zawsze żartujemy o niewolnictwie, ale to tylko dlatego, że to prawda-bardzo często życie, studia i praca w Singapurze mogą czuć się jak w szybkowarze.
według drugiego singapurskiego Badania Zdrowia Psychicznego (opublikowanego w grudniu 2018 r.), 1 na 7 osób w Singapurze doświadczyło zaburzeń nastroju, lęku lub nadużywania alkoholu w swoim życiu. Spośród ocenianych schorzeń najczęściej występowało ciężkie zaburzenie depresyjne (lub duża depresja), które dotyczyło 1 na 16 osób.
badanie wykazało również, że wielu z tych, którzy walczą, nie szuka profesjonalnej pomocy. Wcześniejsze badania sugerują, że może to być spowodowane piętnem choroby psychicznej i niezdolnością do rozpoznania objawów.
i to było podczas post-Covid-19 razy. Wraz z obecną pandemią, która wywraca życie wszystkich do góry nogami, wynikający z niej stres prawdopodobnie jeszcze bardziej wpływa na zdrowie psychiczne.
w tym roku Ministerstwo Edukacji koncentruje się bardziej na zdrowiu psychicznym w szkołach, odświeżając swój charakter i program nauczania wychowania obywatelskiego. Ponadto w przyszłym roku zostaną utworzone wzajemne struktury wsparcia.
jeśli podejrzewasz, że ty lub bliska Ci osoba walczycie z chorobami psychicznymi, wiedz, że dostępna jest przystępna (a nawet bezpłatna) pomoc. Można nawet rozważyć uzyskanie ubezpieczenia zdrowia psychicznego.
bezpłatne poradnictwo w Singapurze
wiele kościołów i innych organizacji religijnych ma wolontariuszy, którzy pomagają w poradnictwie. Może to być jednak problematyczne, jeśli praktykujesz inną religię. Ale nie ma nic złego w dowiedzeniu się, co mogą mieć do zaoferowania. Niektóre kościoły, takie jak Wesley Methodist Church, wyraźnie oświadczają na swojej stronie internetowej, że mają również doradztwo niereligijne.
gdzie uzyskać bezpłatną pomoc doradczą
| Organizacja | informacje kontaktowe | co oferuje |
| Srebrna Wstęga Singapur | 6386-1928 (H. O. L. A. w Serangoon Central)
6509-0271 (the Linkage at (Wisma Geylang Serai) 6385-3714 (Raintree Sanctuary at Hougang St 51) |
bezpłatne podstawowe usługi doradcze osobiście. Tylko w dni powszednie, od 9: 00 do 17: 00. Wymagane spotkania. |
| Singapore Association for Mental Health (SAMH) | zadzwoń 1800-283 7019 | Infolinia dla wszystkich pomocy związanych ze zdrowiem psychicznym.
poradnie Indywidualne. Za darmo, jeśli Twoje finanse są napięte. Wymagane spotkania. Tylko w dni powszednie, od 9: 00 do 18: 00. |
| AWARE | zadzwoń 1800-777 5555 | Infolinia dla kobiet |
| kącik opieki Poradnia | zadzwoń 1800-353 5800 | Infolinia Poradnia Mandaryna |
| Fei Yue Ecounselling Centre | odwiedź www.ec2.sg | internetowy kanał poradnikowy dla młodzieży (od 13 do 25 lat) |
| Samarytanie z Singapuru (SOS) | zadzwoń 1800-221 4444 | całodobowa infolinia ds. zapobiegania samobójstwom |
| Tinkle Friend (przez Singapore Children ’ s Society) | zadzwoń 1800-274 4788 | infolinia i linia czatu dla dzieci w szkole podstawowej.
(Pon-Pt, 2.30-17) |
niedrogie usługi doradcze w Singapurze
jeśli budżet jest problemem, to bezpłatne usługi doradcze są pierwszymi, które należy sprawdzić. Jednak przy wszystkich bezpłatnych (lub mocno dotowanych) usługach opieki zdrowotnej może być trudno uzyskać pierwszą wizytę. A jeśli zdecydujesz się kontynuować, czas między sesjami prawdopodobnie będzie dłuższy niż zalecany.
jeśli stać Cię na trochę za doradztwo, są też niedrogie i dotowane opcje.
