen een miljoen dingen die verkeerd gaan in je leven, gebruik je tijd met hen om erachter te komen hoe ze positief blijven. Wat kun je van hen leren zodat je je eigen situatie kunt veranderen. Door hun optimisme te bestuderen en het na te bootsen, transformeer je jezelf langzaam van blauw naar gelukkig. Gebruik uw tijd met hen om hen vragen te stellen over wat hun dagelijkse gewoonten zijn, hoe ze omgaan met moeilijke situaties, en hoe ze houden hun geest in vrede. En mensen praten graag over zichzelf. Door de nadruk op hen te leggen in plaats van op jezelf, zul je zien dat ze meer energie krijgen, wat jou ook zal helpen. En uiteindelijk leer je hoe je een goede vriend moet zijn, zelfs als je je niet op je best voelt.
doe een daad van vriendelijkheid
een gelukkig persoon overwint zich Blauw door zijn tijd te besteden aan het helpen van andere mensen in plaats van zichzelf. Het klinkt contra-intuïtief, maar het is waar. Door de nadruk te leggen op de zorg en het helpen van anderen, eindig je indirect jezelf te helpen. Het enige dat de neiging heeft te gebeuren is dat omdat je focus is op het helpen van iemand anders, je gedachten zijn niet langer houden je neer omdat ze worden afgeleid door het werk dat je doet voor anderen. En als je ziet hoe gelukkig je andere mensen hebt gemaakt, begin je je goed te voelen over jezelf. Als je één daad van vriendelijkheid per dag zou doen, zou je uiteindelijk veel minder blauwe dagen hebben dan ooit tevoren. Probeer het en zie het zelf.
probeer een creatieve activiteit
zoals we eerder al aangaf, geeft je linkerhersenhelft je vaak een blauw gevoel. Maar door je rechterhersenhelft te ontwikkelen, kun je je niet meer blauw voelen. Meditatie is een voorbeeld van een rechter hersenactiviteit. Maar er zijn eigenlijk tonnen van creatieve activiteiten die de juiste hersenen ook: zoals grafisch ontwerp, schilderen, tekenen, naaien, Fotografie, ambachten, maken of luisteren naar muziek, Dansen, upcycling meubels, een bezoek aan een museum of kunstgalerie, het creëren van een tijd capsule, het veranderen van je kapsel, creatief schrijven, en nog veel meer. Door zoveel mogelijk tijd te besteden aan activiteiten in de rechterhersenhelft, zal je niet alleen je creativiteit verhogen, maar ook de linkerhersenhelft tot zwijgen brengen die schreeuwt dat mijn leven non-stop uit elkaar valt.
Plan een vakantie
met de pandemie en banenverlies kunnen de meeste mensen fysiek niet reizen of zich dat niet veroorloven. Het plannen van een vakantie gaat niet over een, het gaat over het plannen van een. De planning van een vakantie brengt vaak veel meer geluk dan op een. En op vakantie zijn kan ook leuk zijn. U kunt een deel van uw tijd te besteden aan het plannen van hoe u zult ontspannen op een vakantie en waar te reizen naar. Overweeg om je computerachtergrond te veranderen naar een plek waar je graag naartoe wilt reizen, dat er kalmerend, vredig en een goede tijd uitziet. Je kunt video ‘ s bekijken op YouTube over de plaatsen waar je naartoe wilt reizen en het bekijken. Als u eigenaar bent van een loopband die iFit gebruikt, kunt u zelfs lopen of lopen langs paden van die vakantiebestemmingen van uw huis. Het vakantieleven in je wereld brengen, zelfs als reizen nu geen mogelijkheid is.
ga wandelen
over loopbanden gesproken, heb je erover gedacht om een wandeling te maken om de blues te verslaan? Ga naar buiten voor een wandeling door uw buurt luisteren naar uw favoriete nummers. Een beetje zonneschijn elke dag (vooral in de koude, wintermaanden) kan je veel goed doen. Traditioneel leefden mensen buiten. Tegenwoordig blijven mensen meer dan ooit binnen. Geen wonder dat zoveel mensen zich blauw voelen! Als je eenmaal per dag in de natuur een lange wandeling maakt, kun je de wonderen van de wereld zien en ervaren. Eekhoorns die met bladeren spelen, een koude winderige bries die je huid raakt of golven die tegen een rotsblok botsen, kunnen je een gevoel van geluk geven.
tijd doorbrengen met een huisdier
wanneer u zich blauw voelt, kunt u zich altijd wenden tot een huisdier als een gezonde oplossing voor uw verdriet. Als je een slechte dag hebt, voelt je huisdier dat er iets mis is en wil meteen knuffelen. En soms is dat precies wat je nodig hebt om je beter te voelen. Hoe geweldig is het om te kunnen tippen over iets dat je dwars zit met geen oordeel? Probeer dit met een hond en je zult zien waarom mensen die eigen huisdieren hebben de neiging om gelukkiger te zijn. En als je geen harige vriend hebt, is het misschien tijd om er een te krijgen. Ze zullen u zelfs aanmoedigen om te gaan op dagelijkse wandelingen (die we net besproken).
