nie ma sposobu, aby zatrzymać ręce czasu i zapobiec proces starzenia się z faktycznie dzieje. Istnieje jednak wiele sposobów, aby poprawić długowieczność, a nawet wyglądać znacznie młodziej niż jesteś. Jedz To, Nie TAMTO! zadano wielu ekspertom pytanie, na które każdy chce odpowiedzieć: co mogę zrobić, aby wyglądać o 10 lat młodziej? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co mieli do powiedzenia—i aby zapewnić swoje zdrowie i zdrowie innych, nie przegap tych pewnych objawów, które być może już miałeś COVID.

dobra postawa sprawia, że wyglądasz wyższy, cieńszy, i młodszy, Gbolahan Okubadejo, MD, obszar NYC kręgosłupa i chirurg ortopeda, utrzymuje. „O ile nie zostanie wykonany świadomy wysiłek w celu utrzymania dobrej postawy, spędzamy tak dużo czasu zgarbiony przed naszymi telefonami i biurkami, a zatem ćwiczymy nasze ciała, aby garbić”, mówi jeść to, a nie TAMTO! „Poprawa postawy w miarę starzenia się nie tylko sprawia, że wyglądasz młodziej, ale ma wiele korzyści zdrowotnych.”Dobra postawa jest również związana ze zwiększoną pewnością siebie, a pewność siebie zapewnia pozytywny, młodzieńczy wygląd.

niezabezpieczona ekspozycja na promieniowanie UV przyspiesza zmiany związane z wiekiem, takie jak zmarszczki, szorstkość skóry i plamy starcze, ujawnia Annie Gonzalez, MD, certyfikowany dermatolog Riverchase Dermatology Z Miami Board. „Noszenie kremu przeciwsłonecznego chroni przed starzeniem się skóry i zmniejsza plamy starcze, zmarszczki i inne przedwczesne starzenie się skóry”, wyjaśnia. Podczas gdy większość z nas nie zapomina nosić go na twarzy, często zaniedbujemy nasze ręce. „Nawet jeśli nasza twarz wygląda młodo, starsze ręce ujawnią nasz chronologiczny wiek” – zaznacza.

Debra Jaliman, MD, board-certified NYC dermatolog, Assistant Professor of Dermatology Icahn School Of Medicine na Mount Sinai i autor książki „Skin Rules: trade Secrets from a Top New York Dermatologist,” (St. Martin ’ s Press), wyjaśnia, że spożywanie określonych rodzajów żywności może mieć działanie przeciwstarzeniowe. „Jedzenie żywności z przeciwutleniaczami sprawi, że Twoja skóra będzie świecić”, mówi, sugerując granaty, jagody, jagody goji, czarne jagody i żurawinę. Unikaj również żywności pakowanej, znanej również jako żywność przetworzona i cukier. „Ważne jest, aby mieć zdrową dietę i ograniczyć ilość spożywanego cukru. Przetworzony cukier glikuje kolagen, który go usztywnia i starzeje”, mówi.

podobne: Zapomnienie o tej jednej rzeczy może oznaczać, że masz demencję

według SANAMA Hafeeza, MD, nowojorskiego neuropsychologa i członka wydziału Columbia University, uśmiech może natychmiast sprawić, że pojawisz się o dekadę młodszy. „Ludzie, którzy uśmiechają się częściej, są często postrzegani jako młodsi niż ich rzeczywisty wiek, a prawdziwy uśmiech daje młodzieńczy wygląd”, mówi. „Kiedy jesteś szczęśliwy, twoja twarz świeci, w przeciwieństwie do gniewnej twarzy, która może sprawić, że będziesz wyglądać na zrzędliwą i starszą. Uśmiech poprawia również ogólny stan zdrowia i sprawia, że czujesz się szczęśliwszy. „

to, jak chodzisz, wiele mówi o twoim wieku, wyjaśnia Jessica Mazzucco, certyfikowana trenerka fitness w Nowym Jorku. „Utrzymanie kondycji i codzienne ćwiczenia mogą pomóc uniknąć związanych z wiekiem zmian w chodie i dodają odrobiny motywacji do kroku. Skupienie się na ćwiczeniach związanych z rdzeniem poprawi również twoją postawę i nie pozostawi cię w zgarbionej pozycji ciała, która sprawi, że będziesz wyglądać na starszego.”

