Spam to miłość lub nienawiść do jedzenia, a niektóre kobiety w ciąży mogą często łaknąć spamu. Czy w związku z obawami dotyczącymi bakterii i przetworzonej żywności spam jest bezpieczny w czasie ciąży?

Spam i większość produktów spamowych są bezpieczne do jedzenia w czasie ciąży. Jednak ponieważ Spam jest wysoce przetworzoną żywnością, może nie być czymś, co chcesz jeść regularnie, gdy jesteś w ciąży.

w tym artykule przedstawię Ci, jak bezpiecznie cieszyć się spamem podczas ciąży, a także zdrowymi opcjami, aby ograniczyć łaknienie spamu!

czy szynka Spam jest Bezpieczna do jedzenia w ciąży?

zaskakuje ludzi, że Spam jest uważany za bezpieczny do jedzenia w czasie ciąży.

jednym z powodów, dla których Spam jest bezpieczny w czasie ciąży, jest gotowane mięso złożone z przetworzonej szynki i mielonej wieprzowiny. Spam zawiera również konserwanty i składniki do dodawania aromatów, takich jak sól, cukier, azotan sodu i skrobia ziemniaczana.

chociaż te składniki są bezpieczne do jedzenia, azotan sodu jest czymś, co należy ograniczyć. CDC zaleca, aby nie spożywać więcej niż 3,7 miligramów tego środka konserwującego na kilogram masy ciała dziennie. Jedzenie spamu od czasu do czasu nie jest szkodliwe, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie.

spam w puszkach i puszkach (jak również inne produkty z szynki) są bezpieczne do spożycia w czasie ciąży, ponieważ wszystko jest pasteryzowane podczas procesu puszkowania. Spam wewnątrz puszki jest gotowany w bardzo wysokiej temperaturze, która zabija wszelkie bakterie.

pamiętaj, że dotyczy to tylko puszek, których nie ma w lodówce-niektóre produkty z szynki nie są pasteryzowane i nie będą „stabilne na półce”, więc są przechowywane w lodówce. Oznacza to, że Spam jest zawsze stabilny i pasteryzowany, więc jest w pełni ugotowany-i nie musi być schłodzony do momentu otwarcia.

można jeść Spam na zimno, jeśli jest prosto z (sterylnej) puszki. Jednak po otwarciu przechowuj Spam, zawijając go i trzymając w lodówce. Zjedz go w ciągu kilku dni od otwarcia. Jeśli martwisz się listerią po otwarciu, traktuj Spam jak Delikatesy i podgrzej go przed spożyciem, jeśli był przechowywany dłużej niż kilka dni. Więcej na temat bezpieczeństwa żywności w dalszej części tego artykułu.

Spam, który przychodzi w torebkach, jest również gotowany przed opuszczeniem fabryki, co oznacza, że wszelkie bakterie powinny zostać zabite, zanim dotarły do ciebie – więc można go również bezpiecznie jeść w czasie ciąży.

plasterki spamu zwykle są w torebce, a czasem w puszce. Są one przygotowane i wykonane z dokładnie tych samych składników i w taki sam sposób, jak zwykły woreczek spam, więc są tak samo bezpieczne. Jest to po prostu najwygodniejsza opcja, dzięki czemu można dodać go bezpośrednio do kanapki.

SPAM z Turcji to opcja „zdrowsza”. Indyk jest bezpieczny w czasie ciąży, o ile został odpowiednio ugotowany, o co nie należy się martwić konserwami mięsnymi, takimi jak Spam. Jedna 56 gramowa porcja spamu z indyka zawiera 80 kalorii w porównaniu do tej samej ilości klasycznego spamu, który zawiera 180 kalorii.

spam to kolejna odmiana spamu. Podobnie jak w przypadku innych odmian, jest bezpieczny do jedzenia, gdy jesteś w ciąży.

spamowe naczynia i bezpieczeństwo w ciąży

Spam musubi to nieco bezpieczniejszy sposób jedzenia „sushi” w czasie ciąży. Składa się z kawałka grillowanego spamu na kostce ryżu i zawiniętego w wodorosty. Papier Nori (który jest zwykle w sushi) jest bezpieczny do jedzenia w czasie ciąży, ale wodorosty powinny być spożywane z umiarem ze względu na wysoką zawartość jodu.

