ten post zawiera link partnerski, co oznacza, że możemy zarobić niewielką prowizję, jeśli dokonasz zakupu za pośrednictwem naszych linków. Nie ma dodatkowych kosztów dla ciebie.

podobanie się ludziom to przegrana walka. Kiedy skupiasz się na miłości własnej i współczuciu, zamiast próbować nakłonić innych do miłości, budujesz swoją samoocenę i przełamujesz współzależne wzorce, dzięki czemu możesz tworzyć zdrowsze, szczęśliwsze relacje-ze sobą i innymi.

miłość do siebie może być jedną z najtrudniejszych, ale najważniejszych rzeczy, które kiedykolwiek zrobisz.

co to znaczy kochać siebie? A jak właściwie kochasz siebie?

z różnych powodów wielu z nas łatwiej jest kochać innych niż kochać siebie. Czasami jesteśmy naprawdę okropni dla siebie. Poddajemy się surowej krytyce wewnętrznej, niezdrowym związkom, toksycznym substancjom i samookaleczeniu. Wiem, jak łatwo jest rozwodzić się nad własnymi niedoskonałościami.

ale niezależnie od przyczyn braku miłości własnej, nadszedł czas, aby zacząć dbać o siebie i traktować siebie z taką samą miłością, jaką dajesz innym.

kochanie siebie nie jest samolubne, jak wiele strachu. Nie tylko poprawia twoje relacje z samym sobą, ale pokazuje innym, jak cię kochać.

jesteś jedyną osobą, z którą zawsze będziesz. Dlatego ważne jest, abyś cieszył się własnym towarzystwem, mógł ufać sobie i rozpoznawać swoje dobre cechy.

twój związek z samym sobą to najważniejszy i najdłuższy związek jaki kiedykolwiek będziesz miał. Warto poświęcić czas i wysiłek, aby rozwinąć bardziej kochającą relację z samym sobą.

poniżej Moja lista 22 sposobów na miłość do siebie. Wiele z nich jest prostych i prostych. Niektóre są trudniejsze. Nie musisz wykorzystywać wszystkich tych pomysłów, ale znajdziesz wiele nakładających się na siebie i ładnie ze sobą współpracujących.

22 sposoby na miłość do siebie

1. Poznaj siebie. Nie da się kochać siebie, jeśli nawet nie wiesz, kim jesteś. Inwestuj w odkrywanie tego, w co wierzysz, co cenisz i co lubisz.

Czytaj więcej o poznawaniu siebie: 26 pytań, które pomogą Ci lepiej poznać siebie.

2. Powiedz „Nie”, kiedy musisz. Granice są niezbędną formą dbania o siebie, ponieważ pozwalają innym wiedzieć, że zasługujesz i oczekujesz szacunku.

Czytaj więcej o ustalaniu granic: 10 wskazówek dotyczących zdrowych granic.

3. Nie porównuj się do innych. Inni nie są lepsi ani gorsi, mniej lub bardziej od ciebie; są po prostu inni. Masz wartość taką, jaką jesteś, a akceptacja siebie oznacza, że nie ma potrzeby porównywania.

Czytaj więcej o unikaniu porównań: przestań porównywać się z innymi: 3 Wskazówki, jak odpuścić.

4. Bądź naprawdę obecny. Nasze życie jest pełne rozrywek. Wiele z tych rzeczy jest zabawnych i wartościowych, ale mogą one wyczerpywać i powstrzymywać nas od prawdziwej wiedzy i bycia sobą.

Czytaj więcej o uważności: uważność: narzędzie do samoakceptacji .

5. Poznaj i wykorzystaj swoje mocne strony. Wszyscy mamy ogromne dary, ale wiele z nich pozostaje niezauważonych. Kiedy jesteś zajęty i rozproszony, trudno jest uzyskać dostęp do tych wspaniałych cech. Skupienie się na swoich mocnych stronach zwiększy Twoje pozytywne uczucia do siebie.

6. Poczęstuj się. Poczęstunek jest czymś wyjątkowym, co po prostu sobie dajesz. W przeciwieństwie do nagrody, nie trzeba na nią zasłużyć. Bądź dobry dla siebie, dając sobie smakołyki „tylko dlatego”.

7. Bądź ze sobą szczery. To może być trudniejsze, niż się wydaje. Niektórzy z nas są tak dobrzy w oszukiwaniu siebie, że nawet nie wiemy, że to robimy. Uczciwość jest kluczowa we wszystkich relacjach, a twoja relacja z samym sobą nie jest inna.

oczywiście, nie możesz kochać całej swojej brudnej jaźni, jeśli kłamiesz, minimalizujesz lub robisz wymówki. Prawdziwa miłość własna oznacza branie odpowiedzialności i odpowiedzialności.

Czytaj więcej: Nauka zaufania na nowo.

8. Daj się ponieść błędom i niedoskonałościom. Jesteś dla siebie surowy. Pewnie jesteś dla siebie trudniejszy niż ktokolwiek inny. Daj sobie trochę luzu i ogarnij swoje człowieczeństwo. Błędy są normalne. Niedoskonałości są częścią tego, co czyni Ciebie, ciebie.

Czytaj więcej: szukanie przebaczenia sobie.

9. Popracuj nad wybaczaniem sobie większych rzeczy. Czasami trzymamy się większych żalów lub wykroczeń. Przebaczanie sobie jest procesem, w którym po trochu wierzysz, że naprawdę zrobiłeś wszystko, co mogłeś.

dzis mozna bylo oczywiscie lepiej Z perspektywy czasu naprawdę jest 20/20, dlatego jest całkowicie niesprawiedliwe oceniać swoje przeszłe ja z wiedzą, którą masz teraz. Pamiętaj: „Kiedy wiemy lepiej, robimy lepiej”.

