vaak worden mensen gezien die klagen over het ervaren van zwarte vlekken of duizeligheid tijdens het sporten. Deze zwarte vlekken leiden uiteindelijk zelfs tot een black-out. Heeft dit probleem medische hulp nodig of is het een teken van overbelasting? Ontdek, in het volgende schrijven, meer over dit fenomeen.

Workouts zijn een integraal onderdeel geworden van ieders leven vandaag. Iedereen lijkt geobsedeerd door er perfect in vorm uit te zien en fit te blijven. Terwijl we dit doen vergeten we soms dat we onszelf veel te veel om zich te ontdoen van die extra kilo ‘ s, wat kan resulteren in het zien van zwarte vlekken tijdens het werken die uiteindelijk ook kan leiden tot een black-out. Wanneer u uit te werken, je hart en diverse andere spieren van je lichaam werken harder dan normaal. In feite, ons hart pompt bloed in een veel sneller tempo dan het zou, om ervoor te zorgen dat bloed wordt geleverd aan elk deel van ons lichaam tijdens het sporten. Soms leidt verwijding van bloedvaten tot het vertragen van het bloedvolume, wat kan leiden tot een lage bloeddruk. Wanneer de bloeddruk daalt, neemt de bloedtoevoer naar de hersenen ook af, Dit is precies wat zwarte vlekken veroorzaakt tijdens het sporten; het maakt je ook zwak en misselijk.

Wat Veroorzaakt Zwarte Vlekken Tijdens Het Sporten?

het gevoel dat u bijna flauwvalt tijdens het sporten kan de vorm hebben van zwarte vlekken. Nu, de gemeenschappelijke reden voor deze specifieke situatie is lage bloeddruk zoals hierboven besproken. Echter, anders dan dit, uitdroging en lage glucose niveaus kunnen ook leiden tot zwarte vlekken in het gezichtsvermogen bij het uitoefenen. Trainen leidt tot verlies van lichaamsvloeistoffen als gevolg van enorm zweten, dit moet worden vervangen om de lichaamsvloeistoffen op een optimaal niveau te houden. Een onbalans in dezelfde verlaagt de bloeddruk, daarom kan men zwarte vlekken ervaren.

tijdens het sporten is het erg belangrijk om de ademhalingstechniek te coördineren met uw workoutbewegingen. Soms, je overwerkt je ademhaling, in feite, sommigen zelfs proberen te overdrijven zo veel dat het kan je duizelig voelen, uiteindelijk leidt tot een black-out. Zwarte vlekken kunnen zelfs verschijnen tijdens het sporten als je jezelf verwennen in activiteiten die het dwalen van de ogen op en uit het centrum in een gedesoriënteerde manier te betrekken. Dit gebeurt vooral op een roeimachine, het doen van uw crunches, aerobics of Pilates. Na te hebben gesproken over wat de oorzaken zwarte vlekken laten we een inzicht over wat kan worden gedaan om deze aandoening te beteugelen in de volgende sectie.

manieren om zwarte vlekken te bestrijden tijdens het sporten

uzelf gehydrateerd houden

een gezonde dosis water is vereist tijdens het sporten. Nu, het drinken van veel water voor, na, of tijdens de training regime is zeker niet aan te raden, maar nippen wat water tijdens uw trainingen, helpt bij het vervangen van de verloren vloeistoffen in de vorm van zweet. Dit zal de frequentie van het zien van zwarte vlekken tijdens de training regime te verminderen.

duw jezelf niet te veel

vermijd jezelf veel te veel tijdens het sporten. Duwen je zelf verder dan wat je lichaam kan zelfs leiden tot verwijding van bloedvaten, die de bloeddruk daalt en niet in slaagt om voldoende bloed te leveren aan de hersenen en ook andere delen van het lichaam, uiteindelijk het maken van een gevoel duizelig. Vandaar, het uitvoeren van die trainingen die je lichaam kan ondersteunen.

concentreer u op ademhalingstechnieken

zoals eerder besproken is volledige ademhaling een belangrijke techniek om u te helpen uw fitnessdoel te bereiken. Volledig en goed ademen helpt niet alleen het verbranden van vet te ontsteken, maar levert u ook de juiste hoeveelheid zuurstof die nodig is om de intensiteit van de trainingen te verhogen (waardoor de hersenen beter te functioneren) zonder het ervaren van zwarte vlekken.

Sport nooit op een lege maag!

hoewel het niet goed is om uw maag te vullen voor een training, geeft snacken op iets licht en gezond uw spieren de kracht om de activiteit te ondersteunen. Wanneer u de neiging om te werken op een lege maag, je lichaam heeft geen brandstof voor die werkende spieren, wat resulteert in uw bloedsuikerspiegel naar beneden te dalen. Zo heb je de neiging om die zwarte vlekken te ervaren. Daarom is een licht ontbijt of een kleine maar gezonde snack (bij voorkeur eiwitrijk) aan te raden.

men kan deze voorwaarde gemakkelijk overwinnen door gebruik te maken van de volgende manieren, hierboven gegeven. En als de bovenstaande manieren er niet in slagen om zwarte vlekken te bestrijden tijdens het trainen, zie dan een arts die in een betere positie zal zijn om u te helpen het probleem te diagnosticeren.