spożycie alkoholu może być szkodliwe dla zdrowia z różnych powodów, dlatego zalecany tygodniowy limit dla mężczyzn i kobiet wynosi 14 jednostek.

ale nawet jeśli pijesz w zalecanym progu, niektóre napoje alkoholowe mogą być pełne więcej cukru (w syropach, aromatach, mieszalnikach i samym alkoholu), co czyni je mniej mądrym wyborem, jeśli jesteś świadomy spożycia cukru.

oto lista najpopularniejszych wysokokalorycznych napojów alkoholowych z sugerowanymi alternatywami.

od szampana nad Chardonnay do Martini nad Mojito, przewiń w dół, aby zobaczyć, co powinieneś pić zamiast tego.

Wymień mrożoną herbatę Long Island (424 kalorie) na Cosmopolitan (100 kalorii).

dzięki liście składników, która zawiera wódkę, gin, rum, tequilę, triple sec i colę, nic dziwnego, że typowy kieliszek Long Island o pojemności 420 ml zawiera aż 424 kalorie.

Cosmopolitan ma znacznie mniej alkoholu i tylko niewielką ilość soku żurawinowego, co oznacza, że typowy kieliszek do martini o pojemności 250 ml zawiera tylko 100 kalorii — mniej niż jedna czwarta Long Island.

Zamień Pina coladę (300 kalorii) na rozmyty pępek (120 kalorii).

Pina Coladas to idealny koktajl przy plaży, ale dzięki dodanym mieszalnikom kokosowym i ananasowym napoje te regularnie zawierają wysoką liczbę kalorii wynoszącą około 300 kalorii na 230 ml.

rozmyty pępek zawiera tylko brzoskwiniowy sznaps i sok pomarańczowy, co czyni go idealnym zamiennikiem owocowym przy około 120 kaloriach na 115 ml napoju.

Zamień Mojito (242 kalorie) na Martini (70 kalorii).

Mojito jest ulubionym latem, ale dzięki syropowi cukrowemu typowa szklanka o pojemności 230 ml może zawierać aż 242 kalorie.

Martini nie ma dodatkowych mikserów, co oznacza, że szklanka o pojemności 250 ml zawiera tylko marne 70 kalorii — pod warunkiem, że oczywiście nie zjesz oliwy.

Zamień Alkopop (253 kalorie) na dietetyczny Rum & Cola (115 kalorii).

Alkopopy lub chłodnice często zawierają mnóstwo dodanych cukrów, a średnia butelka 340 ml może mieć do 253 kalorii.

w przypadku równie słodkiego, ale mniej kalorycznego napoju dietetyczny rum i cola mogą zawierać zaledwie 115 kalorii w porcji 280 ml, co czyni go idealnym słodkim napojem alkoholowym.

Zamień swój gin & tonik (170 kalorii) na slimline gin & tonik (115 kalorii).

Gin & tonik jest jednym z ulubionych napojów w Wielkiej Brytanii, ale ze względu na dodatek cukrów z tonikiem, typowa porcja 210 ml może zawierać około 170 kalorii.

podobna 210 ml porcja gin & Slimline tonik zawiera tylko 115 kalorii, oszczędzając średnio 55 kalorii na szklankę.

Zamień słodkie białe wino (160 kalorii) na kieliszek szampana (89 kalorii).

dodatkowy cukier w słodkim białym winie oznacza, że średnia szklanka o pojemności 175 ml może przeciętnie wynosić około 160 kalorii.

Szampan ma jedną z najniższych kalorii jak na napój gazowany, z jedną porcją 120 ml zawierającą tylko 89 kalorii.

Wymień wódkę z tonikiem (175 kalorii) na wódkę, sodę i limonkę (106 kalorii).

podobnie jak w przypadku toniku gin &, to woda gazowana daje tonik wódki stosunkowo wysoką liczbę kalorii 175 kalorii na 280 ml.

wódka, woda sodowa i limonka nie ma dodatkowego cukru i ma niską liczbę kalorii tylko 106 kalorii dla tego samego środka.

Zamień Margaritę (280 kalorii) na Moskwę (120 kalorii).

Margarity to kolejny modny koktajl, który niestety arent ” szczególnie zdrowe, z 280 kalorii na 230ml porcji.

spróbuj zamienić na równie klasyczny Moscow Mule, ponieważ zawierają one tylko 120 kalorii na 170 ml Porcji.