możesz mieć gotowane słodkie ziemniaki w 5 minut po tym niezawodnym włamaniu do szybkiego gotowania słodkich ziemniaków! Oto 3 różne sposoby gotowania słodkich ziemniaków w kuchence mikrofalowej, dzięki czemu możesz spędzać mniej czasu w kuchni!
Skocz do:
- dlaczego to działa
- czy mikrofale są zdrowe?
- czy słodkie ziemniaki są zdrowe?
- 3 sposoby gotowania słodkiego ziemniaka w kuchence mikrofalowej
- sugestie dotyczące serwowania
- jak przechowywać
- FAQ
- Recipe Przepis
dlaczego to działa
słodkie ziemniaki są wszechstronnym warzywem, które może być używane zarówno w słodkich, jak i pikantne dania podobne! To idealne warzywo, które można dodać do tygodniowej rotacji, ale pieczenie w piekarniku może być czasochłonne. W niektórych przypadkach może być konieczne pieczenie go przez godzinę—ale jest szybszy sposób!
pieczenie w mikrofalówce słodkiego ziemniaka może zająć zaledwie 5 minut! Jest to niezwykle łatwy sposób na przygotowanie słodkiego ziemniaka i zapewnia prawie taką samą konsystencję jak pieczony słodki ziemniak!
można gotować cały słodki ziemniak w całości w kuchence mikrofalowej lub pokroić i posiekać na krążki i kostki do wykorzystania w sałatkach, frytki mieszać, curry i gulasze.
czy mikrofale są zdrowe?
tak, całkowicie zdrowe jest używanie kuchenki mikrofalowej do gotowania potraw. Szybciej gotuje jedzenie, co pomaga zapobiegać utracie składników odżywczych.
wszystkie metody gotowania powodują utratę składników odżywczych z powodu naturalnego niszczenia niektórych witamin przez ciepło – takich jak witamina C. kuchenki mikrofalowe wymagają mniej czasu gotowania, pomagając im zachować więcej składników odżywczych w jedzeniu niż np. pieczenie przez godzinę.
mikrofale po prostu podgrzewają cząsteczki wody w żywności, co czyni je jednym ze zdrowszych sposobów gotowania żywności.
czy słodkie ziemniaki są zdrowe?
tak! Słodkie ziemniaki to kompleks węglowodanów pełen dobroczynnych witamin i minerałów, które utrzymają Cię na dłużej!
słodkie ziemniaki są dobrym źródłem witaminy A I C, są niskokaloryczne, zawierają ponad 6 gramów błonnika na porcję i dostarczają przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki i zapobiegają rakowi, chorobom serca i innym przewlekłym chorobom.
ogólnie rzecz biorąc, to warzywo jest bardzo pożywne i jest częścią zdrowej diety.
3 sposoby gotowania słodkiego ziemniaka w kuchence mikrofalowej
te krok po kroku przejścia pokazują proces pieczenia słodkiego ziemniaka w kuchence mikrofalowej w całości, w kostkach i w plasterkach.
jak upiec cały ziemniak w mikrofalówce
1. Dokładnie umyć słodki ziemniak, a następnie przekłuć go widelcem lub nożem kilka razy z każdej strony.
2. Umieść słodkie ziemniaki na talerzu bezpiecznym w kuchence mikrofalowej i gotuj w kuchence mikrofalowej przez 5-6 minut. Sprawdź doneness za pomocą tego samego widelca lub noża przed, aby zobaczyć, czy łatwo przebija ziemniaka aż do środka. Jeśli potrzebuje więcej czasu, kuchenka mikrofalowa w 30-sekundowych krokach, aż będzie gotowy.
3. Użyj noża, aby ostrożnie pokroić słodkiego ziemniaka wzdłuż.
jak gotować kostki słodkiego ziemniaka w kuchence mikrofalowej
1. Dokładnie umyć słodkie ziemniaki, a następnie pokroić w ½ – 1 cala kostki. Staraj się utrzymać jednolite rozmiary, aby gotować równomiernie.
