kiedy jesteś w związku przez jakiś czas, nieuchronnie będą argumenty zarówno duże (jak pieniądze, które wydajesz, a oszczędzasz), jak i małe (powiedzmy, gdy zapomni ponownie rozładować zmywarkę). Nie wspominając o tym, że mogą nawet być dni, kiedy sam widok współmałżonka sprawia, że chcesz zamknąć się w sypialni na czas nieokreślony—co jest jednym z powodów, dla których może być trudno powiedzieć, czy rzeczywiście jesteś w nieszczęśliwym związku lub małżeństwie lub jeśli po prostu przechodzisz trudny okres.

po pierwsze, to zupełnie normalne być nieszczęśliwym w związku od czasu do czasu. Ale jeśli zauważalny jest wzrost częstotliwości i czasu trwania twoich uczuć – tak bardzo, że Twoje życie jest bardziej równoległe niż splecione lub stale przedkładasz przyjaciół nad partnera-może to wskazywać na poważną zmianę. Podobnie dotyczące znaków: Jeśli czujesz się samotny, nawet gdy jesteś razem, jeśli ciągle fantazjujesz o byciu singlem i jeśli wszystkie Twoje rozmowy zamieniają się w walki (lub całkowicie przestajesz walczyć).

ale to, że czujesz się nieszczęśliwy w swoim związku, nie musi oznaczać, że nadszedł czas na zerwanie, separację lub rozwód. W niektórych przypadkach możesz naprawić problemy z terapią i regularnymi meldunkami, kiaundra Jackson, terapeutka małżeństwa i rodziny, mówi Oprah codziennie. Jednak w innych przypadkach przebywanie razem może nie być najlepszym wyborem dla żadnego z was. „Istnieje wiele powodów, dla których ludzie czują, że nie mogą opuścić nieszczęśliwych związków—z których wiele jest zakorzenionych w strachu”, mówi dr ronica Arnold Branson, doradca ds. par. „Strach przed samotnością, strach przed odrzuceniem i strach przed porażką-to wszystko dotyczy naszych relacji i tego, dlaczego nadal w nich pozostajemy, mimo że nie jesteśmy szczęśliwi.”Plus, wiele osób decyduje się trzymać go, ponieważ mają dziecko lub nadal czują głębokie przywiązanie do swoich znaczących innych. (Tak, można kogoś kochać, ale nadal być nieszczęśliwym.

„zadaj sobie pytanie: jeśli dziś jest mój ostatni dzień, czy mogę powiedzieć, że jestem w związku, w którym chcę być? Że zasługuję na to?”mówi Branson. Jeśli odpowiedzi są nie, przyznać, że to, co chcesz ma znaczenie – i że ostatecznie może być warto zakończyć swój związek.

nadal nie wiesz, na czym stoisz? Przed, doradcy małżeńscy, terapeutów par i innych ekspertów relacji ważą się dokładnie, jak wiedzieć, czy jesteś w nieszczęśliwym związku.

już się nie kłócisz.

zdrowy rozsądek wskazywałby na zbyt wiele argumentów jako związek. I choć to może być prawda, to jest odwrotnie: „Zdrowe relacje mają konflikt”, mówi Stephanie Wijkstrom, psychoterapeutka i założycielka Centrum Doradztwa i odnowy biologicznej w Pittsburghu. „Normalna dawka niezgody pokazuje, że inwestujesz w rozwój związku.”

bez tego emocjonalny klimat związku może stać się stagnacją. „Kiedy para nie kłóci się ani w ogóle się nie zgadza, jest to znak, że obaj członkowie pary poddali się i czują się beznadziejni z powodu wpływu, jaki mogą mieć na siebie nawzajem i szans na zmianę związku”, dodaje dr Heather Z. Lyons, psycholog i właścicielka Baltimore Therapy Group.

zawsze przedkładasz przyjaciół i rodzinę nad partnera.

chociaż ważne jest, aby znaleźć czas dla ludzi spoza twojego związku, staje się problemem, jeśli zawsze wolisz ich widzieć niż swojego partnera. „Kiedy miałeś dobry dzień w pracy, kiedy wpadłeś na kogoś, kogo nie widziałeś od jakiegoś czasu, kiedy znalazłeś 20-dolarowy banknot w kieszeni kurtki-komu chcesz uciec i powiedzieć?”pyta Raffi Bilek, doradca ds. par i dyrektor Baltimore Therapy Center. „Jeśli jesteś w szczęśliwym związku, są szanse, że to twój partner. Jeśli nie, to pewnie ktoś inny.”

kolejny wskaźnik? Jeśli znajdziesz się zbyt polegając na przyjaciół lub rodziny dla emocjonalnego bezpieczeństwa i wsparcia. „To znak, że ktoś stracił nie tylko pragnienie, aby przynieść swoje głębsze emocje partnerowi, ale że może już nie czuć się bezpiecznie będąc bezbronnym z nimi,” Kimberly Ciardella, terapeuta małżeństwa i rodziny, mówi Oprah codziennie.

