jednym z największych priorytetów podczas rozwodu jest zapewnienie dzieciom dalszego rozwoju. Chociaż jest niezaprzeczalne, że rozwody są trudne dla dzieci w każdym wieku do obsługi, dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele, że rodzice mogą zrobić, aby upewnić się, że ich dzieci czują się wspierane podczas procesu.

kiedy już powiesz dzieciom, że się rozwodzisz, często przechodzą przez okres adaptacyjny. Ty również prawdopodobnie będziesz przechodził okres korekty, ponieważ więzi rodzinne są rekonfigurowane i ustanawiane są nowe” normalne”.

Stephanie Samar, PsyD, Psycholog Dziecięcy w Child Mind Institute, zaleca, aby nie niepokoić się zbytnio niektórymi reakcjami, które możesz zaobserwować na wczesnym etapie transformacji. „Pomyśl o tym, jak chaotyczne jest to uczucie dla dorosłych w tej sytuacji, którzy mają przynajmniej pewną kontrolę”, zauważa. „Ten okres dostosowania musi nastąpić, więc uszanuj go i nie zaczynaj wysyłać wiadomości” chcę tylko, abyś był szczęśliwy.”Nie chcesz niechcący naciskać na dzieci, aby czuły, że muszą być na pokładzie i cieszyć się rozwodem. Chociaż może być prawdą, oczywiście, że chcesz, aby twoje dzieci były szczęśliwe tak szybko, jak to możliwe, zapewnienie im miejsca do przetwarzania własnych uczuć jest ważną częścią dostosowania.

jednym ze sposobów, aby dać dzieciom znać, że można się denerwować lub złościć, jest zachęcenie ich do dzielenia się tym, jak się czują. Dr. Samar zaleca powiedzenie: „chcemy wiedzieć, jak się z tym czujesz i nie zranisz naszych uczuć, jeśli powiesz nam, co czujesz.”

łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ponieważ to, co Twoje dziecko ma do powiedzenia, może być trudne do usłyszenia, ale ważne jest, aby dać jej szansę na szczerość. Dzieci czasami starają się chronić swoich rodziców przed prawdą o tym, jak się czują, ponieważ nie chcą, aby ich rodzice czuli się zdenerwowani — lub bardziej zdenerwowani, jeśli dzieci już martwią się o rodzica, który jest niezadowolony z zerwania. Ale nie jest zadaniem dziecka, aby rodzic poczuł się lepiej, a ty nie chcesz niechcący wysłać wiadomość, że będziesz smutny, jeśli Twoje dziecko jest smutne. Wyjaśnij, że jesteś zainteresowany tym, co Twoje dziecko ma do powiedzenia i, jak mówi dr Samar, „uważaj, aby nie zraniło twoich uczuć. Uzyskaj wsparcie, którego potrzebujesz, aby poradzić sobie z tym, jak się czujesz, jak czuje się Twoje dziecko i jak to na Ciebie wpływa.”

szanując emocje dziecka, staraj się po prostu słuchać i nie interweniować. To instynkt każdego rodzica, aby wskoczyć i chronić swoje dziecko przed rzeczami, które są bolesne, ale rozwód jest nieuchronnie bolesny. Cofnięcie się i samo słuchanie pozwala dziecku poczuć się słyszanym i poczuć, że jej opinia ma znaczenie. To również pozwala jej wiedzieć, że jej emocje nie są problemem do rozwiązania lub ” opanować.”Wymaga to uważnego słuchania i empatii, co psychologowie nazywają” walidacją.”Na przykład, jeśli twoja córka mówi, że jest zła, zamiast natychmiast szukać sposobu, aby ją rozweselić, możesz potwierdzić te emocje, mówiąc, że rozumiesz, dlaczego może się tak czuć i zaprosić ją, aby powiedziała ci więcej.

podczas gdy normalne jest, że dzieci mają okres dostosowania, w którym mogą mieć problemy, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc swoim dzieciom radzić sobie w najzdrowszy możliwy sposób. Oto kilka typowych zmartwień lub zachowań, które rodzice mogą zobaczyć, i jak pomóc.

często dzieci martwią się, że zrobili coś, co spowodowało rozwód ich rodziców, zwłaszcza młodszych dzieci, zauważa dr Jamie Howard, psycholog kliniczny w Child Mind Institute. „Dzieci są bardziej podatne na obwinianie się, gdy są młodsze, ponieważ są tak egocentryczne”, mówi dr Howard. „Nawet jeśli myślisz, że to rozumieją, to jest coś, co chcesz upewnić się, że mówisz im wyraźnie: to nie ich wina.”

rozwód oznacza pewne fundamentalne zmiany w rutynie, które mogą powodować niepokój wielu dzieci. Jeśli zauważysz oznaki lęku u swoich dzieci, jednym ze sposobów, aby pomóc jest bardzo jasne dla dzieci, czego mogą się spodziewać. Na przykład, jak będą wyglądać ich nowe aranżacje życia? Dla młodszych dzieci może pomóc umieszczenie kalendarza na ścianie, aby pokazać im, gdzie będą każdego dnia.

dzieci będą spokojne, jeśli jesteś w stanie ustanowić spójną rutynę, a jako rodzic powinieneś uczynić to priorytetem. „Widzimy, że dzieci zmagają się bardziej, jeśli ich rodzice próbują dowiedzieć się, jak współprodukować i jak to będzie wyglądać”, mówi dr Samar. „Więc im wcześniej można ustalić’ będziesz tu przez te dni i tu przez te dni ’ i mieć to być spójne i przewidywalne, zobaczysz dzieci osiedlające się szybciej i mające mniej walki.”

dzieci też mogą zacząć zachowywać się bardziej. Może to być kolejny znak niepokoju lub może wynikać z chęci ustalenia nowych granic. Tak czy inaczej, tworzenie ustrukturyzowanego środowiska z jasnymi oczekiwaniami zachowania powinno pomóc.

