knieën krijgen voortdurend klappen, maar nog meer als ze buigen. In feite, knieën nemen een kracht van maximaal 4 keer je lichaamsgewicht elke keer dat je beweegt. De knie is het grootste en meest complexe gewricht in het menselijk lichaam. Met vele componenten zoals botten, pezen, ligamenten, spieren, bursae, en andere zachte weefsels, is het zeer kwetsbaar voor een verscheidenheid van verwondingen. Volgens de American Academy of Orthopedic Surgeons, waren er ongeveer 10.4 miljoen arts bezoeken in 2010 alleen voor gemeenschappelijke knieblessures (fracturen, dislocaties, verstuikingen, en ligament tranen), dus het is geen verrassing dat Amerikanen ervaren kniepijn – vooral bij het buigen.

belangrijkste oorzaken van kniepijn bij het buigen

Runnerknie

Runnerknie is een pijnlijke aandoening die ontstaat als gevolg van herhaalde buiging van het kniegewricht. Echter, het kan ook optreden als gevolg van slechte uitlijning, een directe klap op de knie, of als gevolg van platte voeten of zwakke dijspieren. Pijn van lopers knie is meestal net onder of aan de zijkanten van de knieschijf aan de voorkant. Symptomen zijn zwelling rond en achter de knieschijf, kniepijn bij het buigen, mogelijke crepitus, of kraken en knallen geluiden in de knieën tijdens het lopen. Runner ‘ s knie pijn begint meestal geleidelijk en neemt toe in ernst als de symptomen verergeren.

Bursitis

elk van uw knieën heeft met vloeistof gevulde zakjes genaamd bursa, die de structuren van de knieën kussen en beschermen. Bursitis treedt op wanneer de bursa ontstoken raken bij het knielen, hurken, of in de aanwezigheid van overtollige wrijving in het gewricht. Repetitief of langdurig knielen of vallen op de knie kan ook leiden tot ontsteking van de prepatellaire bursa onder de knieschijf aan de voorkant van de knie. Overtollige vloeistof in het kniegewricht dat terug sijpelt in de slijmbeurs kan zwelling en pijn op de achterkant van de knie veroorzaken. Hoewel bursitis is niet de meest ernstige aandoening, kan het aanzienlijke ongemak veroorzaken.Verstuikingen of blessures aan ligamenten

een verstuiking op een van de vier ligamenten die helpen de knie te stabiliseren, kan ook pijn veroorzaken tijdens het buigen. Als een van de ligamenten tranen of strekt zich te veel, de pijn kan leiden tot lichte tot ernstige pijn. Meestal het resultaat van sportblessures, de ongelooflijk pijnlijke en slopende symptomen van schade aan de knie ligamenten zijn het meest waarschijnlijk worden ervaren door atleten.

scheuren veroorzaakt door herhaalde uitbreiding van het kniegewricht, stoten op harde oppervlakken of abrupt verschuiven en draaien tegen het “scharnier” van de knie kunnen verschillende verwondingen aan de ligamenten veroorzaken, waaronder de ACL, PCL, LCL of MCL. Symptomen zijn pijn, zwelling, stijfheid en zelfs onbeweeglijkheid. De symptomen treden meestal onmiddellijk of kort na een verwonding op.

meniscusscheur

de meniscus is een dikke laag kraakbeen langs het kniegewricht om het te beschermen en te verzachten. Als het scheurt, kan het de knie niet langer kussen en kan het ontstoken raken en beweging beperken. Als je kniepijn meestal gebeurt tijdens het hurken of het gebruik van de trap, kan het een scheur in je meniscus zijn. Artritis of artrose

ontstoken gewrichten door artritis kunnen ook pijn veroorzaken bij het buigen. Als de pijn komt na het zitten voor een lange tijd, of in de ochtend, kan het worden veroorzaakt door artritis. Zachte beweging kan helpen om artritis pijn te verlichten. Symptomen van artritis ontwikkelen zich na verloop van tijd en zijn niet constant.Volgens het CDC is artrose de meest voorkomende vorm van gewrichtsontsteking en artritis, die jaarlijks door meer dan 30 miljoen mensen wordt ervaren. Bekend als de” slijtage ” vorm van artritis, het ontwikkelt zich als gevolg van de voortdurende slijtage van het kraakbeen in het kniegewricht. Terwijl het het vaakst ervaren door volwassenen over 65, factoren zoals genetica, obesitas, dieet, en bestaande verwondingen kunnen leiden tot symptomen van artrose te laten zien in volwassenen zo jong als 25. Symptomen zijn stijfheid, zwelling, gevoeligheid en zwakte.

