nie zamierzamy tego robić: droga do odbudowania zaufania w małżeństwie jest trudna. Jeśli zdradziłeś współmałżonka, złamałeś ich zaufanie i spowodowałeś IM wiele bólu. Chociaż odzyskanie zaufania po oszustwie może wydawać się niemożliwe, jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, że tak nie jest.

jeśli udało Ci się przetrwać burzę, która przyszła po początkowym przyznaniu się do winy, lub nawet jeśli nadal próbujesz dowiedzieć się, jak przekazać im wiadomość, zrozum, że cierpliwość będzie twoim najlepszym przyjacielem. Wiele empatii, dużo komunikacji i dodatkowa warstwa wzajemnego szacunku mogą przyczynić się do zdobycia zaufania po oszustwie.

oczywiście nie jest to takie proste. Kiedy robi się ciężko, patrzymy w stronę tych, którzy mogą nas lepiej poprowadzić. Właśnie dlatego zwróciliśmy się do psychologa Aakansha Varghese (MSc Counselling Psychology), który specjalizuje się w poradnictwie dotyczącym związków i rozwodów, aby pomóc nam dowiedzieć się, jak odzyskać zaufanie po kłamstwie.

12 sposobów na odbudowanie zaufania do małżeństwa po zdradzie

w małżeństwie obaj partnerzy patrzą na siebie dla poczucia spokoju i bezpieczeństwa. Jednak kiedy oszustwo wychyla swoją brzydką głowę, uczucia te są zakłócane i zastępowane przez poczucie niepokoju, zwątpienia w siebie, problemy z zaufaniem, lista jest długa. Kiedy twój partner cię widzi, widzi tylko twoją zdradę. Trudno jest odzyskać zaufanie i sprawić, by małżeństwo działało.

jeśli chodzi o wyzdrowienie z niewierności, reakcja twojego partnera może być inna niż oczekiwałaś. Niektórzy mogą przymknąć oko, mając nadzieję, że to naprawi. Inni mogą zdecydować, aby dać upust swoim uczuciom i porozmawiać z nimi. Dla niektórych może to być po prostu zerwanie umowy. Bez względu na to, jak bardzo jest ci przykro, odbudowanie małżeństwa po zdradzie jest jak próba ułożenia nierównych kamieni jeden na drugim ostrożnie, próbując upewnić się, że nie upadną ponownie. Wymaga to małych kroków, które poprowadzą twojego partnera z powrotem do ciebie.

” oczywiście zdobycie zaufania po oszustwie jest wyzwaniem. Pierwszą rzeczą do zapamiętania jest cierpliwość, dla siebie i swojego partnera, jak również. Daj swojemu partnerowi jak najwięcej przestrzeni, aby myślał i przetwarzał to, co się stało. Zaufaj swojemu partnerowi, aby mógł wrócić do Ciebie z odpowiedzią lub odpowiednim wnioskiem na wszystko, co się wydarzyło”, mówi Aakhansha, mówiąc nam pierwszy krok do odzyskania zaufania po kłamaniu.

emocje są zdecydowanie wysokie, Twoje zaangażowanie mogło być kwestionowane kilka razy, a łzy po prostu utrudniają wszystkim. Kiedy jednak wszystko jest powiedziane i zrobione, można wrócić do miejsca miłości i niezachwianego zaufania. Oto 12 sposobów na odbudowanie zaufania po zdradzie w małżeństwie:

Related Reading: 9 sposobów na naprawienie związku po zerwaniu zaufania

1. Zerwać wszystkie więzi ze swoim romans

pierwszym krokiem jest zerwanie wszystkich więzi z partnerem romans. Jeśli chcesz, aby twój partner, aby zobaczyć, że próbujesz naprawić rzeczy z nim / nią, zrób to, pokazując im, że romans jest za tobą. Kończąc romans, zrobiłeś pierwszy krok w kierunku odzyskania zaufania partnera.

jest to szczególnie ważne, jeśli próbujesz odzyskać zaufanie po emocjonalnym oszustwie. Ponieważ ta dynamika nie dotyczyła nawet zaspokojenia seksualnego, komunikacja musiała się rozwijać. I jeśli nie położysz końca komunikacji, twój partner, którego zaufanie zostało złamane, nigdy nie będzie w stanie traktować cię poważnie.

gdy twój partner zobaczy, że zagrożenie zniknęło, poczuje ulgę i zacznie myśleć o Tobie, twoich wysiłkach i twoim małżeństwie. Jest to najważniejszy krok, który powinieneś podjąć, próbując odzyskać zaufanie współmałżonka.

