czy kiedykolwiek chciałeś spróbować być trzeźwym przez 30 dni? Oto Twoja szansa, aby uzyskać pomoc w tym. Trzeźwość Solutions z radością ogłasza konkurs # 30DaySoberChallenge.

zachęcamy osoby starające się zachować trzeźwość do korzystania z mediów społecznościowych i dzielenia się swoimi porażkami, sukcesami, wyzwaniami i triumfami z trzeźwością! Wykorzystaj hashtagi # 30daysoberchallenge i # SobrietySolutions, aby podzielić się swoją historią. Dzielenie się swoją historią nie tylko pomoże zmienić twoje życie,ale pomoże poprawić życie wielu innych! Więc zacznijmy #30DaySoberChallenge!

zarówno nadużywanie narkotyków, jak i alkoholu jest powszechne w Stanach Zjednoczonych i na całym świecie. Eksperci szacują, że do 17% mężczyzn i 8% kobiet będzie spełniać kryteria alkoholizmu w pewnym momencie ich życia.

zmagasz się z uzależnieniem? Czy chcesz być trzeźwy, ale nie masz pewności, od czego zacząć lub jak pozostać trzeźwy fizycznie, emocjonalnie, psychicznie i duchowo? Trzeźwość Solutions jest centrum leczenia odwykowego alkoholu z lokalizacjami w Pensylwanii i New Jersey. Nasze intensywne programy ambulatoryjne sprawdzają się i jesteśmy tutaj, aby pomóc 24/7.

jeśli ty lub ktoś bliski cierpisz na uzależnienie od alkoholu, to chcemy, abyś przestał czytać i zadzwonił do rozwiązań trzeźwości pod numer (833) 880-4357. Ten artykuł może pomóc, ale nie ma substytutu leczenia nadużywania alkoholu.

jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zachować trzeźwość, zaczynając od fizycznej. Przeczytaj kilka wskazówek, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak zachować trzeźwość przez 30 dni.

co się dzieje po 30 dniach trzeźwości?

zanim przejdziemy do konkretnych sposobów, aby pozostać trzeźwym fizycznie przez 30 dni. Porozmawiajmy o tym, co dzieje się z twoim ciałem po 30 dniach trzeźwości.

coś, co powstrzymuje wielu ludzi przed dążeniem do trzeźwości, to strach przed nieznanym. Uzależnieni chcą wiedzieć, czego się spodziewać i być przygotowani na rezygnację z wybranego leku. Mogą znaleźć się w googlach „30 dni trzeźwości, czego się spodziewać”.

nie posmarujmy tego cukrem. Będą wyzwania, kiedy rozpoczniesz swoją podróż trzeźwości. Będą chwile, kiedy nie poczujesz się zbyt dobrze fizycznie. Na szczęście jednak korzyści, których doświadczysz będąc trzeźwym przez 30 dni, znacznie przewyższą negatywy.

kiedy znasz fizyczne korzyści, gdy dajesz alkohol przez 30 dni, może zmotywować cię do podjęcia zanurzenia i poszukiwania leczenia nadużywania alkoholu. Oto niektóre z głównych zmian, których możesz się spodziewać:

typowe fizyczne objawy odstawienia, których możesz spodziewać się podczas pierwszych 30 dni trzeźwości.

w ciągu pierwszych 30 dni trzeźwości często występują objawy odstawienia. Objawy obejmują bóle głowy, dreszcze, wahania nastroju, nudności, wymioty, biegunka i intensywne łaknienie. Jeśli ty lub ktoś bliski doświadczasz obecnie objawów odstawienia, zadzwoń do rozwiązania trzeźwości.

zwolnienie wątroby

objawy odstawienia są trudne do opanowania. Jest jednak wiele pozytywnych rzeczy, które dzieją się, gdy rezygnujesz z alkoholu.

na przykład, twoja wątroba odczuwa ulgę teraz, gdy nie pracuje już w nadgodzinach, aby odtruć twoje ciało. Może skupić się na innych ważnych procesach, takich jak metabolizm tłuszczu i hormonów.

odchudzanie

Wiele osób uważa, że schudną po wytrzeźwieniu, co jest szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które zbyt mocno polegają na alkoholu. Kiedy przestają spożywać tyle kalorii z napojów alkoholowych, są w stanie zrzucić zbędne kilogramy i osiągnąć zdrowszą wagę i poczuć się bardziej energiczny. Oto opowieść o podróży jednego człowieka z trzeźwością i odchudzaniem. Jason schudł 100 funtów po wytrzeźwieniu.

zmniejszone ryzyko chorób serca

trzeźwość zmniejsza ryzyko poważnych chorób, takich jak choroby serca. Gdy wątroba nie jest obciążona alkoholem i może prawidłowo funkcjonować, poziom cholesterolu może się poprawić. Bezalkoholowa wątroba z kolei pomaga zminimalizować ryzyko wystąpienia zawałów serca, udarów mózgu i innych problemów sercowo-naczyniowych.

jak pozostać trzeźwym przez 30 dni

czy czujesz się trochę bardziej zmotywowany, aby rozpocząć swoje 30-dniowe wyzwanie trzeźwości? Jeśli chcesz doświadczyć fizycznych korzyści z trzeźwości, ale nie wiesz, jak pozostać trzeźwym przez miesiąc, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

Usuń się z pokusy

jedną z najważniejszych rzeczy do zrobienia, jeśli chcesz uzyskać i pozostać trzeźwy, jest fizyczne usunięcie się z Pokus.

