Irengbam Jenny
utrzymanie sprawności i zdrowia odgrywa ważną rolę w naszym życiu. Ludzie zaniedbują swoje zdrowie ze względu na gorączkowy codziennych harmonogramów, ale są małe rzeczy, które można zrobić każdego dnia, który będzie dodać do bycia zdrowym i dopasowanie.
oto kilka sposobów, aby zachować sprawność i zdrowie:
1 regularne kontrole:
należy uzyskać coroczną kontrolę fizyczną, aby upewnić się, że wszystko jest tak, jak powinno być. Nie ma nic złego w regularnym sprawdzaniu, ponieważ jest to dobre dla własnego ciała. Zrób samobadanie piersi lub jąder i sprawdź podejrzane Krety. Regularne przeprowadzanie egzaminów przynosi ci korzyści, ponieważ jeśli i kiedy coś jest nienormalne, dowiesz się o tym w odpowiednim czasie i możesz skonsultować się z lekarzem.
2 wyspaj się:
aby zachować kondycję i zdrowie, wielu z nas nie ma wystarczająco dużo snu.
brak snu ogromnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Wpływa również na metabolizm, nastrój, koncentrację, pamięć, zdolności motoryczne, hormony stresu, a nawet układ odpornościowy i sercowo-naczyniowy.
sen pozwala ciału leczyć, naprawiać i odmładzać.
3 ćwiczenie:
ćwiczenie jest ważne dla bycia sprawnym i zdrowym. Należy chodzić przez kilka minut dziennie, aby pozostać w formie.
poprawia krążenie i świadomość ciała oraz może pomóc w walce z depresją.
ćwiczenia sercowo-naczyniowe pomagają wzmocnić serce i płuca, trening siłowy pomaga wzmocnić mięśnie, a rozciąganie pomaga zmniejszyć ryzyko kontuzji poprzez zwiększenie elastyczności.
4 jedz zdrową żywność:
jedz dużo świeżych owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych,aby zachować zdrowie i kondycję. Uwzględnij również chude źródła białka, takie jak drób, ryby, tofu i fasola w swojej diecie.
należy jeść zbilansowany posiłek i nie przejadać się. Należy bezwzględnie unikać niepotrzebnych pokarmów, takich jak hamburgery, pizza i te, które są wysoko przetworzone i zawierają sztuczne substancje słodzące.
5 nie pomijaj śniadania:
należy mieć zdrowe śniadanie, ponieważ zapewnia energię i energię dla optymalnej sprawności psychicznej i fizycznej. Jedzenie śniadania pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zdrową wagę, ponieważ jest mniej prawdopodobne, aby overindulge później w ciągu dnia.
6 pij dużo wody:
pij dużo wody, ponieważ pomaga w utrzymaniu nawodnienia naszego ciała i utrzymaniu zdrowego ciała. Jest to naturalny środek czyszczący dla naszych narządów i układu pokarmowego. Woda pomaga również w wypłukiwaniu toksyn przez skórę i mocz.
7 nie bierz stresu:
stres nie jest dobry, ponieważ szkodzi ciału i może powodować niezliczone problemy, od problemów z sercem po problemy trawienne. Ćwiczenia, medytacja, robienie tego, co kochasz, odpowiednie granice, duchowość, bycie w naturze i przyjemne hobby pomaga złagodzić szkodliwy wpływ stresu na ciało.
nie przepracowuj się, rób przerwy i otaczaj się ludźmi, którzy cię wspierają.
(Kompilacja)