Maak een Danklijst
terwijl onze hersenen graag een beetje wentelen terwijl we ons blauw voelen, is het veel gezonder voor je om je te concentreren op wat goed gaat in het leven. Ik weet dat dit vooral moeilijk kan zijn als je gaat door iets tragisch zoals een verlies van baan, uit elkaar gaan, of plotselinge tragedie. Maar vooral in deze donkere tijden, moet je nadenken over de dingen waar je dankbaar voor bent. Als het bedenken van een dankbaarheid lijst is vooral moeilijk, kunt u check out Onze voor inspiratie. Studies tonen aan dat mensen die dagelijks dankbaarheid beoefenen de neiging hebben om geluk meer te ervaren.
Versier uw huis
soms als het niet goed gaat in het leven en we ons blauw voelen, hebben we gewoon een verandering van omgeving nodig. Maar we kunnen onze omgeving niet altijd precies veranderen wanneer we dat willen. Als het veranderen van uw omgeving is uitgesloten, overweeg dan het geven van uw huis een facelift. Zoals we een paar keer in dit artikel hebben vermeld, rechterhersenactiviteit helpt bij het bestrijden van blauw gevoel. Het verfraaien van uw huis, kantoor aan huis, of kamer maakt gebruik van een ton van creativiteit. Misschien kunt u spenderen aan een nieuw decor, inspirerende kunst, of planten. U hoeft niet te besteden een ton van contant geld om een merkbaar verschil in het milieu te maken. Maar de verandering kan helpen uw stemming te verheffen. Plus, de handeling van het herwerken van uw omgeving kan u helpen voelen als een substantiële verandering.
slaap je roes uit
als je je blauw voelt, maar je hebt gemerkt dat het gewoon iets van vandaag is in plaats van dat er een tijdje iets gebeurt, kan slapen je helpen je beter te voelen. Als je je al een paar dagen of weken blauw voelt, raden we deze tip niet echt aan. Sommige onderzoekers zeggen dat slaap het belangrijkste is wat we doen. Het laat ons lichaam rusten en bijtanken. En dromen zijn de manier waarop je hersenen informatie verwerken over wat er de laatste tijd met je gebeurt. Als je in een sleur zit, kunnen je hersenen je helpen om het exacte probleem te lokaliseren als je er niet zeker van bent. Immers, niet alle blues zijn te herkennen aan een slecht moment. Soms voelen we ons Blauw zonder uitleg. Toch kan slaap een therapeutische manier zijn om met de blues om te gaan.
Houd uw stemming bij
Hoe lang voelt u zich al blauw? Is het al een week, een maand, of slechts een dag? U kunt een mood tracker of dagboek gebruiken om uw stemming meerdere keren te volgen gedurende uw dag. Gebeurtenissen zullen waarschijnlijk gebeuren gedurende de dag die zal leiden tot verschillende emoties. Door meditatie te beoefenen, kun je leren je emoties onder controle te houden, wat je zal helpen om regelmatig positievere stemmingen te ervaren. Als u merkt dat u zich gedurende een bepaalde tijd van het jaar, na een bepaald soort gebeurtenis, blauw voelt, of dat er geen oorzaak van blauw is, is het misschien een goed idee om dit te controleren met een arts. Het kan nodig zijn om supplementen of vitamines te nemen, omdat er een gebrek aan ijzer of andere onbalans kan zijn die moet worden gecorrigeerd. Maar het is belangrijk om te onthouden dat we allemaal de blues soms voelen. Dus als je je afvraagt wat er mis is met mij, weet dan dat het goed komt met je.
nieuwe gewoonten instellen
blauw voelen kan een oorzaak zijn van slechte gewoonten. Om je stemming te transformeren van een blauw naar een levendig geel, moet je een nieuwe gewoonte maken. Het goede nieuws is dat om een grote transformatie in het leven te hebben, je eigenlijk geen lijst nodig hebt van dingen die over jezelf moeten veranderen. Je bent al geweldig zoals je bent. Gewoon het maken van een kleine tweak kan uw stemming drastisch verheffen. Uw nieuwe gewoonte kan een van de dingen die we hebben vermeld op deze lijst Al, zoals gaan voor dagelijkse wandelingen, het lezen van een positief boek voor het slapen gaan, of het doen van een dagelijkse daad van vriendelijkheid. Door je te concentreren op de juiste hersenactiviteiten, leg je die luide, negatieve gedachten die je naar beneden halen, het zwijgen op.
conclusie
Als u slechts één of zelfs een mix van bovenstaande suggesties gebruikt, kunt u voorgoed stoppen met blauw voelen. Negatieve gevoelens zijn slechts tijdelijk en slechte tijden duren niet lang. Als uw blues komen uit een specifieke ontbering, kunt u contact opnemen met een professional voor wat begeleiding over hoe u uw situatie te verbeteren. We hopen dat we je hebben aangemoedigd om de blues op een gezonde en positieve manier te bestrijden. We willen echt dat je je snel beter voelt, we juichen je toe vanaf de zijlijn en wensen je het beste als je deze kortstondige strijd te overwinnen.