in de “Stel een therapeut” serie, zal ik uw vragen beantwoorden over alle dingen geestelijke gezondheid en psychologie. Of u nu worstelt met een psychische aandoening, omgaan met angst over een levenssituatie, of gewoon op zoek naar inzicht van een therapeut, een vraag indienen. Kijk uit voor mijn antwoorden op uw vragen elke vrijdag in de Healthy Mind nieuwsbrief.
onze lezer vraagt
wanneer ik goed nieuws te delen met een aantal van mijn vrienden of familieleden, ze onmiddellijk wijzen op de negatieve. Of, als ik hen vraag hoe het met hen gaat, noemen ze gewoon alle slechte dingen die er in de wereld gebeuren. Hoe ga ik om met negatieve mensen in mijn leven?
Amy ‘ s antwoord
het is niet leuk om goed nieuws te delen alleen om een naysayer herinneren u aan alle dingen die fout kunnen gaan, en het is over het algemeen ontmoedigend om te gaan met negatieve opmerkingen. Hoewel je de mensen om je heen niet kunt veranderen, zijn er stappen die je kunt nemen om op een positieve manier op hen te reageren.
Geef Feedback over uw ervaring
als er een specifieke persoon in uw leven is die altijd wijst op de potentiële valkuilen van uw positieve plannen, wees er voorzichtig op.
je zou kunnen zeggen: “Toen ik je vertelde hoe enthousiast Ik was over deze nieuwe baan, reageerde je door me alle dingen te vertellen die ik waarschijnlijk zou haten over het werken voor dit bedrijf.”Gewoon wijzen op een observatie als dat kan iemands bewustzijn verhogen. Immers, ze kunnen zo negatief zijn dat ze niet eens beseffen dat ze het doen.
ze zouden ook kunnen denken dat ze je een plezier doen. Iemand zou kunnen zeggen: “Ik wil niet dat je naïef bent om in deze situatie te gaan, dus moest ik je een reality check geven over alle dingen die fout konden gaan.”Ook al zit hun hart op de juiste plaats, hun negatieve houding zal waarschijnlijk niet helpen.
ga achter het goede
als iemand je altijd vertelt over alle slechte dingen die in hun leven gebeuren, kun je het gesprek verschuiven door achter het goede aan te gaan. Stel een vraag als, ” wat was het beste deel van je dag vandaag?”of” wat zijn er nu goede dingen aan de hand in je leven?”
je zou ook kunnen praten over de goede dingen in je leven. Erken dat er een aantal dingen zijn die niet zo geweldig zijn, maar benadruk het belang van het focussen op een aantal van de goede dingen, ook.
het idee dat je kunt praten over verheffende onderwerpen kan een openbaring zijn voor sommige mensen. Voor degenen die hebben ontdekt dat ze in staat zijn om een band door medelijden met elkaar, het idee dat je positieve dingen samen vieren kan een nieuw idee.
zeg vooraf wat u nodig hebt
het is soms handig om te zeggen wat u wilt voordat u het gesprek start. Het klinkt misschien zo: “Ik weet dat er verschillende dingen mis kunnen gaan met dit plan. Maar het helpt me niet om nu over die dingen te horen. Als ik je vertel wat ik doe, zou het geweldig zijn om wat positieve dingen te horen.”
sommige mensen veranderen hun toon als je hen vraagt om je niet aan het negatieve te herinneren. Maar zeker, niet iedereen zal in staat zijn om dat te doen. Je hebt misschien wat vrienden en familieleden die je om een of andere reden niet kunnen aanmoedigen.
het is echter de moeite waard om te proberen. Vertel mensen wat je hoopt te winnen door het delen van uw nieuws—een beetje morele steun, een beetje juichen, of gewoon erkenning dat je iets nieuws doet.
ze weerspiegelen zichzelf, niet je kans op succes
het is moeilijk om voortdurend negatieve dingen te horen. Het kan zelfs een ernstige tol op uw geestelijke gezondheid. De negativiteit van iemand anders is waarschijnlijk een weerspiegeling van hoe ze over zichzelf denken, niet een feit over jou of je kansen op succes. Met dit in gedachten kan u helpen negatieve opmerkingen in een gezond perspectief te houden.
iemand die denkt dat de wereld een vreselijke plek is, wijst waarschijnlijk op alle dingen die fout kunnen gaan. En iemand die zich slecht voelt over zichzelf zal waarschijnlijk negatieve dingen zeggen over andere mensen.
bepaal gezonde grenzen
u zou kunnen besluiten dat het het beste is om een aantal gezonde grenzen voor uzelf vast te stellen. Dat kan betekenen het beperken van uw interacties met bepaalde individuen. Het kan variëren van het beëindigen van telefoongesprekken wanneer ze overdreven negatief worden of het zou kunnen gaan om het beëindigen van een vriendschap helemaal.
u zou kunnen besluiten dat het beter is om bepaalde mensen op afstand te houden. Vertel ze alleen de informatie die je wilt dat ze hebben, en beperk je blootstelling aan hen.
rouwende relaties die u wenst te hebben
natuurlijk zijn geen van deze dingen gemakkelijk te doen als u om iemand geeft. Als je een niet-ondersteunende ouder of een broer of zus die nooit blij voor je kan zijn, is het normaal om verdriet te ervaren als je accepteert dat ze niet in staat zijn om u te voorzien van de dingen die je nodig hebt.Het is triest om in het reine te komen met het feit dat een geliefde niet in staat is om je aan te moedigen, een ondersteunend oor te geven of hulp te bieden wanneer je het nodig hebt. En je zou kunnen merken dat je blijft wensen dat ze zouden veranderen.
hoewel er altijd een kans is dat ze in de toekomst zullen veranderen, moet je ze misschien accepteren voor wie ze nu zijn—iemand die niet in staat is om een positief persoon in je leven te zijn.
hopelijk heb je een aantal ondersteunende mensen in je leven die blij voor je kunnen zijn. Als je dat niet doet, ga dan wat zoeken. Het is belangrijk voor ons allemaal om wat gelukkige, gezonde mensen te hebben die ons kunnen aanmoedigen in het leven.