zaufanie do Związku jest czymś, czego wszyscy szukamy i opiera się na wielu czynnikach, w tym zaufaniu do partnera. Istnieje jednak wiele czynników psychologicznych, które pomagają nam czuć się pewnie w każdym związku. Na tej stronie przyjrzymy się, w jaki sposób poczucie własnej wartości i pewność siebie odgrywają ważną rolę w interakcjach z innymi oraz co możesz zrobić, aby poprawić poczucie pewności siebie w każdym związku.

poczucie pewności siebie i bezpieczeństwa może poprawić relacje, ponieważ możesz mieć bardziej pozytywną opinię o sobie i swoim partnerze. Pomoże to ułatwić radzenie sobie z trudnymi czasami. Murray i in. (2000) twierdzą, że zaufanie do związku pochodzi z wysokiej samooceny.

poczucie pewności siebie i bezpieczeństwa może poprawić relacje, ponieważ możesz mieć wyższą opinię o sobie i swoim partnerze. Pomoże to ułatwić radzenie sobie z trudnymi czasami. Murray i in. (2000) twierdzą, że zaufanie w związku pochodzi z wysokiej samooceny, a więc jeden sposób na budowanie pewności siebie w związku.

to, co czujesz do siebie, wpływa na to, jak odnosisz się do innych. Na przykład Morry (2009) w swoim artykule pisze, jak poczucie własnej wartości wpływa na to, jak myślimy o sobie i naszym partnerze, a wysoka samoocena ma pozytywny wpływ na nasze relacje. Morry stwierdził również, że osoby o niskiej samoocenie doświadczyły niższej satysfakcji z relacji. Ale dlaczego tak jest?

wreszcie, zrozum metody, których możesz użyć, aby zbudować swoją pewność siebie.

Uwierz w siebie bardziej.

Poczuj motywację do wyznaczania ważnych dla ciebie celów.

Zdobądź swój Master Plan Confidence już teraz! To nic nie kosztuje!

jak poczucie własnej wartości wpływa na pewność siebie w związkach?

według Murraya i wsp. (2000), Ci z niską samooceną mają niższe opinie o tym, jak ich partner widzi je, podczas gdy ci z wyższą samooceną wierzą, że ich partnerzy postrzegają je bardzo pozytywnie, co daje im pewność siebie w związku. Jeśli już, przeceniają to, jak ich partner ich traktuje, ale daje im to większe poczucie bezpieczeństwa niż ci, którzy wierzą, że ich partnerzy nie traktują ich wysoko. Jest to jeden z głównych powodów, dla których poczucie własnej wartości i pewność siebie wpływają na relacje pozytywnie lub negatywnie.

innym powodem, dla którego poczucie własnej wartości wpływa na pewność siebie w związkach, są sugestie Leary ’ ego i Baumeistera (2000). Wyjaśniają, że jednym ze sposobów, w jaki możemy zrozumieć poczucie własnej wartości, jest to, w jaki sposób cenimy siebie jako odpowiednich dla grup społecznych i relacji. Niska samoocena spowoduje, że ktoś uwierzy, że nie są przygotowani do obsługi relacji i że nie są postrzegani jako odpowiedni partner lub członek grup społecznych. Innymi słowy, postawy te spowodują, że pewność siebie będzie wysoka lub niska w odniesieniu do interakcji i Relacji z innymi.

również Leary i Baumeister opisują uniwersalną ludzką potrzebę przynależności do grupy społecznej i potrzeby tworzenia relacji, ale jeśli czujemy brak zaufania do naszych zdolności lub przydatności do tworzenia tych relacji, może to spowodować konflikt między uczuciem, że nie należymy, a mimo to życzymy sobie tego.