Randka noc przestaje istnieć.

pamietasz jak sie poznales po raz pierwszy i wcisnales sie w twarz bez wzgledu na to ile to bylo potrzebne? Jeśli przestaliście traktować priorytetowo czas spędzony razem (i nie mówimy tu tylko o przedłużających się kolacjach), to jest to oznaka rozłączenia. „Relacje wymagają pracy, a gdy coś jest dla nas ważne, dokładamy wszelkich starań, aby o to zadbać” – mówi Ciardella. „Kiedy ten wysiłek ustaje, jest to znak, że twój związek traci na znaczeniu i wartości.”

kiedy randki, bez względu na to, jak krótkie, stają się nieistniejące, lub twój partner znajduje wymówki, aby uniknąć powrotu do domu (lub odwrotnie), powinny wybuchnąć dzwonki alarmowe. „Ludzie używają ” bycia zajętym” jako sposobu na ucieczkę i unikanie intymności i bliskości”, mówi psycholog Mary Ann Mercer. „Oni również uciekają od swoich problemów. Ukrywają się we wszystkich swoich działaniach i mają nadzieję, że wszystko samo się uleczy, ale nie.”

oczywiście istnieje wiele ważnych czynników, które mogą stanąć na przeszkodzie, aby móc spędzić cały wieczór—jesteś emocjonalnie wyczerpany opieką nad dziećmi lub rodzicami, stresem finansowym i tak dalej. Kluczem jest to, że wciąż staracie się znaleźć chwile dla siebie.

czujesz się jak pod mikroskopem.

kiedy ktoś jest nieszczęśliwy, najmniejsze rzeczy go drażnią. „Kiedy krytyczny komentarz lub osąd przeważają nad intymnością, trudno jest odzyskać związek”, mówi Ciardella. „Jak możesz doświadczać radości, kiedy czujesz, że ciągle zawodzisz?”

nie ma wdzięczności.

w partnerstwie robisz wiele dla drugiej osoby—od dzielenia się wypłatami po wychowywanie dzieci. „Uczucie docenione, uczucie usłyszane i uczucie widziane są ważnymi wyznacznikami intymnej relacji”, mówi Ciardella. „Kiedy traci się wdzięczność, a partnerzy przestają dziękować i rozpoznawać swoje mocne strony i wysiłki, zmniejsza się motywacja do kontynuowania robienia rzeczy, które, jak liczysz, twój partner docenia—a to często tworzy cykl niezadowolenia.”

brakuje Ci życia seksualnego.

choć seks nie zawsze może równać się intymności, „to sposób na okazanie sobie uczucia i pragnienia” – mówi Jordan Madison, terapeutka małżeńska i rodzinna. „Jeśli seks nie ma miejsca, może to być znak, że para czuje się niekomfortowo będąc ze sobą intymnie, niezależnie od tego, czy jest to spowodowane brakiem satysfakcji seksualnej, czy brakiem poczucia więzi emocjonalnej.”

żaden powód nie wróży dobrze poziomowi szczęścia w twoim związku, więc jeśli brzmi to znajomo, zacznij od komunikowania swoich uczuć. Podczas gdy małżeństwo bez seksu może przetrwać, ważne jest, abyś był na tej samej stronie o swoich pragnieniach.

nie ma nic miłego do powiedzenia o Twoim związku.

jasne, każdy związek ma swoje wady. „Ale jeśli możesz opowiedzieć tylko negatywne lub złe wspomnienia o związku, może to oznaczać, że zło przeważa nad dobrem”, mówi Madison. „Kiedy ciągle czujesz się nieszczęśliwy lub niezadowolony, może być trudno myśleć o szczęśliwszych czasach.”

jeśli podejmujesz aktywny wysiłek, aby stworzyć burzę mózgów z plusami pozostania w związku i nadal rysujesz puste miejsca, możesz przemyśleć swój status.

czujesz się taki samotny.

sama natura bycia w związku z kimś polega na tym, że jesteście w nim razem. „Poczucie samotności może oznaczać, że nie otrzymujesz tego, czego potrzebujesz od swojego partnera—że nie jest on dla Ciebie wsparciem ani emocjonalnie dostępny”, mówi Madison. Oczywiście każdy czułby się nieszczęśliwy.

partner nie powinien być twoim wszystkim, ale ważne jest, aby czuć się zespołem. „Kiedy para nie dzieli ze sobą swoich zmagań i triumfów, pozostawia to sojusznika, kogoś, kto może być głównym mistrzem, w ciemności na temat szczegółów swojego życia”, mówi John Duffy, psycholog i ekspert ds. relacji.

jest pogarda między tobą a twoim partnerem.

