kobiety w ciąży tak wiele poświęcają dla zdrowia i dobrego samopoczucia swojego nienarodzonego dziecka z ograniczeniami dotyczącymi tego, co mogą robić i co mogą jeść i pić. Jak również dzielenie się swoimi ciałami przez te 9 miesięcy-to trudne!

więc jeśli musimy zrezygnować z tych wszystkich rzeczy, czy to również oznacza, że musimy zrezygnować z naszej codziennej filiżanki kawy? Wiele kobiet kontynuuje codzienny nawyk kawowy, podczas gdy inne przestają natychmiast, ale który wybór jest prawidłowy?

eksperci są podzieleni, ponieważ nie ma jednoznacznych dowodów, ale często oferują alternatywy dla zwykłego hit kawy, które są dostępne w większości większych sieci.

aby wziąć całą ciężką pracę z konieczności przeszukiwania Internetu, aby dowiedzieć się, który napój jest bezpieczny, a którego należy unikać, gdy jesteś w ciąży, gdy wyraźnie masz inne ważne rzeczy do zmartwienia, wykonaliśmy pracę dla ciebie.

sprawdź naszą listę napojów Starbucks, które można bezpiecznie spożywać podczas ciąży, a nawet wpadliśmy w kilka alternatyw, jeśli chcesz uniknąć kofeiny.

Oto te, które możesz zamówić, jeśli jesteś w ciąży, ale chcesz Starbucks

mrożona Kawa

Starbucks parzy tylko jeden rodzaj mrożonej kawy, a jej zawartość kofeiny wynosi od 120 do 165 mg na filiżankę, oczywiście w zależności od zamówionego rozmiaru. Wysoki lub grande kubek będzie dobrze, ale trzymaj się z dala od wielkości venti, ponieważ zawiera 235 mg kofeiny.

świeżo parzona gorąca kawa

w Starbucks znajdziesz trzy poziomy parzonej gorącej kawy. Są to następujące blond (jasny pieczeń), miejsce szczupak (średni pieczeń) i ciemny pieczeń. I can feel you getting your happy dance on but hold fire …

jeśli chcesz pozostać w swoim 200 mg kofeiny, możesz wybrać tylko krótki kubek, który zawiera około 180 mg kofeiny. Wszystkie inne rozmiary rzucą cię prosto ponad limit kofeiny!

ale jeśli masz ochotę na większy kubek to możesz zdecydować się na bezkofeinową kanapkę – venti to tylko 30 mg kofeiny!

zarezerwuj kawę parzoną na zimno

ta kawa parzona na zimno będzie bardzo podobna do kawy mrożonej. Grande zawiera 200mg kofeiny, która właśnie przekracza Twój limit na dzień.

ale wszystko większe niż to spowoduje przekroczenie limitu kofeiny. Zimna kawa parzona i niektóre opcje smakowe będą ponad 200 mg kofeiny dziennie.

ale tylko nieznacznie zimny napar to 205 mg dla grande, zimny napar z pianką z cynamonowego mleka migdałowego to 205 mg dla grande size, a zimny napar z pianką z ciemnego kakao migdałowego mleka to 210 mg dla grande size.

Kawa Capuccino

chociaż Capuccino robi się z parzonego espresso, nadal jest poniżej limitu kofeiny 200 mg. W rzeczywistości grande cappuccino z 2% mlekiem, zwykłą pianą i gotowaną na parze to tylko 150 mg kofeiny.

jeśli masz ochotę na ogromną filiżankę kawy, możesz nawet wybrać Venti, a to wciąż tylko 150 mg.

Espresso

teraz jeśli szukasz szybkiego hit kofeiny następnie espresso jest sposobem, aby przejść Rozmiar Doppio z 2 strzały espresso to tylko 150 mg kofeiny.

jest to mieszanka, która jest podstawą dla większości innych kaw. Ale zdecydowanie musisz omijać potrójne lub poczwórne ujęcie espresso, ponieważ oba będą naciskać na 200 mg.