Yoshida (2013) twierdzi, że relacje są bardziej satysfakcjonujące dla obu partnerów, gdy czują się równi. Sugerowałoby to, że jeśli jedna z osób w związku czuje się gorsza w jakikolwiek sposób, mogą czuć się nieszczęśliwi w związku. Jest prawdopodobne, że może to skutkować poczuciem braku kontroli i prawdopodobnie brakiem zaufania do niepewnego partnera. Poczucie własnej wartości tego” mniej równego ” partnera może spaść, co może powodować niechęć i frustrację w związku. Istnieją tylko dwa sposoby przezwyciężenia potencjalnych problemów, które mogą z tego wynikać, albo partner doświadczający negatywnych uczuć związanych z brakiem pewności siebie może pracować nad swoją samooceną i zmienić swoje myślenie, albo” pewniejszy ” partner może spróbować pomóc drugiemu, pozwalając mu wiedzieć, że są kochani i cenieni w związku. Oba przypadki wymagałyby, aby partnerzy byli świadomi problemu zaufania, a także byli w stanie zrobić coś, aby go naprawić.

Jak Pewność Siebie Wpływa Na Relacje?

człowiek czuje się szczęśliwy w związku, gdy czuje się Bezpieczny. To poczucie bezpieczeństwa pochodzi z pewności siebie, którą czują w wyniku zaufania do swojego partnera. Po kilku badaniach przeprowadzonych przez Collinsa (1996) oraz Collins and Allard (1999), ci, którzy czują się bezpiecznie, lepiej myślą o swoich partnerach, gdy ich zachowanie jest negatywne, niż ci, którzy czują się niepewnie. Ci, którzy czuli się bezpiecznie w badaniu, zdawali się wierzyć, że ich związek wiąże się z silnym poczuciem miłości, bezpieczeństwa i intymności. Czuli silniejszą więź ze swoim partnerem. Bezpieczni ludzie ogólnie czują się lepiej o sobie i innych, i mają więcej pewności siebie. W rezultacie taka pewna siebie osoba może dać znacznie więcej swojemu partnerowi, co prawdopodobnie poprawi związek.

kiedy ktoś czuje się niepewnie i nie ma pewności siebie, jest mniej skłonny zareagować w sposób, który zwiększy intymność i miłość w związku. Brak pewności siebie zwiększa poczucie niepewności i może obniżyć poczucie własnej wartości. Może to powodować negatywne emocje i zachowania, które mogą uszkodzić związek. Byłby to dobry moment na sprawdzenie, w jaki sposób pewność siebie i poczucie własnej wartości są związane z lepszym zrozumieniem połączenia.

ciekawy artykuł Iskendera (2018) omawia, w jaki sposób społeczna pewność siebie może wpływać na relacje. Jeśli dana osoba ma słabą społeczną pewność siebie, może czuć się emocjonalnie samotna w związku lub nawet całkowicie uniknąć interakcji społecznych. Badania iskendera badały, w jaki sposób poczucie samotności, pewności siebie i uzależnienia od Internetu mogą być połączone i odkryły, że są one bardzo ściśle ze sobą powiązane, przynajmniej dla uczniów szkół średnich.

powyższe sugeruje, że nawet jeśli nie ma oczywistych problemów w związku, brak zaufania społecznego do jednego z partnerów może być bardzo szkodliwy dla związku. Powody, dla których to m.in., aby skutecznie angażować się z partnerem wymaga umiejętności społecznych, komunikacji, uczciwości i cierpliwości. Gdy ktoś nie ma zaufania do siebie, zachowanie może stać się dość negatywne, a niezdolność do dzielenia się lub wyrażania uczuć może tworzyć bariery.

Vohs i Finkel (2006) wyjaśniają, że ludzi w związkach można podzielić na trzy grupy: bezpieczną, niespokojną i niepewną. Ci, którzy są bezpieczni, wierzą, że będą mogli uzyskać wsparcie, którego potrzebują od swojego partnera, gdy czują się zestresowani lub mają problemy. Niespokojna osoba nie jest pewna pomocy i reakcji, które partnerzy im udzielą, a niepewni mają trudności z relacjami, ponieważ nie wierzą, że partner/ przyjaciel da im wystarczające wsparcie, gdy tego potrzebują. Ta ostatnia grupa może uniknąć bliskich związków z powodu braku zaufania do emocjonalnego wsparcia innych.

ogólnie przyjrzeliśmy się, jak relacje danej osoby poprawiają się z większą pewnością siebie, ale jest też odwrotnie. Niektórzy partnerzy będą tworzyć zaufanie do drugiej osoby(S) w związku, a niektóre mogą go zmniejszyć. Jako Gabriel et al. (2007) doradzić, ważne jest, aby spędzać czas w przyjaźni / partnerstwa, które sprawiają, że czujesz się pewniej.