” dzieci mogą postrzegać to jako okazję do przetestowania nowych granic, a bez tak zorganizowanego środowiska ich zachowanie może się pogorszyć. Na tyle, na ile to możliwe, utrzymuj strukturę w obu gospodarstwach domowych w ten sam sposób”, radzi dr Howard.

często zdarza się, że dzieci reagują na duże zmiany w swoim życiu, wymagając większej uwagi rodziców. „Niektóre dzieci będą potrzebowały większego wsparcia rodziców i dorosłych dzięki rzeczom, które były w stanie robić samodzielnie”, mówi dr Samar. „Być może zauważysz, że ich rutyna snu jest zakłócona lub będą potrzebować cię do zrobienia pewnych rzeczy samoopieki dla nich nieco więcej niż kiedyś.”

rodzice mogą również zobaczyć coś odwrotnego-dzieci stają się bardziej wycofane lub oddalone. Podczas gdy zapewnienie dzieciom przestrzeni jest ważne, nadal chcesz stworzyć możliwości spędzenia z nimi czasu, więc rozważ zasugerowanie specjalnej wycieczki, która może być szczególnie atrakcyjna lub inne sposoby wiązania. Upewnij się też, że dołożysz wszelkich starań, aby być dostępnym do rozmowy, jeśli Twoje dziecko chce, i wykonaj dobrą robotę słuchając tego, co ma do powiedzenia, gdy to robi.

jeśli zauważysz, że Twoje dziecko traci zainteresowanie zajęciami, które lubi lub nie chce spędzać czasu z przyjaciółmi, spróbuj przywrócić go na właściwe tory. Chcesz pomóc w utrzymaniu poczucia normalności, a te punkty sprzedaży są ważne. Chęć wycofania się może być również oznaką depresji, zaburzeń adaptacyjnych lub odmowy szkoły, które są związane z rozwodem, więc będziesz chciał mieć oko na to, jeśli Twoje dziecko nadal będzie unikać rzeczy.

niektóre dzieci mogą również zacząć mieć trudności z koncentracją na pracy w szkole. Życie może być bardzo chaotyczne, więc staraj się stworzyć przewidywalne, uspokajające procedury w domu, w tym regularną rutynę odrabiania lekcji. Dobrym pomysłem jest również poinformowanie nauczycieli o tym, że Twoja rodzina przechodzi rozwód, aby Twoje dziecko mogło uzyskać dodatkowe wsparcie w szkole, jeśli tego potrzebuje.

model calm: jak najwięcej, chcesz modelować „mamy to”, mówi dr Howard. „Nawet jeśli to nieprawda, nawet jeśli tylko jeden rodzic to ma. Szczególnie, jeśli masz małe dzieci, wtedy można dostać się do pracy.”Modelowanie spokoju i izolowanie dzieci od konfliktów są ważne w tym czasie. Podobnie staraj się utrzymać jak najwięcej normalności w życiu domowym i zajęciach pozalekcyjnych. Gdy trzeba wprowadzić zmiany, utwórz nowe procedury i staraj się ich trzymać.

bądź uprzejmy wobec swojego byłego: to nie jest zdrowe, aby dzieci miały niepotrzebny konflikt w swoich relacjach z rodzicami, więc staraj się nie mówić negatywnie o współmałżonku wokół dziecka. „Ktoś może być kiepskim współmałżonkiem i dobrym rodzicem”, zauważa dr Howard, ” a ty naprawdę nie chcesz pozbawiać swojego dziecka dobrego rodzica. Dzieci lepiej radzą sobie z dwójką kochających rodziców, rozwiedzionych lub zamężnych.”

czasami konflikt może powstać, gdy zaczniesz pracować nad tym, jak współprodukować. Być może będziesz musiał iść na kompromisy lub podejmować decyzje na zmianę. Cokolwiek robisz, staraj się jak najwięcej przedstawić swojemu dziecku wspólny front. Jeśli współmałżonek naprawdę nie jest skłonny do współpracy, jak najlepiej, aby ustawić procedury i oczekiwania dla domu, ponieważ masz kontrolę nad tym.

Uzyskaj wsparcie: Porozmawiaj z doradcą szkolnym lub nauczycielem dziecka, aby dowiedzieć się, czy są dostępne usługi za pośrednictwem szkoły. Wiele szkół ma programy dla dzieci, które przechodzą rozwód, takie jak Banana Splits, która jest grupą wsparcia rozwodowego dla dzieci.

również, jeśli masz problemy, upewnij się, że otrzymujesz wsparcie dla siebie. Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną, Jeśli czujesz się przytłoczony i poproś o przysługi, jeśli ich potrzebujesz. Ludzie często chcą pomóc, ale nie wiedzą, co robić, więc daj im znać, jeśli potrzebujesz pomocy przy zakupach lub po prostu chcesz się zrelaksować. Jeśli uważasz, że możesz skorzystać z rozmowy z terapeutą, nie wahaj się umówić na wizytę. Pamiętaj, że możesz najlepiej wspierać swoje dziecko, jeśli również czujesz się wspierany.