„jest jeden sposób na showbiznes, jeśli chcesz to zrobić perfekcyjnie, musisz być zdyscyplinowany i gotowy do ciężkiej pracy”. To cytat ze słynnej hollywoodzkiej aktorki Celine Dion i jak wiarygodny jest.

ci aktorzy i aktorki muszą ciężko pracować przez cały czas, aby nadążyć za tempem trudnych sytuacji. Oczywiście, ich sprawność działania liczy się przede wszystkim, ale sama ręka, to ich fizyczna obecność, która daje ogromną ilość impulsu do ich kariery.

te gwiazdy pogrążają się w skórze postaci swojego filmu tak głęboko, niezależnie od tego, czy przybierają na wadze, czy tracą zbędne kilogramy masy, robią to wszystko i to również przy szybkim chodie.

jak gwiazdy tak szybko przybierają mięśnie?

wszyscy wiemy, że nie jest to spacer po parku, aby zbudować dobrą ilość mięśni. Aby to osiągnąć, potrzeba poświęcenia, badań i doskonałego wykonania. Jednym z najważniejszych nazwisk, które przyszło mi do głowy, myśląc o pakowaniu mięśni i drastycznej transformacji, jest Christian Bale.

nadal pamiętam jego spojrzenie w filmie The Machinist, gdzie był postrzegany jako chudy Rodzaj. W tej roli spadł do 120 funtów ze 180, a w innym filmie, Mroczny Rycerz, gdzie grał Batmana, superbohatera, ważył do 220 funtów.

nie mogłem uwierzyć w to, co tylko byłem świadkiem. Aby dostać się do tej muskularnej budowy, podążał za poważną dietą wzbogaconą o białko i przeszedł intensywny plan treningowy, który obejmował trening siłowy, fotometryczne obwody masy ciała i mieszankę sztuk walki. Potrzebuje mieszanki odpowiedniego spożycia posiłku w stałych odstępach czasu i właściwego harmonogramu ćwiczeń, aby uzyskać mięśnie z dużą prędkością.

certyfikowany i wysokiej jakości trener jest warunkiem uzyskania mięśni. Trener nie tylko kieruje energią jednostki we właściwym kanale, ale także motywuje ją do dalszego rozwoju. Jak mówiłem, to głównie gra umysłowa. Były czasy, kiedy miałbyś ochotę się poddać, w tym szczególnym momencie twój trener chwyciłby cię za ramię i powiedział, że robisz wspaniałe, a co ważniejsze, nie możesz zrezygnować.

jeden z trenerów celebrytów stwierdził, że aby zbudować mięśnie, często je się dużo więcej jedzenia, ale nie wszystko za jednym zamachem. Muszą jeść w regularnych i małych porcjach. Spożywanie 1 grama białka na funt wagi jest zasadą kciuka dla normalnej osoby, aby utrzymać swoje zdrowie.

w przypadku poważnego budowania masy zwiększają poziom białka z 1,5 do 2 gramów na Funt ich wagi. Białko składa się z aminokwasów, które są wykorzystywane jako budulec mięśni. Z białkiem, musimy zwiększyć spożycie kalorii, jak również. Według badań spożywanie kalorii 20 na funt masy ciała pomaga w budowaniu mięśni. Te sławne trenerzy zawierają tłuszcz i węglowodany, a także w codziennych posiłkach swoich klientów.

jeszcze jedną rzeczą, którą dbają o reżim swojego klienta, jest to, że więcej śpią i mniej się stresują. Co najmniej 7 do 8 godzin snu jest koniecznością, aby rozluźnić ciało i mięśnie.

jak gwiazdy tak szybko schudną?

odchudzanie to trudne zadanie i wymaga ciągłego wysiłku. Muszą zrezygnować z pragnienia uzależnienia od jedzenia i pocić się dzień w i na siłowni.

czasem nawet przy pobieraniu wody muszą się zmniejszyć. Ograniczają zużycie płynów, aby zrzucić dodatkowy bagaż z tułowia.

wiele z tych gwiazd zaczyna stosować specjalne programy dietetyczne, takie jak przerywany post. Obejmuje wzór jedzenia, który zawiera regularne krótkotrwałe posty i spożywanie posiłków w krótszym czasie w ciągu dnia.

ta strategia postu jest wykonalna, ale tylko wtedy, gdy odbywa się pod odpowiednim kierunkiem. Zespół ekspertów, czy to dietetyk, czy trener osobisty, miej widok hawkeye na harmonogramy tych gwiazd.

niektóre z dziwnych, ale skutecznych wskazówek, którym zwierzyli się ci Celebryci, pisały, co jesz, mają sałatki w każdym posiłku, piją dobrą ilość wody przed każdym posiłkiem, dążą do diety, która byłaby dobra, jeśli nie idealna, i unikają późnych nocy i wczesnych porannych uczt.

te treningi celebrytów nie są typami poza uniwersum, ale są monitorowane i egzekwowane profesjonalnie. Chociaż nie dzieje się to z dnia na dzień, ta transformacja dzieje się dość szybko.

ile dziennie ćwiczą Gwiazdy?

gdy chcesz schudnąć lub przybrać na wadze, że zbyt w krótkim czasie trzeba przedłużyć swoje sesje treningowe do skrajności.

wyobraź sobie, że masz zgraną sylwetkę, trening Gwiazdy może trwać 13 godzin dziennie. Zgadnij, ile siły psychicznej i fizycznej wytrwałości byłoby wymagane, aby kontynuować tę pracę. Czy to trening o wysokiej odporności, intensywne obwody masy ciała, długie sesje cardio, lista jest nieskończona.

aktorka Jennifer Lawrence wyraziła, że w przypadku filmu o superbohaterze pracowała między 10-12 godzin dziennie, z serią ćwiczeń, od podnoszenia ciężarów po trening oporu i przysiady.

pamiętasz Jake ’ a Gyllenhaala z filmu Southpaw? Wyobraź sobie, że robi 2000 situpów dziennie. Ta pojedyncza forma ćwiczeń tylko może spalić czyjeś ciało do piekła. Reżyser Antoine Fuqua poprosił go, aby szkolił się jak wojownik, aby wcielił się w rolę wojownika. Efekt był fenomenalny na ekranie.

podsumowanie

mówiąc lakonicznie, siła psychiczna i wytrzymałość fizyczna idą w parze, gdy myślimy o utracie lub przybraniu na wadze.

chodzi nie tylko o dobry wygląd, ale także o dobre samopoczucie. Te gwiazdy są ideałami dla naszej młodzieży, więc droga, którą wybierają, zawsze będzie obserwowana i podążana przez masy. Te gwiazdy muszą upewnić się, że to, co starają się osiągnąć, powinno być w zdrowym i rozważnym kierunku.

każdy z treningów celebrytów poważnie nie jest łatwy do naśladowania i jeśli zdecydujesz się zastosować do tego, twoja determinacja, twoja wola, Twoja witalność umysłowa wszystko zostanie ocenione, ale uwierz mi, wynik końcowy byłby wart każdej kropli potu i łzy, którą rzucisz na podłogę treningową.