relacja między siodłem a jeźdźcem może bardzo łatwo stać się jednokierunkową ścieżką dla oburzenia.

potrzebujemy siodełka, aby cieszyć się jazdą na rowerze, ale niewłaściwe może zepsuć wrażenia, a nawet spowodować poważne problemy zdrowotne. W niewielkiej liczbie przypadków problemy mogą nasilić się do poziomu wymagającego operacji.

: Jeśli odczuwasz drętwienie lub poważny dyskomfort, sprawdzanie klinicznego dopasowania roweru jest bardzo dobrym pomysłem-najlepiej takim, w którym mapowanie nacisku siodełka będzie częścią procesu. Jeśli na rowerze pojawi się obrzęk lub ból, zaleca się również wycieczkę do lekarza rodzinnego.

jednak dla większości ludzi wiele można zrobić samemu, aby poczuć się komfortowo.

czy ból w siodle jest gorszy u kobiet?

zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą zmagać się z dyskomfortem w siodle. Jednak potrzeby kobiet są bardziej zróżnicowane, a biorąc pod uwagę fakt, że branża zapewnia im mniej rozwiązań, oczywiste jest, dlaczego kobiety cierpią.

brak prowiantu jest czymś, co były szef fizjoterapii w brytyjskim kolarstwie, Phil Burt, szuka rozwiązania w swojej pracy w Phil Burt Innovation. Konsultuje się zarówno z markami, jak i pracuje nad własnym produktem. Ale chce podkreślić, że skrajne przypadki wymagające operacji są rzadkie.

„Jazda na rowerze jest bardzo bezpieczną, mało wpływową formą ćwiczeń. ważne jest, aby wiedzieć, że wiele kobiet dobrze jeździ na rowerze i ma niewiele problemów” – powiedział. „Garstka ludzi potrzebuje operacji. Ale wiele kobiet ma ból i dyskomfort, co zniechęca je do jazdy na rowerze.”

po co tyle problemów? Spojrzenie na „Wielki Mur pochwy” będzie przykładem kolejnego punktu Burta do perfekcji.

” podczas gdy istnieją różne prezentacje męskich narządów płciowych, istnieją znacznie bardziej zróżnicowane prezentacje tkanek miękkich u kobiet, co skutkuje większymi wyzwaniami na styku siodełka. Oznacza to, że kobietom trudniej jest znaleźć odpowiednie siodło.”

mężczyźni nie są wykluczeni w tej rozmowie.

„myślę, że mężczyźni często cierpią w milczeniu” „Mężczyźni mają ten kod” po prostu znoś to ” – ale nie muszą, stworzono wiele rozwiązań dla mężczyzn z bólem siodła, na przykład Centralne wycięcia zostały początkowo wykonane dla mężczyzn.”

niezależnie od tego, kto ma więcej problemów w dziale siodła, szukając odpowiedniego siodła, te same zasady można zastosować do obu płci.

>>> najlepsze sztyce rowerowe

jak wybrać odpowiednie siodełko

Jak to ujął Burt: „urazy siodełka są niezwykle wieloczynnikowe, nie ma łatwych odpowiedzi, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zbliżyć się do bycia optymalnym.”

zaczynając od właściwego siodła, ustawionego we właściwej pozycji, ma kluczowe znaczenie.

bratnia dusza twojego siodła zależy od rodzaju jazdy i Twojej fizjologii – w tym elastyczności, siły rdzenia, szerokości kości siedzenia i rozkładu tkanek miękkich.

>>> najlepsze siodła męskie

>>> najlepsze siodełka damskie

” jeśli jesteś doświadczonym jeźdźcem, który jeździ w agresywnej pozycji, ma elastyczność i siłę, aby obracać się daleko do przodu nad suportem i jest w niskiej pozycji, będziesz potrzebował siodełka, które na to pozwala.

„nos siodła na ogół musi być węższy, a flara musi szybko przyjść, aby można było usiąść na kościach siedzących – na przykład na wspinaczce” – mówi Burt.

rowerzyści w tej agresywnej pozycji prawdopodobnie będą potrzebować więcej odciążenia tkanek miękkich, w kształcie wyciętego lub odciążonego kanału.

dla wielu kobiet znalezienie odpowiedniego wycięcia lub kanału ulgi może stwarzać problemy-jak wspomniano, sromy różnią się dramatycznie, więc idealny kształt, głębokość i rozmiar szczeliny będą indywidualne. Poprawne działanie sprowadza się do testowania siodełek i wizualnego porównywania tych, które działają, i tych, które nie działają.

niektóre kobiety odkrywają, że pogrążają się w wycinaniu, co powoduje, że coś, co jest pieszczotliwie nazywane „flapmash”, coś wyspecjalizowanego wyglądało na walkę z technologią MIMICZNĄ. Jednak płytkie wgłębienie nie pasuje do wszystkich.

te próby jazdy na czas będą wymagały jeszcze większego odciążenia z przodu, Burt zaleca modele takie jak ISM split nose design i siodełka z krótkim nosem.

ludzie przyjmujący bardziej wyprostowaną pozycję prawdopodobnie potrzebują czegoś zupełnie innego.