| usługi doradcze w Singapurze | opłaty doradcze |
| AWARE (tylko dla kobiet) | 1% Twojego miesięcznego dochodu (ograniczonego do $150; minimalna opłata wynosi $20 dla tych, którzy są bezrobotni) |
| Shan you | $80 za sesję (doradztwo indywidualne), $100 za sesję (doradztwo dla par/rodziny) |
| Centrum Doradztwa i opieki | $40 do $150 za godzinę dla Singapuru/PR zarabianie poniżej $10,000 miesięcznie (pełna stawka w $180 za godzinę) |
| Calvary Community Care (C3) | $50 za sesję, $5 dla tych, którzy potrzebują pomocy finansowej |
| WINGS Counselling Centre | $80 za pierwszą sesję, $ 60 za kolejne sesje |
| Poradnia Łaska | opłaty od 130 zł / 180 zł za sesję godzinową |
| Singapore Counselling Centre | opłaty od $181.90 za 1 sesję |
AWARE (tylko dla kobiet)
AWARE to grupa promująca równość płci, która pomaga kobietom w walce z dyskryminacją i innymi kwestiami.
opłaty za doradztwo są naliczane w wysokości 1% miesięcznego dochodu (ograniczonego do $150). Na przykład, jeśli zarabiasz $3,000 miesięcznie, zapłacisz $30 za sesję.
dla tych, którzy nie pracują, będzie to $20. W przypadku przypadków napaści seksualnej i molestowania za pośrednictwem Centrum Opieki nad napaścią seksualną pierwsze 3 sesje są bezpłatne.
Shan You
Shan You jest organizacją non-profit o buddyjskich korzeniach, ale nie jest religijna — po prostu podążają za ogólnymi wartościami przewodnimi współczucia, uważności, moralności i mądrości.
pobiera 80 USD za sesję (50 do 60 minut) dla osoby fizycznej i 100 USD za sesję (65 do 75 minut) dla pary lub rodziny. Opłaty są już dotowane, ale jeśli nadal są dla Ciebie zbyt drogie, zapytaj, czy kwalifikujesz się do dodatkowego dofinansowania na podstawie oceny finansowej.
Centrum Doradztwa i opieki
Centrum Doradztwa i opieki jest organizacją pozarządową, non-profit, zarejestrowaną organizacją charytatywną oferującą profesjonalne usługi doradcze.
Mają jednak system dotacji, który oferuje niższe stawki, o ile zarabiasz mniej niż $10,000 miesięcznie. Musisz być Singapurczykiem lub PR.
Pamiętaj również, że jeśli umówisz się na spotkanie po godzinach (dostępne tylko w poniedziałek i środę) po godzinie 17.30, obowiązuje dopłata godzinowa w wysokości 10 USD. Jeśli anulujesz sesję, nadal będziesz musiał zapłacić 50% opłaty.
Calvary Community Care
znana jako C3, ta Agencja Usług Społecznych została założona przez Kalwaryjski Kościół Baptystów w 2010 roku i zapewnia wsparcie dla dzieci, młodzieży i seniorów.
ich usługi doradcze są przeznaczone dla młodzieży w wieku od 13 do 25 lat i mają doświadczenie z młodzieżą, która doświadcza przemocy i traumy, lęku, depresji, zaburzeń odżywiania, żalu, samookaleczenia i wykazała myśli samobójcze.
zachęcają młodzież do uzyskania zgody rodziców przed wyjazdem na konsultacje. Niektórzy mogą uznać to za wyzwanie, ale mogą zadzwonić lub napisać o poradę, zanim przejdą do porady.
WINGS Counselling Centre
WINGS Counselling Centre, wcześniej znane jako Ramakrishna Mission Counselling Centre, zostało uruchomione jako projekt pilotażowy przy wsparciu Krajowej Rady Służby Społecznej. Początkowo skupiała się na poradnictwie dla trudnej młodzieży w szkołach sąsiedzkich, ale od tego czasu ewoluowała, aby oferować wsparcie rodzinom i innym osobom.
Poradnia kosztuje 80 $za pierwszą sesję, a 60 $za każdą kolejną sesję. Pełne i częściowe zwolnienia są dostępne według uznania centrum.
Grace Counselling Centre
Grace Counselling Centre jest pierwszym chrześcijańskim centrum doradczym w Singapurze, utworzonym w 2009 roku. Ale mimo, że są organizacją skupioną na Chrystusie, prowadzą również konsultacje niereligijne.
opłaty są nieco wyższe niż te powyżej: dla osób fizycznych to 150 USD za 1-godzinną sesję. Opłata w wysokości 180 USD dotyczy psychologa (Kirby Chua). Wszystkie sesje odbywają się online przez Skype, Zoom, FaceTime lub WhatsApp. Sesje poradnictwa twarzą w twarz są dostępne również i opłaty wahają się od $150 do $300 (dla wizyt domowych).
Singapore Counselling Centre
Singapore Counselling Centre oferuje profesjonalne doradztwo nie tylko w języku angielskim, mandaryńskim, malajskim i tamilskim, ale także w chińskich dialektach kantońskim i Hokkien. Ich usługi są również dostępne 7 dni w tygodniu, co może być dobre dla osób pracujących w dni powszednie.