„to zastanawiające, ale często ratujemy nasze najgorsze, w kategoriach gniewu, dla naszych znaczących innych” – mówi Duffy. Traktowanie partnera jako gorszego to recepta na niezadowolenie. W rzeczywistości „pogarda jest największym czynnikiem przewidującym rozwód”, mówi psycholog Caroline Fleck, Ph.D. ” niezależnie od tego, czy jest to wyzywanie, wyśmiewanie, śmianie się z czyjejś pozycji, przewracanie oczu, czy szydzenie, rezultatem jest to, że obrażona strona czuje się bezwartościowa, aw niektórych przypadkach nawet pogardzana.”Nie dokładnie tak, jak oczekujesz czuć się w kochającym związku.

stonewalujesz swoje inne lub odwrotnie.

Stonewalling jest wtedy, gdy jedna osoba zamyka się, ignoruje lub w inny sposób przestaje odpowiadać swojemu partnerowi. „Pomyśl o Donie Draperze w „Mad Men”, który ogląda telewizję z żoną Betty ” – mówi Flack. „Stonewalling może wyglądać jak próba kontrolowania rozmowy, ponieważ jeden z partnerów zasadniczo blokuje dalszą dyskusję, odłączając się. Ale zwykle występuje, gdy jednostka jest fizjologicznie zmartwiona i nieumyślnie próbuje wyłączyć przytłaczające emocje.”Z drugiej strony, osoba, która jest stonewalled, pozostaje w poczuciu, że nie ma głosu w swoim związku.

żyjesz równolegle.

jako para wasze życie powinno się przeplatać-przynajmniej w pewien sposób. Ale” jeśli spojrzysz w górę i zobaczysz, że życie Ciebie i Twojego partnera nie krzyżuje się, jest to wskaźnik, że ktoś może być nieszczęśliwy”, mówi Jackson. „Nie powinieneś podążać własną ścieżką i oczekiwać, że twój partner po prostu nadąży.”

nawet jeśli nie spędzasz ze sobą całego czasu lub masz odrębne zainteresowania, powinieneś czuć się aktywnym elementem życia swojego partnera. Pomyśl o tym w ten sposób: czy możesz opisać, co twój partner zrobił w ciągu ostatnich 24 godzin, których nie byliście razem? „Szczęśliwi partnerzy sprawdzają się nawzajem i dzielą się małymi i dużymi szczegółami swoich dni” – mówi Wijkstrom. Jeśli nie wiesz, co się z nimi dzieje, gdy cię z nimi nie ma—lub gorzej, nie dbaj o to—to znak, że możesz być nieszczęśliwy.

chowasz urazy.

nie chcę zabrzmieć ostro, ale nie jesteś już w Gimnazjum. „Potrzeba o wiele więcej energii, aby pozostać wściekłym i chować urazę, niż aby pozwolić mu odejść”, mówi Mercer. Nie tylko jest to bolesna pozycja, aby umieścić swojego partnera, ale „uraza jest destrukcyjną formą samozabezpieczenia, ponieważ celem jest trzymanie ludzi na odległość”, mówi. A jeśli ktoś tarzał się w gniewie, kto chciałby z nim być? „Pozostając w przeszłości, ponieważ twój partner zrobił coś, co Cię zraniło, a ty im nie wybaczysz, nieustannie sabotuje cię w teraźniejszości” – mówi Mercer.

ktoś zawsze jest w defensywie.

„pary się kłócą, ale jeśli wszystko jest zawsze winą partnera, a nigdy własną (lub odwrotnie), ktoś prawdopodobnie jest nieco stronniczy lub irracjonalny” – mówi Mercer. „W związku powinieneś być w stanie łatwo powiedzieć” przepraszam.”Kiedy ktoś jest tak uparty, że po prostu nie chce odpuścić, może odpychać partnera.”

obwinianie jest rodzajem obrony, która uniemożliwia komuś słuchanie lub zmianę. „Chroniczni obrońcy nie są w stanie rozważyć źródła i sytuacji, zanim zareagują—zawsze reagują z uzasadnieniem lub odchyleniem”, dodaje. To kolejna forma sabotażu związku.”

walczysz.

