po tym, jak nauczyłeś się podstawowej techniki serwowania tenisa i stałeś się dość konsekwentny, często odczuwasz potrzebę naprawdę walnięcia piłki i wysłania rakiety w kierunku przeciwnika.
starasz się mocno uderzyć piłkę, wykorzystaj całą siłę w swoim ciele i jakoś serw po prostu nie reaguje na twoje wysiłki.
w rzeczywistości wydaje się, że teraz idzie jeszcze wolniej.
Oto 10 wskazówek, które pomogą Ci służyć szybciej:
1. Rozluźnij się! Nie trzymaj rakiety tak mocno, rozluźnij całe ciało i swobodnie huśtaj się przy piłce.
2. Myśl „szybko” zamiast ” mocno.”Napięcie twojego ciała zaczyna się w twoim umyśle.
3. Wydech, gdy służysz. To pomoże Ci uwolnić trochę napięcia.
4. Wydaj szum. Spróbuj kilka serwów bez piłki i po prostu słuchać dźwięku. Pamiętaj dotyk i uderzyć piłkę w ten sam sposób.
5. Nie celuj! Kiedy uczysz się szybko służyć, musisz odpuścić. Nie staraj się podawać szybko i jednocześnie dostać każdą piłkę.
6. Uderz kilka piłek w tylny płot na całym boisku. W twoim mózgu działa stary program, który mówi twojej ręce, jak szybko się poruszać. Kiedy radykalnie zmienisz swój cel, możesz uwolnić się od tego programu.
7. Rzuć rakietę. Weź starą rakietę, idź do ładnego trawnika i rzuć rakietę tak daleko, jak to możliwe, z podobnym ruchem do serwowania lub rzucania piłką.
8. Obracaj szybko swoim ciałem. Głównym źródłem energii twojej służby jest rotacja ciała. Spróbuj świadomie obrócić ramiona, aby zwiększyć prędkość głowicy rakiety.
9. Jedź nogami. Nogi dodają tylko około 10 procent prędkości głowicy rakiety, ale może to oznaczać więcej niż 10 km/h, jeśli w pełni wykorzystasz napęd nóg.
10. Utrzymuj wysoką prędkość głowicy rakiety nawet po kontakcie. Nie przyspieszaj tylko do piłki, zamiast tego spróbuj uderzyć piłkę, koncentrując się na szybkim ruchu przez kilka cali po kontakcie. Tomaz Menzinger jest trenerem tenisa i mental training coach w tenisowej Akademii Azji. Jego seria filmów o tym, jak grać w tenisa oferuje początkującym solidne podstawy w tenisie, aby zacząć poprawnie grać w tenisa.