Zatrzymaj nas, jeśli to brzmi znajomo: Dawno, dawno temu, byłeś towarzyskim facetem, który miał nie tylko jeden, ale kilka różnych kręgów przyjaciół. Kumple z pracy. Przyjaciele ze studiów. Przyjaciele z liceum. Spotykaliście się w weekendy, jeździliście razem na wycieczki, urządzaliście przyjęcia, a może nawet byliście na weselach. Ale z wiekiem te kręgi zaczęły się kurczyć. Pojawiły się dzieci. Pozyskano nowe miejsca pracy. Ludzie się przenieśli. Życie się wydarzyło. Nigdy o tym nie dyskutowano i nie było wielkich imprez wyjazdowych. To była naturalna rzecz. Teraz, ci przyjaciele istnieją głównie w grupowych wątkach tekstowych; być może widujecie się raz na błękitnym Księżycu. Szkoda, ale to część życia. Więc teraz musisz zmierzyć się z jednym z bardziej kłopotliwych pytań współczesnego człowieka: jak zdobyć przyjaciół jako dorosły?
mężczyźni są notorycznie kiepscy w nawiązywaniu przyjaźni. Obwiniaj długotrwałe idee męskości. Podczas gdy przyjaźń jest podstawową ludzką potrzebą, mężczyźni są zniechęcani do uczenia się narzędzi potrzebnych do jej utrzymania. „Nie modelujemy ich, nie zachęcamy do nich ani nie zachowujemy się tak, jakby to było normalne”, mówi Shasta Nelson, ekspert od przyjaźni, który zgłębiał zawiłości nieromantycznych związków w książkach, prezentacjach i partnerstwie z takimi firmami jak Facebook.
to wszystko utrudnia. Oznacza to również, że częściej opieramy się na naszych małżonkach. „Mężczyźni mają mniej przyjaźni i mniejsze wsparcie społeczne niż kobiety”, Dr. Will Courtenay, psychoterapeuta i wiodąca postać w dziedzinie męskości wcześniej wyjaśniona ojcowsko. To z kolei sprawia, że wielu mężczyzn zwraca się do swojego partnera lub małżonka o wsparcie. „Kiedy mężczyzna staje się ojcem – a jego partnerka lub małżonek staje się matką-traci wiele wsparcia i uwagi, do której był przyzwyczajony od jednej osoby, na której najbardziej polega.”Sytuacja idealna to nie jest.
prawda jest taka: ważne jest, aby uznać, że przyjaźń jest trudną, ale ważną rzeczą do pogoni. Wszyscy potrzebujemy przyjaciół, z którymi możemy się dzielić, pomagać, napić się piwa. A nasze dzieci potrzebują nas do modelowania, jak wyglądają dobre przyjaźnie. Problem w tym, że kiedy zdajemy sobie sprawę, że potrzebujemy przyjaciół, nie wiemy od czego zacząć. Na szczęście, dzięki korektom mentalności i małym, ale ważnym krokom, możesz nawiązać potrzebne połączenia. Oto kilka porad ekspertów, jak zdobyć nowych przyjaciół jako dorosły.
zaakceptuj, że potrzebujesz przyjaciela
„przyznaj, że przyjaźń jest ludzką potrzebą.”Nelson mówi. Potrzebujesz kogoś, z kim mógłbyś porozmawiać i poczuć więź, poza twoją żoną. W przeciwnym razie, twoje samopoczucie psychiczne cierpi i prawdopodobnie umieścić niesprawiedliwy ciężar na żonę, aby być wszystko dla Ciebie. Trzeba to zaakceptować i czuć się z tym komfortowo.
wydaje się to oczywiste, ale pierwszym krokiem do nawiązania przyjaźni jest przyznanie, że musisz się zaprzyjaźnić. To może być trudne, jeśli jesteś uwarunkowany do kojarzenia emocjonalnej intymności ze słabością. „Musisz dać sobie ciągłe pozwolenie, że to jest normalne, to jest zdrowe” – mówi Nelson.