2. Bądź odpowiedzialny za swoje działania

czasami, gdy oszuści zostają złapani, zaczynają grać w grę o winę. Gra w winę nie usprawiedliwia Twoich działań; po prostu odpycha twojego partnera. To Ty oszukiwałeś, nie twój partner, niezależnie od powodów twojego pozamałżeńskiego romansu.

” będąc odpowiedzialnym, dajesz znać partnerowi, że przyznajesz się do błędu, zaakceptowałeś, że zrobiłeś coś złego i jesteś gotów nad tym popracować. To pokazuje, że jesteś na tyle odważny, aby przyjąć odpowiedzialność, zamiast obwiniać kogoś innego.

„pierwszym krokiem w odzyskaniu zaufania po oszustwie jest zaakceptowanie błędu, a drugim krokiem jest zaplanowanie, jak zamierzasz iść do przodu. Mamy nadzieję, że planowanie może wejść w życie, gdy twój partner zobaczy, że jesteś gotów wziąć odpowiedzialność za swoje działania”, mówi Aakhansha.

poinformuj swojego partnera o każdym szczególe, jak i kiedy to się zaczęło. Powiedz mu, że żałujesz swoich czynów i jak chcesz odbudować zaufanie, które jest zniszczone. Przyznanie się do błędu sprawi, że twój partner pomyśli o daniu Ci kolejnej szansy.

3. Pozwól swojemu partnerowi dać upust

gdy twój partner dowie się o romansie, może nie być w stanie zareagować. Nie reagując na tak ogromny cios, twój partner tłumi swoje wewnętrzne uczucia, które po prostu będą się piętrzyć, aż będzie za późno, aby się z nich odzyskać. Porozmawiaj ze swoim partnerem i pozwól im pozbyć się tych wszystkich zapakowanych uczuć.

” kiedy pozwolisz osobie, która została oszukana, wypuścić to wszystko, może w końcu powie, że może zaszkodzić twoim uczuciom. Oczywiście, to nie fair, że ich używają, ale zamiast brać to osobiście i być defensywnym, zrozum, że w tym momencie nie chodzi o Ciebie.

” to może działać jako mały krok w kierunku podróży odzyskania zaufania po oszustwie. Kiedy dasz osobie bezpieczną przestrzeń do odpowietrzenia, doceni okazję i zacznie czuć się bezpieczniej. Bycie bardziej pomocnym niż defensywnym też pomoże. Naturalnie, kiedy człowiek czuje się słyszany, zaczyna się goić ” – mówi Aakhansha.

niezależnie od tego, czy próbujesz odzyskać zaufanie po zdradzie swojego chłopaka, czy swojej dziewczyny, jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia jest zapamiętanie, aby czuli się wysłuchani. Ty też musisz wiedzieć, jak wiele szkód ta sprawa wyrządziła twojemu małżeństwu i partnerowi i wczuć się w partnera. Tylko kiedy ich wysłuchasz, będziesz w stanie zrozumieć, przez co przechodzą.

4. Bądź jak najbardziej przejrzysty

niezależnie od tego, czy wychodzisz z siostrą, czy piszesz do kolegi, powiedz swojemu partnerowi. Wróć, gdy twój partner cię spodziewa. Nie pozwól, aby wątpliwości ponownie się wkradły. Jeśli wpadniesz na kogoś, poinformuj o tym swojego partnera. Upewnij się, że okazujesz pełną przejrzystość ze swojej strony, aby twój partner widział wysiłki, które wkładasz, aby przywrócić tę relację.

przejrzystość polega na wykazywaniu odpowiedzialnej postawy wobec odzyskania zaufania po oszustwie. Może się to wydawać naruszeniem Twojej prywatności na początku, ale wiedz, że jest to tylko tymczasowe i bardzo potrzebne. Odpuść swojemu partnerowi trochę luzu i nie nienawidź go, jeśli patrzy na Ciebie podejrzanymi oczami, ponieważ napisałeś do kolegi o 19: 00

Related Reading: Surviving An Affair-12 Kroków do przywrócenia miłości i zaufania w małżeństwie

5. Powoli

odbudowanie czyjegoś zaufania nie jest łatwą pracą. Wymaga małych kroków-dokonywania drobnych zmian, po kolei. Nie oczekuj, że twój partner wybaczy ci natychmiast po zamknięciu rozdziału twojego pozamałżeńskiego romansu.