Flat White lub mleko migdałowe miód

flat white składa się z 2 kieliszków ristretto i gotowanego na parze pełnego mleka. Rozmiar wysoki daje około 130 mg kofeiny.

jest znacznie poniżej zalecanej dziennej porcji, a nawet pozostawi ci trochę miejsca, aby cieszyć się kilkoma kawałkami ulubionej czekolady pod koniec dnia.

masz również możliwość wyboru większej porcji, ponieważ tall zawiera tylko 195 mg kofeiny, ale musiałbyś wtedy zrezygnować z czekolady-znam taki trudny wybór!!

Lattes

jeśli kawa Latte jest twoją ulubioną kawą, jesteś już zwycięzcą, ponieważ wszystkie smaki w aktualnym menu Starbucks są znacznie poniżej 200 mg.

wahają się od karmelowego Brulee Latte w zaledwie 150 mg na grande do Starbucks Blondynka wanilia późno w zaledwie 170 mg na grande, z których oba pozostawiają ci trochę w rezerwie na coś innego może fantazji.

Latte są dostępne w wielu smakach, od standardowej Caffe Latte po latte z ajerkoniakiem lub nawet Cinnamon Dolce Latte i wszystko pomiędzy, z których wszystkie są poniżej zalecanego dziennego spożycia i w rozmiarze grande.

jeśli naprawdę potrzebujesz większej porcji, możesz bezpiecznie zdecydować się na venti, który nadal jest tylko 170 mg kofeiny.

jedynym, którego musisz unikać w rozmiarze venti, jest Starbucks Reserve Latte, która ma 265 mg kofeiny w tym rozmiarze, ale możesz bezpiecznie wybrać ten konkretny w mniejszym rozmiarze.

Macchiatos

to kolejny świetny wybór, a nawet Rozmiar venti nadal mieści się w zalecanej dziennej porcji kofeiny. Jedyne, na co musisz uważać, to espresso Macchiato jest czymś większym niż doppio.

Mochas

jeśli masz ochotę na coś trochę naughtier następnie mocha może być ten, którego szukasz, dostępne w wielu smakach i wszystko pod 200 mg, nawet dla rozmiaru venti.

niektóre z nich nie zostawiają Ci miejsca na inne smakołyki kofeinowe, takie jak czekolada, ale po mokce w rozmiarze venti, prawdopodobnie zaspokoiłeś swoje pragnienie czegoś słodkiego.

Frappuccino (różnorodność smaków)

świetny wybór, jeśli pragniesz kofeiny, ale szukasz zimnego napoju. Frappuccino dostępne jest w różnych smakach, od karmelowego brulee, kasztanowych pralinek, miętowej białej czekolady mocha i wielu innych opcji.

chociaż są one znacznie poniżej dziennego zalecanego spożycia 200 mg kofeiny, musisz wziąć pod uwagę kalorie na napój, ponieważ większość z nich ma ponad 500 kalorii dla Frappuccino o rozmiarze venti i zawiera około 16g tłuszczu.

więc chociaż dobrym rozwiązaniem w odniesieniu do spożycia kofeiny może nie tak dobrym rozwiązaniem dla spożycia kalorii i tłuszczu.

napoje z mrożonego mleka kokosowego

jeśli kawa nie jest Twoim napojem z wyboru, ale jesteś w Starbucks, zawsze możesz zdecydować się na chłodne, orzeźwiające mrożone mleko kokosowe, które jest dostępne w marakuji guava, ananasie matcha i złotym imbirze.

ananasowa matcha jest jedyną, która zawiera kofeinę, ponieważ jej głównym składnikiem jest zielona herbata. Ale nadal możesz cieszyć się nim w rozmiarze venti i nie masz się czym martwić.

