gdy twój układ odpornościowy przesadza z substancją przenoszoną w powietrzu, która nie przeszkadza wszystkim wokół ciebie, masz alergie. Pyłki, roztocza, sierść zwierząt domowych, zarodniki pleśni i użądlenia owadów są największymi sprawcami sezonowych alergii.
zwiększona liczba pyłków i wyższe temperatury na całym świecie przyczyniają się do dłuższych i cięższych sezonów alergii. Oznacza to, że wiele osób, które nigdy wcześniej nie miały problemu, po raz pierwszy doświadcza sezonowych objawów alergii. Jednak, ponieważ objawy te są tak podobne do przeziębienia, wielu po prostu założyć, że złapali błąd. Jeśli brzmi to znajomo, najlepszym sposobem, aby odróżnić alergię od przeziębienia, jest to, czy masz gorączkę. Jeśli czujesz się źle przez 7 dni lub dłużej bez gorączki, prawdopodobnie cierpisz na sezonowe alergie.
kiedy szukasz leczenia objawów alergii, lekarz zazwyczaj przepisuje leki lub zastrzyki, aby pomóc Ci poczuć się lepiej. Ale dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele rzeczy, które można zrobić w domu, aby złagodzić sezonowe alergie bez leków.
dziesięć sposobów na kontrolowanie alergii bez leków
najlepszym sposobem na kontrolowanie alergii bez leków jest całkowite ich uniknięcie, ale nie zawsze jest to możliwe lub realistyczne. Niektóre alergeny, takie jak pyłki, są małe, co oznacza, że mogą podróżować na duże odległości i pokrywać wiele ziemi, powierzchni, skóry i włosów. Tak, chyba że masz poważne objawy alergii, które wymagają leków, istnieje wiele sposobów można złagodzić objawy i wrócić do robienia rzeczy, które kochasz, w tym:
- płukanie nosa solą fizjologiczną
płukanie nosa usuwa śluz z nosa i może złagodzić objawy alergii. Nie tylko może zmniejszyć wyciek z nosa, ale może również wypłukać wszelkie bakterie lub alergie, które wdychałeś. - filtry HEPA
wysokowydajny filtr cząstek stałych (HEPA) to filtr mechaniczny, który działa poprzez przepychanie powietrza przez drobną siatkę, która wychwytuje szkodliwe cząstki, takie jak pyłki, sierść zwierząt domowych, roztocza i dym tytoniowy. Wymień filtry HEPA co miesiąc, aby uzyskać najlepsze wyniki. - spróbuj probiotyki
probiotyki mogą pomóc zmniejszyć objawy alergii, gdy podjęte w sezonie alergii. Niektóre szczepy pożytecznych bakterii (np., Bifidobacterium longum) wykazano, aby regulować limfocyty t (think soldiers dla układu odpornościowego), które mogą pomóc w wytworzeniu silniejszej odpowiedzi immunologicznej na typowe alergeny. - weź witaminę C
witamina C działa jak naturalny lek przeciwhistaminowy, zmniejszając ilość histaminy wytwarzanej przez organizm w odpowiedzi na alergen. Może pomóc zmniejszyć łagodne objawy, takie jak przekrwienie, katar, kichanie i łzawienie oczu. Zalecana dawka wynosi 2000 miligramów dziennie. - trzymaj wiatr
zamknij okna i drzwi i włącz klimatyzację w razie potrzeby, zwłaszcza gdy liczba pyłków jest wysoka. Pomoże to zmniejszyć narażenie na działanie czynników drażniących. - umyj się
po powrocie z zajęć na świeżym powietrzu Usuń zewnętrzne warstwy i buty przed wejściem do domu. Po wejściu do środka umyj skórę i włosy, aby usunąć jak najwięcej pyłków i włóż ubrania do pralki. Może to wydawać się nadmierne, ale może pomóc ci przez sezon alergii z mniej obciążające objawy, jeśli to nawyk. - nosić maskę
noszenie maski stało się powszechne dla wielu ludzi i nie bez powodu. Nie tylko pomaga chronić innych przed objawami przeziębienia lub grypy, może również pomóc chronić przed pyłkami i innymi alergenami. W rzeczywistości Maska respiratora N95 (dostępna w większości aptek, sklepów z artykułami medycznymi i detalistów zajmujących się ulepszaniem domu) zablokuje 95 procent małych cząstek, które powodują sezonowe alergie. - jedz zdrowo
dodaj świeże owoce i warzywa do każdego posiłku, aby zwiększyć poziom przeciwutleniaczy i witaminy C oraz zmniejszyć stan zapalny. Będą one zarówno zapewnić ulgę w alergii. - bądź nawodniony
woda, sok bez cukru i inne napoje bezalkoholowe mogą rozrzedzić śluz w kanałach nosowych i pomóc znaleźć ulgę. Ciepłe herbaty, bulion i zupa również zapewniają odrobinę korzystnej pary. - wdychaj trochę pary
trzymaj głowę nad ciepłą miską lub umywalką pełną wody i umieść ręcznik na głowie, aby złapać parę. Jest to łatwy i skuteczny sposób, aby złagodzić uparty, zatkany nos i pomóc łatwiej oddychać. Można również pozostawać pod prysznicem i wziąć kilka głębokich oddechów.
jeśli masz jakiekolwiek objawy, które przypominają przeziębienie, ale jesteś pod wpływem pogody od ponad tygodnia, możesz mieć alergie sezonowe. Odwiedź Getwell Urgent Care, aby uzyskać potrzebną ulgę. Zapraszamy 7 dni w tygodniu w godz. 8.00-19.00