” naciskanie partnera, aby dał ci odpowiedź w dzień lub dwa, jest dla nich niesprawiedliwe. W wielu przypadkach również działa obalająco. Osoba, która została oszukana widzi, że nie są one podane żadnej przestrzeni, i mogą skończyć się biorąc kilka kroków wstecz. Może to mieć wiele nieprzyjemnych konsekwencji. Powoli, to nie jest coś, co można spieszyć” – mówi Aakhansha.

twój partner jest w trudnej sytuacji, w której nawet najmniejszy błąd może sprawić, że wycofa się ze Związku. Musisz to zrozumieć. Daj im czas i przestrzeń do przetworzenia swoich uczuć. Daj swojemu partnerowi czas, którego potrzebuje, aby ponownie poczuć to poczucie bezpieczeństwa. Prędzej czy później, twoja miłość doprowadzi twojego partnera z powrotem do ciebie.

6. Masz „rozmowę”

ty i twój partner możecie unikać mówienia o tym, co się stało z powodu zakłopotania lub strachu przed utratą siebie na poważnie. „Czułem, że wszystko, co robię, jest złe, nie miałem pojęcia, co robić”, mówi Jeff, mówiąc o tym, jak zmagał się z odzyskaniem zaufania po zdradzie swojej dziewczyny, Kayli.

” kiedy planowałem wielkie romantyczne gesty, na szczęście powiedziała mi, że wszystko, czego chciała, to porozmawiać z nią i powiedzieć jej, co czuję. Aby odzyskać zaufanie swojej dziewczyny po oszustwie, można polegać wyłącznie na rodzaju rozmów, które z nią masz, więc nie owijaj w bawełnę” – dodaje.

poprawa komunikacji między dwoma partnerami jest bardzo ważna, jeśli chodzi o niewierność. Pomaga obu partnerom rozwiązać ten problem i podjąć kroki w celu pracy nad odbudową małżeństwa.

7. Szczerość to najlepsza polityka

choć może się wydawać, jedynym sposobem na odzyskanie partnera jest opowiedzenie mu / jej o swoich sekretnych sekskapadach. Przeszłość ma sposób na powrót, aby nawiedzać cię w najgorszych możliwych scenariuszach. Jeśli twój partner dowie się o tych rzeczach z innego źródła, odzyskanie zaufania po oszustwie staje się znacznie trudniejsze.

” kiedy próbujesz odzyskać zaufanie po kłamstwie, bądź również szczery wobec siebie. Pogódź się z tym, że popełniłeś błąd, przebacz też sobie w tym procesie. Trzymając żal lub urazę wobec siebie, tylko utrudniasz odbudowę związku”, mówi Aakhansha.

zwłaszcza, gdy zastanawiasz się, jak odzyskać zaufanie po emocjonalnym oszustwie, będziesz musiał prowadzić rozmowy z partnerem i wiele z nich. Nie pozwól, by cokolwiek zostało przemilczane. Może się wydawać, że trudno mówić o niektórych rzeczach, które zrobiłeś, ale bycie szczerym jest jedynym sposobem, aby utorować drogę do przodu.

Related Reading: Jak Wyleczyć Się Po Zdradzie I Pozostać Razem

8. Spróbuj ponownie połączyć się, zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie

ważne jest, aby ponownie połączyć się ze swoim partnerem, aby oboje mogli poczuć jakąś więź między wami i mogli ożywić tę samą więź, którą czuliście, zanim cios niewierności opuścił wasz związek stojący na cienkim lodzie. Proste sposoby okazywania uczucia może sprawić, że twój partner poczuje się kochany i chciał i złagodzić niepewność, oprócz tego, że twój związek jest silniejszy. Ważne jest, aby ożywić tę utraconą miłość.

fizycznie łącząc się ze swoim partnerem, będziesz w stanie dotrzeć do swojego partnera w sposób, który pomoże wywołać jego emocje dla Ciebie. „Ponowne połączenie z partnerem jest zwieńczeniem zaakceptowania swojego błędu, Dania drugiej osobie przestrzeni i posiadania cierpliwości. Obaj partnerzy muszą wspólnie uzgodnić, dlaczego chcą kontynuować związek.

” nie ma wątpliwości, że fizyczna intymność w parze może cierpieć z powodu niewierności. W takich przypadkach obaj partnerzy muszą mieć cierpliwość i muszą zrozumieć, że jest to tymczasowe. Poradnictwo może być niezwykle korzystne, a być może terapeuta seksualny pomoże Ci odzyskać intymność”, mówi Aakhansha.

niezależnie od tego, czy chcesz odzyskać zaufanie po zdradzie swojego chłopaka, czy dziewczyny, musisz być cierpliwy z niepowodzeniami, które mogłeś ponieść.

