Jak generowana jest prędkość Clubhead?

clubhead speed jest tworzony przez sekwencję kinematyczną różnych części ciała, które obracają się w celu przeniesienia energii do klubu. Ta sekwencja zaczyna się od podstaw. Na przykład dolna część ciała zaczyna się obracać, a następnie biodra i część środkowa, ramiona i ostatecznie kij golfowy.

zasadniczo, im wyższa prędkość głowicy klubowej, tym bardziej wydajny jesteś w przekazywaniu energii z ziemi do ciała na kij golfowy.

kluczem jest tutaj wydajność, niekoniecznie rozmiar, a nawet wytrzymałość. Na przykład, prawdopodobnie masz partnera do gry, który jest znacznie mniejszy od ciebie, ale uderzył piłkę znacznie dalej.

nie są silniejsi od Ciebie. Nie są większe od Ciebie. Jak to możliwe?

prawdopodobnie dlatego, że opracowali bardziej wydajną sekwencję kinematyczną, która zapewnia im większą prędkość, a tym samym większą odległość.

więc teraz, gdy rozumiesz trochę o tym, jak generowana jest prędkość clubhead, jaka jest średnia prędkość clubhead dla amatorskich golfistów?

średnia prędkość Clubhead dla amatorskich golfistów

średnia prędkość clubhead dla męskiego amatorskiego golfisty wynosi 93 mph, podczas gdy średnia prędkość clubhead dla amatorskich pań wynosi 78 mph.

jednak liczby te będą się różnić w zależności od przypadku w zależności od siły, wieku, elastyczności, techniki, urazów i innych cech unikalnych dla każdego golfisty.

niezależnie od indywidualnych okoliczności, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zwiększyć szybkość clubhead. Rzućmy okiem!

jak zwiększyć prędkość Clubhead o 10 mph

możesz się zastanawiać, dlaczego tylko 10 mph? Dlaczego nie 15 albo 25?

pomimo wielu twierdzeń poczynionych na tych późno-nocnych infomercials golf channel, jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie zwiększyć prędkość clubhead znacznie więcej niż 10-15 mph.

to chyba, że jesteś nowicjuszem w golfie lub młodszym golfistą, który wciąż się rozwija.

wyznaczenie celu zwiększenia prędkości clubhead o 10 mph daje realistyczny cel, do którego należy dążyć, a jednocześnie pozwala nadal widzieć wyniki Wysokiej Jakości.

i te wyniki też nie są małe.

widząc, że każda dodatkowa prędkość clubhead skutkuje przybliżonym wzrostem o 3.16 jardów, oznacza to, że zwiększenie prędkości clubhead o zaledwie 10 mph może dodać aż 31.6 jardów do Twoich strzałów tee!

oto 3 wskazówki, które uważam za najbardziej skuteczne w zwiększaniu prędkości clubhead.

Swing Training

bez wątpienia jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie prędkości clubhead jest trenowanie ciała i mózgu, aby huśtać się szybciej.

w jaki sposób zaangażowany jest mózg?

aby to zrozumieć, przyjrzyjmy się rodzajowi treningu używanemu przez Sowietów w latach 70. był znany jako trening przeciążeniowy/niedociążeniowy i początkowo był używany do szkolenia sportowców dla ich zespołów lekkoatletycznych.

przewiń do dzisiaj, a zastosowania tego typu szkoleń wykraczają daleko poza tor i pole. Jest prawdopodobnie najczęściej używany przez pałkarzy w baseballu, którzy chcą zwiększyć swoją moc na talerzu.

jeśli nigdy wcześniej nie słyszałeś o tego typu treningu, oto jego sedno – trening przeciążeniowy/niedociążeniowy koncentruje się na spowolnieniu lub przyspieszeniu o nie więcej niż 20% podczas treningu.

aby przyspieszyć (huśtać się szybciej), wymachujesz kijem lżejszym niż ten, którego normalnie używasz. Jest to znane jako część niedociążenia.

aby cię spowolnić, wymachujesz kijem, który jest cięższy niż ten, którego normalnie używasz. Jest to znane jako część przeciążeniowa.

te powtórzenia obciążenia i przeciążenia byłyby połączone z powtórzeniami przy normalnej wadze podczas tygodniowego protokołu treningowego.

pomyśl o tym w ten sposób. Prawdopodobnie wziąłeś tysiące huśtawek, jeśli grałeś w golfa od bardzo dawna. Większość z tych huśtawek mieści się w zakresie 5-10 km / h. Twój mózg nie wie, że jest w stanie wymachiwać kijem jeszcze szybciej.

jest stara historia, która może pomóc wyjaśnić, jak nasze mózgi tworzą własne ograniczenia.