2. Ułóż kostki słodkich ziemniaków równomiernie rozłożone na talerzu bezpiecznym w kuchence mikrofalowej i gotuj w kuchence mikrofalowej przez 3-4 minuty. Nie trzeba rzucać. Sprawdź doneness przekłuwając największe kawałki. Dodaj 30-sekundowe przyrosty, jeśli potrzebują więcej czasu.
3. Podawać to kostki słodkie ziemniaki jako boku, lub dodać do sałatek, zapiekanki, gulasze, i wymieszać frytki. Lub przechowywać je do późniejszego wykorzystania.
jak gotować plasterki słodkiego ziemniaka w kuchence mikrofalowej
1. Dokładnie umyć słodkie ziemniaki, a następnie pokroić w krążki o grubości około ⅛ -1/4 cala. Staraj się utrzymać jednolitą grubość, aby gotować równomiernie. Krążki o różnych rozmiarach są w porządku.
2. Ułóż słodkie ziemniaki na talerzu bezpiecznym w kuchence mikrofalowej, lekko nakładając się. Zacznij od zewnętrznej krawędzi płyty i wejdź do środka. Gotować w kuchence mikrofalowej przez 4-6 minut; przewracając w połowie.
Porada eksperta :aby ułatwić przewracanie, załóż rękawice kuchenne i umieść drugą płytę bezpieczną dla kuchenki mikrofalowej do góry nogami na talerzu słodkich ziemniaków. Mocno chwyć dwie płyty razem i odwróć. Podnieś oryginalną płytę, która jest teraz na górze. Pokrojone ziemniaki są teraz odwrócone za jednym zamachem! Wróć do kuchenki mikrofalowej, aby kontynuować gotowanie.
3. Dodaj plasterki słodkiego ziemniaka do ulubionych potraw lub służyć jako „chipsy” i zanurzyć w ulubionym sosie lub dip!
propozycje porcji
na całe słodkie ziemniaki:
pomysł na śniadanie lub przekąskę: skropić ulubionym masłem orzechowym i dodać posypkę cynamonu.
danie główne pomysł: łatwy posiłek inspirowany Meksykiem: Stuff z czarną fasolą i top z salsą i kolendrą. Doprawić obfite chili.
pomysł na przystawkę: podawać jako dodatek z odrobiną soli i pieprzu oraz odrobiną masła bezmlecznego. Lubię podawać go w ten sposób z wegańskim stekiem, warzywnym gulaszem irlandzkim lub bochenkiem z soczewicy.
dla plastrów słodkich ziemniaków:
Dodaj do sałatek lub podawaj jako „chipsy” i zanurz w ulubionym sosie lub dipie!
dla słodkich ziemniaków w kostkach:
Dodaj do sałatek, Curry, frytek, zapiekanek i gulaszy. Oszczędza mnóstwo czasu gotowania, ponieważ nie musisz już czekać na słodkie ziemniaki do ugotowania!
jak przechowywać
słodkie ziemniaki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni. Można również użyć resztki do puree słodkie ziemniaki. Po prostu zamień białe ziemniaki na słodkie ziemniaki!
FAQ ’ s
tak! Musisz w nim wywiercić dziury, aby para mogła uciec. W przeciwnym razie możesz skończyć z wybuchającym ziemniakiem!
średniej wielkości słodki ziemniak zajmuje około 5 minut w kuchence mikrofalowej. W przypadku dużych słodkich ziemniaków dodaj 30-sekundowe przyrosty, aż do całkowitego ugotowania.
weź ten sam widelec lub nóż, którego użyłeś do przebijania go przed gotowaniem i spróbuj przebić go przez skórę do środka ziemniaka. Jeśli jest jakiś opór, kontynuuj gotowanie. Jeśli szybuje dość łatwo, jest gotowy!
