Kwiecień 29, 2019
czy twój związek nie jest tak silny jak kiedyś? Czy ty i twoja znacząca osoba macie problemy z komunikacją lub zaufaniem sobie nawzajem?
zanim rzucisz ręcznik, spróbuj naprawić swój związek z powrotem do jego zdrowego stanu. Badania pokazują, że terapia par jest skuteczna w przywracaniu związku 75 procent czasu.
pójście na pierwszą sesję poradnictwa dla par może na początku czuć się onieśmielające. Oto, czego można się spodziewać w terapii par i jak to naprawdę działa.
Poznaj podstawowe informacje o związku
zastanawiasz się, czego oczekiwać od poradnictwa dla par? Pierwsza sesja to nauka o każdej osobie i twoim związku jako parze.
ważne jest, aby twój terapeuta lub doradca poznał każdego z Was na poziomie osobistym. Mogą pytać o wszystko, od dzieciństwa po to, jak się poznaliście.
chociaż te fakty mogą wydawać się nieistotne dla ciebie, są one ważne dla zrozumienia całej twojej historii.
Wiele osób się zniechęca po pierwszej sesji to tylko garść pytań i nie ma za wiele prawdziwej terapii. Nie martw się, to jest po to, aby twój terapeuta lub doradca mógł poznać każdego z was.
w miarę jak twoje sesje będą kontynuowane, będą bardziej tego, czego oczekujesz.
dotrzyj do źródła problemów
istnieje wiele różnych powodów, dla których próbujesz poradnictwa dla par.
niektóre z najczęstszych powodów to:
- mając te same argumenty w kółko
- nigdy nie walcząc i ignorując problemów
- problemy fizycznej intymności
nie wszystkie problemy będą wyglądać tak samo, ale identyfikacja konkretnych problemów jest ważnym krokiem.
możesz iść na terapię myśląc, że twój problem opiera się na intymności. Ale twój terapeuta może wkrótce odkryć, że w twoim związku brakuje zaufania i komunikacji.
gdy podzielisz się swoimi obawami, twój terapeuta będzie szukał podstawowych, łączących tematów.
rozwijaj cele i oś czasu
wskazując źródło problemów związanych z relacjami, możesz następnie opracować swoje cele terapii.
cele każdej pary będą wyglądać inaczej. Może chcesz się ponownie zakochać lub lepiej się zrozumieć. Niektóre z twoich celów mogą skupiać się na konkretnych umiejętnościach lub po prostu przejść przez duże zmiany razem, takie jak zmiana pracy.
pewien procent par może zdecydować, że ich celem jest zakończenie związku na dobrej nucie. Terapia może pomóc ci uświadomić sobie, że twój związek jest poza oszczędzaniem i nauczyć się, jak zdrowo go puścić.
pamiętaj, że Twoje cele mogą ewoluować w trakcie terapii. Więc twój początkowy cel niekoniecznie będzie twoim ostatecznym celem.
po ustaleniu celów terapii, ty i twój terapeuta opracujecie harmonogram. Stanie się to, gdy już przejdziesz przez kilka sesji i uzyskają lepszy pomysł, gdzie stoi twój związek.
niektóre pary potrzebują tylko kilku miesięcy terapii. Inne pary mogą uznać terapię za nową część ich związku.
Naucz się nowych umiejętności poprawy relacji
co dzieje się w poradnictwie małżeńskim? Najważniejszym aspektem poradnictwa małżeńskiego jest uczenie się nowych umiejętności, które będą korzystać twój związek poza sesje poradnictwa.
do najważniejszych umiejętności w związku należą:
- umiejętności komunikacyjne
- cierpliwość i przebaczenie
- zaufanie i uczciwość
- bezinteresowność
- zarządzanie stresem
większość par miała wszystkie niezbędne umiejętności w pewnym momencie swojego związku, ale po prostu zapomniała, jak z nich korzystać. Twoje sesje terapeutyczne przypomną ci o znaczeniu tych umiejętności i pokażą, jak mogą poprawić twój związek.
praca domowa poza sesjami
praca nad twoim związkiem nie kończy się po zakończeniu sesji terapeutycznej. W rzeczywistości główną częścią terapii par jest to, co dzieje się między sesjami.
między każdą sesją masz do wykonania zadania lub pracę domową. Ważne jest, abyś poważnie traktował swoje lekcje i wykonywał te zadania, jeśli chcesz, aby poradnictwo działało.
niektóre z tych zadań domowych mogą obejmować:
- idź na randkę bez telefonów.
- Poznaj swojego partnera.
- zachowaj dziennik swoich emocji i wszelkich pojawiających się argumentów.
- Czytaj razem poradnik i dyskutuj.
ostatecznym celem tej pracy domowej jest doprowadzenie cię do punktu, w którym możesz samodzielnie rozwiązać swoje problemy poza terapią. Zaczniesz od małych zadań, ale w końcu będziesz w stanie rozwiązać każdy problem, który się pojawi.
Weź udział w sesjach zarówno par, jak i indywidualnych
jeśli nadal zastanawiasz się, jak wygląda terapia par, możesz być zaskoczony, że nie zawsze będzie to para.
podczas gdy sesje dla par są podstawą terapii, są pewne rzeczy, nad którymi musisz popracować sam. Często jeden z Was ma umiejętności, które drugi musi odświeżyć.
lub jeden z was potrzebuje czasu jeden na jeden, aby wypracować problemy z zaufaniem z przeszłości.
sesje indywidualne są możliwe, ale żadna terapia par nie jest skuteczna tylko z sesjami indywidualnymi. Aby odnieść sukces, musisz upewnić się, że zarówno ty, jak i twój znaczący inny jesteście zaangażowani w sesje.
poza tym, czego się spodziewać w terapii par
teraz, gdy wiesz, czego się spodziewać w terapii par, nadszedł czas, aby poprawić swój związek. Nie ma czasu jak teraźniejszość i nie masz nic do stracenia.
chcesz rozpocząć terapię, ale masz ograniczony czas? Zajrzyj do wsparcia relacji online.
nasz związek oferuje program online do rozwijania umiejętności komunikacyjnych i ponownego połączenia jako para. Dzięki programowi online nauczysz się ufać sobie nawzajem i obserwować, jak twój związek rozwija się.
nie wiesz, co wybrać? Wybórterapia ma przydatny przegląd głównych opcji.
dowiedz się, jak poprawić swój związek!
www.ourrelationship.com