powód, dla którego partnerzy mogą wpływać na siebie nawzajem, leży w tym, co każdy partner widzi w drugim i czy to pomaga drugiej osobie. Vohs i Finkel szczegółowo opisują, jak to działa. Wyjaśniają, że każdy partner może powiedzieć pozytywne rzeczy o swoim partnerze, które mogą zgadzać się z tym, czym druga osoba chce się stać. Z drugiej strony, chociaż on lub ona może komplement swojego partnera o czymś, to może nie być w zgodzie z tym, co ta osoba chce być. Na przykład mężczyzna może komplementować kobietę na jej zdolność do prowadzenia gospodarstwa domowego i konsekwentnie być tam dla niego, ale może życzyć sobie, aby było inaczej. Może postrzegać siebie jako bardziej żądną przygód, jako przedsiębiorcę lub jako kogoś, kto bardziej współodpowiedzialny jest za finanse męża. Może nie postrzegać siebie idealnie jako gospodyni domowej, aw tym przypadku jego komentarze nie są tak pozytywne i obniżają jej pewność siebie.

pary są najbardziej szczęśliwe, gdy każdy z partnerów zachęca się nawzajem, aby dowiedzieć się więcej o sobie i komplementować się, gdy uznają pozytywne cechy, które pomagają innym stać się bardziej jak ich idealne ja.

krótko mówiąc, pewność siebie jest niezbędna dla każdego, kto chce rozwijać zdrowe i szczęśliwe relacje z innymi. Ale jakie kroki możemy podjąć, aby zbudować więcej pewności siebie, aby pomóc nam w tej dziedzinie?

zanim przejdziesz dalej, chciałbym zasugerować Ci pobranie kopii mojego 60 minutowego dźwięku „a More confidence You” i rozpoczęcie pracy nad programem do budowania pewności siebie! Specjalna cena przez ograniczony czas…

jak budować pewność siebie w związku?

według Yoshidy (2013) szczęście w związkach jest jedną z najważniejszych cech satysfakcji życiowej. Wszystko, co możesz zrobić, aby pomóc sobie poczuć się pewniej w swoich związkach, sprawi, że Twoje życie będzie o wiele szczęśliwsze.

(2007) idź jeszcze dalej i powiedz, że twoje relacje sprawiają, że jesteś tym, kim jesteś. Sposób, w jaki wchodzimy w interakcję z innymi, ma tak wiele wspólnego z naszą osobistą tożsamością i tym, jak postrzegamy siebie.

w tym dziale przyjrzymy się, jak możesz budować pewność siebie w związku i jak to poprawi twoje życie na tak wiele sposobów.

pisałem o tym, jak budować pewność siebie gdzie indziej na tej stronie, więc sprawdź poniższe artykuły, aby uzyskać bardziej ogólne pomysły i wskazówki, które pomogą Ci:

• 30 afirmacje, które poprawią Twoją pewność siebie
• 9 Dziennik zachęca do poczucia własnej wartości i pewności siebie
• uwierz, że możesz i będziesz

teraz kontynuujmy niektóre z najlepszych sposobów budowania pewności siebie w związku.

praktyka Medytacja uważności

Medytacja jest czymś, co jest z powodzeniem stosowane na całym świecie od tysięcy lat i jest nadal bardzo popularne. Jednak dodanie treningu uważności do medytacji naprawdę pomoże Ci nauczyć się akceptować siebie, swoje uczucia i emocje. Pomoże Ci to przestać oceniać własne działania lub uczucia lub te innych. To naprawdę wzbogaci twoje relacje! Dowiedz się więcej o medytacji uważności i o tym, jak możesz jej słuchać na telefonie lub laptopie.