Nie, w rzeczywistości jest to jedna z zdrowszych metod gotowania słodkich ziemniaków ze względu na szybszy czas gotowania, który pomaga zachować składniki odżywcze.
aby podgrzać słodki ziemniak w kuchence mikrofalowej, po prostu umieść go na naczyniu bezpiecznym w kuchence mikrofalowej i mikrofaluj przez 2-3 minuty, aż się ogrzeje.
absolutnie! Dodać 2 dodatkowe minuty do czasu gotowania na dodatkowe słodkie ziemniaki. Na przykład, jeśli gotujesz dwa słodkie ziemniaki, gotuj przez około 7 minut. Na trzy słodkie ziemniaki gotować przez 9 minut. Upewnij się, że kuchenka mikrofalowa jest ustawiona na dużą moc. Jeśli masz słabszą kuchenkę mikrofalową, być może będziesz musiał dodać więcej czasu.
Jeśli podobał Ci się ten przepis, zostaw komentarz poniżej i daj mu 5 gwiazdek! Lub na Pintereście (nie zapomnij śledzić mnie!) i proszę o pomoc w udostępnianiu na Facebooku!
📖 przepis
3 Łatwe sposoby gotowania słodkich ziemniaków w kuchence mikrofalowej
Print Pin
składniki
- ▢ 1 słodkie ziemniaki
instrukcje
cały pieczony ziemniak
-
umyć słodkie ziemniaki i wbić kilka dziur z każdej strony za pomocą widelca.
-
umieść ziemniaki na bezpiecznym talerzu mikrofalowym i kuchence mikrofalowej na wysokości przez 5-6 minut. Jeśli twoja kuchenka mikrofalowa nie ma obrotowego stołu obrotowego, Przerzuć ziemniaka w połowie. Sprawdź, czy nie ma dziurkowania widelcem-jeśli łatwo się prześlizgnie, jest gotowy. Dodaj 30 sekundowe przyrosty, jeśli potrzebuje więcej czasu.
-
ostrożnie pokroić ziemniaki wzdłuż. Jeśli ziemniaki są zbyt gorące, poczekaj minutę lub dwie, aż trochę ostygnie, a następnie pokrój.
-
Top z ulubionymi dodatkami!
słodki ziemniak w kostce
-
dokładnie umyć słodkie ziemniaki, a następnie pokroić w ½ – 1 cala kostki. Staraj się utrzymać jednolite rozmiary, aby gotować równomiernie.
-
ułóż kostki słodkich ziemniaków równomiernie rozłożone na talerzu bezpiecznym w kuchence mikrofalowej i gotuj w kuchence mikrofalowej przez 3-4 minuty. Nie trzeba rzucać. Sprawdź doneness przekłuwając największe kawałki. Dodaj 30-sekundowe przyrosty, jeśli potrzebują więcej czasu.
-
podawać to kostki słodkie ziemniaki jako boku, lub dodać do sałatek, zapiekanki, gulasze, i wymieszać frytki. Lub przechowywać je do późniejszego wykorzystania.
plastry słodkiego ziemniaka
-
dokładnie umyć słodkie ziemniaki, a następnie pokroić w krążki o grubości około ⅛ -1/4 cala. Staraj się utrzymać jednolitą grubość, aby gotować równomiernie. Krążki o różnych rozmiarach są w porządku.
-
ułóż słodkie ziemniaki na talerzu bezpiecznym w kuchence mikrofalowej, lekko nakładając się. Zacznij od zewnętrznej krawędzi płyty i wejdź do środka. Gotować w kuchence mikrofalowej przez 4-6 minut; przewracając w połowie. Wskazówka eksperta: aby ułatwić przewracanie, załóż rękawice kuchenne i umieść drugą płytę bezpieczną dla kuchenki mikrofalowej do góry nogami nad talerzem słodkich ziemniaków. Mocno chwyć dwie płyty razem i odwróć. Podnieś oryginalną płytę, która jest teraz na górze. Ziemniaki są teraz odwrócone za jednym zamachem! Wróć do kuchenki mikrofalowej, aby kontynuować gotowanie.
-
dodaj plasterki słodkiego ziemniaka do ulubionych potraw lub służyć jako „chipsy” i zanurzyć w ulubionym sosie lub dip!