w młodym wieku udomowione słonie są przywiązane do słupka za pomocą jednej małej liny. Spróbuj jak mogą, nie mogą się uwolnić-po prostu nie są wystarczająco silne. Więc przestają próbować.

gdy rosną i stają się silniejsi, mają teraz możliwość uwolnienia się od ograniczeń przy bardzo niewielkim wysiłku. Ale z jakiegoś powodu … nie.

to dlatego, że przekonanie, że nie mogą złamać liny, było tak głęboko zakorzenione w ich mózgach od najmłodszych lat, że nawet nie próbują.

stosując odpowiednie techniki treningowe, trenujesz swoje ciało i mózg, aby huśtać się szybciej – nie mocniej. Kiedy zrobisz to dobrze, nie poczujesz się, jakbyś wymachiwał klubem z większym wysiłkiem.

w rzeczywistości może się nawet wydawać, że kołysasz się z mniejszym wysiłkiem, ponieważ twój normalny huśtawka staje się teraz znacznie bardziej wydajny i wydajny. Jestem pewien, że zauważyłeś wcześniej, że niektóre z Twoich najdalszych dysków miały wrażenie, że wkładasz najmniej wysiłku.

to uczucie bezwysiłkowej mocy jest tym, co może zapewnić trening przeciążeniowy/niedociążeniowy.

jak zacząć trening przeciążeniowy / niedociążeniowy?

pewnie myślisz, że to brzmi świetnie, ale nie zamierzam kupować trzech przetworników o różnych ciężarach tylko po to, by ćwiczyć.

nie winię cię, ja też bym nie

na szczęście istnieje alternatywna opcja dla tych, którzy chcą rozpocząć trening z nadmierną prędkością / zbyt małą prędkością, aby zwiększyć prędkość clubhead i uderzyć w dłuższe jazdy.

na przykład firma o nazwie SuperSpeed golf była jedną z pierwszych, która uświadomiła sobie korzyści płynące z treningu przeciążenia/niedociążenia, aby pomóc golfistom zwiększyć prędkość swingu.

zaczęli więc badać najlepszy sposób na stworzenie produktu, który pomoże golfistom to zrobić. W ten sposób stworzyli tak zwany system treningowy OverSpeed. Według ich strony internetowej,

„trening z nadmierną prędkością polega na tym, że ciało porusza się szybciej niż normalnie podczas znanego wzorca motorycznego. Zasadniczo mózg ma ustawioną prędkość dla odpowiedzi neuro-mięśniowej, gdy golfista wykonuje swing golfowy. Najpierw musimy zwiększyć szybkość reakcji z ciała, zmniejszając „obciążenie” lub w tym przypadku ciężar kija golfowego. Następnie musimy stopniowo zwiększać to obciążenie, aby nauczyć mózg, że ciało jest w stanie szybciej uruchomić wzór motoryczny.”

SuperSpeed Golf

następnie wyjaśniają, że ich system treningowy obejmuje użycie 3 różnych wałków obciążonych.

jeden wał jest o 20% lżejszy od Sterownika, drugi jest o 10% lżejszy od Sterownika, a ostatni jest o 5% cięższy od Sterownika.

te trzy wały są używane razem, aby uzyskać komfort ciała z szybszym kołysaniem i zasadniczo „przewijaniem” wzorów silników.

kupując jeden z ich zestawów treningowych, otrzymasz pełny program treningowy, dzięki czemu będziesz dokładnie wiedział, jak trenować co tydzień (powtórzenia, zestawy itp.).

oprócz treningu z nadmierną prędkością, innym sposobem na zwiększenie prędkości clubhead o 10 km / h jest użycie pomocy zwanej pomarańczowym batem. Oprócz promowania potężnego huśtawki, to poręczne narzędzie ma dodatkową zaletę w postaci poprawy równowagi i tempa. Więcej o pomarańczowym Batie dowiesz się tutaj.

pracuj nad swoją kondycją

rozpoczęcie programu treningowego specyficznego dla golfa może być świetnym sposobem na zwiększenie prędkości klubowej i poprawę ogólnego stanu zdrowia.