Wyjdź z domu (i głowy)
nie poznasz nowych ludzi w swoim salonie. Ted Lasso to miły facet, ale to fikcja. I chociaż rzeczy, o których powinieneś wiedzieć, to totalne CHILLERY, to nie są twoimi prawdziwymi przyjaciółmi. Zamykasz się w tym, co psychologowie nazywają parasocjalnym Związkiem, gdzie ludzie inwestują czas, energię i emocje w ludzi, którzy prawdopodobnie nie wiedzą, że istniejesz. Czuje się komfortowo w tej chwili, ale to uczucie jest kosztem bardziej satysfakcjonujących relacji w przyszłości. „Nie prowadzą one do tego, jak ostatecznie chcemy się czuć, co jest ze sobą powiązane”, mówi Nelson.
ryby, gdzie wiesz, że ryby są
ludzie tworzą więzi, gdy się regularnie widują. Na najwcześniejszych etapach nawiązywania przyjaźni, oznacza to siłownie, kościoły, kluby i inne miejsca, w których ludzie rutynowo gromadzą się. Wiąże się to z pewnymi badaniami nad lokalnymi wydarzeniami, które są dla ciebie odpowiednie. Wskakuj na spotkanie. Odwiedź Stronę reddit swojego regionu. Popracuj nad tym. Dave Grammer, terapeuta z Los Angeles specjalizujący się w zdrowiu psychicznym mężczyzn, zaleca przyjmowanie zajęć. „Zostań i spróbuj porozmawiać z innymi ludźmi w klasie”, mówi Grammer. „Na początku jest to trochę niezręczne, ale korzyści znacznie przewyższają niepokój.”
daj sobie pozwolenie na bycie wrażliwym
Mężczyźni uczą się unikać emocjonalnej intymności poza randkami i małżeństwem. „To ludzka potrzeba, ale mamy uwarunkowane mężczyzn, aby myśleć, że jedynym miejscem, w którym można bezpiecznie zaspokoić intymne potrzeby, jest romans”, mówi Nelson. „A więc nie pozwalamy mężczyznom zaspokoić ich bliższych, bardziej znaczących potrzeb, z wyjątkiem romantycznych związków.”
Mężczyźni, dodaje Grammer, są oczekiwani od władzy przez wszystko, co się pojawia i nie przejmują się niczym, dlatego rozmowa z męskim przyjacielem o strachu lub zranieniu jest zniechęcana. Przezwyciężenie społecznego tabu dotyczącego mówienia o tych emocjach jest kluczem do przekształcenia przyjaznych znajomych w prawdziwych przyjaciół.
Połącz się ze starymi kumplami
jeśli jesteś samotny i nie możesz nawiązać kontaktu z nowymi ludźmi, skontaktuj się z długoletnimi kumplami, z którymi nie masz kontaktu. Stawka jest niższa niż łączenie się z kimś nowym. Nawet jeśli przyjaźń Nie w pełni ożywi, może pomóc zmniejszyć niepokój związany z dotarciem do potencjalnych nowych przyjaciół. Spójrz na to jak na sparing przyjaźni przed wydarzeniem z tytułową kartą nawiązania nowego przyjaciela.
znajdź ludzi, którzy podzielają Twoje dziwaczne zainteresowania
Hobby To obosieczne miecze w stosunku do przyjaźni. Często są to samotne zajęcia, obejmujące godziny intensywnej, szczęśliwej koncentracji. Ale mimo, że są przyjemne, odcinają Cię od świata. Chyba, że wykorzystasz je, by połączyć cię z ludźmi. Jeśli jesteś pasjonatem niszowej działalności lub subkultury, bądź dostrojony do oznak tego. To, co kochasz robić sam, może być łatwym połączeniem z nowym przyjacielem.
