oto Odcinek 30 podcastu zapytaj trenera tenisa stołowego. Dzisiejszy odcinek może być najpopularniejszy do tej pory, ponieważ został zapytany przez 3 różnych słuchaczy. Chodzi o to, jak ćwiczyć i poprawić swój tenis stołowy, gdy nie masz z kim grać.
Martina pyta…
„jaki jest najlepszy sposób na samodzielne ćwiczenie, jeśli nie masz stolika lub partnera?”
Tisha zapytała…
” nie mam partnera, ale chcę ćwiczyć tenis stołowy. Oprócz odbijania piłki na rakiecie, jest jakiś inny sposób, w jaki mogę ćwiczyć? Jak mogę nauczyć się wykonywać różne strzały na własną rękę?”
Joe pyta…
” jak najlepiej trenować, gdy nie masz partnera?”
więc 3 bardzo podobne pytania i wydaje się, że wiele osób zmaga się z tym. Co mam zamiar zrobić w tym odcinku jest po prostu podzielić 7 pomysłów mam, że myślę, że pomogą Ci w tym. Trening na własną rękę może nie być tak zabawne, jak trening z partnerem, ale wierzę, że jeśli trzymać się go i wbudować je w cotygodniowej rutyny masz zamiar zacząć widzieć kilka dużych ulepszeń w grze.
to może nie jest idealne, ale chodzi o to, aby jak najlepiej wykorzystać to, co masz. Oczywiście trzeba znaleźć czas, aby trenować na stole, z trenerem, lub w klubie. Ale będzie mnóstwo ludzi, którzy mogą trenować tylko raz w tygodniu w takiej sytuacji i chcą robić inne rzeczy wokół tego. Oto kilka pomysłów, które możesz wykorzystać.
pierwszy byłby trening z robotem. Jest to prawdopodobnie najlepszy sposób treningu na własną rękę. Jest to dość drogie kupić robota, a te najlepsze mogą być w górę $2,000 lub nieco mniej w funtach. Możesz również uzyskać znacznie tańsze za 100 lub 200 funtów, które są bardzo podstawowe.
ale tak, kupno robota i szkolenie z nim jest zdecydowanie warte, jeśli chcesz się poprawić, a nie masz z kim się bawić. Prawdopodobnie jest bardziej odpowiedni dla początkujących i ulepszaczy niż elitarni profesjonalni gracze, ale nadal Wiem, że wielu najlepszych graczy używa robotów. Samson Dubina jest jednym z 2500 graczy z USA i nadal Wiem, że cały czas używa swojego robota NewG.
roboty są naprawdę świetne do poprawy podstawowej techniki i są szczególnie dobre, jeśli chcesz ćwiczyć pętlę wsteczną. Wiele z tego zależy od typu robota, który kupujesz. Jeśli kupisz jeden z tych zaawansowanych lub profesjonalnych robotów Butterfly Amicus za 2000 dolarów, mogą robić różne rzeczy. Mogą dać ci prawdziwe dopasowanie jak scenariusze, w których dostajesz serw, który musisz wrócić i mogą zmienić obrót.
jak masz naprawdę drogi to możesz z nim zrobić dużo, jak nie to ciut mniej. Ale to nadal dobry pomysł. Sprawdź mój artykuł najlepsze roboty Do Tenisa Stołowego, jeśli jesteś zainteresowany zakupem robota, ponieważ jest to naprawdę najlepszy sposób na trenowanie, jeśli jesteś na własną rękę.
jeśli nie masz robota lub nie stać Cię na robota drugą najlepszą rzeczą byłoby nakarmić sobie kulki. Sam jesteś robotem, upuszczając piłki, a następnie uderzając je. Nie jest tak dobry jak trening z robotem, ale ma różne plusy i minusy.
robiłem to często z Samem w Expert in a Year Challenge. Zmuszając go do upuszczania piłek na jego forehand stronie, a następnie grać forehand top spin. To było naprawdę dobre dla jego rytmu i wyczucia czasu, ponieważ potrzebował całej koordynacji i kontroli, aby to zrobić dobrze. Zdecydowanie warto. On choć to trochę głupie na początku i to wydaje się trochę dziwne, ale jeśli trzymać się go naprawdę dostać się do niektórych rytmów, gdzie jesteś w stanie upuścić piłki dość szybko i grać różne kombinacje uderzeń.
jest również naprawdę dobry w nauczaniu, jak uderzać w pływak lub martwe kulki, ponieważ każda piłka, którą upuścisz, nie będzie miała żadnego wirowania, więc będziesz musiał lekko dostosować. Roboty mają tendencję do dawania Ci Wszystkiego z ciężkim topspinem, więc jeśli zbytnio się do tego przyzwyczaisz, może to być trudniejsze, gdy grasz przeciwko pływającym kulom.
