czy Twoje dziecko kiedykolwiek było zawiłe? W stanie głodu i złości? Hangry dzieci są „rzeczą” do czynienia z. Dowiedz się, dlaczego dzieci się wiszą i co możesz z tym zrobić.

I get hangry. Moje dzieci są zawiśnięte i wielu rodziców, z którymi rozmawiam, mówi, że ich dzieci też.

mój mąż może na mnie spojrzeć i zapytać: „kiedy ostatnio jadłaś?”albo powiedzieć:” wygląda na to ,że musisz coś zjeść.”

jedno z moich dzieci też się chwieje.

ona musi jeść często przez cały dzień (zawsze ma) lub po prostu nie jest w porządku.

czy złość, gdy jest głodna, to coś?

tak, jest! Hangry jest popularnym powiedzeniem używanym do opisania tego uczucia, gdy zbyt długo nie jesz. Może być mieszany z nastrojami, złością, roztopami i napadami złości.

kiedy jesteś hangry, możesz jeść wszystko i wszystko teraz.

Hangry to nie głód głowy

Hangry to uczucie fizyczne, związane ze spadkiem cukru we krwi, które zmienia nastrój Twojego dziecka, czasami bardzo szybko.

nie należy mylić z głodem głowy, ani z myśleniem, że jesteś głodny. W tym przypadku ciało nie wysyła sygnałów apetytu.

na przykład, dziecko, które skarży się, że jest głodne zaraz po jedzeniu, jest raczej głodem głowy niż głodem fizycznym lub hangry.

o co chodzi?

Tło apetytu

rodzimy się z naturalnym poczuciem głodu, umiejętnością rozpoznawania go i chęcią skutecznego gaszenia go.

pomyśl o dzieciach: kiedy są głodne, płaczą, dając nam znać, że nadszedł czas na jedzenie. Jednak nie wszystkie krzyki wskazują na głód. Dzieci płaczą z różnych powodów, w tym z dyskomfortu, mokrej pieluchy i innych.

maluchy mówią nam jęcząc, albo ” topniejąc.”

dzieci wracające ze szkoły mogą rozerwać się w lodówce lub spiżarni,” głodując ” i desperacko pragnąc jeść.

dla dzieci głód jest potężny.

głód zaczyna się w krwiobiegu wraz z obniżeniem poziomu cukru we krwi po upływie okresu czasu bez jedzenia (zwykle trzy do czterech godzin Dla Dzieci; mniej dla małych dzieci).

ten dip cukru we krwi ostrzega mózg, aby powiedzieć żołądkowi, aby wydzielał hormon głodu, grelinę.

grelina (myślę o tym jako „GRRRR, jestem głodny”) powoduje uczucie głodu i ostrzega dziecko o oczywistym fakcie: potrzebie jedzenia. Bycie hangry jest tym uczuciem wykładniczym.

Przeczytaj więcej o apetycie swojego dziecka.

wzrost wpływa na głód

dynamiczny proces wzrostu wyzwala głód i skłania dzieci do jedzenia.

pomyśl tylko o nastolatku: je dużo, bo jest w rozroście.

częstym „powiedzeniem” jest częste zatrzymywanie się przez rodziców w sklepie spożywczym, jak co dwa dni, tylko po to, aby kuchnia była zaopatrzona.

pamiętaj tylko, że apetyt zawsze podąża za wzrostem.

Przeczytaj więcej o zrywie wzrostu w 13 znakach, że Twoje dziecko jest w zrywie wzrostu.

co powoduje, że dzieci się przejadają?

kiedy dzieci chodzą na długie odcinki bez jedzenia, oczywiście może to zwalczyć ostry głód.