jeśli masz poważne argumenty na temat rzeczy, o których wiesz, że są nieistotne, to dzieje się coś głębszego. „Kiedy pytanie, kto włożył nożyczki do złej szuflady, zamienia się w poważny, zagrażający Związkowi wybuch, to sygnalizuje coś większego w grze” -mówi Bilek.

walka to sposób na stworzenie przestrzeni i uniknięcie interakcji-dodaje psychoterapeutka Joanne Ketch. „Jeśli robisz to non-stop, może nadszedł czas, aby być szczerym wobec siebie i swojego partnera i zastanowić się, czy chcesz, aby ten dystans był oficjalny, lub przepracować swoje problemy”, mówi.

ktoś ma poważne podejście.

jeśli to brzmi jak coś bardziej odpowiedniego dla nastolatka, nie mylisz się. Ale” najbardziej oczywistą rzeczą, którą często ignorujemy, jest postawa naszego partnera”, mówi Branson. „Jeśli nie uśmiechają się już, gdy są wokół ciebie, nie okazują uczucia lub mają nieprzyjemną postawę, gdy są w twojej obecności, bardziej niż prawdopodobne jest, że są nieszczęśliwi.”

zmiana nastawienia może być spowodowana złym dniem w pracy, ale nie zawsze może to być wymówka. „Twój partner powinien być w stanie się zrelaksować, odmłodzić i zaangażować w szczęśliwe chwile w wyniku bycia wokół ciebie—nawet jeśli to zajmie trochę czasu. Jeśli stale mają zwięzłą postawę, gniew lub nieprzyjemne usposobienie, jest to powód do niepokoju” – mówi.

marzysz o byciu singlem.

fantazje są normalne, a wyobrażanie sobie bycia z innymi partnerami seksualnymi lub umawiania się z kimś nowym „nie musi oznaczać, że chcesz oszukiwać, ale raczej, że szukasz stymulacji, pasji lub podniecenia”, mówi Ketch. Ale jeśli ciągle fantazjujesz o życiu jako pojedyncza osoba ponownie lub jesteś zazdrosny o swoich przyjaciół, którzy regularnie przesuwają wokół aplikacji randkowych, w Twoim obecnym związku brakuje czegoś ważnego i musisz dotrzeć do sedna.

brak szacunku.

„szacunek jest niezbędny do szczęśliwego i zdrowego związku” – mówi Branson. A to oznacza szacunek we wszystkich aspektach. „Kiedy twój partner pokazuje, że tracą szacunek dla ciebie, poprzez obraźliwy język, obraźliwe działania i/lub angażowanie się w działania, które wiedzą, że nie są odpowiednie, jest to znak, że coś jest nie tak.”

znasz stare powiedzenie, ludzie zrobią ci tylko to, na co im pozwalasz? „Jeśli pozwolisz cykl braku szacunku kontynuować i nic o tym nie powiesz, niestety, będzie on bardziej niż prawdopodobne,” mówi. A to tworzy niezdrowe i nieszczęśliwe środowisko relacji.

jeśli jesteś w nieszczęśliwym związku, określ najlepszy sposób, aby iść do przodu.

zdajesz sobie sprawę, że masz do czynienia z czymś więcej niż tylko rutyną? W niektórych przypadkach możliwe jest naprawienie nieszczęśliwego związku – ale będzie to wymagało pracy. Poświęć trochę czasu na zastanowienie się, dlaczego twój związek się zmienił, co może pomóc rozwiązać Twoje problemy i, co najważniejsze, co jest dla ciebie najlepsze. Jeśli uważasz, że warto przepracować swoje problemy, zacznij od otwartej i uczciwej rozmowy z partnerem, a następnie wspólnie zdecyduj, jakie powinny być kolejne kroki.

z drugiej strony, nie bój się ponownie przemyśleć swojej romantycznej sytuacji—zwłaszcza jeśli zdajesz sobie sprawę, że to, co masz, nie jest dla ciebie najlepsze.
„jest wiele powodów, dla których ludzie czują, że nie mogą opuścić nieszczęśliwych związków—wiele z nich jest zakorzenionych w strachu” – mówi doradca ds. par, Dr Ronica Arnold Branson. „Strach przed samotnością, strach przed odrzuceniem i strach przed porażką-to wszystko dotyczy naszych relacji i tego, dlaczego nadal w nich pozostajemy, mimo że nie jesteśmy szczęśliwi.”W rzeczywistości badania wykazały, że pozostawanie w nieszczęśliwym związku może skutkować niższym poziomem szczęścia, zadowolenia z życia, poczucia własnej wartości i ogólnego stanu zdrowia. Jeśli uważasz, że nadszedł czas na rozstanie się, pomocne może być skonsultowanie się z jedną z tych książek lub porozmawianie z bliskim przyjacielem lub terapeutą.