Ashley Lauretta
2 years ago

w przeciwieństwie do Kate Hudson, większość nowych mam nie stawia sobie celu odchudzania, aby pokrywać się z kręceniem Filmu (25 funtów i Mona Lisa i Krwawy Księżyc, jeśli się zastanawiasz). Jednak, podobnie jak Hudson, która urodziła swoje trzecie dziecko w październiku 2018 r., wielu stawia sobie za cel przenoszenie ciała po porodzie i pomaganie im w przybieraniu nowej formy.

łatwo jest ćwiczyć, aby poczuć się jak obowiązek-zwłaszcza, gdy jest to związane z wymaganiami macierzyństwa—ale to nacisk na samo poruszanie ciałem może sprawić, że będzie to codzienna Ucieczka. Weź to od Nicole Winhoffer, polecany trener na bieżącym sezonie E!ciało zemsty z Khloé Kardashianem, który jest osobistym trenerem Hudsona. Twórca metody NW, Winhoffer projektuje treningi, które pomagają wyrazić siebie poprzez ruch, coś, co może szczególnie pomóc nowym mamom, które spędzają większość dnia przechodząc przez ruchy zmian pieluchy i karmienia (a może nawet okazjonalne spotkanie zarządu po sesji pompowania).

Related: 10 zdjęć uroczej córeczki Kate Hudson, Rani

Hudson, która właśnie skończyła 40 lat w kwietniu, pracowała z Winhoffer cztery do pięciu dni w tygodniu i mieszała się w okazjonalnej sesji Pilates. Podczas gdy większość mam-lub ludzi, tak naprawdę-nie ma osobistego dostępu do trenera gwiazd, internet umożliwił pracę z nim. (Winfhoffer oferuje zajęcia z metody NW i treningi Transformation Nation swoich klientów na ciele Revenge używanym online.), Ale nawet bardziej niż ich wspólna praca, Winhoffer przypisuje Hudson „wolny duch” i „gotowość do poruszania się, bycia wolnym i wyrażania siebie” swoim postępem i poświęceniem dla zdrowia.

Fitness jest oczywiście integralną częścią pracy Hudson-uruchomiła sklep fitness Fabletics w 2013—ale nawet gdy udostępniła swoją rutynę po porodzie w Internecie, przyznaje, że ” trudno jest zrównoważyć dzieci i czas osobisty.”Przedsiębiorca i aktorka pozostała aktywna podczas ciąży i podkreśla, że pracuje nad silnym ciałem i umysłem. Między pracą z Winhofferem a czasem spędzonym na czytaniu książki o wspieraniu macierzyństwa, Mamaste (napisanej przez jej doulę), Hudson jest przykładem korzyści płynących z tego, że ruch i równowaga stają się codzienną praktyką.

jeśli jesteś nową mamą czytającą to i wciąż myślisz, ale pewnie ma całą flotę trenerów i dietetyków, nianie i stylistów! nie mylisz się. Ale porozmawialiśmy z Winhofferem, aby dowiedzieć się, na czym skupiła się Hudson podczas swoich pierwszych wspólnych treningów po urodzeniu córki, na trzech częściach ciała, na których powinieneś się skupić (tak, tylko na trzech!) i jej wskazówki dotyczące realistycznego sposobu dopasowania się do czasu, aby poruszać się i łączyć się z tym, kim jesteś teraz (bo spójrzmy prawdzie w oczy, macierzyństwo zmienia rzeczy).

jak długo po tym, jak Kate urodziła córkę, zaczęliście znowu ze sobą pracować? Czy musiałeś wprowadzić jakieś modyfikacje lub rozważania w jej pierwszych kilku sesjach?

jestem z Los Angeles i wybrałem się na Oscary; Myślę, że to było pięć miesięcy. Podczas moich sesji z Kate skupiłam się na dostrojeniu do jej ciała i brzucha, gdy matki przechodzą separację ab po ciąży. Najważniejszym celem sesji było umożliwienie jej poruszania się do muzyki i odczuwania jej ciała i mięśni.

Related: 6 nawyków siłowni, które musisz złamać

stworzyłeś metodę NW, aby skierować się na trzy główne obszary: Plecy ramion, talię i tyłek. Dlaczego ludzie powinni skupić się na tych obszarach?

są to najbardziej niewykorzystane obszary ciała. Ludzie nadużywają tych samych mięśni w codziennych zwyczajowych ruchach: wszystko jest ruchem do przodu. Dlatego skupienie się na niedostatecznie wykorzystanych mięśniach utrzymuje ciało zrównoważone, elastyczne i w doskonałej naturalnej formie. Estetycznie skupiam się na tych obszarach, aby poprawić krzywe i kształt kobiecej sylwetki.

dzieliłeś się treningami z Kate na Instagramie, które naprawdę wyglądają jak jedna wielka impreza taneczna! Jak myślisz, dlaczego ćwiczenia zyskały reputację jako zadanie domowe—i jak podszedłeś do zmiany tego?

ćwiczenie zawsze dawało poczucie, że coś jest nie tak z obecnym stanem lub potrzebą zmiany. Do fitnessu podchodzę poprzez celebrowanie perfekcji i dobrą zabawę. Kiedy ktoś świętuje, biochemia w mózgu tworzy połączenie z sukcesem i zaczyna zwiększać postęp i idealne ciało.

wiele mam może zobaczyć gwiazdy spędzające czas na pracy z trenerem osobistym i zastanawiać się, czy mogą realnie znaleźć czas na ćwiczenia. Jak nowa mama może wycisnąć ruch podczas drzemki lub między karmieniami?

zazwyczaj celem jest ciągły przepływ metody NW w celu wywołania pamięci mięśniowej z powtarzaniem. Jeśli jest zbyt wiele przerw, mózg i mięśnie mogą nie nawiązać połączenia w kierunku postępu. Z klientami mojej mamy, zachęcam ich do tworzenia co najmniej 45 minut 4-5 dni w tygodniu zaplanowanych na ” ty czas.”Gdy ten nawyk zostanie osiągnięty, staje się on pozytywny .

po urodzeniu dziecka twoje ciało jest INNE i może nie wrócić do stanu sprzed ciąży. Z Twojego doświadczenia z Kate, co powiesz mamom, które mogą mieć trudności z nauczeniem się, jak ich nowe ciało dostosowuje się do ćwiczeń?

Ćwicz czucie swojego ciała i koncentrację na kościach, mięśniach i postawie ciała. Energia płynie tam, gdzie idzie Uwaga. Skoncentruj się na powtarzaniu i odkładaniu na bok co najmniej 45 minut ciągłego przepływu dziennie. Nawet jeśli nie masz dostępu do trenera, są filmy online, które można wykorzystać do Twoich postępów. Niech stanie się Twoim czasem.”

który z twoich treningów polecasz ludziom wypróbować w domu, jeśli szukają sposobu na wypełnienie tego czasu?”

Moje Ulubione to: trymer talii, sylwetka, hantle i uda, a to takie obcisłe. Te filmy są bardzo zabawne! Oferuję również Transformation Nation: 12 tygodni dla najlepszych online. Te 12 surowych filmów to nie edytowane prawdziwe programy … każdego tygodnia koncentrują się na nowym obszarze ciała i Nowej intencji na tydzień. Wierzę w intencję i poruszającą energię psychicznie i emocjonalnie oprócz fizycznego; wszystko jest połączone i ważne jest, aby utrzymać się w ruchu.

chcesz a-List abs? Kliknij tutaj, aby uzyskać więcej porad treningowych celebrity trainer i oglądać ciało zemsty z Khloé Kardashian niedziele o 22: 00 na E!