jeśli u pacjenta występuje regularny ból szczęki lub bóle głowy, może wystąpić choroba stawu skroniowo-żuchwowego. Wiele osób doświadcza bólu szczęki, głowy lub szyi, gdy mają TMJ. Czasami możesz złagodzić ból samodzielnie za pomocą ćwiczeń szczękowych. Innym razem ból po prostu znika. Jednak w niektórych przypadkach ból staje się tak silny, że pacjenci muszą zobaczyć swoich dentystów o możliwościach leczenia.
biorąc pod uwagę obecny stan kraju, biorąc pod uwagę koronawirusa, chcemy pomóc ci złagodzić ból bez wychodzenia z domu. Bez względu na to, czy masz ból zębów spowodowany ubytkami, czy ból szczęki spowodowany TMJ, twoi dentyści w Smile On Dental Studio w St. Louis chcą, abyś poczuł się lepiej w mgnieniu oka! Jeśli więc odczuwasz ból szczęki, wypróbuj te cztery ćwiczenia łagodzące TMJ. Jeśli ból nie ustąpi, umów się na pilne spotkanie z dr Hillem, aby omówić dalsze opcje.
popchnij szczękę
najpierw spróbuj przesunąć szczękę na jedną stronę, a następnie na drugą. Aby to zrobić, otwórz usta tak szeroko, jak to możliwe. Następnie użyj prawej ręki, aby popchnąć prawą stronę szczęki, aby powoli przesuwała się w lewo. Po naciśnięciu szczęki tak daleko, jak to możliwe, przytrzymaj pozycję przez około 10 sekund. Następnie powtórz to ćwiczenie po lewej stronie.
użyj rekwizytów
następnie chcemy, abyś użył rekwizytów, aby skorzystać z mechanizmów zawiasowych twojego stawu. W tym ćwiczeniu umieścisz ołówek lub inny cienki, długi przedmiot między zębami i zaciskasz. Następnie powoli przesuń szczękę z boku na bok. Gdy ten ruch stanie się wygodny, uaktualnij go do większego obiektu, takiego jak znacznik.
Sprawdź Sam!
patrząc na twój uśmiech w lustrze, powoli otwórz usta, starając się utrzymać dolne zęby i górne zęby w jednej linii. Aby to zrobić, zwróć uwagę na linię między przednimi dwoma zębami i jak to się porównuje do linii między dolnymi dwoma zębami. Powtórz to ćwiczenie pięć razy, aż poczujesz się z nim komfortowo. W końcu zacznij zwiększać ćwiczenie do 10 razy.
zrób sobie mały masaż
zacznij od górnej części szczęki. Powoli zacznij śledzić swoją szczękę ruchem w dół. Po drodze masuj mięśnie szczęki. Możesz powtarzać to ćwiczenie tyle razy, ile chcesz–pomoże Ci to rozluźnić zarówno szczękę, jak i umysł!
Zobacz swojego dentystę, jeśli ból utrzymuje się
chcemy, abyś był w stanie złagodzić ból w domu, abyś mógł ćwiczyć dystans społeczny podczas koronawirusa. Jeśli jednak ból TMJ nie ustępuje, odwiedź dentystę, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Jeśli chcesz zobaczyć dentystę TMJ w St. Louis, odwiedź Dr Hill w Smile on Dental Studio.
umów się na wizytę z naszym zespołem stomatologicznym online lub zadzwoń do nas pod numer (314) 678-7876.