10. Pogódź się z tym, że niektórzy cię nie polubią. To prawda, niektórzy ludzie cię nie lubią i to jest O. K. nie trać czasu próbując zadowolić ludzi, których nie da się zadowolić lub ludzi, którzy po prostu nie są dla ciebie tak ważni.

bycie sobą oznacza, że musisz porzucić swój lud-przyjemne sposoby i objąć swoją autentyczną jaźń.

Czytaj więcej o ludzie-przyjemne: Problem z ludźmi-przyjemne.

11. Zabawa jest priorytetem. Co tydzień umieszczaj coś zabawnego w swoim programie. Nie zaniedbuj tego ani nie anuluj, ponieważ masz zbyt dużo pracy do zrobienia lub twój dzieciak potrzebuje pomocy z raportem z historii. Podobnie jak odpoczynek, wszyscy potrzebujemy zabawy, aby czuć się dobrze. Nie oszczędzaj na tej ważnej potrzebie.

Czytaj więcej: Odkryj, co jest dla Ciebie zabawne (i dlaczego ma znaczenie).

12. Ćwicz wdzięczność. Wdzięczność jest jednym z najprostszych sposobów na skupienie się na dobru w sobie i w swoim życiu. Spróbuj zidentyfikować 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny, gdy budzisz się każdego ranka.

możesz spróbować użyć tych monitów dziennika wdzięczności, aby rozpocząć.

13. Zapisz swoje sukcesy. Uwielbiam tę aktywność miłości własnej, ponieważ tworzy zapis Twoich osiągnięć (dużych i małych), które możesz ponownie przeczytać, gdy czujesz się nisko. Dodaj do niego i czytaj swoją listę codziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści.

14. Poczuj swoje uczucia. Nasze uczucia są integralną częścią tego, kim jesteśmy. Nie możesz być autentyczną osobą bez uznania i poczucia wszystkich swoich uczuć.

nie unikaj niewygodnych uczuć, takich jak gniew i smutek. Jeśli zaprzeczasz, to zaprzeczasz części siebie. Pozwól sobie wyrazić je w zdrowy, pełen szacunku sposób.

Przeczytaj więcej o odczuwaniu swoich uczuć lub obejrzyj Krótki film poniżej.

15. Dbaj o swoje ciało. Dobre zdrowie jest naprawdę bezcenne. Daj sobie dar dobrego samopoczucia fizycznego-regularnie ćwicz, zdrowo się odżywiaj, pij wodę, przez większość nocy śpij 7-8 godzin i ogranicz alkohol lub inne leki.

16. Uprawiaj hobby. Hobby może być zabawne, relaksujące, wymagające, kreatywne, sportowe, społeczne lub edukacyjne. Jak widać, różne hobby zaspokajają dla nas różne potrzeby. Znajdź coś, co spełni Twoje potrzeby.

17. Stand up for yourself. Podobnie jak granice, bycie asertywnym jest sposobem pokazywania innym, że Twoje opinie i potrzeby mają znaczenie. Kochać siebie oznacza, że znasz swoją wartość i możesz przekazać ją innym.

18. Napisz sobie List miłosny. Wiem, że to trudne zadanie, ale to naprawdę wyzwanie, aby zidentyfikować rzeczy, które lubisz w sobie.

19. Poproś o pomoc, kiedy jej potrzebujesz. Inną częścią dbania o siebie jest rozpoznanie, kiedy potrzebujesz pomocy. Pomoc nie jest słaba. To człowiek. Wszyscy czasem potrzebujemy pomocy.

20. Mów do siebie uprzejmie. Mów do siebie, jakbyś rozmawiał z ukochaną osobą. Nie tnij się, nie wyzywaj się, nie krytykuj siebie.

Przeczytaj więcej o byciu milszym dla siebie w tym artykule: przestań obwiniać siebie za wszystko.

21. Otocz się ludźmi, którzy traktują cię z życzliwością i szacunkiem. Z kim spędzasz czas odzwierciedla to, co czujesz do siebie. Ludzie, którzy czują się godni otaczają się pozytywnymi ludźmi. Czasami miłość do siebie oznacza, że musisz zakończyć relacje z obraźliwymi lub niemiłymi ludźmi.

22. Pozwól sobie na trochę przestojów. Jesteś zajęty, zajęty, zajęty? Czas zwolnić i pozwolić ciału i umysłowi odpocząć. Nie musisz robić wszystkiego. Potraktuj priorytetowo to, co najważniejsze i odpuść sobie wszelkie winy, które możesz mieć, mówiąc „nie”. Odpoczynek jest odmładzający i podstawową formą samoopieki.

aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj moje wskazówki dla osób, które walczą o priorytetowe traktowanie opieki nad sobą.

który z tych pomysłów spróbujesz? Polecam zacząć od działań, które wydają ci się najłatwiejsze. (Ważne jest, aby ustawić się na sukces, gdy zaczynasz coś nowego.)

Ćwicz jedną lub dwie czynności miłości własnej przez tydzień lub dwa, a następnie spróbuj jednego z trudniejszych sposobów na siebie. Z czasem możesz zbudować swój repertuar działań związanych z miłością własną.

i jak ćwiczysz i wbudujesz je w swoją rutynę, będą one bardziej naturalne i nie będą wymagały tyle myśli ani wysiłku.

Grafika i artykuł ©2018 Sharon Martin, LCSW. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Czytaj więcej o miłości własnej

• 18 Cytaty Inspirujące do miłości własnej
• Nauka miłości do siebie
• porzucenie siebie: co to jest i jak przestać
• CBT Workbook for Perfectionism

ciesz się tym krótkim filmem, aby dowiedzieć się jeszcze więcej o miłości własnej!