Popraw swój wygląd

1 zielona herbata

jeśli chcesz mieć błyszczące, jasne oczy, musisz zagotować czajnik i cieszyć się smaczną filiżanką zielonej herbaty z Chin. Zielona herbata zawiera fantastyczną mieszankę przeciwutleniaczy, które pomagają utrzymać zdrowe oczy. Ta potężna herbata zwalcza również stany zapalne i chroni oczy przed uszkodzeniami słonecznymi. Wszystkie te korzyści pomogą Ci utrzymać oczy świeże, jasne i piękne. Aby uzyskać jak najwięcej przeciwutleniaczy, zanurz torebkę herbaty kilka razy w gorącej wodzie.

2 łosoś

łosoś działa cuda dla Twojej skóry. Ta tłusta ryba jest bogata w niezbędne lipidy, których Twoja skóra potrzebuje, aby zachować nieskazitelność i młodość. Omega 3 w łososiu utrzymuje elastyczność skóry i ciężko pracuje, aby utrzymać zdrowe błony komórkowe. Jeśli nie jesteś fanem łososia, pstrąga, makreli lub sardynek, również zdziałaj cuda dla skóry i nadaj jej świecący, młody wygląd, z dumą się pochwalisz.

3 jajka

upiec omlet lub ugotować sobie pikantną frittatę na gęste, błyszczące warkocze. Jaja są fantastyczne dla włosów, nie tylko dlatego, że zawierają dużo białka, które jest niezbędne dla wzrostu włosów, ale są również bogate w biotynę. Nie tylko jajka są dobre dla włosów po zjedzeniu, mogą być również stosowane jako zdrowa, organiczna maska do włosów. Aby je zrobić, nałóż ubite jajko na zamki, pozostaw na 10 minut, a następnie spłucz jajko zimną wodą.

4 Curly kale

aby uzyskać lśniące i mocne paznokcie, musisz zdobyć trochę curly kale w swoim życiu. Jarmuż, podobnie jak inne zielone i liściaste warzywa, jest bogaty w żelazo. Ta odżywka jest niezbędna, jeśli chcesz mieć świetnie wyglądające szpony, ponieważ brak żelaza w diecie spowoduje łamliwe i źle uformowane paznokcie, które bez względu na to, ile lakieru nałożysz, nigdy nie będą modne. Jeśli utkniesz na przepisy kale dodać ten składnik bogate w żelazo do bulionów, gulasze i tarty.

5 pomidorów

ręce do góry, jeśli zaczerwienisz się na słońcu. Jeśli twoja ręka jest w powietrzu, musisz jeść dużo czerwonych potraw, takich jak pomidory. W badaniu uczestnicy, którzy jedli pięć łyżek pasty pomidorowej o wysokiej zawartości likopenu, byli o 25% bardziej chronieni przed oparzeniami słonecznymi. Uczestnicy mieli również więcej kolagenu w skórze, który jest włóknistym białkiem, które pomaga zachować młody wygląd skóry. Aby uzyskać młodzieńczą skórę, która jest lepiej chroniona, gdy jesteś na słońcu, dodaj pomidory do sałatki, chilli lub zrób zupę pomidorową.

6 brązowy ryż

jeśli chcesz stracić trochę nadwagi, nie wycinaj brązowego ryżu. To potężne całe ziarno jest Świetne do kontroli wagi, ponieważ jest niskotłuszczowym źródłem energii o powolnym uwalnianiu. Dodatkowo, ponieważ jest bogaty w błonnik, pomoże Ci również dłużej poczuć się pełniej. Co ciekawe, brązowy ryż pomaga nam wyglądać najlepiej również w inny sposób. Jako całe ziarno pokarm ten obniża poziom hormonu stresu, kortyzolu, który może powodować magazynowanie tłuszczu w żołądku.

7 Guma

aby uzyskać uśmiech czerwonego dywanu, którego pragniesz, po prostu żuj gumę bez cukru. Guma do żucia po posiłkach usuwa uwięzione Jedzenie i zmniejsza płytkę nazębną, która utrzymuje silne zęby. Dziąsła mogą również pomóc w zapobieganiu próchnicy, ponieważ dziąsła pomagają produkować więcej szałwii, która neutralizuje kwasy w jamie ustnej, które powodują próchnicę. Chociaż kontrowersyjne, zasugerowano również, że guma do żucia może pomóc schudnąć.