apetyt na jedzenie rozszyfrowany. Apetyt na jedzenie: jedna z wielkich tajemnic życia. Smażony kurczak, słone chipsy ziemniaczane, słodkie płatki zbożowe, soczysty arbuz — prawdopodobnie w pewnym momencie pragnąłeś wszystkich tych potraw. Ale dlaczego twoje słodycze przychodzą w pełnym rozkwicie w niektóre dni, a twoje słone pragnienia na innych? Nauka.

cokolwiek pragniesz, może to być sposób twojego ciała na powiedzenie ci, że naprawdę potrzebujesz czegoś innego. Tak, dobrze słyszałeś.: Chipsy ziemniaczane mogą nie być lekarstwem.

Dlaczego mam ochotę na czekoladę?

jest powód, dla którego ludzie mówią, że czekolada jest lekarstwem na zły dzień-nauka mówi, że faktycznie poprawia nastrój. Jeśli ciągle trafiasz do lokalnego sklepu dla innego baru Hershey ’ s, spróbuj pomyśleć o tym, co prowadzi cię do sklepu w pierwszej kolejności. Badania Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego wykazały, że czekolada zwiększa poziom serotoniny i dopaminy-no wiesz, dobre samopoczucie. Czekolada zawiera również magnez i teobrominę, które są znane z obniżania poziomu stresu i rozluźniania napiętych mięśni. Może to również wyjaśnić, dlaczego nasze ciało pragnie czekolady podczas wzrostu naszego cyklu miesiączkowego.

Dlaczego mam ochotę na ser?

i mówimy o czymś więcej niż tylko queso i frytki. Ooey lepki ser – i inne rodzaje nabiału-łaknienie może oznaczać, że organizm potrzebuje więcej witaminy A lub D (większość z nas ma niedobór witaminy D, mimo wszystko). Ale bardziej prawdopodobne jest, że potrzebujesz tylko poprawy nastroju. Ser — bez względu na to, jak go pokroić-zawiera L-tryptofan, związek, który poprawia nastrój i sprzyja relaksowi. Więc może weź kąpiel zamiast oddawać się masywnemu talerzowi sera?! Albo jedno i drugie. Nie będziemy osądzać.

Dlaczego mam ochotę na sól?

niezależnie od tego, czy przeszukujesz spiżarnię w poszukiwaniu paczki chipsów, czy ładujesz sól na frytki, sól jest głównym wskaźnikiem niedoboru minerałów. Słone popędy są związane z niskim poziomem wapnia, magnezu i cynku. Niektórzy eksperci nawet uważają, że nasze słone pragnienia są rzeczywiście chrupiące pragnienia w przebraniu. Więc może zamiast paczki chipsów, spróbuj marchewki i zobacz, czy to ci wystarczy.

Dlaczego mam ochotę na węglowodany?

prawdziwe pytanie brzmi, kiedy nie mamy ochoty na węglowodany?! Makaron, ryż i chleb to trzy z najlepszych potraw na świecie (tutaj możemy być stronniczy). Niezależnie od tego, Elizabeth DeRobertis, R. D. powiedziała Shape, że łaknienie węglowodanów zwykle wskazuje na niski poziom cukru we krwi. Podobnie jak wiele innych pokarmów, węglowodany są również spożywane na ich właściwości poprawiające nastrój. „Gdy skrobia przedostanie się przez tylną część języka, twoje ciało traktuje ją tak samo, jak słodkie słodycze”, powiedział Joseph Colella, MD w wywiadzie dla Cosmopolitan.Oznacza to, że zarówno węglowodany, jak i słodycze są oznakami, że potrzebujesz przerwy psychicznej, uwolnienia emocjonalnego lub jeszcze lepiej, jakiegoś zaległego „czasu dla mnie”.”

Dlaczego mam ochotę na kofeinę?

na początek może to oznaczać, że jesteś uzależniony. Albo, że pragniesz uczucia ciepłej filiżanki joe. Oba są bardzo prawdopodobne. Ale energia kofeiny zwiększenie mocy może być wynikiem braku H20. „Wyobraź sobie zwiędłą roślinę, która potrzebuje wody”, mówi DeRobertis. „Wkrótce po podlewaniu, będzie się rozwijał. Z ludźmi to to samo!”Morał z tej historii: jeśli jadłeś już rano latte, spróbuj zrównoważyć ją dużą szklanką wody i sprawdź, czy w ten sposób uzyskasz trochę więcej motywacji.

zwróć uwagę na swoje ciało-i swoje pragnienia – ponieważ może to mieć poważne konsekwencje. Twoje ciało stale do ciebie mówi, więc nadszedł czas, abyś słuchał. Zaufaj nam: będziesz lepszy.

