noc na sosie może przynieść śmiech i uśmiechy, ale może również zakłócić sen i sprawić, że brzydki nawyk chrapania jeszcze bardziej nieznośny. Ci, którzy cierpią na bezdech senny często znaleźć ich objawy są pogorszone i tych, którzy normalnie nie chrapać będzie piłowanie dzienniki jak pro ze względu na wpływ alkoholu na organizm.
alkohol i chrapanie: jak radzić sobie z chrapaniem po wypiciu
jako środek depresyjny alkohol ma działanie relaksujące mięśnie. Obejmuje to mięśnie gardła,w szczególności nagłośni. Podczas snu, przejście powietrza w przełyku może zwężać jak mięśnie, których zadaniem jest utrzymanie tych fragmentów jasne stają się zrelaksowane. Aby zaspokoić zapotrzebowanie na tlen, organizm kompensuje silniejszym wdychaniem powietrza. Gdy powietrze przechodzi przez miękką skórę przełyku, wibruje, powodując charakterystyczne dźwięki chrapania.
efekty są dodatkowo pogarszane przez ogólny wpływ alkoholu na sen. Ciało wymaga snu REM, fazy snu w stanie snu, aby w pełni wyzdrowieć. Alkohol jako pomoc snu nie jest dobrym pomysłem. Podczas gdy wywołuje senność, opóźnia przejście ze snu pre-REM do snu REM. Rezultatem jest to, że oszołomione, zmęczone uczucie najbardziej napotykają rano po, mimo że ” dostały swoje 8 godzin.”
z kolei nawykowi pijący są stale w stanie braku snu. Wpływa to na normalną funkcjonalność i efektywność działania organizmu i prowadzi do bardziej wyraźnego chrapania pod wpływem.
to nie znaczy, że alkohol nie może być spożywany w sposób odpowiedzialny. Ale ze względu na współżycie łóżek i zdolność do łatwego oddychania przy jednoczesnym osiągnięciu spokojnego snu w nocy, lekarze zalecają ograniczenie spożycia alkoholu w ogóle, a zwłaszcza w godzinach przed snem.
najlepsze praktyki picia alkoholu
na szczęście istnieją sposoby na walkę z chrapaniem, jeśli spożycie alkoholu jest przesądzone. Istnieje wiele narzędzi, w tym różne formy ochraniaczy na chrapanie i ustników, które służą do pozycjonowania szczęki w taki sposób, aby pomóc w utrzymaniu otwartych kanałów powietrznych przez całą noc.
skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się więcej o tych opcjach. Jeśli kieliszek wina lub wysokie piwo jest częścią nocnego procesu odprężania, spróbuj zakończyć ostatni napój co najmniej 3 godziny przed snem, aby zminimalizować wpływ na sen. Jeśli zmniejszenie spożycia alkoholu nie rozwiąże chrapanie przed snem, warto zbadać dodatkowe przyczyny chrapania.