co trzeba zrobić, aby dodać więcej mocy na serwie?

cóż, dam ci kompletny podział komponentów, które idą do uzyskania większej mocy na serwie.

dolna część ciała

teraz muszę zacząć od nóg.

nogi nie są problemem, nie dadzą ci takiej mocy na serwie, jakiej potrzebujesz. Ale zacznę od tego, ponieważ jest to tak powszechne błędne przekonanie, że słyszę od innych trenerów i innych zawodników.

mam graczy, którzy przychodzą do mnie, i mam jeden w głowie w szczególności. Jest studentką, a jej ówczesny trener powiedział jej, że musi używać więcej nóg na swoim serwie.

kiedy zobaczyłem filmiki z jej serwem, zacząłem widzieć zawodnika, który zginał jej kolana i prawie kucał w dół. Miała krzywiznę w dolnej części pleców, ponieważ była mocno kucająca i głównie używała swoich quadów do schylania się.

to nie jest skuteczny sposób na serwowanie. Wierzę, że jeśli nie masz górnej części ciała w dół, nie ma znaczenia, jak bardzo starasz się używać nóg.

więc zanim wejdziemy do górnej części ciała, chcę jeszcze raz wspomnieć o nogach. Kiedy ugniesz kolana, może to dać ci trochę mocy na serwie.

jednak, jeśli masz wiele rzeczy nie tak z ramieniem i górną częścią ciała, to nie będzie miało znaczenia, jeśli zginasz kolana.

oczywiście niektórzy zawodnicy nie skaczą wystarczająco wysoko i nie zginają kolan.

ale widzę wielu zawodników, którzy naprawdę się wyginają i myślą, że używają nóg. Zamiast tego, co naprawdę chcesz zrobić, to przesunąć biodra do przodu trochę bardziej.

które pomogą Ci ciało bardziej wyrównać.

Continental grip

właściwie to chcę żebyś zdjął nogi z gry. Nie używaj nóg, jeśli chcesz rozwinąć potężną porcję.

wiem, że to brzmi szalenie, ale jestem tutaj, aby przełamać niektóre z tych nieporozumień i naprawdę dotrzeć do sedna sprawy, jeśli chodzi o serw.

dostajemy ten kontynentalny chwyt. Nazwałem to uściskiem dłoni, to będzie bardzo ważne, aby rozwinąć moc na serwie.

zbyt często gracze są duszeni, co powoduje, że tracą dużo mocy na serwie.

polecam rozłożyć ten palec wskazujący i uruchomić ten palec spustowy, aby można było uruchomić rękę.

upewnij się również, że trzymasz rakietę niżej, pod kątem dłoni i rozluźniasz, aby uniknąć chwytu blokującego.

wielu graczy nawet o tym nie myśli, ale te małe niuanse są kluczowe, aby uzyskać przyczepność kontynentalną.

teraz jest jeszcze jedna mała subtelna wskazówka, która pomoże ci uzyskać więcej mocy na serwie, a to jest zakładając, że masz continental grip.

przesuń rakietę lekko w stronę forehandu. Dlatego jest teraz w słabym, kontynentalnym uścisku.

kiedy idziesz na swing, będzie łatwiej pronate. Zamiast skupiać się na pronacji, możesz po prostu normalnie huśtać się, ponieważ zrobiłeś małą zmianę na uchwycie.

pierwszy ruch

przejdźmy do pierwszego ruchu.

jest tak wielu graczy, którzy poruszają się ramionami i otwierają twarz rakiety, gdy zaczynają podnosić rakietę. Jednym z kluczy do rozwijania naturalnej mocy na serwie jest poczucie, że ramiona obracają się jako pierwsze.

chcesz, aby biodra i ramiona poruszały się razem na początku, gdy podnosisz rakietę. Na przykład, zdjęcie Roger Federer; on nie porusza się z ramionami pierwszy.

chcesz też mieć pewność, że dłoń zostanie w dół. Nie chcesz, żeby twarz rakiety się otworzyła, bo stracisz moc na serwie. Skończysz naciskając na serw, kiedy otworzysz twarz rakiety zbyt wcześnie.

pozycja trofeum

Następna pozycja trofeum. Ustaw się w pozycji rzucania i rozluźnij ramię. Wielu graczy ma duże napięcie w ramieniu, co utrudnia ich zdolność do uzyskania właściwej pozycji.

następnie możesz skupić się na zrzucie rakiety. Mam świetne wiertło, które pomoże Ci naprawić spadek rakiety na serwie. Możesz po prostu trzymać rakietę bardzo nisko palcem serdecznym i małym palcem z uchwytu . W ten sposób będziesz mógł huśtać się w zrelaksowany sposób i zauważyć, jak rakieta po prostu naturalnie spada.

jeśli rozluźnisz rękę, możesz upuścić rakietę. To takie proste; niemniej jednak, większość graczy są zbyt ciasne, gdy biorą rakietę z powrotem i iść do huśtawki. Widać, że istnieje wiele komponentów, które wchodzą w tworzenie potężnego serwa tenisowego.

zachęcam do Ćwiczenia ruchu górnej części ciała, poprzez pracę nad obrotem barku i ruchem ramienia bez nóg. Korzystanie z nóg komplikuje rzeczy, ponieważ synchronizacja górnej części ciała i dolnej części ciała jest bardzo trudna dla wielu graczy.

podsumowując, najpierw skup się na górnej części ciała i nie martw się o nogi. Huśtawka rakieta naturalnie i po prostu pozwolić ramię przejść. Pracuj nad jednym obszarem naraz, a będziesz na dobrej drodze do opracowania spójnego i potężnego serwisu tenisowego.

Jeff Salzenstein, założyciel Tennis Evolution

Jeff jest byłym graczem top 100 ATP i trenerem USTA high performance zaangażowanym w pomaganie graczom i trenerom na całym świecie w doskonaleniu.

P. S. – Gotowy, aby przejść na wyższy poziom z tenisa? Kliknij tutaj, aby otrzymać bezpłatny kurs tenisa w aplikacji Tennis Evolution. Poznaj dokładny system krok po kroku, który odmienił tysiące gier. graczy na całym świecie.