Niektórzy jeźdźcy mogą chcieć przyjąć agresywną pozycję, ale nie mają takiej zdolności.

„istota koncepcji kręgosłupa fizika ma wiele sensu”, mówi Burt, odnosząc się do systemu dopasowania marki, który stawia jeźdźców, którzy mogą z łatwością dotykać palców na płaskim siodle i mniej mobilnych jeźdźców na zakrzywionym siodle.

” miejsce, z którego się obracasz ma ogromny wpływ – jeśli masz ciasne ścięgna ścięgna i musisz siedzieć dość daleko do tyłu, potrzebujesz dobrego siodła podtrzymującego dla Kości sit. Jeśli masz dużą rotację miednicy, będziesz w stanie dostać się na bardziej agresywne siodło”, mówi Burt.

po przybiciu w dół swój styl jazdy, powinieneś mieć pomysł, jaki kształt powinien być patrząc na.

Następnie nadszedł czas, aby rozważyć swoją fizjologię, a są narzędzia, które pomogą w tym.

szerokość kości Sit można zmierzyć w większości dobrych sklepów rowerowych. Nie ma to nic wspólnego z rozmiarem dżinsów, lekkie jeźdźcy mogą mieć szerokie kości i odwrotnie. Większość (nie wszystkie) kobiety będą miały szersze kości siedzenia, z natury o szersze biodra przeznaczone do porodu.

biorąc pod uwagę bieg, mapowanie nacisku siodełka jest często dostępne jako część dopasowania roweru, a ekspert będzie w stanie określić, gdzie naciskasz, a tym samym, które siodełka mogą pomóc to złagodzić.

„mapowanie ciśnienia w siodle zawęża wybór siodła, podobnie jak przy użyciu narzędzia do pomiaru kości sit. Przybliża cię do lepszej opcji dla ciebie”, mówi Burt.

tu nie chodzi tylko o siodło

czasami trzeba wyjrzeć poza sprzęt.

jeśli twój rdzeń nie jest wystarczająco silny, aby utrzymać Cię na pozycji na rowerze, możesz napotkać problemy.

>>>

„możesz mieć najlepsze siodło i szorty na świecie, ale jeśli jesteś słaby i poruszasz się po całym siodle, możesz mieć owrzodzenia siodła. Wtedy możesz potrzebować specjalistycznych rozwiązań. Lub pracować nad siłą tułowia ” – mówi Burt.

podobnie, twój problem może sprowadzać się do asymetrii spowodowanej moim czymś w rodzaju rozbieżności długości nóg lub stanem powodującym, że siedzisz mocno w jednej pozycji.

>>> pięć powodów, dla których potrzebujesz fresh Bike fit

wyraźnym objawem tego jest wielokrotne uzyskiwanie owrzodzeń siodełka po tej samej stronie. Często można temu przeciwdziałać dzięki rozwiązaniom dopasowania roweru, a Burt zaleca ocenę i dopasowanie pod kątem fizjologicznym.

infekcje

problemy zaparzają się, gdy infekcje dołączają do równania.

znowu kobiety mogą być bardziej podatne tutaj. Badanie 2018 opublikowane w Journal of Sexual Medicine wykazało, że kobiety, które cyklują, są bardziej narażone na infekcje dróg moczowych (zum).

poza infekcjami pęcherza moczowego, owrzodzenia siodła mogą się zarazić, podobnie jak wrastające włosy.

” jeśli wielokrotnie dostajesz pleśniawki lub infekcji, to zupełnie inny problem. Nie chciałbym, aby ludzie tracili pieniądze na mnóstwo różnych siodeł, gdy może być konieczne przejście przez proces skierowania medycznego”, mówi Burt.

jeśli problemy się powtórzą, powinieneś zobaczyć swojego lekarza rodzinnego. Ale na podstawowym poziomie higiena przed, w trakcie i po zamszu jest kluczowa.

” podczas długich przejażdżek gorąca i wilgotna skóra może prowadzić do infekcji i jest bardziej podatna na załamanie, zwłaszcza gdy dodasz tarcia. Jeśli doświadczasz otarć, pocierania lub zaczerwienienia, warto wypróbować krem z zamszu.”