jeśli masz ochotę na te produkty, oto witaminy, których potrzebujesz

Twój organizm zawsze potrzebuje kluczowych witamin i składników odżywczych, które zapewniają energię i krążenie, wzmacniają układ odpornościowy oraz wzmacniają kości i mięśnie. Ale jest to szczególnie prawdziwe w miesiącach zimowych, kiedy powietrze jest pozbawione wilgoci i gdy niektóre owoce i warzywa stają się mniej obfite w składniki odżywcze. Wtedy musisz włożyć trochę dodatkowego wysiłku w upewnienie się, że otrzymujesz to, czego potrzebuje twoje ciało.

wejdź: Te siedem super minerałów, które pomagają leczyć niektóre z najlepszych skutków ubocznych sezonu.

jeśli masz ochotę na jogurt, szpinak lub buraki, Potrzebujesz więcej wapnia.

jeśli nadążasz za rutynowym treningiem w chłodniejszym sezonie (dobrze dla ciebie !), będziesz chciał zwiększyć spożycie wapnia znanego z budowania i utrzymywania silnych kości. Nawet jeśli ostatnio zostaliśmy rozpieszczeni wyjątkowo ciepłą pogodą, nie zapominaj, że śnieg i lód z pewnością nadejdą, co sprawi, że będziesz bardziej podatny na poślizgnięcia i upadki.

jeśli masz ochotę na jajka lub ryby, potrzebujesz więcej witaminy D

Czy wiesz, że prawie połowa dorosłych Amerykanów ma niedobór witaminy D? Jednym z głównych źródeł tej substancji odżywczej jest ekspozycja na słońce, jednak wielokrotnie mówiono nam, aby trzymać się z dala od słońca. Więc jak można dostać do syta, zwłaszcza w miesiącach zimowych? Weź suplementy w postaci pigułki, żelkotu, a nawet płynu, lub załaduj pokarmy bogate w witaminę D, takie jak mleko, jogurt, jaja, ryby i niektóre zboża.

jeśli masz ochotę na awokado lub czerwone mięso, Potrzebujesz więcej żelaza

zaczynasz czuć się tak zużyty, że trudno ci przejść przez zajęcia fitness, które zaliczyłeś latem i jesienią? To bardzo dobrze może być odpowiedzią Twojego organizmu na brak żelaza, minerału, który pomaga zwiększyć poziom energii i utrzymuje cię nawet wtedy, gdy słońce już zaszło. Spróbuj biorąc suplementy, lub załadować swój talerz z żywności, takich jak szpinak, awokado, Lima i fasola granatowa, soczewica i czerwone mięso.

jeśli masz ochotę na pomarańcze lub czujesz się pod wpływem pogody, Potrzebujesz więcej witaminy C

wiesz, aby załadować tę witaminę, gdy czujesz się, jakbyś był przeziębiony, ale ważne jest, aby mieć do dyspozycji zimę, niezależnie od tego, czy jesteś chory, czy nie. Dzieje się tak dlatego, że w większości przypadków w owocach i warzywach, które jesz od listopada do marca, jest mniej witaminy C, co oznacza, że musisz jeść jeszcze więcej tych superfoods—lub polegać na suplementach—aby wesprzeć swój organizm i uniknąć chorób.

jeśli masz ochotę na orzechy lub szparagi, Potrzebujesz więcej witaminy E

jeśli masz skłonność do suchej skóry, włosów i paznokci, prawdopodobnie już brakuje ci tej ważnej witaminy. (Mroźne temperatury i niska wilgotność usuwające wilgoć z organizmu również nie pomagają.) Aby pomóc przywrócić trochę bardzo potrzebnej wilgoci, trzymać z letni prysznic i wypełnić wypełnij swój talerz orzechami, takimi jak nasiona słonecznika, migdały i orzeszki ziemne, i warzywa, takie jak szparagi, zielenina musztarda i boczniak szwajcarski.

jeśli masz ochotę na pieczywo lub zieleninę liściastą, Potrzebujesz więcej witamin z grupy B

czujesz się na wysypiskach, gdy jesień przechodzi w zimę? Daleko ci do samotności. Sezonowe zaburzenie afektywne (SAD) jest realne, dotyka 15% populacji USA. Aby zwalczyć depresję i nastroje, załaduj witaminy z grupy B, które są znane z zwalczania tych objawów i zwiększania poziomu energii. Uzyskaj nadzienie z pełnoziarnistych zbóż, chleba, ciemnych liściastych zieleni, czerwonego mięsa i brązowego ryżu. Do zobaczenia, stres!

jeśli masz ochotę na soczewicę lub surowy szpinak, Potrzebujesz więcej magnezu

Brak wystarczającej ilości tego krytycznego minerału może uczynić Cię bardziej podatnym na smutne objawy, zmniejszając produkcję substancji chemicznych stabilizujących nastrój, takich jak serotonina i melatonina. Magnez działa również w celu utrzymania funkcji mięśni i nerwów, dzięki czemu jesteś lepiej zdolny do zgniatania go przez squat pchnięcia i burpees w klasie bootcamp. Najlepszym sposobem, aby zwiększyć spożycie big M jest jeść surowy szpinak, orzechy i nasiona, fasola i soczewica, i awokado.