„podczas pandemii poznałem nowego bliskiego przyjaciela, bo kiedy byłem z dziećmi i psem” – mówi Gramatyka. „Widziałem, jak ktoś buduje biurko w garażu i poszedłem z nim o tym porozmawiać. Jestem stolarzem hobbystą i to dało nam świetny punkt wyjścia do rozmów.”
zmniejsz dominację
dzięki presji społecznej, aby dostosować się do ról płciowych, indywidualnych niepewności, życia w późnym kapitalizmie stanu i wartości książki z innych powodów, męskie zapoznania są napędzane przez wzajemną potrzebę ustanowienia statusu Alfa. Niestety, to uderzenie w klatkę piersiową uniemożliwia nawiązanie przyjaźni. Chcemy przyjaźnić się z ludźmi, którzy sprawiają, że czujemy się dobrze, a nie z artystami i stałymi autoorganizatorami. „Nauka społeczna mówi nam, że aby być zdrowym, potrzebujemy pięciu pozytywnych interakcji dla każdej negatywnej interakcji”, mówi Nelson.
bądź ciekawy ludzi
kiedy spotykasz ludzi po raz pierwszy, próbujesz ich naprawdę poznać, czy po prostu próbujesz umieścić ich w kategorii? Łatwo powiedzieć, jak szybko pytasz o ich pracę. Christian Busch, dyrektor programu Global Economy Uniwersytetu Nowojorskiego i autor książki The Serendipity Mindset: The Art and Science of Creating Good Luck, mówi, że podczas wstępów zadawanie ludziom tego, co robią, nie wystarczy. „Podchodź do każdej osoby i każdej interakcji z ciekawością” – mówi Busch. „Każdy ma swoją historię do opowiedzenia, a my więcej nakładamy się na ludzi, niż nam się wydaje.”
zamiast skłaniać ludzi do głosu, Busch sugeruje zadawanie pytań typu ” co jest dla Ciebie najciekawsze?””Co inspiruje cię w xyz lub” dlaczego dostałeś się na pole xyz?”to splot podstawowych zainteresowań o ludziach do rozmów. „Będzie wiele” zaskakujących „pokrywania się, gdy omówimy podstawowe Pasje i zainteresowania, a nie powierzchowne miejsca pracy i stanowiska”, mówi Busch.
Powiedz ” TAK ” więcej
domowe wygody i bezwładność mają silne pociągnięcia, zwłaszcza w świecie COVID. Ważne, żeby się uwolnić. Kiedy ludzie zapraszają nas na golfa, Kemping, paddle boarding lub na drinka, często się opiera i widzi tylko minusy. Walcz z tym instynktem i mów tak częściej. Pewnie możesz być zmęczony następnego dnia, ale zalety są tego warte.
realizuj rzeczy, które Cię interesują
Michelle Wax, założycielka American Happiness Project, mówi, że budowanie przyjaźni jest podobne do randkowania. „Chodzi o otwarcie umysłu na nowe doświadczenia, aby nawiązać kontakt z nowymi ludźmi.”Oznacza to, że angażując się w nowe doświadczenia, może pomóc myśleć o łączeniu się z ludźmi jako o drugorzędnym celu. „Kluczem jest udział w wydarzeniach lub zaangażowanie się w organizacje, które są dla Ciebie intrygujące, tak aby bez względu na to, czy łączysz się z kimś, czy nie, dodawało to wartości i spełnienia do twojego życia”, mówi Wax. Jeśli wszyscy w pierwszej klasie gotowania jest mokry koc, może się tak zakochał się w sauteing, że będziesz kontynuować go dalej, co ostatecznie doprowadzi do sous chef trzeba u boku.
bądź wytrwały w spędzaniu czasu
konsekwencja, zaznacza Neslon, jest sercem znaczących przyjaźni. Jeśli tylko od czasu do czasu meldujesz się ze znajomymi, prawdopodobnie udostępniasz je tylko powierzchownie. Dajesz szeroki przegląd wydarzeń życiowych bez dzielenia się aspektami swojego życia wewnętrznego. W rezultacie w tych interakcjach nie dzieje się nic istotnego — żadna osoba niczego się nie uczy, nie ujawnia niczego znaczącego ani nie dochodzi do nowego wniosku. Pracuj, aby być bezbronnym i oferować wgląd w to, kim jesteś. Te bogate chwile przyjaźni zdarzają się tylko wtedy, gdy często widzimy ludzi i nie tylko się z nimi zapoznajemy, ale także czujemy się z nimi komfortowo.