ale jak to jest, że taki prosty akt fizyczny ma zdolność podnoszenia na duchu? Powody, mówią psycholog tańca Dr Peter Lovatt z University of Hertfordshire, są czterokrotne. „Taniec stymuluje nas fizycznie i emocjonalnie, a także elementy poznawcze i społeczne”, wyjaśnia.

„wydaje się, że znacznie większe uwalnianie endorfin podczas tańca niż podczas innych form ćwiczeń; łączy się to również z ośrodkami emocjonalnymi w mózgu. Dla wielu ludzi taniec skłania do emocjonalnego uwolnienia-często jest to nieskomplikowane szczęście, podczas gdy dla niektórych może sprawić, że będą płakać. To oczyszczające-odpuszczenie stłumionych emocji.”

eksperymenty dowiodły poznawczych korzyści płynących z tańca. Naukowcy z Uniwersytetu w Yorku i Sheffield wzięli grupę ludzi i wysłali każdą z nich do laboratorium, w którym muzyka była odtwarzana przez pięć minut. Każdy z nich miał do wyboru trzy opcje: siedzieć i słuchać muzyki w ciszy, jeździć na rowerze treningowym podczas słuchania lub wstać i tańczyć. Wszyscy otrzymali zadania poznawcze do wykonania przed i po.

Dr Lovatt mówi: „wszyscy ci, którzy zdecydowali się tańczyć, wykazali się lepszymi umiejętnościami rozwiązywania problemów. To samo badanie wykazało również, że poziom nastroju tancerzy wzrósł. Pokazuje, że Tańczenie przy muzyce nawet przez pięć minut może zwiększyć szczęście i poprawić wzorce twórczego myślenia.”

Taniec poprawia również świadomość przestrzenną, a także podnosi tętno i powoduje uwalnianie endorfin o dobrym samopoczuciu do krwioobiegu. Jeszcze jedną korzyścią jest to, że pomaga obniżyć poziom kortyzolu-hormonu stresu. „To kolejny powód, dla którego sprawia, że czujesz się szczęśliwy i bardziej zrelaksowany”, mówi ekspert fitness Matt Roots.

” i oprócz pompowania serca i płuc, jest prosty fakt, że taniec polega na uwolnieniu ciała i umożliwieniu mu poruszania się, co jest czymś, co zwykle robimy zbyt mało w dzisiejszych czasach.

„współczesne życie często pozostawia w nas poczucie oderwania od naszego ciała, ponieważ spędzamy tyle czasu siedząc i podłączając się do technologii. Taniec sprawia, że czujesz się dobrze, bo to sprawia, że czujesz się tak żywy.”

kolejną wielką atrakcją tańca jest element społeczny. „Udowodniono naukowo, że taniec pomaga w budowaniu więzi społecznych”, wyjaśnia dr Lovatt. „Synchronizacja związana z tańczeniem w rytm z innymi ludźmi jest potężnym sposobem na połączenie się ludzi.”

Ginny Brown z Cesarskiego Towarzystwa nauczycieli tańca zgadza się. „Taniec wprowadza ludzi w przestrzeń społeczną, gdzie mogą wspólnie pracować nad wzajemną przyjemną aktywnością.

” ten element interakcji może być wspaniałym punktem wyjścia do poznania ludzi. Możesz wejść na zajęcia taneczne nie znając innej duszy i szybko odkryć, że taniec – na jakimkolwiek poziomie-jest wspaniałym sposobem na przełamanie zahamowań i zachęcanie do pozytywnych interakcji.

„młodzi ludzie świetnie się bawią tańcząc spontanicznie w nocnych klubach. Nauczyciele tańca często zgłaszają, że wielu z ich uczniów to emerytowane pary szukające aktywności, którą mogą cieszyć się razem i łączyć w sposób, na który runda golfa po prostu nie pozwala.

” jest to coś, co możesz cieszyć się w dowolnym momencie swojego życia, bez względu na swoje umiejętności – a gama stylów jest fenomenalna. Taniec sprawia, że czujemy się dobrze, bo przede wszystkim jest to świetna zabawa.”

trochę dobrych wiadomości

najprostszym sposobem na poprawę nastroju – i swojego życia – jest poświęcenie czasu każdego dnia, aby skupić się na prostych rzeczach, które przynoszą Ci radość. W tym celu The Telegraph połączył siły z Seven Seas, aby każdego dnia dostarczać Ci podnoszące na duchu, dobre wiadomości. Poświęć kilka minut, aby przeczytać coś szczęśliwego. I nie zapomnij podzielić się swoimi dobrymi wiadomościami w mediach społecznościowych, aby wygrać luksusowe nagrody.