9. Spróbuj zacząć od nowa

może twój związek miał zbyt wiele problemów, które doprowadziły cię do wypełnienia pustki gdzie indziej. To mogło wywołać romans. Ale teraz wiesz, na czym stoisz i chcesz odbudować zaufanie do swojego związku. Rozwiąż problem i spróbuj zbudować połączenie, koncentrując się na tym, czego brakowało.

zaczynając od nowa unikając tych błędów, które popełniłeś przed romansem, zapobiegniesz ponownemu przejściu tych ścieżek. Możesz teraz skupić się na swoim małżeństwie jako nowa i bardziej dojrzała osoba. Wiesz, gdzie oboje popełniliście błąd. Skup się na poprawieniu tego i spróbuj zacząć od nowa.

Related Reading: 5 strasznych błędów, które popełnili moi rodzice w swoim 50-letnim małżeństwie

10. Unikaj chodzenia tą samą drogą do niewierności

znasz wydarzenia, które doprowadziły do romansu. Może to być chwila słabości, odbicie, medium zmniejszające stres lub frustrację, przygoda na jedną noc, twój były lub po prostu stare nawyki. Istnieje wiele kuszących dróg do niewierności, ale znasz swoje słabe punkty i musisz ich unikać. Upewnij się, że nie popełnisz ponownie tych samych błędów.

podejmij kroki, aby nie wylądować w tych samych sytuacjach, które mogą spowodować romans i ponownie zranić partnera. Jeśli masz skłonności seryjnych oszustów, idź do poradni i zajmij się nimi. Jest to niezbędne, jeśli chcesz odbudować zaufanie w związku.

11. Seek relationship counseling

pary tak uwikłane w indywidualne problemy, że nie słuchają tego, co ich partner ma do powiedzenia i ignorują ich perspektywy. W takich przypadkach porady profesjonalisty mogą pomóc ci skupić się na” nas ” zamiast na indywidualnych problemach.

” kiedy pojawiają się problemy z komunikacją, które wydają się niemożliwe do przezwyciężenia, terapia par może przyjść ci z pomocą. Wyszkolony profesjonalista może ogromnie pomóc parze zobaczyć rzeczy w nowym świetle”, mówi Aakhansha.

twój partner byłby bardziej skłonny słuchać profesjonalisty, który nie przypomina mu o tobie ani o Twojej niewierności. Jeśli szukasz profesjonalnego doradcy relacji, który pomoże Ci w tych trudnych czasach, Bonobology ma wielu doświadczonych doradców, którzy chcieliby przyjść z pomocą.

12. Ustal kilka zasad w swoim małżeństwie

czasami musisz postawić ultimatum lub ustawić zasady „w przypadku” czegoś, co mogłoby zagrozić Związkowi. To mogą być takie rzeczy jak Twoje poprzednie przelotki, Pijacka słabość, zbyt wiele walk, problemy z spędzaniem czasu, a nawet problemy z fizyczną bliskością. Można pomyśleć o wszystkich możliwych zagrożeniach i oboje możecie wcześniej zdecydować, w jaki sposób można poradzić sobie z tymi sytuacjami w taki sposób, aby wasze małżeństwo nie zostało utrudnione.

Related Reading: miałem ślepą wiarę w mojego partnera, ale teraz nie mogę mu ufać

kiedy próbujesz odzyskać zaufanie swojej dziewczyny po oszustwie, lub kogokolwiek o to chodzi, najważniejszą rzeczą, o której musisz pamiętać, jest to, że musisz być cierpliwy. Zgadzam się, co to jest, że prowadził was oboje do siebie w pierwszej kolejności, i nie pozwól wavering zaufanie odległość was dwóch od siebie.

mówiąc o tym, jak odzyskać zaufanie po kłamaniu, Aakhansha radzi: „aby odzyskać zaufanie po oszustwie, trzeba zdać sobie sprawę, że zaufanie przychodzi i odchodzi. To nie jest stałe. Po prostu pamiętaj o podstawach, nie graj w żadne gry, upewnij się, że komunikacja i rozmowa są jasne i przejrzyste. Miej cierpliwość i zaufanie do procesu.”

FAQs

8 Zdrada mówi o osobie

mamy małżeństwo na odległość, a mój mąż jest człowiekiem o kilku słowach, czuję się przygnębiony

7 znaki, że dominuje w związku