słyszysz to cały czas, kiedy oglądasz wydarzenie sportowe: „Och, to wygląda na kontuzję ACL!”lub” miejmy nadzieję, że po prostu skręciła więzadło, zamiast je rozerwać.”

ale co to znaczy?

więzadło jest krótkim pasmem twardej, elastycznej tkanki złożonej z wielu pojedynczych włókien. Więzadła łączą kość z kością lub kość z chrząstką; ich podstawową funkcją jest utrzymanie kości w wyrównaniu i zachować swoje stawy z ruchu w sposób, w jaki nie powinny się poruszać.

urazy więzadła (zwane również zwichnięciem) mogą wystąpić, gdy staw jest zestresowany zbyt daleko poza swoim normalnym zakresem. Zdarza się to często w sporcie, gdy zawodnik skręca, ląduje niezręcznie lub upada. Najczęstsze urazy występują do więzadeł kolan i kostek, ponieważ są one stale w działaniu i pod wpływem stresu, ponieważ noszą swoją wagę.

jeśli więzadło jest całkowicie zerwane, będzie wymagało naprawy chirurgicznej, ale jeśli jest po prostu rozciągnięte, możesz leczyć ten rodzaj urazu bez operacji. Dr Chris Clark i jego zespół w Premier Spine and Sports Medicine są ekspertami w leczeniu tego rodzaju urazów. Oto pięć metod, których mogą użyć, w zależności od ciężkości urazu.

reszta

ogólnie przyjętą mądrość na temat tego, jak początkowo leczyć uszkodzenie więzadła, można podsumować w jednym akronimie: RICE, co oznacza odpoczynek, lód, ściskanie i uniesienie. Ostatnie trzy części tej metody mają do czynienia z kontrolowaniem obrzęku, ale porozmawiajmy najpierw o odpoczynku.

odpoczynek: jeśli część ciała jest ranna, powinieneś dać jej trochę czasu na regenerację bez ciągłego stresu spowodowanego przez twoje działania. Czas regeneracji będzie się różnić w zależności od urazu, ale powinieneś planować spędzić trochę czasu odpoczywając w tej części ciała.

zmniejsz obrzęk

lód: chłód lodu zapewni Ci ulgę w bólu natychmiast po urazie, a dalsze stosowanie pomoże zmniejszyć obrzęk, ograniczając przepływ krwi do uszkodzonego obszaru. Zwykle należy lód przez 15-20 minut po urazie, a następnie 15-20 minut co 2-3 godziny przez pierwsze kilka dni. Pamiętaj, aby owinąć lód w papierowy ręcznik lub cienki ręcznik, aby nie dopuścić do bezpośredniego kontaktu ze skórą.

Kompresja: owinięcie uszkodzonego obszaru w elastyczny bandaż skompresuje miejsce i pomoże ograniczyć obrzęk. Nie owijaj go zbyt mocno, bo spowodujesz problemy z krążeniem-jeśli obszar stanie się zdrętwiały lub zacznie bardziej puchnąć, poluzuj bandaż.

: Ostatnim sposobem, aby pomóc zmniejszyć obrzęk polega podniesienie rannych obszar powyżej poziomu serca. To spowalnia przepływ krwi do obszaru, który utrzymuje obrzęk do minimum. Jest to szczególnie pomocne w nocy, jeśli możesz spać z nogą podpartą na kilku poduszkach, na przykład.

wstrzyknięcia więzadła

jeśli ból jest wystarczająco silny, może być konieczne wstrzyknięcie leku w celu złagodzenia bólu. Zwykle obejmuje to znieczulenie znieczulające obszar i kortykosteroid, który jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który może znacznie zmniejszyć ból. Wstrzyknięcie może potrwać kilka dni. Jeśli obrzęk schodzi, prawdopodobnie nie trzeba kolejny strzał; jeśli pozostaje, można uzyskać kolejny strzał w ciągu kilku miesięcy.

terapia PRP

jeśli zastrzyk steroidowy nie zapewnia ulgi w bólu, dr Clark może wstrzyknąć naturalną substancję zwaną osoczem bogatopłytkowym w miejsce urazu. Osocze to składa się z płytek krwi, które są komórkami krwi pobranymi z własnego ciała (Wirówka oddziela płytki krwi od reszty krwi), które wspomagają gojenie, gdy dojdzie do urazu. Wysokie stężenie płytek krwi pomaga więzadła leczyć szybciej niż normalnie.

trening równowagi

ćwiczenia równowagi, kontroli i wzmocnienia mogą również pomóc w szybszym zagojeniu więzadeł niż w przeciwnym razie. Konkretne ćwiczenia zależą od konkretnego urazu, ale jeśli powtarzasz ćwiczenia co najmniej codziennie, będziesz znacznie pomagając procesowi odzyskiwania, budując siłę i elastyczność z powrotem do zranionego obszaru.

te rozwiązania terapeutyczne pozwolą ci na powrót do zdrowia po urazie więzadła. Zespół ekspertów w Premier Spine i Medycyny Sportowej z przyjemnością poprowadzi Cię przez regenerację. Zadzwoń lub umów wizytę online już dziś!