SCC oferuje różne stawki dla osób indywidualnych, par, rodzin oraz dzieci i młodzieży. Pakiet 1-session jest $160.60 dla osób, $235.40 dla par, $160.50 dla dzieci i młodzieży i $363.80 dla rodzin (4 osoby).
możesz kupić do 10-sesyjnych pakietów i zaoszczędzić od 10% do 20% na stawkach za sesję. Istnieje również wybór, aby zobaczyć starszych doradców, ale są one nieco droższe.
Singapore Counselling Centre
Singapore Counselling Centre oferuje profesjonalne doradztwo nie tylko w języku angielskim, mandaryńskim, malajskim i tamilskim, ale także w dialektach Chińskich, takich jak kantoński i Hokkien. Ich usługi są również dostępne 7 dni w tygodniu, co może być dobre dla osób pracujących w dni powszednie.
SCC oferuje różne stawki dla osób indywidualnych, par, rodzin oraz dzieci i młodzieży. Pakiet 1-session jest $181.90 dla osób fizycznych, $235.40 dla par, $160.50 dla dzieci i młodzieży i $363.80 dla rodzin.
możesz kupić do 10-sesyjnych pakietów i zaoszczędzić od 10% do 20% na stawkach za sesję. Istnieje również wybór, aby zobaczyć starszych doradców, ale są one nieco droższe.
stres psychiczny nie jest chorobą psychiczną
Istnieje różnica między odczuwaniem problemów lub stresu a kliniczną chorobą psychiczną. W zależności od tego, z czym zmagasz się, Poradnictwo może lub nie może być wystarczające, a nawet pomocne.
Doradztwo polega na rozmawianiu o swoich trudnościach i rozwiązywaniu problemów z doradcą. Zwykle jest to pierwszy krok do szukania pomocy. Jednak, jeśli ty lub ktoś bliski podejrzewają zaburzenia psychiczne, może być lepiej, aby zobaczyć psychiatrę zamiast.
jako lekarz byłby w stanie zdiagnozować twój stan i przepisać odpowiednie leki (w razie potrzeby).
stosowanie Medisave w chorobach psychicznych
jeśli nie wiesz, Medisave może być również stosowany w leczeniu psychiatrycznym. W przypadku leczenia szpitalnego można wykorzystać do $150 dziennie na codzienne opłaty szpitalne, ograniczone do $5,000 rocznie. Osoby w wieku 60 lat i powyżej mogą wypłacić kolejne 200 USD rocznie w ramach programu Flexi-MediSave.
od 1 stycznia 2021 r. ulepszony system MediSave500/700 umożliwił pacjentom ze złożonymi chorobami przewlekłymi wykorzystanie do 700 USD rocznie, podczas gdy osoby z prostymi chorobami przewlekłymi mogą zużywać do 500 USD rocznie. Leczenie ambulatoryjne 20 chorób przewlekłych obejmuje depresję, schizofrenię, zaburzenia afektywne dwubiegunowe, demencję i lęk. Musisz jednak zapłacić 15% współpłacenia.
dla porównania, to są zarzuty w IMH.
dotowane opłaty ambulatoryjne w IMH:
| leczenie ambulatoryjne IMH | dotowane opłaty (w oparciu o minimalną dotację) |
| pierwsza konsultacja-osoba dorosła | $40 |
| kolejne konsultacje-osoba dorosła | $37 |
| pierwsza konsultacja-dziecko lub młodzież | $45 |
| późniejsza konsultacja-dziecko lub młodzież | $42 |
| opłata za udział w nagłych wypadkach | $120 |
dotowane opłaty szpitalne w IMH:
| leczenie szpitalne IMH | dotowane opłaty dla Oddziału C (w oparciu o maksymalną dotację) | dotowane opłaty dla oddziału B2 (w oparciu o maksymalną dotację) |
| dzienna opłata za Oddział | $32 | $61 |
| dzienna opłata za leczenie | $15 | $31 |
w przypadku hospitalizacji otrzymasz doradztwo finansowe dotyczące szacowanej wielkości rachunku przy przyjęciu. Depozyt jest zazwyczaj pobierany w tym samym czasie, nawet jeśli używasz Medisave (chyba że medisave w pełni go pokrywa).
w przypadku IMH Lek Medisave nie może być stosowany w przypadku opłat ambulatoryjnych i badań (z wyjątkiem zatwierdzonych diagnoz leczenia chorób przewlekłych) oraz pobytów w szpitalu krócej niż 8 godzin.
Zamiast tego osoby z trudnościami finansowymi zostaną skierowane do swoich wewnętrznych pracowników medycznych.