kolana cały czas biją, ale jeszcze bardziej, gdy się zginają. W rzeczywistości kolana przyjmują siłę do 4 razy większą od masy ciała za każdym razem, gdy się poruszasz.

kolano jest największym i najbardziej złożonym stawem w ludzkim ciele. Dzięki wielu składnikom, takim jak kości, ścięgna, więzadła, mięśnie, Bursy i inne tkanki miękkie, jest bardzo podatny na różne urazy. Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych było ich około 10.4 miliony wizyt lekarskich w samym 2010 roku w przypadku typowych urazów kolana (złamań, zwichnięć, skręceń i zerwań więzadeł), więc nie jest zaskoczeniem, że Amerykanie doświadczają bólu kolana – zwłaszcza podczas zginania.

najważniejsze przyczyny bólu kolana podczas zginania

kolano biegacza

kolano biegacza jest bolesną chorobą, która rozwija się w wyniku powtarzającego się zginania stawu kolanowego. Jednak może również wystąpić z powodu słabego wyrównania, bezpośredniego uderzenia w kolano lub z powodu płaskich stóp lub słabych mięśni uda. Ból kolana biegaczy jest zwykle tuż poniżej lub po bokach rzepki z przodu. Objawy obejmują obrzęk wokół i za rzepką, ból kolana podczas zginania, możliwe crepitus, lub pękanie i popping dźwięki w kolanach podczas chodzenia. Ból kolana biegacza zwykle zaczyna się stopniowo i zwiększa się wraz z nasileniem objawów.

zapalenie kaletki

każde z twoich kolan ma wypełnione płynem worki zwane bursą, które amortyzują i chronią struktury kolan. Zapalenie kaletki występuje, gdy bursa się stan zapalny podczas klęczenia, kucki, lub w obecności nadmiernego tarcia w stawie. Powtarzające się lub długotrwałe klęczenie lub upadanie na kolano może również powodować zapalenie kaletki przedplecza poniżej rzepki na przedniej części kolana. Nadmiar płynu w stawie kolanowym, który przedostaje się z powrotem do kaletki, może powodować obrzęk i ból z tyłu kolana. Chociaż zapalenie kaletki nie jest najcięższym stanem, może powodować znaczny dyskomfort.

skręcenia lub urazy więzadeł

skręcenie jednego z czterech więzadeł, które pomagają ustabilizować kolano, może również powodować ból podczas zginania. Jeśli jedno z więzadeł łzy lub rozciąga się zbyt dużo, ból może powodować niewielki do silnego bólu. Najczęściej wynik urazów sportowych, niezwykle bolesne i wyniszczające objawy uszkodzenia więzadeł kolanowych są najprawdopodobniej doświadczane przez sportowców.

łzy spowodowane powtarzającym się przedłużeniem stawu kolanowego, uderzeniami na twarde powierzchnie lub nagłym przesunięciem i skręceniem w „zawiasie” kolana mogą powodować różne urazy więzadeł, w tym ACL, PCL, LCL lub MCL. Objawy obejmują ból, obrzęk, sztywność, a nawet bezruchu. Objawy zwykle pojawiają się natychmiast lub wkrótce po urazie.

łza łąkotki

łąkotka jest grubą warstwą chrząstki wyściełającej staw kolanowy, aby go chronić i amortyzować. Jeśli łzy, nie może już amortyzować kolana, a może się zapalić i ograniczyć ruch. Jeśli ból kolana występuje głównie podczas kucania lub korzystania ze schodów, może to być łza w łąkotce.

zapalenie stawów lub choroba zwyrodnieniowa stawów

zapalenie stawów z zapaleniem stawów może również powodować ból podczas zginania. Jeśli ból przychodzi po siedzeniu przez długi czas lub rano, może to być spowodowane zapaleniem stawów. Delikatny ruch może pomóc złagodzić ból stawów. Objawy zapalenia stawów rozwijać się w czasie i nie są stałe.

choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą formą zapalenia stawów i zapalenia stawów, doświadczaną przez ponad 30 milionów ludzi rocznie, według CDC. Znany jako „zużycie” forma zapalenia stawów, rozwija się w wyniku ciągłego zużycia chrząstki w stawie kolanowym. Chociaż jest to najczęściej doświadczane przez dorosłych w wieku powyżej 65 lat, czynniki takie jak genetyka, otyłość, dieta i istniejące urazy mogą powodować objawy choroby zwyrodnieniowej stawów, które pojawiają się u dorosłych już w wieku 25 lat. Objawy obejmują sztywność, obrzęk, tkliwość i osłabienie.