Ponadto, jeśli Twoje posiłki nie dostarczają wystarczającej ilości kalorii lub brakuje składników odżywczych, takich jak białko lub tłuszcz, dzieci mogą stać się głodne, ponieważ ich apetyt nie jest zaspokojony.

w nastolatkach, mając dawkę białka na śniadanie (około 25 do 30 gramów) wydaje się pomóc utrzymać je pełne przez dłuższy czas niż śniadanie bez białka lub małe ilości białka.

kiedy dzieci nie są zadowolone po posiłkach i przekąskach, głód może narastać, co prowadzi do przejadania się i/lub niezdrowych wyborów żywieniowych, i tak, potencjalnie hangry.

Ekstremalny głód prawie zawsze doprowadzi do przejadania się.

Czytaj: 10 powodów, dla których Twoje dziecko je za dużo

jak zapobiegać złości i głodowi u dzieci?

najlepszym sposobem radzenia sobie z dzieckiem, które ma tendencję do Zawirowania, jest zapobieganie temu.

najlepiej, aby to zrobić, to mieć strategię z posiłkami i przekąskami, w tym czas jedzenia i żywności, którą wybierzesz do serwowania.

oczywiście głód może nadal występować w nieoczekiwanych momentach, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko jest w trakcie gwałtownego wzrostu.

jednak strategia może pomóc upewnić się, że panhandling w kuchni co godzinę jest wyjątkiem, a nie regułą.

4 wskazówki, jak zapobiegać złości głodowej

nikt nie chce hangry kid. Oto kilka sugestii, aby upewnić się, że Twoje dziecko jest dobrze karmione.

1. Zaplanuj posiłki i przekąski o tej samej porze każdego dnia.

dla małych dzieci i przedszkolaków zaplanuj sesje jedzenia co 2-3 godziny. Dla dzieci, dążyć do posiłków i przekąsek, które odbywają się co 3-4 godziny.

a dla nastolatków posiłki mogą odbywać się co 3-5 godzin. Unikaj pominiętych posiłków lub przekąsek, ponieważ może to prowadzić do przejadania się w późniejszym czasie.

2. Używaj napełniania, pożywnych potraw podczas posiłków i przekąsek.

rozsądne ilości niskotłuszczowych produktów mlecznych, alternatywy mleczne zawierające 5 gramów lub więcej białka na filiżankę, chude mięso, jaja, orzechy i fasola to produkty zawierające białko, które po zjedzeniu mogą dać dzieciom poczucie sytości.

błonnik jest również składnikiem żywności, który utrzymuje cię dłużej i można go znaleźć w 100% pełnoziarnistych, owocach, warzywach, fasoli i innych.

wreszcie, dodanie zdrowego źródła tłuszczu do posiłków, takich jak awokado, oliwa z oliwek lub produkty z nieodłącznym tłuszczem, takie jak pełne mleko, może również zwiększyć współczynnik wypełnienia.

3. Załaduj się wcześniej.

pożywne śniadanie uruchamia „silnik” organizmu i wyznacza wzór jedzenia w regularnych odstępach czasu przez cały dzień.

dzieci, które opuszczają śniadanie, mogą odczuwać głód po szkole i w porze kolacji.

4. Zapytaj swoje dziecko: czy naprawdę jesteś głodny?

to pytanie rozpoczyna rozmowę o jedzeniu i odczuwaniu satysfakcji i pomaga dziecku zacząć być bardziej świadomym swojego apetytu i tego, co działa najlepiej, aby go zaspokoić.

jeśli mówi, że naprawdę jest głodny (i nie jest to czas posiłku lub przekąski), to zaoferuj owoce lub inną zdrową żywność (jogurt, warzywa).

nie ulegaj prośbom o ciasteczka lub tandetne krakersy.

mam doświadczenie z głodnymi dziećmi we własnym domu! Przeczytaj, jak radziłem sobie z tą rzeczywistością w przeszłości.

jak radzić sobie z zawisłym dzieckiem?

chcesz więcej pomocy w karmieniu dziecka?

mam poradniki, zajęcia dla rodziców i warsztaty, które pomogą Ci lepiej nakarmić dziecko! Odwiedź karmione dziecko i sprawdź je.

Podcast odżywione dziecko daje również praktyczne porady na temat odżywiania dziecka, wewnątrz i na zewnątrz.