jeśli chcesz kontynuować związek, ale starasz się być bezbronny lub podjąć kroki naprzód, istnieje duża szansa, że masz do czynienia z lękiem przed zaangażowaniem.
ten strach może wynikać z wielu problemów, począwszy od martwienia się o odrzucenie, poczucia niepewności co do tego, co możesz zaoferować partnerowi, lub lęku przed związkami w ogóle w oparciu o własne osobiste doświadczenia.
przedstawiamy typowe oznaki, które pokazują strach przed zaangażowaniem i wyjaśniamy, w jaki sposób brak pracy w przeszłości problemy z zaangażowaniem mogą ostatecznie doprowadzić do upadku Związku, który cenisz.
znaki masz strach przed zaangażowaniem
strach przed zaangażowaniem staje się oczywisty z czasem, ale są pewne wczesne oznaki, na które możesz również uważać.
Sabotaż własny
„osoba, która boi się zaangażowania, zwykle doświadcza rodzinnego wzorca lub straty, która tworzy poczucie bezpieczeństwa dzięki samotności lub braku emocjonalnego zaangażowania”, wyjaśnia Christina Hathaway, MAS, MFT, założycielka i dyrektor generalny Ignite Ambition.
kiedy ktoś boi się zaangażowania czuje, że ich potencjalny partner zyskuje silne uczucia, będą albo sabotować związek w sposób, który sprawi, że się skończy, albo mogą przedwcześnie zakończyć związek, nawet jeśli idzie dobrze.
masz problemy z planowaniem i utrzymywaniem planów
ktoś, kto ma tylko jedną nogę w drzwiach, prawdopodobnie planuje zbyt daleko w przyszłość. Małe przykłady mogą obejmować nie mówienie ” tak ” ślubowi za trzy miesiące lub unikanie robienia planów wakacyjnych.
Twoje emocje powodują Ekstremalny dyskomfort
niektóre rozmowy są bardziej skomplikowane niż inne i czasami można czuć się niekomfortowo. Jednak doświadczanie dyskomfortu do tego stopnia, że unikasz emocjonalnych rozmów lub nie pokazujesz własnych emocji, może być oznaką problemów z zaangażowaniem.
jeśli podejrzewasz, że możesz mieć obawy przed zaangażowaniem, zadaj sobie pytanie, czy którykolwiek z poniższych warunków ma zastosowanie:
- jesteś zadowolony ze Związku, ale nadal spędzasz dużo czasu na kwestionowaniu go
- zmagasz się z myśleniem o przyszłości związku
- wahasz się przed planowaniem
- rozmowa o postępie w związku sprawia, że czujesz się nieswojo
- walczysz o bycie wrażliwym, nawet jeśli twój partner próbuje zaangażować się emocjonalnie
- twój partner często pyta cię, gdzie jesteś w związku i co chcesz zrobić (szukają jasności, ponieważ nie byłeś w stanie tego zapewnić)
- nie czujesz się emocjonalnie zaangażowani lub połączeni
jak strach przed zaangażowaniem niszczy relacje
ostatecznie strach przed zaangażowaniem może prowadzić do upadku Związku. W niektórych przypadkach ten upadek może być wyciągnięty i bolesny-zwłaszcza jeśli jedna osoba próbuje sprawić, by związek działał, podczas gdy druga nie przyczynia się emocjonalnie.
po drodze osoba, która próbuje popełnić, prawdopodobnie doświadczy głębokiego bólu, frustracji, zamieszania, gniewu, zakłopotania i ostatecznie apatii, gdy zrezygnuje z związku.
osoba, która boi się zaangażowania, może odczuwać strach, zmartwienie i stres. Mogą czuć się sfrustrowani sobą, ponieważ nie są w stanie rozwijać związku i doświadczają poczucia winy, ponieważ widzą, że krzywdzą inną osobę. W niektórych przypadkach osoba, która ma lęk przed zaangażowaniem, może czuć się sfrustrowana na drugą osobę, która próbuje rozwijać związek zamiast utrzymywać status quo.
w najbardziej destrukcyjnych i bolesnych sytuacjach osoba z problemami z zaangażowaniem może sabotować związek, całkowicie dystansując się, przechodząc przez fale gorąca i zimna, grożąc rozpadami, oszustwami lub tworząc niepotrzebny konflikt jako środek ucieczki.
Jak pokonać strach przed zaangażowaniem
„przede wszystkim ważne jest rozpoznanie wzorców, które stworzyły takie zachowanie”, mówi Hathaway. „Musisz zrozumieć, dlaczego obawiasz się popełnienia.”
mówi, że jest to ważne, ponieważ w wielu przypadkach „dlaczego” nie jest już istotne w twoim życiu. Może jeszcze nie wyzdrowiałeś po urazie z przeszłości lub martwisz się powtarzaniem toksycznego związku, którego byłeś świadkiem. Samodzielne badanie „dlaczego” może być pomocne, ale nie wykluczaj korzyści płynących z rozmowy z terapeutą.
innym sposobem, aby pomóc w pracy w strachu przed zaangażowaniem, jest otwarcie porozmawiać o tym z partnerem. Hathaway mówi: „pomóż im zrozumieć twoje myśli i uczucia. Pracuj razem i twórz wspierające wzorce, które pomogą Ci zarządzać myślami i uczuciami wokół twojego strachu.”
słowo od Verywell
sam fakt, że tu jesteś, oznacza, że albo masz nadzieję, że przestaniesz się angażować, albo próbujesz poruszać się w związku z kimś, kto boi się zaangażowania. W obu przypadkach, nie jesteś sam. Zrozumienie podstawowej przyczyny strachu i otwartej komunikacji może stworzyć ścieżkę do głęboko satysfakcjonującego związku.