słabe wyrównanie

gdy ciało jest prawidłowo wyrównane, kości są ułożone jeden nad drugim i skutecznie rozprowadzają ciężar i siłę na całej długości ciała. Gdy twoja postawa jest zagrożona lub twój chód kompensuje napięcie mięśni, osłabienie lub uraz, duża ilość stresu powstaje na komponentach stawu kolanowego. Słaba postawa podczas jakiejkolwiek aktywności, w tym siedząc, stojąc, chodząc lub zginając, może powodować ból i dalsze obrażenia kolana.

rodzaje bólu kolana podczas zginania

ból w kolanie, z „blokowaniem” w stawie

wewnątrz stawu kolanowego znajdują się dwa kawałki chrząstki w kształcie litery „C” zwane łąkotkami, które utrzymują powierzchnie kości górnej nogi i kości dolnej nogi przed szlifowaniem ze sobą. Urazy tej chrząstki zwykle wynikają z urazu, jak lądowanie skok lub skręcenie kolana. Można również zauważyć problemy z zakresu ruchu, chodzenie, a nawet” blokowanie ” uczucie w stawie. Odpoczynek kolana i zarządzanie stan zapalny pomoże leczyć drobne łzy, podczas gdy fizykoterapia może pomóc wzmocnić i ustabilizować.

ból za rzepką

zespół rzepki i kości udowej to termin, który opisuje ból stawów między rzepką a kością górnej części nogi. Pod rzepką znajduje się gładka wyściółka chrząstki, która tworzy ślizgającą się powierzchnię między kośćmi, a jeśli zmięknie lub zużyje, może to spowodować ból i stan zapalny. Według specjalisty Neuromięśniowego i współzałożyciela Performance Institute w Nowym Jorku, głównymi czynnikami przyczyniającymi się do tego bólu kolana są słabe wyrównanie podczas lądowania, a także niezrównoważone mięśnie czworogłowe, które mogą ciągnąć rzepkę z boku na bok. Wzmocnienie quadów i rozciągnięć w celu wydłużenia ścięgien ścięgien i cieląt pomoże zmniejszyć ryzyko obrażeń.

ból i tkliwość na zewnątrz kolana

Opaska biodrowo-biodrowa jest grubym pasem tkanki, który rozciąga się od zewnętrznej części biodra do zewnętrznej części kolana. Powtarzające się zgięcie i wyprostowanie kolana w połączeniu z brakiem elastyczności w tkankach może powodować zespół zespołu biodrowo-żebrowego (ITB), który może powodować napięcie na zewnątrz kolana i powodować ból kolana podczas zginania lub poruszania się. Według Kliniki Mayo, zespół ITB jest urazem nadużywanym. Jednak słabe mięśnie bioder i napięcie ITB mogą dodać do problemu. Nauka technik toczenia pianką może pomóc w rozciągnięciu ITB, a wzmocnienie i stabilizacja bocznych mięśni bioder zmniejszy napięcie.

ból z Pop

MCL (więzadło poboczne przyśrodkowe) i ACL (więzadło krzyżowe przednie) są ważne, stabilizując więzadła w kolanie, które utrzymują staw z ruchu z boku na bok. Mogą łatwo zostać ranni w wyniku urazu, takiego jak skręcenie, skręcenie, szybkie zatrzymanie lub jeśli kolano jest popychane z boku na bok. Ból może być odczuwany z” popping ” uczucie. Nauka prawidłowego pozycjonowania i wyrównania może pomóc w zapobieganiu tego typu urazom. Leczenie urazu ACL lub MCL zwykle wymaga leczenia fizykoterapii i może obejmować usztywnienie w celu wsparcia i stabilizacji kolana podczas regeneracji.

Jak Mogę Leczyć Ból Kolana?

zabiegi w domu, takie jak odpoczynek, lód, używanie bandaży lub usztywnienie, a elewacja często może pomóc. Jeśli lekarz daje zgodę, over-the-counter leki przeciwzapalne i rozciąganie lub wzmocnienie ćwiczeń może również często pomoc w łagodzeniu bólu. Jeśli objawy nasilają się lub nie ustępują, należy zwrócić się o pomoc lekarską.

czy odczuwasz ból kolana podczas schylania się? W Flexogenix ® nasi certyfikowani lekarze specjalizują się w niechirurgicznych rozwiązaniach bólów kolan i stawów. Skontaktuj się z nami już dziś, aby uzyskać bezpłatną konsultację i pozwól nam dać Ci spersonalizowany plan, aby złagodzić twój ból i wrócić do aktywnego stylu życia, na który zasługujesz.

Dowiedz Się Więcej O Bólu Kolana