Możesz zbliżyć się do siatki i robić rzuty, odbijać piłkę bliżej linii końcowej i grać w topspiny, możesz nawet odbić piłkę na podłodze i cofnąć się od stołu i zrobić duże pętle stamtąd. Mnóstwo opcji do zrobienia, jeśli karmisz się kulkami.
moją trzecią sugestią byłoby wykonanie praktyki serwisowej. Lub po prostu ćwicz generowanie spinu na piłce za pomocą nadgarstka. Jest to naprawdę dobre wykorzystanie czasu i praktyka usług może mieć tak duży wpływ na Twój poziom, w porównaniu do innych rodzajów szkoleń. Poświęć trochę czasu na dobre serwowanie, co może zwiększyć wydajność.
Idź i kup pudełko lub wiadro piłek i zdecydowanie jeśli masz stolik, ale nie ma Z kim się bawić zacznij codziennie robić kilka minut praktyki serwisowej. Tak, że jesteś tam ćwicząc różne Serwy, coraz więcej obrotów i coraz lepiej. Niewielu ludzi robi to, nawet jeśli jest to takie ważne. Możesz uzyskać dużą przewagę po prostu spędzając może 10 minut dzisiaj robiąc praktykę serwisową.
inną rzeczą, którą możesz zrobić, to po prostu pracować nad tym ciężkim obrotem. Wystarczy podawać kulki na podłogę lub na dywan i patrzeć, jak wirują w różnych kierunkach. Nauka manipulowania piłką. Lub nawet po prostu obracając go w powietrzu, chwytając go w dłoni i czując obrót. To też mogą być świetne pomysły.
numer 4 będzie używał gry cieni. Jest to naprawdę świetny sposób, aby poprawić techniki uderzeń. Spróbuj znaleźć lustro i po prostu zagraj w cień przed tym i udawaj, że wykonujesz forehand i backhand. Inną rzeczą, którą możesz zrobić, jeśli nie masz lustra, które jest w przyzwoitym miejscu, jest po prostu filmuj siebie i oglądaj.
musisz upewnić się, że twoja technika jest odpowiednia, gdy robisz grę cieni, w przeciwnym razie wszystko, co będziesz robił, to wiercenie w złych nawykach. Polecam Shadow Training forehand Loop Workout Briana Pace ’ a, który można dostać na jego stronie w DynamicTableTennis.com. to jest naprawdę dobre i jest bardzo ciężka praca. Sama to zrobiłam i to jest całkowicie wyczerpujące.
wiem, że wielu innych graczy też to zrobiło i skorzystało z tego, więc możesz to sprawdzić na DynamicTableTennis.com lub Szukaj Brian Pace Shadow szkolenia na mojej stronie i zrobiłem odcinek podcast z Bryan mówi przez to. Pewnie warto posłuchać.
Wiertła do pracy nóg są dobre do gry w cieniu. Więc robisz to dość trudne i może używasz również metronom, aby utrzymać Cię na rytmie, a to ustawia szybkość i trudność treningu.
inną rzeczą do zaproponowania byłby nowy produkt TT Flex Samsona Dubiny, który jest heavy metalowym nietoperzem, którego możesz użyć do gry w cienie. Posiada również opaski oporu, które można przymocować. Niedawno zrobiłem podcast z Samson mówi wszystko o tym, co można znaleźć na Expert tenis stołowy zbyt.
5. na liście będzie trening fizyczny. Więc masz takie rzeczy jak trening SAQ, który jest szybkością, zwinnością i szybkością. Możesz wykonywać wszelkiego rodzaju ćwiczenia za pomocą drabin i mini-przeszkód. Jeśli wykonasz wyszukiwanie online na treningu SAQ, pojawi się mnóstwo rzeczy.
mogę również gorąco polecić Ekstremalny kurs tenisa stołowego, który jest sprzedawany na TableTennisUniversity.com. to jest $97 i za to masz różne tenis stołowy konkretne out pracy, które można pracować na swój sposób. Jeśli jesteś członkiem DVD Extreme Footwork Conditioning i Extreme Explosive Power, które zostały wydane około 5 lat temu przez Mistrza tenisa stołowego.
Ekstremalny Tenis Stołowy to wszystko w formie do pobrania online. Jest trenowany przez Armstronga, który jest certyfikowanym trenerem osobistym i wie, co robi. Zabierze Ci wszelkiego rodzaju ćwiczenia, które poprawią Ci prędkość, zwinność i moc w tenisie stołowym.
ja też bardzo lubię biegać. To może być jeden rodzaj treningu fizycznego, który możesz dodać. Nie musisz biegać w maratonach. Może zrobić 3 mile, lub 5 kilometrów, i to jest dobry dystans. Jeśli jesteś młodym graczem w wieku 20-30 lat, powinieneś być w stanie przebiec 5 km w około 20 minut, może trochę mniej.