według Cayouna (2015) Budda nauczał uważności, która zaczyna się od idei, że ciało i Twoje działania powinny być obserwowane bez osądu i że uświadomienie sobie chwili jest niezbędne dla wzrostu. Medytacja uważności ma 2500 lat i ma na celu uwolnienie Cię od nieprzydatnego myślenia i rozproszenia uwagi. Wykazano również, że medytacja może przedłużyć Twoje życie i zmniejszyć stres i niepokój, wszystko to pomaga w relacjach z innymi. Cayoun nadal opisuje korzyści płynące z medytacji uważności w swojej książce. Obejmują one stawanie się mniej osądowym, doświadczanie bardziej zrównoważonego stanu psychicznego, lepsze radzenie sobie z emocjami i ich zrozumienie oraz zrozumienie i współczucie dla cierpienia i problemów innych. Jestem pewien, że widzicie, jak cele tej medytacji bardzo dobrze pasują do naszego celu poprawy relacji.

Zbuduj swoją samoocenę

już wspomnieliśmy, że samoocena jest istotnym czynnikiem w twoich relacjach i fakt, że budowanie samooceny jest korzystne. Założyłem tę stronę w 1997 w celu pomagania innym w budowaniu większej samooceny, więc istnieje wiele porad, jak to zrobić tutaj. Polecam, aby sprawdzić tę stronę, aby rozpocząć budowanie poczucia własnej wartości teraz!

inną techniką, która może być wykorzystana do budowania pewności siebie i przynoszenia korzyści związkom, jest praktyka jogi.

miej swoje indywidualne życie

będąc w związku oznacza to, że ty i twój partner będziecie robić wiele rzeczy razem, nie możesz stracić własnych indywidualnych interesów. Byłoby wielkim błędem, aby spróbować całkowicie połączyć swoje życie z partnerem, ponieważ jest prawdopodobne, aby stracić poczucie siebie. Psycholog Sol Gordon radzi w swojej książce ” Jak możesz stwierdzić, czy naprawdę jesteś zakochany?”że lepiej jest przyzwyczaić się do bycia samemu i bycia samodzielnym, zanim wejdziesz w związek z inną osobą.

bądź partnerem, którym chcesz być drugi

w zamian dostajesz to, co dajesz, więc daj pozytywnie, a wtedy pozytyw najprawdopodobniej do ciebie wróci. W miarę możliwości skup się na pozytywnych aspektach siebie i swojego partnera. Kiedy to zrobisz, zbudujesz pewność siebie. Zamiast krytykować partnera, daj im komplementy, ale upewnij się, że są prawdziwe. Częściej niż nie, otrzymasz komplementy i zachętę z powrotem.

nawet jeśli jesteś w związku na odległość lub ewentualnie podłączony online na stronie randkowej, takiej jak Happymatches, musisz utrzymywać pozytywne rozmowy podczas czatowania online lub pisania e-maili. Powinieneś być powolny, aby osądzać lub krytykować, gdy nie dzwonią tak, jak powiedzieli. Zawsze Słuchaj swojej wersji historii i bądź jak najbardziej empatyczny.

spróbuj autohipnozy

Jak to naturalne narzędzie może Ci pomóc? Jest to prosty i łatwy sposób, aby połączyć się z mocą swojego umysłu, aby uzdrowić siebie lub zmienić swoje zachowanie i emocje, gdy napotykasz wyzwania w swoim życiu. Jest to sposób na przezwyciężenie lęków, relaks i jest bardzo podobny do medytacji, jak wyjaśniono powyżej. Napisałem tę stronę O autohipnozie, która wprowadzi cię w jej zalety, a także oferuje możliwość pobrania niesamowitych audio, które mogą zwiększyć pewność siebie, zwiększyć poczucie własnej wartości i otworzy nowy świat pozytywnych zmian i nadziei dla ciebie. Więc jeśli nie używałeś autohipnozy, spróbuj już dziś!

branie odpowiedzialności

jest jeszcze jeden ważny czynnik, który wpływa na pewność siebie. W tym artykule Benebou and Tirole (1999) ważne jest, że kiedy otrzymujemy pomoc, zapominamy o wszelkich wysiłkach, które mogliśmy podjąć, a jeśli dana osoba otrzyma zbyt dużą pomoc od innej osoby, może stracić pewność siebie we własnej zdolności do rozwiązywania problemów, z którymi się borykają. Możemy to sobie wyobrazić w kontekście związku, w którym jeden partner może zrobić za dużo dla drugiego. Chociaż osoba może zrobić to dobrze, może zniszczyć zaufanie partnera do własnych możliwości. Może to prowadzić do tego, że osoba, której stale pomaga, staje się zależna od drugiego.

więc dobrze jest otrzymać pomoc od partnera, ale nie zapominaj, że musisz wziąć odpowiedzialność za własne życie i za osobiste problemy. Z odpowiedzialnością wiąże się zaufanie do siebie, które może zmienić twój charakter i poprawić nie tylko pewność siebie, ale także poziom poczucia własnej wartości.

