Joga
Zwykle wykonywanie jogi może pomóc spalić około 100 do 600 kalorii w ciągu godziny, w zależności od stylu, pozy i osoby. Wszystkie style jogi różnią się intensywnością i tempem.
Hatha Joga-Hatha to bardzo podstawowy styl jogi nauczany w wolnym tempie. Jest to często rodzaj jogi używany w klasie dla początkujących. Hatha Joga spala od około 180 do 220 kalorii na godzinę.
Bikram Yoga-Bikram Yoga, rodzaj gorącej jogi, to fizyczny rodzaj jogi, w którym wykonujesz ćwiczenia jogi w temperaturze około 100 Fahrenheita. Na typowych zajęciach jogi Bikram wykonasz te same 26 pozycji Hatha Jogi we wspólnej kolejności. Bikram joga spala od około 350 do 450 kalorii na godzinę.
Ashtanga Yoga-Ashtanga yoga jest bardzo intensywną i wysportowaną formą jogi. Dlatego jest to bardzo dobry sposób, aby pomóc ci spalić trochę kalorii. Z Ashtanga Yogą prawdopodobnie spalisz około dwa razy więcej niż z jogą Iyengar. Ashtanga joga spala od około 250 do 350 kalorii na godzinę.
Vinyasa YogaVinyasa Yoga jest bardzo dynamicznym sposobem praktykowania jogi i jest jednym z najpopularniejszych typów w tej chwili. Vinyasa Yoga jest również znana jako Joga przepływu. Będziesz płynąć z jednej postawy do drugiej. Vinyase yoga jeden z rodzajów jogi, który spali najwięcej kalorii. Vinyasa Joga spala od około 400 do 500 kalorii na godzinę.
Gorąca Jogajoga wykonywana w bardzo ciepłym i wilgotnym pomieszczeniu nazywa się gorącą jogą. Istnieją różne rodzaje gorących zajęć jogi. Podczas standardowej klasy gorącej jogi, pokój jest ogrzewany do około 105 F (40 C). Wysokie temperatury sprawiają, że gorąca joga jest ekstremalnie intensywnym rodzajem jogi.
Iyengar YogaIvengar Joga jest bardzo popularnym rodzajem jogi, wprowadzonym przez indyjskiego B. K. S. Iyengara. Na standardowych zajęciach jogi Iyengar będziesz wykonywać różne postawy, jednocześnie kontrolując oddech, a wszystko to w bardzo wolnym tempie. Chociaż nie jest to najbardziej intensywny rodzaj jogi, na pewno otrzymasz trening. Jeśli jesteś początkujący z jogą lub masz kontuzję, Iyengar jest najlepszym rodzajem jogi dla ciebie. Iyenga Joga spala od około 160 do 200 kalorii na godzinę.