dlaczego warto martwić się o krążenie

krążenie krwi przez całe ciało z serca trwa około 45 sekund, co dzieje się tysiące razy dziennie. Słaba cyrkulacja oznacza, że proces ten spowalnia. Bez prawidłowego krążenia składniki odżywcze i tlen nie mogą skutecznie krążyć, co może powodować długotrwałe problemy. Lekarze byli w stanie zidentyfikować problemy z krążeniem do stanu zwanego niewydolnością żylną. Jednak siedzący tryb życia przez długi czas tylko zaostrza problem. Słabe krążenie może powodować ból, skurcze, zmęczenie i obrzęk. W ciężkich przypadkach krążenie może zagrażać życiu.

co kryje się za słabym obiegiem?

przy słabym krążeniu zawsze istnieje przyczyna. Żylaki są jedną z głównych przyczyn, gdzie małe żyły w nogach ulegają uszkodzeniu. Skrzepy krwi to grudki krwi, które nie są już w pełni płynne. Skrzepy mogą spowolnić krążenie, a nawet przejść do serca. Inne przyczyny słabego krążenia to cukrzyca, zakrzepica żył głębokich (DVT), otyłość i palenie tytoniu. Na szczęście istnieje kilka sposobów na poprawę krążenia krwi.

rusz się!

najlepszym sposobem na poprawę krążenia w nogach jest poruszanie się. Aktywność fizyczna naturalnie zwiększa krążenie i zdrowie serca. Proste ćwiczenia, takie jak chodzenie, jazda na rowerze i bieganie mogą pomóc. Jeśli praca lub styl życia uniemożliwia regularne ćwiczenia, rób częste przerwy na spacery lub rozciąganie. Od czasu do czasu należy podnieść stopy, aby zapobiec obrzękowi i nadmiernemu gromadzeniu się płynu.

wypróbuj te witaminy i suplementy

istnieje kilka witamin, minerałów i suplementów, które pomagają w krążeniu. Żelazo jest najbardziej popularne w krążeniu krwi. Ten niezbędny minerał pomaga w hemoglobinie, która transportuje tlen w całym ciele. Witaminy z grupy B, w szczególności B12, pomagają we wszystkich procesach organizmu, w tym w produkcji czerwonych krwinek i zdrowiu układu krążenia. Inne ważne suplementy to witamina E, żeń-szeń, kurkuma i czarny pieprz.

zmień wszystko

proste zmiany stylu życia mogą zmienić świat. Rzucenie palenia i picie nadmiaru alkoholu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego krążenia, zwłaszcza z wiekiem. Kontrolowanie wagi poprzez zdrową dietę podwaja się jako pomoc w krążeniu i dostarczanie organizmowi kluczowych składników odżywczych. Codzienne ubrania kompresyjne, takie jak skarpety, mogą pomóc.

poprawa krążenia jest możliwa

słabe krążenie jest przyczyną skurczów mięśni, mrowienia i obrzęku stóp. Ciało miało się poruszać, a nogi potrzebują spójnego ruchu, aby utrzymać płynność. Słabe krążenie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Pamiętaj, aby skupić się na ćwiczeniach i zdrowym stylu życia. Jeśli przewlekłe choroby przyczyniają się do słabego krążenia, nie wahaj się odwiedzić lekarza już dziś.