Bądź wierny sobie

im bliżej jesteś w związku ze swoim prawdziwym ja, tym więcej pewności siebie będziesz mieć (Gabriel et al. 2007). Tak więc bycie sobą i przestrzeganie swoich wartości sprawi, że poczujesz, że jesteś prawdziwym Tobą w związku, który da Ci dodatkowe bezpieczeństwo i pozytywne uczucie. Tylko wiedząc, że twój partner kocha i szanuje cię za to, kim naprawdę jesteś, jest bardzo uspokajające. Co więcej, o wiele łatwiej i mniej stresująco jest żyć uczciwie i nie trzeba tworzyć innej osoby, aby czuć się komfortowo w związku. Jednym minusem jest to, że aby żyć autentycznie i pokazać partnerowi prawdziwe trzeba ryzyko i trzeba mieć zaufanie, aby to zrobić.

istnieje wiele innych sposobów na budowanie pewności siebie, których nie chcę tutaj powtarzać, więc odwiedź tę stronę wypełnioną moimi najlepszymi wskazówkami, aby stać się bardziej pewnym siebie już dziś. Życzę powodzenia!

• Benabou, R., & Tirole, J. (2000). Pewność siebie: strategie intrapersonalne.
• Uważność-zintegrowany CBT dla dobrego samopoczucia i rozwoju osobistego: cztery kroki w celu zwiększenia wewnętrznego spokoju, pewności siebie i relacji. John Wiley & Sons.
• Gabriel, S., Renaud, J. M., & Tippin, B. (2007). Kiedy myślę o Tobie, czuję większą pewność siebie: relacyjną jaźń i pewność siebie. Journal of Experimental Social Psychology, 43 (5), 772-779.
• Iskender, M. (2018). Badanie skutków Społecznej pewności siebie, samotności Społecznej i rodzinnej samotności emocjonalnej na uzależnienie od Internetu. Malaysian Online Journal of Educational Technology, 6 (3), 1-10.
• Leary, M. R., & Baumeister, R. F. (2000). Natura i funkcja poczucia własnej wartości. teoria Socjometru. In Advances in experimental social psychology (Vol. 32, s. 1-62). Academic Press.
• Morry, M. M. & Sciangula, A., (2009). Poczucie własnej wartości i postrzegany szacunek: jak widzę siebie wpływa na satysfakcję z mojego związku. The Journal of social psychology, 149(2), 143-158.(2009). Poczucie własnej wartości i postrzegany szacunek: jak widzę siebie wpływa na satysfakcję z mojego związku. The Journal of social psychology, 149(2), 143-158.
• Poczucie własnej wartości i poszukiwanie poczucia bezpieczeństwa: jak postrzegany szacunek reguluje procesy przywiązania. Journal of personality and social psychology, 78 (3), 478.
• (1993). Zaakcentuj to, co pozytywne-i to, co negatywne: przemyślenie na nowo wykorzystania poczucia własnej wartości, samo-deprecjacji i pewności siebie. Psychologia Społeczna Kwartalnik, 288-299.
• Simpson, J. A., Fletcher, G. J., & Campbell, L. (2001). Struktura i funkcja idealnych standardów w bliskich relacjach. Blackwell handbook of social psychology: Interpersonal processes, 86-106.
• Zrozumienie, jak decydowanie i zaufanie do relacji przewidzieć satysfakcję z relacji.
• Vohs, K. D., & Finkel, E. J. (Eds.). (2006). Jaźń i relacje: Łączenie procesów intrapersonalnych i interpersonalnych. Guilford Press.