utrata głosu, ochrypły głos lub jakiekolwiek trudności z głosem mogą być wyzwaniem, szczególnie dla tych, którzy potrzebują go do pracy.

przez wieki i w różnych kulturach ludzie wierzyli, że domowe środki zaradcze są poręcznym rozwiązaniem dla różnych chorób. Utrata głosu nie jest wyjątkiem.

strony obfitują w proponowane rozwiązania m.in. imbir, cytryna, słona woda i herbata z miodem.

jednak, mówiąc prościej, nie ma dowodów na to, że te domowe środki zaradcze działają, aby odzyskać utracony głos. Brakuje też informacji na temat tego, co właściwie działa w leczeniu problemów z głosem.

jako logopeda i wykładowca zaburzeń głosu codziennie pomagam osobom z problemami głosowymi. Oto, co faktycznie pomaga odzyskać utracony głos.

dlaczego straciłem głos?

badania sugerują, że do 30% z nas rozwinie jakąś formę zaburzenia głosu w naszym życiu.

istnieje wiele powodów, dla których możemy mieć problemy z naszym głosem. Problemy z jakością głosu mogą być spowodowane infekcjami wirusowymi, nadużywaniem lub niewłaściwym wykorzystaniem naszego głosu, uszkodzeniem fałdów głosowych lub guzkami i polipami, które są łagodne, nienowotworowe narośla, niż mogą tworzyć się na fałdach głosowych.

niektórzy ludzie, tacy jak nauczyciele, śpiewacy, aktorzy, duchowni i prawnicy, są bardziej narażeni na problemy z głosem. Dzieje się tak dlatego, że dużo zarabiają na życie, często bardzo głośno.

często to, co można nazwać „utratą głosu”, jest wynikiem zapalenia krtani, czyli zapalenia krtani. Jest to często spowodowane przez wirusa lub nadużywania, i będzie miał tendencję do rozwiązania w ciągu kilku tygodni.

większość domowych środków zaradczych nie działa na twój głos

domowe środki zaradcze, takie jak solona woda i herbata z miodem, są w większości nieszkodliwe, chociaż nie ma dowodów, że działają na zapalenie krtani. Jeśli masz ból gardła, mogą tymczasowo złagodzić niektóre z tego bólu. Ale na pewno nie zmniejszą szorstkości, chrypki lub „tchnienia” twojego głosu.

te środki nie mogą poprawić naszego głosu, ponieważ nasze fałdy głosowe są chronione przez nagłośnienie, więc podczas połykania herbaty lub miodu (lub czegokolwiek!), nagłośnia opada i zakrywa fałdy głosowe. Nagłośnia zapobiega również żywności i napojów z wejściem do naszych płuc. Nic nie powinno mieć bezpośredniego kontaktu z Twoimi fałdami głosowymi – jeśli coś się stało, może dostać się do płuc i spowodować aspirację i zapalenie płuc.

jedną rzeczą, której należy się wystrzegać, zwłaszcza jeśli masz zaburzenia refluksu, jest spożywanie nadmiernych ilości herbaty i cytryny. Cytryna jest kwaśna, podobnie jak niektóre herbaty, więc posiadanie wielu z nich może prowadzić do refluksu w przełyku i podrażnienia gardła i fałdów głosowych.

co więcej, jeśli używasz domowych środków, możesz opóźnić poszukiwania profesjonalnej pomocy medycznej, na przykład u patologa mowy lub specjalisty od uszu, nosa i gardła (laryngologa). Opóźnianie leczenia może mieć dalsze negatywne konsekwencje, jeśli problemy z głosem są spowodowane czymś bardziej złowrogim niż przeziębienie lub grypa.

jeśli odzyskanie głosu trwa dłużej niż tydzień lub dwa, lub martwisz się o swój głos, dobrze jest zasięgnąć porady lekarza. Na początku koniecznie odwiedź swojego lekarza rodzinnego, który może polecić patologa mowy lub laryngologa.

więc co działa na utracony głos?

badania sugerują, że użycie nawilżacza może być skuteczną opcją. Może to pomóc w utrzymaniu uwodnienia fałdów głosowych, pomagając w wibracjach fałdów głosowych, a tym samym zmniejszając chropowatość i chrypkę. Ponieważ małe kropelki wody w nawilżonym powietrzu są wdychane, a nie połykane, mogą ominąć nagłośnię i mieć bezpośredni kontakt z naszymi fałdami głosowymi.

picie dużej ilości wody może również przynieść korzyści naszym fałdom głosowym. Mimo że woda nie ma bezpośredniego kontaktu z naszą skrzynką głosową, nawilża komórki w naszym ciele.

należy również odpocząć głos, choć to zależy od tego, co powoduje objawy. W przypadku ostrego zapalenia krtani spowodowanego infekcją lekarz może zalecić całkowite złagodzenie głosu. Podobnie, jeśli miałeś uraz lub operację na polu głosowym, lekarz może zasugerować powstrzymanie się od mówienia przez pewien czas.

ale niektórzy entowie nie zalecają całkowitego odpoczynku głosu w innych przypadkach. W przypadku niektórych zaburzeń głosu specjalista może zalecić rozpoczęcie ćwiczeń głosowych. Jednym z przykładów jest „fonacja słomy”, gdzie wkłada się słomkę do szklanki wody i mówi przez nią na różne sposoby, w zależności od pożądanych efektów leczenia.

jeśli masz ochrypły głos, ale nie możesz go uspokoić, lepiej mówić przy niskim poziomie głośności spójnym tonem-ale nie szeptaj! Zbyt dużo szeptania może bardziej obciążać Twoją skrzynkę głosową niż zwykłą mowę.

więc jeśli stracisz głos, nie zapomnij: pij dużo wody, użyj nawilżacza, jeśli możesz, odpocznij głos i nie martw się płukaniem gardła słoną wodą lub piciem cytryny i herbaty z miodem.