temat: # 1 przyczyna cukrzycy według lekarzy

sen jest jednym z najlepszych zabiegów przeciwstarzeniowych, wyjaśnia Niket Sonpal, MD, NYC internista i gastroenterolog. „Skóra starzeje się szybciej i nie regeneruje się również po stresorach środowiskowych, takich jak ekspozycja na słońce, gdy masz zły sen. Zły sen może również powodować zmarszczki i drobne linie, opuchnięte oczy i bledszą skórę, Wszystkie cechy, które sprawiają, że wyglądasz Staro”, zauważa. „Piękny sen nie jest mitem, twoje ciało naprawia się podczas snu, a dobry sen prowadzi do długiej listy korzyści, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej.”

Stacy Chimento, MD, certyfikowany dermatolog Riverchase Dermatology w Miami sugeruje zapamiętywanie ABC anti-aging. „”A” codziennie stosuje przeciwutleniacze, aby zapobiec oznakom starzenia się,” B „codziennie stosuje filtry przeciwsłoneczne, aby stworzyć barierę przed szkodliwym promieniowaniem UVA/B, A” C „stosuje serum z witaminą C, aby wzmocnić skórę i naprawić uszkodzenia spowodowane słońcem”, mówi.

RELATED: codzienne nawyki, które starzeją się szybciej, zgodnie z nauką

Dr Chimento sugeruje również poprawę zdrowia skóry poprzez dietę. „Zwiększenie spożycia zdrowych owoców i warzyw wraz ze zbilansowaną dietą zapewni odżywianie dla zdrowia skóry”, mówi. „Dieta bogata w przeciwutleniacze pomaga promować zdrowy kolagen, zwalczać wolne rodniki, uszkodzenia słoneczne i poprawia stany zapalne, takie jak łuszczyca, trądzik i trądzik różowaty.”

koniec z pałeczkami nowotworowymi, mówi dr Chimento—nie tylko mogą powodować raka, ale także przedwczesne starzenie się. „Zawierają szkodliwe substancje chemiczne, w tym tlenek węgla, który wypiera tlen w skórze”, wyjaśnia. „Składnik nikotyny zmniejsza zdrowy przepływ krwi, tworząc suchy i matowy wygląd skóry. Może kolidować z witaminą C, która jest ważnym przeciwutleniaczem w zmniejszaniu powstawania wolnych rodników.”

podobne: Jednym z głównych efektów multiwitaminy, mówią eksperci

jednym ze sposobów na natychmiastowe odświeżenie twarzy jest nawilżenie, według dr Chimento. „Skóra powinna być zawsze w dobrej równowadze PH. Odwodniona skóra jest bardziej podatna na stany zapalne, takie jak trądzik, trądzik różowaty, wysypki itp.- wyjaśnia. Oprócz picia wystarczającej ilości wody, poszukaj pielęgnacji nawilżającej skóry. „Wielu moich pacjentów z trądzikiem boi się używać środków nawilżających, ponieważ obawiają się, że „pękną” lub staną się bardziej oleiste. Jeśli skóra jest zbyt sucha, w odpowiedzi uzyska więcej oleju ” – mówi. „Uwielbiam produkty zawierające kwas hialuronowy i ceramidy, ponieważ poprawiają strukturę i przywracają barierę lipidową skóry. Jednym ze świetnych sposobów na nawilżenie skóry jest zabieg HydraFacial. Chociaż twarz jest najczęstszym obszarem HydraFacial, może być stosowany również na szyi i dekolcie.”Aby przetrwać pandemię w najzdrowszym miejscu, nie przegap tych 35 miejsc, w których najprawdopodobniej złapiesz COVID.