ciekawi cię, które sushi jest bezpieczne? Czytaj więcej tutaj!

chociaż spam jest już ugotowany, Wiele osób lubi go smażyć, aby nadać mu chrupiącą konsystencję, która jest również całkowicie bezpieczna do jedzenia w ciąży-chociaż smażenie doda kalorii i tłuszczu.

ponieważ spam jest już ugotowany, zimny spam prosto z puszki jest bezpieczny do jedzenia, ale upewnij się, że został prawidłowo przechowywany i jest zgodny z datą. Hormel, twórcy spamu, również mówią, że można go jeść prosto z puszki (źródło: Hormel).

potrawy na zimno są trudne. W tym przypadku gotowany spam nie odnosi się do spamu z puszki lub torebki, które zostały ugotowane przed zakupem, ale raczej gotowanie po otwarciu, a następnie jedzenie na zimno.

bakterie Listeria są ogromnym problemem w ciąży i mogą występować w żywności w lodówce, która była przechowywana zbyt długo. Jeśli chcesz schłodzić gotowany spam, nie jedz go po tym, jak został pominięty przez ponad dwie godziny.

jednak ogólnie wędliny nie są uważane za bezpieczne w czasie ciąży ze względu na ryzyko zanieczyszczenia listerią (źródło: CDC).

czy Spam jest dobry dla kobiet w ciąży? Czy To Jest Zdrowe?

chociaż spam jest uważany za bezpieczny do jedzenia w czasie ciąży, nie jest to najzdrowsza opcja.

100 gram spamu zawiera 315 kalorii. W przypadku produktu mięsnego jest to dość niska zawartość białka z zaledwie 13 gramów na porcję o tej wielkości, ale ma wysoką zawartość tłuszczu z 27% gramów. Zawiera również 1411 mg sodu, co stanowi 59% zalecanego dziennego spożycia (źródło: Nutritionix).

jedno z badań wykazało, że ludzie, którzy jedli przetworzone mięso, takie jak spam, mieli większe ryzyko cukrzycy incydentalnej, ale ten sam poziom cukrzycy incydentalnej nie stwierdzono u tych, którzy spożywali więcej nieprzetworzonego czerwonego mięsa (źródło: American Journal of Clinical Nutrition).

regularne spożywanie przetworzonych mięs wiązało się również ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy ciężarnych (źródło: składniki odżywcze). U 6% do 9% kobiet ciężarnych rozwija się cukrzyca ciążowa, która może zwiększać ryzyko porodu martwego, wad wrodzonych i przedwczesnego porodu (źródło: CDC).

niepokojąca jest również wysoka zawartość sodu. Sód jest niezbędnym elementem zdrowej diety, szczególnie w czasie ciąży, aby zrekompensować rosnące dziecko, dlatego zalecana dzienna ilość nie zmniejsza się, ale powinieneś unikać przekraczania 2400 mg na dobę.

chociaż od czasu do czasu można przerabiać tę kwotę, nie jest to coś, co należy robić często. Zbyt duża ilość sodu jest związana z wysokim ciśnieniem krwi, co jest problemem dla kobiet w ciąży (źródło: National Library of Medicine).

Spam jest również Ultra-przetworzoną żywnością, a badania pokazują, że spożywanie tych pokarmów w czasie ciąży może zwiększyć ryzyko otyłości i większego przyrostu masy ciała ciężarnych, a także otyłości noworodków (źródło: BMC ciąża poród).

podczas gdy Delikatesy mięsa nie są zalecane w czasie ciąży, zdrowsze alternatywy mięsa do ograniczenia spamu łaknienie obejmują mięso, które są bardziej naturalne, takie jak domowe wędliny, lub podgrzewane plastry szynki.

Ogólnie rzecz biorąc, możesz cieszyć się spamem z umiarem, gdy jesteś w ciąży – ale są lepsze opcje, na które można iść regularnie.

jeśli jesteś miłośnikiem spamu, możesz również zainteresować się naszymi przewodnikami na temat gotowanego boczku z indyka, gotowanej rolady wieprzowej i konserwowej wołowiny kukurydzianej. Ponadto mamy kompletny przewodnik po najlepszych kanapkach ciążowych!

Ten artykuł został zweryfikowany i zatwierdzony do publikacji zgodnie z naszą polityką redakcyjną.