waarom u zich zorgen moet maken over bloedcirculatie
het duurt ongeveer 45 seconden om vanuit het hart door het hele lichaam te circuleren, wat duizenden keren per dag gebeurt. Slechte circulatie betekent dat dit proces vertraagt. Zonder goede circulatie kunnen voedingsstoffen en zuurstof niet effectief circuleren, wat langdurige problemen kan veroorzaken. Artsen hebben circulatieproblemen kunnen identificeren aan een aandoening die veneuze insufficiëntie wordt genoemd. Echter, zittend voor lange periodes alleen maar verergert het probleem. Slechte bloedsomloop kan pijn, krampen, vermoeidheid en zwelling veroorzaken. In ernstige gevallen kan de bloedsomloop levensbedreigend zijn.
Wat zit er in de eerste plaats achter de slechte circulatie?
bij een slechte circulatie is er altijd een onderliggende reden. Spataderen zijn een van de belangrijkste oorzaken, waar kleine aderen in de benen beschadigd raken. Bloedstolsels zijn bloedklonters die niet meer volledig vloeibaar zijn. Stolsels kunnen de bloedsomloop vertragen en kunnen zelfs naar het hart gaan. Andere redenen voor een slechte bloedsomloop zijn diabetes, diepe veneuze trombose (DVT), obesitas en roken. Gelukkig zijn er een paar manieren om de bloedcirculatie te verbeteren.
zet dingen in beweging!
de beste manier om de circulatie in de benen te verbeteren is door in beweging te komen. Lichaamsbeweging verhoogt natuurlijk de bloedsomloop en de gezondheid van het hart. Eenvoudige oefeningen zoals wandelen, fietsen en hardlopen kunnen helpen. Als een baan of levensstijl regelmatige lichaamsbeweging verhindert, neem dan frequente pauzes om te lopen of uit te rekken. Van tijd tot tijd, zorg ervoor om de voeten te verheffen om zwelling en overtollige vochtophoping te voorkomen.
probeer deze vitaminen en supplementen
er zijn enkele vitaminen, mineralen en supplementen die helpen bij de bloedsomloop. Ijzer is het meest populair voor de bloedcirculatie. Dit essentiële mineraal helpt bij hemoglobine, dat zuurstof door het hele lichaam transporteert. B-vitamines, met name B12, helpen bij alle processen van het lichaam, inclusief de productie van rode bloedcellen en cardiovasculaire gezondheid. Andere vitale supplementen zijn vitamine E, ginseng, kurkuma en zwarte peper.
switch things up
eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen een wereld van verschil maken. Stoppen met roken en het drinken van overtollige alcohol is cruciaal voor een goede circulatie, vooral met de leeftijd. Het beheersen van het gewicht door middel van een gezond dieet verdubbelt als het helpen met de bloedsomloop en het geven van het lichaam belangrijke voedingsstoffen. Dag-tot-dag, compressie kleding zoals sokken kan helpen.
verbetering van de bloedsomloop is mogelijk
slechte bloedsomloop is de reden voor spierspasmen, spelden en naalden en gezwollen voeten. Het lichaam was bedoeld om te bewegen, en de benen hebben consistente beweging nodig om dingen te laten stromen. Slechte circulatie kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen. Zorg ervoor dat u zich concentreert op lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl. Als chronische aandoeningen bijdragen aan een slechte bloedsomloop, aarzel dan niet om vandaag naar een arts te gaan.