na przykład możesz (i powinieneś) trzymać się z dala od imprez, na których wiesz, że alkohol będzie obecny. Unikaj spędzania czasu z przyjaciółmi lub członkami rodziny, którzy spożywają te substancje, zbyt. Może nawet trzeba spojrzeć na przeprowadzkę, aby uciec od współlokatorów, którzy mogą cię kusić (celowo lub w inny sposób).

otocz się pozytywnymi wpływami

okres prób osiągnięcia i utrzymania trzeźwości może być samotny. Trzeźwość może być izolująca, zwłaszcza jeśli wielu przyjaciół lub członków rodziny spożywa alkohol i nie ma zamiaru się poddawać.

oprócz zminimalizowania czasu spędzanego wokół tych ludzi, otocz się pozytywnymi wpływami. Spędzać czas z ludźmi, którzy przechodzą lub przeszli przez tę samą sytuację, co Ty. Lub znaleźć tych, którzy są sympatyczni i nie wprowadzą Cię na drogę pokusy.

Anonimowi Alkoholicy to świetne miejsce, aby poznać ludzi, którzy byli wcześniej w Twoim miejscu i są obecnie w miejscu, w którym chciałbyś być. Możesz kliknąć tutaj, aby znaleźć Spotkanie AA w Twojej okolicy.

bądź zajęty

to pomaga mieć pomysły na to, jak możesz rozpraszać się w tym czasie. Rzeczy takie jak pisanie w dzienniku lub wyjście na zewnątrz na 10-minutowy spacer mogą pomóc oczyścić umysł i kontrolować swoje popędy.

zanim wyruszysz w podróż trzeźwości, zastanów się, co zrobisz, gdy pojawi się pragnienie. W ten sposób będziesz już zdecydował i nie będziesz musiał polegać wyłącznie na sile woli, aby cię przez to przejść.

angażuj się w znaczące działania

teraz jest doskonały czas, aby znaleźć znaczącą działalność lub być może kilka znaczących działań, które możesz zaangażować. Szukaj działań, które wypełnią Twój czas i pomogą Ci poczuć się lepiej o sobie i swojej sytuacji.

ćwiczenia są popularną opcją dla tych, którzy chcą pozostać trzeźwi, podobnie jak zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki. Działania te wytwarzają endorfiny i mogą pomóc zminimalizować niektóre efekty fizyczne, których doświadczysz po rzuceniu narkotyków lub alkoholu.

rozważ także udział w działalności charytatywnej. Wolontariat dla lokalnej organizacji da ci poczucie celu i będziesz miał okazję poznać nowych przyjaciół.

Zarządzaj stresem

musisz radzić sobie ze stresem, gdy pracujesz nad swoim 30-dniowym wyzwaniem trzeźwości. Kiedy pojawiają się stresujące sytuacje, prawdopodobnie poczujesz większą potrzebę powrotu do starych nawyków.

dobrze jest mieć plan, jak sobie poradzisz, gdy się pojawią. Pomaga również aktywnie uczestniczyć w działaniach, które zmniejszą twój stres i pomogą Ci być mniej reaktywnym. Medytacja, joga, Dziennikarstwo, ćwiczenia oddechowe i granie lub słuchanie muzyki to świetne opcje do rozważenia.

Zarządzaj fizycznym bólem i objawami

powinieneś również upewnić się, że masz dostępne opcje, które pomogą Ci radzić sobie z fizycznym bólem i innymi objawami odstawienia.

Porozmawiaj z lekarzem o lekach, które mogą pomóc złagodzić objawy odstawienia. Zarządzanie wypłatą nie jest czymś, co należy próbować osiągnąć na własną rękę. Rozwiązania trzeźwości są tutaj, aby pomóc ci w skutecznym detoksie od alkoholu.

Weź udział w programie leczenia

mówiąc o programach leczenia, trzeźwość Solutions ma wieloletnie doświadczenie w pomaganiu ludziom z powodzeniem uzyskać trzeźwość. Jesteśmy zaangażowani w pomoc Tobie lub twojej ukochanej osobie w osiągnięciu i utrzymaniu Trzeźwości na całe życie.

uczestnictwo w programie trzeźwości Solutions i PHP daje dostęp do dodatkowego wsparcia i daje szansę na otoczenie się pozytywnymi wpływami. Będziesz także w stanie oddzielić się od wielu pokus i wyzwalaczy fizycznie.

rozwiązania w zakresie trzeźwości akceptują większość polis ubezpieczeniowych i mamy opcje dla tych, którzy mogą nie być w stanie samodzielnie sobie pozwolić na leczenie. Nie pozwól, aby brak funduszy powstrzymał cię od szukania pomocy.

rozpocznij swoją drogę trzeźwości już dziś, dołącz do trzeźwego życia.

każda podróż zaczyna się od jednego kroku, w tym 30-dniowego wyzwania trzeźwości. Bycie trzeźwym fizycznie jest na pewno trudne. Rozwiązania w zakresie trzeźwości mogą pomóc ci postępować zgodnie z tymi wskazówkami. To w połączeniu z fizycznymi korzyściami, których doświadczysz, gdy zrezygnujesz z alkoholu, będziesz miał łatwiejszy czas trzymania się go i wychodzenia na wierzch.

chcesz dowiedzieć się więcej o leczeniu uzależnień od narkotyków i alkoholu? Czy jesteś zainteresowany uczestnictwem w intensywnym programie ambulatoryjnym (IOP) lub innym rodzaju programu? Jeśli tak, skontaktuj się z nami już dziś w trzeźwości Solutions. Jesteśmy tu, by pomóc.