jeśli spojrzysz w górę wieku stopniowane razy do biegania, to faktycznie można dowiedzieć się, jak szybko należy biegać, jeśli byłeś w innym wieku. Powiedzmy, że jesteś 60-letnią kobietą. Przebiegnięcie 25km byłoby naprawdę dobre dla Twojego wieku, ale jeśli spojrzysz w górę wieku stopniowane razy to powie Ci, która godzina jest odpowiednikiem jak 20-latek biegnący 20 minut 5km.
może dla Ciebie napisałoby, że musisz go uruchomić w 24 minuty, ale tak, bieganie jest świetne. Dobry sposób na zwiększenie wytrzymałości. W moim 2 roku treningu w Grantham Academy, to było z powrotem, gdy miałem 19 lat, zacząłem chodzić na siłownię i podnoszenia ciężarów. Zobaczyłem naprawdę dużą poprawę w moim tenisie stołowym dość szybko po tym, jak zacząłem. Czułem się o wiele silniejszy i solidniejszy.
moja decyzja o pójściu na siłownię była tylko dla Zabawy. Chciałem zacząć nabrać nieco i nie spodziewałem się, że poprawi to mój tenis stołowy, ale to była naprawdę miła niespodzianka i miała dużą różnicę. Mogę więc polecić podnoszenie niektórych ciężarów, a może również pójście na siłownię, co będzie miało ogromny efekt.
numer 6 będzie tylko oglądał tenis stołowy. Możesz naprawdę wiele się nauczyć, oglądając najlepszych graczy lub oglądając różne filmy instruktażowe. Jak powiedziałem w TableTennisUniversity.com możesz tam obejrzeć kilka filmów. YouTube jest również świetny, ponieważ można oglądać wszystkie najlepsze mecze. Po prostu zacznij go oglądać i pozwól mu się zanurzyć, a kiedy wrócisz na stół, prawdopodobnie weźmiesz kilka rzeczy i nauczysz się szybciej niż gdybyś nie był narażony na to wszystko.
polecam po prostu nabrać nawyku śledzenia wraz z profesjonalnymi graczami lub World Tour. Zanurz się w sporcie i pozwól, aby wszystko po prostu go zatopiło. To na pewno pomoże Ci się poprawić.
w końcu byłby to trening mentalny. Więc jeśli poważnie myślisz o występie na szczyt w turnieju, to trening mentalny zdecydowanie powinien być częścią tego. Takie rzeczy jak wyznaczanie celów, wizualizacja, pozytywna rozmowa o sobie. Nie jestem ekspertem od tego rodzaju rzeczy, ale na pewno warto się temu przyjrzeć.
mam przyjaciela o imieniu Mark Simpson, który jest półprofesjonalnym tenisistą stołowym mieszkającym w Niemczech. Jest także psychologiem sportowym z tytułem magistra. Może kiedyś spróbuję go wciągnąć do tego programu i pozwolić ludziom zadawać mu pytania i kazać mu odrobić tydzień. Może 5 odcinków odpowiada na pytania, bo wiem, że ma dużo do powiedzenia na ten temat.
to 7 pomysłów dla Ciebie. Wiele rzeczy, nad którymi możesz popracować, jeśli nie masz partnera. Oczywiście zawsze lepiej jest grać z trenerem, w grupie lub z przyjacielem, jeśli możesz to zrobić. Ale to jest genialne, jak również, jeśli można dodać niektóre z tych 7 rzeczy, może wszystkie z nich, jeśli masz czas i jesteś naprawdę poważny.
więc tak, jest dużo do zrobienia. Żadnych wymówek. Nawet jeśli nie masz kogoś do gry z można nadal poprawić swój tenis stołowy.
sponsorowany przez Uniwersytet tenisa stołowego
zapytaj trenera tenisa stołowego sponsorowany jest przez TableTennisUniversity.com!
Uniwersytet tenisa stołowego oferuje rewolucyjne kursy tenisa stołowego online od wiodących trenerów na świecie, w tym; Tao Li, Brian Pace, Samson Dubina, Tom Lodziak, Scott Armstrong i wielu innych.
ich doskonała instrukcja pomoże Ci rozwinąć nowe zwycięskie umiejętności, przełamać stare złe nawyki, pokonać frustrujące płaskowyże i zagrać w najlepszego tenisa stołowego swojego życia.
12-częściowy kurs opanowania podstaw Tao Li jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie. A co najlepsze … to zupełnie ZA DARMO!
nadszedł czas, aby turbodoładować swoją edukację tenisa stołowego. Zapisz się już dziś!
Zaangażuj Się!
zapytaj trenera tenisa stołowego to codzienny podcast zawierający rzeczywiste pytanie do tenisa stołowego przesłane przez takiego tenisistę stołowego, jak ty. Nowe odcinki są emitowane pięć dni w tygodniu, od poniedziałku do piątku.
odwiedź Stronę zapytaj trenera tenisa stołowego, aby posłuchać poprzednich odcinków i zadać pytanie.
jeśli chcesz otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach, możesz zapisać się na iTunes lub śledzić nas na Soundcloud.