Odświeżacze Starbucks

Odświeżacz Starbucks jest dostępny w wielu smakach, takich jak kiwi starfruit, dragon drink, Mango dragonfruit, pink drink i wiele innych.

wszystko można delektować się w największym rozmiarze trente, który z pewnością ugasi pragnienie podczas ciąży, nawet jeśli zwiększy częstotliwość wycieczek do toalety!

jeden smak, którego powinieneś być świadomy i unikać, to wszystko, co zawiera hibiskus, ponieważ ten składnik może być niebezpieczny w czasie ciąży.

gorąca herbata

jeśli nie jesteś fanem kawy lub nie jesteś jej fanem od czasu ciąży, herbata jest zawsze naprawdę dobrą alternatywą i w Starbucks dostępna jest dobra odmiana.

jedyne, co musisz ograniczyć, to wszystko, co zawiera zieloną herbatę, a te powinny być ograniczone do jednej filiżanki dziennie. Poza tym istnieje szereg smaków, które są bezpieczne do picia w rozmiarze venti i nadal mają mało lub nie ma kalorii.

co z innymi dużymi sieciami

Starbucks ma ogromny wybór napojów dostępnych w różnych rozmiarach, ale co mają do zaoferowania inne duże sieci.

Dunkin’ Donuts

jednym z najprostszych sposobów, aby pozostać pod zalecanym dziennym spożyciem kofeiny, ale nadal cieszyć się filiżanką kawy jest zmniejszenie rozmiaru. W Dunkin’ Donuts mała oryginalna mieszanka i ciemna palona kawa są pod dziennym spożyciem kofeiny 200 mg.

oto kilka innych napojów, które są bezpieczne dla kobiet w ciąży:

• espresso ma 75mg kofeiny na strzał. Możesz mieć strzał na własną rękę lub możesz cieszyć się latte lub cappuccino. Najlepiej trzymać się małych i średnich rozmiarów.
• Dunkaccino to kolejna dobra opcja i możesz cieszyć się dowolnym rozmiarem od małego do bardzo dużego.

Caribou Coffee

po prostu zmniejszenie porannej kawy do małej nie zrobi tego tutaj. Mała filiżanka kawy Caribou zawiera 230 mg kofeiny.

lepszym wyborem byłoby wybrać jeden z napojów espresso, takich jak White Berry Mocha lub Turtle Mocha, ponieważ większość z nich jest poniżej 200 mg.

FAQs

ile kofeiny może mieć kobieta w ciąży?

istnieje wiele sprzecznych dowodów, jeśli chodzi o to, ile kofeiny powinna spożywać kobieta w ciąży.

March of Dimes stwierdza, że do czasu przeprowadzki dostępne są rozstrzygające wyniki. Zaleca się, aby kobiety w ciąży ograniczyły spożycie kofeiny do mniej niż 200 mg dziennie. Jest to odpowiednik około jednej filiżanki kawy o pojemności 12 uncji.

Czy mogę pić gorącą czekoladę w ciąży?

podczas ciąży musisz ograniczyć spożycie kofeiny do 200 mg dziennie. Napoje takie jak kawa, herbata, cola, gorąca czekolada i kakao zawierają kofeinę, więc należy je spożywać z ostrożnością.

te napoje również nie powinny zastępować codziennego spożycia wody przez ciężarną.

ile kieliszków espresso mogę wypić w ciąży?

aktualne wytyczne dla kobiet w ciąży mówią, że powinny one ograniczyć spożycie kofeiny do 200 mg na dobę. Średnia espresso shot zawiera 212 mg, więc nie zaleca się spożywania żadnych shotów espresso podczas ciąży.

Czy mogę pić hibiskusa w ciąży?

hibiskus jest jadalnym kwiatem i spożywany w czasie ciąży zwiększa ryzyko wystąpienia kilku powikłań w czasie ciąży. Hibiskus może spowodować skurcz macicy, co może prowadzić do poronienia.

Czy trawa cytrynowa jest Bezpieczna w czasie ciąży?

herbata z trawy cytrynowej spożywana w małych ilościach w czasie ciąży jest uważana za bezpieczną. Ale trawa cytrynowa jest również używana jako przyprawa w tajskich potrawach i należy ich unikać podczas ciąży.

należy pamiętać, że trawa cytrynowa może powodować reakcje alergiczne u niektórych osób.

ostatnia myśl

kiedy jesteś w ciąży często czujesz, że musisz zrezygnować ze wszystkiego, co lubisz, ale kawa nie jest jedną z nich.

być może będziesz musiał zmienić rozmiar lub wybór napoju zawierającego kofeinę, ale w większości przypadków nadal możesz cieszyć się kawą w ulubionej sieci o dużej nazwie.