Burt mówi również, że widzi coraz więcej przypadków problemów związanych z siodełkiem związanych z „treningiem turbo”, w których jeźdźcy są coraz gorętsi i spoceni niż kiedykolwiek wcześniej, podczas gdy spędzają więcej czasu w statycznej pozycji niż na zewnątrz.

aby temu przeciwdziałać, poleca potężny wentylator i zapewnia, że założysz najlepsze spodenki do jazdy w pomieszczeniach.

Wypożyczalnie i wypożyczalnie siodełek

wiele lokalnych sklepów rowerowych pozwala przetestować siodełko przed zakupem.

tak jest w przypadku wszystkich sprzedawców detalicznych sprzedających okonie ISM i Fizik.

na południu, London Bike Kitchen (LBK) wymyśliła bardziej finansowaną przez crowdfunding metodę w swojej „bibliotece siodełek”.

kredytobiorcy muszą zapłacić tylko 10 zł na członkostwo i mogą wypróbować dowolne siodło w bibliotece przez dwa tygodnie, po ocenie i poradach ekspertów z centrum utrzymania.

” znalezienie odpowiedniego siodła jest metodą prób i błędów. Około trzydziestu osób wypróbowało bibliotekę siodełek, a około dziesięciu znalazło wymarzone siodło. Około trzech lub czterech kobiet znalazło jedną, która, jak mówią, całkowicie zmieniła ich jazdę-powiedziała założycielka LBK, Jenni Gwiazdowski.

” wiele schematów wymaga zakupu siodła w pełnej cenie, co może być odpychające. Wybraliśmy „system honorowy” – jest to biblioteka, która jest przeznaczona dla wszystkich, aby mieć do niej dostęp. To przełamuje bariery dla użytkowników, a dla nas jako sklepu, ponieważ usuwa problemy związane z RODO i zbieraniem danych.”

komfort siodła i wpływ na ogólną pozycję jazdy

Twój komfort w siodle może mieć ogromny wpływ na inne elementy dopasowania roweru. Jeśli nie jesteś w stanie obrócić się w agresywną pozycję, ponieważ chronisz najbardziej wrażliwe części ciała, często cierpisz na ból pleców (górny lub dolny) w wyniku zginania kręgosłupa.

czasami możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że komfort siodełka ma wpływ na Twoją ogólną pozycję podczas jazdy – co było moim ostatnim doświadczeniem.

zameldowałem się na Bike fit z Burtem nieco ponad miesiąc temu.

zmagałem się ze znalezieniem siodła, które uznałem za wygodne, a także miałem problemy z bólem dolnej części pleców i rwą kulszową w wyniku przechylenia miednicy – co w większości radziłem sobie poprzez comiesięczne wstrząsanie przez mojego przyjaznego osteopatę.

nigdy nie miałem żadnego konkretnego problemu z „sit dyskomfort kości”, więc miał tendencję do ignorowania pomiarów szerokości na siodłach, zamiast szukać wycięcia, które złagodziłoby nacisk tkanek miękkich-faworytami są ISM, Sella Italia SLR Flow i Pro Stealth.

początkowa Mapa siodła pokazała, że dość dramatycznie przechylałem miednicę w siodle, a czujniki Retül użyte w tandemie wykazały, że miało to wpływ na wyprost kolana, a moja siedziała pod kątem 38/44 stopni – prawa noga zupełnie poza wytyczną 35-40 stopni.

Burt zmierzył moje kości sit i pomocnie zauważył, że moje są szczególnie dziecko łożyska gotowy-miły sposób na powiedzenie jestem szerszy niż większość, na 169mm.

w rezultacie umieścił mnie na specjalistycznym siodle Oura (od zaprzestania i zastąpione przez Romin Evo MIMIC) w 168mm. Stealth, na którym jeździłem, jest dostępny w rozmiarach 142 mm i 152 mm.

Mapa siodła wykazała wyraźną poprawę w wysokości, którą przechylałem w siodle. Co więcej, przy mniejszym pochyleniu kąt mojego kolana wyrównał się do 34/38 stopni.

po prawie dekadzie jazdy na rowerze i niezliczonych latach twierdzenia, że nie potrzebuję siodełka, które obsługiwałoby kości sit, ponieważ „nie siedzę na moich kościach sit” – w końcu mogłem poczuć rzeczywiste wsparcie pod moim tyłkiem, a jednocześnie uzyskać ulgę w nacisku dzięki hojnemu wycięciu. Mała mini rewolucja, naprawdę.