często ludzie narzekają na czarne plamy lub zawroty głowy podczas ćwiczeń. Te czarne plamy ostatecznie nawet prowadzić do zaciemnienia. Czy ten problem wymaga pomocy medycznej, czy jest to oznaka nadmiernego wysiłku? Dowiedz się, w poniższym wpisie, więcej o tym zjawisku.
treningi stały się dziś integralną częścią życia każdego człowieka. Wszyscy mają obsesję na punkcie perfekcyjnego wyglądu i zachowania formy. Robiąc to czasami zapominamy, że naciskamy zbyt wiele, aby pozbyć się tych dodatkowych kilogramów, co może skutkować widząc czarne plamy podczas ćwiczeń, które mogą również ostatecznie prowadzić do utraty przytomności. Kiedy ćwiczysz, twoje serce i różne inne mięśnie ciała pracują ciężej niż zwykle. W rzeczywistości, nasze serce pompuje krew w znacznie szybszym tempie, niż by to było, aby upewnić się, że krew jest dostarczana do każdej części naszego ciała podczas ćwiczeń. Czasami rozszerzenie naczyń krwionośnych prowadzi do spowolnienia objętości krwi, co może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi. Gdy ciśnienie krwi spada, przepływ krwi do mózgu również zmniejsza się, to jest dokładnie to, co powoduje czarne plamy podczas ćwiczeń; to również sprawia, że czujesz się słaby i mdłości.
Co Powoduje Czarne Plamy Podczas Ćwiczeń?
uczucie utraty przytomności podczas ćwiczeń może przybrać postać czarnych plam. Częstą przyczyną tej konkretnej sytuacji jest niskie ciśnienie krwi, jak omówiono powyżej. Jednak inne niż to, odwodnienie i niski poziom glukozy może również powodować czarne plamy w wzroku podczas ćwiczeń. Ćwiczenia kwoty do utraty płynów ustrojowych z powodu ogromnej potliwości, to musi być zastąpiony, aby utrzymać płyny ustrojowe na optymalnym poziomie. Brak równowagi w tym samym spada ciśnienie krwi w dół, dlatego można doświadczyć czarnych plam.
podczas ćwiczeń bardzo ważna jest koordynacja techniki oddychania z ruchami treningowymi. Czasami przepracujesz swój oddech, w rzeczywistości niektórzy nawet próbują wyolbrzymiać to tak bardzo, że może to spowodować zawroty głowy, ostatecznie prowadząc do utraty przytomności. Czarne plamy mogą pojawić się nawet podczas ćwiczeń, jeśli oddasz się czynnościom, które obejmują błądzenie oczu na i poza centrum w zdezorientowany sposób. Dzieje się tak głównie na wioślarzu, wykonując crunches, aerobik lub Pilates. Rozmawiając o tym, co powoduje czarne plamy, uzyskajmy wgląd w to, co można zrobić, aby ograniczyć ten stan w następnej sekcji.
sposoby zwalczania czarnych plam podczas ćwiczeń
nawadnianie się
podczas ćwiczeń wymagana jest zdrowa dawka wody. Teraz picie dużo wody przed, po, lub w trakcie reżimu treningowego jest zdecydowanie nie wskazane, ale popijając trochę wody podczas treningów, pomaga w zastąpieniu utraconych płynów w postaci potu. Zmniejszy to częstotliwość pojawiania się czarnych plam podczas reżimu treningowego.
nie naciskaj się zbytnio
unikaj zbytniego naciskania podczas ćwiczeń. Pchanie siebie dalej niż to, co twoje ciało może nawet utrzymać wyniki w rozszerzanie naczyń krwionośnych, które spada ciśnienie krwi i nie dostarcza odpowiedniej krwi do mózgu, a także innych części ciała, ostatecznie jeden czuje się zawroty głowy. W związku z tym wykonać te treningi, które organizm może utrzymać.
skoncentruj się na technikach oddychania
jak wspomniano wcześniej, pełne oddychanie jest ważną techniką pomagającą osiągnąć cel fitness. Oddychanie w pełni i prawidłowo nie tylko pomaga rozpalić spalanie tłuszczu, ale także dostarcza odpowiednią ilość tlenu potrzebną do zwiększenia intensywności treningów (pomagając mózgowi lepiej funkcjonować) bez odczuwania czarnych plam.
nigdy nie ćwicz na czczo!
chociaż nie jest dobrze napełnić brzuch przed treningiem, podjadanie czegoś lekkiego i zdrowego daje mięśniom siłę do podtrzymania aktywności. Kiedy masz tendencję do pracy na pusty żołądek, twoje ciało nie ma paliwa dla pracujących mięśni, co powoduje, że poziom cukru we krwi spada. Tak więc, masz tendencję do doświadczania tych czarnych plam. Dlatego wskazane jest lekkie śniadanie lub mała, ale zdrowa przekąska (najlepiej bogata w białko).
można łatwo przezwyciężyć ten warunek, uciekając się do następujących sposobów, podanych powyżej. A jeśli powyższe sposoby nie zwalczą czarnych plam podczas ćwiczeń, zobacz lekarza, który będzie w lepszej pozycji, aby pomóc ci zdiagnozować problem.