opublikowano 19/08/2019 (Ostatnia aktualizacja 12/03/2020) przez TeenStar
taniec to świetny sposób na spalanie kalorii. Bez względu na to, jaki styl wybierzesz, jest to zabawny sposób na ćwiczenia, a także schudnięcie. Od Zumby po balet, omówimy, ile kalorii można spalić w tańcu.
liczba spalonych kalorii może wahać się od 15 W przypadku piosenki do ponad 500 W przypadku intensywnej godziny tańca. Bardziej intensywne formy tańca, takie jak balet, Zumba i hip-hop, będą naturalnie palić więcej.
taniec może być o wiele bardziej satysfakcjonujący, jeśli potrafisz obliczyć, ile kalorii z niego spalisz. Może to również pomóc w dokonywaniu lepszych wyborów z dietą jako tancerz. Zobacz, jak obliczyliśmy spalone kalorie dla różnych rodzajów tańca.
Kalkulator kalorii tanecznych
dość trudno jest obliczyć spalone kalorie w tańcu, ponieważ istnieje tak wiele czynników, które mogą na to wpływać. Na przykład Twoja waga, styl tańca, czas trwania, a nawet czynniki, takie jak temperatura w pomieszczeniu i ubrania, które nosisz, mogą mieć wpływ na ilość, którą palisz. W tym artykule użyliśmy wykresu Harvard Medical School dla kalorii spalanych podczas różnych aktywności w ciągu 30 minut. Użyliśmy go tylko jako przewodnika, więc nie jest to bynajmniej dokładne.
Wykres dzieli się na trzy różne kategorie wagowe i trzy różne intensywności tańca. Kategorie wagowe to 125 funtów, 155 funtów i 188 funtów. Kategorie taneczne dzielą się na wolne (Walc, fokstrot), średnie (disco, ballroom, kwadrat) i szybkie (balet, twist).
przypisaliśmy style, które nie są tu uwzględnione do odpowiednich kategorii. Na przykład, taniec Kpop będzie obejmować okresy śpiewu i tańca, które zazwyczaj będą powolne. Jednak chóry mają tendencję do szybkiego i szybkiego tempa, więc odpowiednio rozbiliśmy utwory. Wprowadziliśmy również niższy i wyższy zakres dla każdego tańca w zależności od kategorii wagowych.
ile kalorii spalasz przez 10-15 minut?
taniec przez 30 minut może spalić od 90 kalorii do ponad 260 kalorii. Zmienia się tak bardzo, ponieważ zależy to od aktualnej wagi i intensywności tańca.
spalone kalorie taniec przez 1 godzinę
taniec przez godzinę spali nieco ponad dwukrotnie więcej niż wyżej. Im dłużej tańczysz, tym więcej energii musisz wytworzyć, aby ją utrzymać. Więc taniec przez godzinę może spalić od 200 do 525 kalorii.
spalone kalorie taniec zumby
zajęcia Zumby trwają zwykle około godziny i mogą być dość intensywne. Szacujemy, że w jednej klasie Zumby można spalić od 300 do 550 kalorii, w zależności od wagi.
ile kalorii spala Kpop dancing?
znowu zależy to od intensywności tańca. Jednak Taniec Kpop może być dość optymistyczny, więc jako przykład użyjemy Boy With Luv by BTS.
refren trwa około 35 sekund i ma najbardziej intensywne układy taneczne. Słyszymy refren trzy razy, więc mamy 1 minutę i 45 sekund intensywnego tańca. Reszta piosenki ma nieco ponad 2 minuty tańczenia o niskiej intensywności. Ogólnie rzecz biorąc, Taniec Kpop, podobnie jak taniec do chłopca z Luv przez BTS, może spalić od 15 kalorii do 25 kalorii na piosenkę Kpop.
spalone kalorie taniec w twoim pokoju
spalone kalorie taniec w twoim pokoju będzie się bardzo różnić w zależności od wielkości Twojego pokoju i muzyki, do której tańczysz. Będzie trudniej tańczyć tak mocno, jak w odpowiednim studio, więc nie oczekuj tak wiele, jak zajęcia Zumby. Bardziej realistyczne jest użycie numeru Kpop jako odniesienia. Dlatego taniec wokół pokoju przez 30 minut może spalić od 150 do 250 kalorii.
ile kalorii spalasz przez 10-15 minut?
dobrym sposobem na spalenie kalorii jest taniec tak twardy, jak to możliwe przez okres dziesięciu do piętnastu minut. Przez dziesięć do piętnastu minut intensywnego tańca można spalić do 130 kalorii.
spalone kalorie taniec hip-hopowy
taniec Hip-hopowy jest dość szybki i optymistyczny, więc możesz oczekiwać, że spalisz więcej niż w przypadku piosenki Kpop. Wierzymy, że możesz spalić od 20 do 30 kalorii w przypadku piosenki hip-hopowej trwającej ponad 3 minuty.
ile kalorii spala balet?
balet może wydawać się bardzo elegancki i pełen wdzięku, ale wymaga wyjątkowej techniki i siły stopy. To może nie wydawać się tak intensywne, jak szybki taniec jak Zumba, ale nadal spala dużo kalorii. Spodziewaj się spalić od 360 kalorii do 450 kalorii na godzinę.
spalone kalorie taniec na rurze
Taniec na rurze może być połączeniem oporu i treningu cardio. W rezultacie spalane kalorie będą się różnić w zależności od rodzaju zajęć. Niezależnie od tego, masz zamiar uzyskać wielki trening podstawowy i spalić trochę kalorii. Przez godzinę tańczenia na rurze spalisz mniej kalorii niż przez godzinę Zumby. Ogólnie rzecz biorąc, oczekujemy, że spalisz od 250 do 450 kalorii, w zależności od tego, czy Twoja klasa jest bardziej odporna, czy ukierunkowana na cardio.
spalone kalorie taniec brzucha
taniec brzucha może nie być tak energiczny jak inne formy tańca, takie jak hip-hop czy Zumba. Jednak jest bardzo skoncentrowany wokół rdzenia i nóg, więc może być świetny dla tych, którzy chcą schudnąć wokół żołądka. Spodziewaj się około 275 kalorii do 400 kalorii.