slechte uitlijning

wanneer het lichaam goed is uitgelijnd, worden de botten boven elkaar gestapeld en verdelen ze effectief gewicht en kracht over de lengte van het lichaam. Wanneer uw houding is gecompromitteerd of uw gang compenseert voor spierstrakheid, zwakte, of letsel, een grote hoeveelheid stress wordt gecreëerd op de componenten van het kniegewricht. Het hebben van een slechte houding tijdens elke activiteit, met inbegrip van zitten, staan, lopen, of buigen, kan leiden tot pijn en verder letsel aan de knie.Bij het buigen van

pijn in de knie, met “vergrendeling” in het gewricht

in het kniegewricht, zijn er twee “C” – vormige stukken kraakbeen, menisci genaamd, die voorkomen dat het oppervlak van het bovenbeen en het onderbeen tegen elkaar slijpt. Verwondingen aan dit kraakbeen zijn meestal het gevolg van een trauma, zoals het landen van een sprong of het verdraaien van je knie. U kunt ook problemen met het bereik van de beweging, wandelen, of zelfs een “vergrendeling” gevoel in het gewricht opmerken. Rusten van de knie en het beheer van ontstekingen zal helpen genezen kleine tranen, terwijl fysiotherapie kan helpen versterken en stabiliseren.

pijn achter de knieschijf

Patella-femoraal syndroom is een term die gewrichtspijn tussen de knieschijf en het bot in het bovenbeen beschrijft. Onder de knieschijf is een gladde kraakbeenvoering die een glijdend oppervlak tussen de botten creëert, en als het verzacht of slijt kan het leiden tot pijn en ontsteking. Volgens neuromusculaire Specialist en medeoprichter van het Performance Institute in New York City, zijn belangrijke factoren die bijdragen aan deze kniepijn slechte uitlijning bij de landing, evenals onevenwichtige quadricep spieren, die de knieschijf van links naar rechts kunnen trekken. Het versterken van de quads en strekt zich uit tot het verlengen van hamstrings en kalven zal helpen het risico op letsel te verminderen.

pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de knie

de Iliotibiële Band is een dikke weefselband die zich uitstrekt van de buitenkant van de heup tot aan de buitenkant van de knie. Repetitieve flexie en verlenging van de knie, gecombineerd met een gebrek aan flexibiliteit in de weefsels kan leiden tot Iliotibiële Band (ITB) syndroom, die spanning op de buitenkant van de knie kan zetten en resulteren in kniepijn tijdens het buigen of bewegen. Volgens de Mayo kliniek, is het ITB syndroom een overmatig gebruik letsel. Echter, zwakke heupspieren en ITB strakheid kan toevoegen aan het probleem. Het leren van schuim-rollende technieken kan helpen de ITB uit te rekken, en het versterken en stabiliseren van de laterale heupspieren zal de spanning verminderen.

pijn met een Pop

de MCL (Medial collaterale Ligament) en ACL (Anterior Cruciate Ligament) zijn belangrijk, stabiliserende ligamenten in de knie waardoor het gewricht niet van links naar rechts beweegt. Ze kunnen gemakkelijk gewond raken als gevolg van trauma, zoals draaien, draaien, snel stoppen, of als de knie van links naar rechts wordt geduwd. Pijn kan worden gevoeld met een “knallende” sensatie. Het leren van de juiste positionering en uitlijning kan dit soort letsel helpen voorkomen. Het helen van een ACL of MCL verwonding vereist gewoonlijk behandeling met fysiotherapie, en kan verkwikkende omvatten om de knie tijdens herstel te steunen en te stabiliseren.

Hoe Kan Ik Mijn Kniepijn Behandelen?

behandelingen thuis, zoals rust, ijs, het gebruik van Verband of verkwikkende, en verhoging kunnen vaak helpen. Als uw arts geeft toestemming, over-the-counter anti-inflammatoire medicijnen en stretching of versterking oefeningen kunnen ook vaak helpen bij het verlichten van de pijn. Als uw symptomen verergeren of niet verbeteren, zorg ervoor dat medische hulp te zoeken.

heeft u last van kniepijn tijdens het bukken? Bij Flexogenix ® zijn onze gecertificeerde artsen toegewijd aan niet-chirurgische oplossingen voor knie-en gewrichtspijn. Neem vandaag nog contact met ons op voor een gratis consult en laat ons u een gepersonaliseerd plan geven om uw pijn te verlichten en u terug te krijgen naar de actieve levensstijl die u verdient.

Lees Meer Over Uw Kniepijn