Trening golfa

historycznie golfiści nie są znani ze swojej siły i Atletyki. Jednak po tym, jak Tiger Woods pojawił się na scenie na przełomie lat 90.i 90., trasa PGA przeszła gwałtowną transformację.

teraz, to jest powszechne dla graczy do podnoszenia ciężkich ciężarów i pracy na ich elastyczność kilka razy w tygodniu.

gracze tacy jak Dustin Johnson i Brooks Koepka nie wyglądaliby nie na miejscu na boisku piłkarskim lub lodowisku hokejowym z umięśnioną sylwetką.

oprócz oczywistych korzyści zdrowotnych, takich jak więcej mięśni, mniej tłuszczu i zdrowsze serce, trening siłowy może również pomóc zwiększyć prędkość clubhead.

w artykule opublikowanym przez Titleist Performance Institute ekspert ds. sportu Mike Carroll wyjaśnia, że każdy program treningowy powinien zawierać 5 kluczowych filarów:

sterowanie silnikiem

sterowanie silnikiem odnosi się do zdolności do nakłonienia ciała do wykonania określonego ruchu. Na przykład, może być w fantastycznej formie fizycznej, ale bez odpowiedniej kontroli silnika, nadal może nie być w stanie wykonać skuteczne swing golf.

im więcej masz kontroli nad silnikiem, tym łatwiej będzie wprowadzić zmiany w swoim swingu golfowym.

mobilność/elastyczność

ważne jest, aby nie mylić mobilności z elastycznością.

mobilność odnosi się do tego, jak dobrze można przejść przez zakres ruchu (ROM) w pewnym ruchu – tj. huśtawka golfowa.

elastyczność mierzy dostępny ROM w danym stawie lub ile pewna grupa mięśni może się rozciągnąć, ale nie ocenia, jak dobrze możesz przejść przez sam ruch.

zarówno mobilność, jak i elastyczność są ważne dla swingu golfowego i powinny odgrywać rolę w programie siły i kondycji golfa.

jednym z najlepszych zasobów, jakie znalazłem, aby zwiększyć elastyczność w golfie, jest program Flexible in 15 ode mnie i mojego golfa – jeden z najlepszych nazwisk w online golf instruction biz.

Flexible in 15 nauczy Cię, jak zwiększyć swoją elastyczność i zwiększyć zakres ruchu w swoim huśtawce dzięki zaledwie trzem 15 minutowym sesjom tygodniowo! Więcej informacji na temat programu Flexible in 15 można znaleźć tutaj.

stabilność / balans

aby stworzyć wydajną huśtawkę golfową, która maksymalizuje prędkość i moc, musisz mieć odpowiednią stabilność i równowagę.

na przykład utrata równowagi może spowodować kołysanie się zbyt daleko w kierunku jednej strony ciała podczas backswingu.

kiedy tak się dzieje, trudno jest wrócić na drugą stronę w dół. Nie tylko może to być spadek mocy, ale także utrudnia czas downswing i osiągnąć konsekwentne uderzenie.

odpowiedni trening jest niezbędny do wyśrodkowania i ustabilizowania naszej masy wokół bioder przez cały okres huśtawki.

Siła

począwszy od naszych 30-tych, zaczynamy tracić aż 3% do 5% masy mięśniowej naszego ciała każdej dekady.

trening siłowy pomaga spowolnić ten proces i zachować masę mięśniową na dłużej.

istnieją 2 główne sposoby treningu siłowego, które mogą zwiększyć prędkość clubhead:

rozwijanie włókien typu II – fast-twitch)-szybko drgające włókna mięśniowe odpowiedzialne za szybkie, potężne ruchy, takie jak sprint, podnoszenie ciężarów lub downswing swing golfowy.

włókna te mogą być rozwijane bez zwiększania rozmiaru mięśni i pomagają zwiększyć wybuchowość.

zwiększenie rozmiaru mięśni-Mówiąc najprościej, większe włókna mięśniowe są zwykle silniejsze i mają zdolność generowania większej siły. Istnieje długotrwałe piętno w golfie, że większe mięśnie negatywnie wpłyną na Twoją grę.

jednak tak długo, jak uwzględnisz mobilność i elastyczność pracy w swoim programie, nie powinno to stanowić problemu.

tempo rozwoju siły

odnosi się to po prostu do tego, jak szybko można wygenerować siłę potrzebną do przeprowadzenia huśtawki golfowej.

oczywiście, ze względu na bardzo krótki czas trwania swingu golfowego, chcemy włączyć do naszego programu ćwiczenia, które wygenerują maksymalną siłę w minimalnym czasie.

więc to są główne pola, które chcesz sprawdzić podczas uruchamiania programu fitness golf.

jednak, jeśli nie jesteś ekspertem w dziedzinie sportu, może być trudno stworzyć skuteczny plan treningu golfowego i harmonogram.

czasem miło, gdy ktoś inny za Ciebie wszystko planuje. W ten sposób wszystko, co musisz zrobić, to postępować zgodnie ze wskazówkami, aby zacząć widzieć wyniki.

jeśli chcesz sprawdzić program treningowy dla golfa, który obejmuje wszystkie 5 z tych kluczowych elementów w ciągu 12 tygodni (3 sesje treningowe w tygodniu), możesz to zrobić, klikając poniższy link:

Fit For Golf 101

w przeciwnym razie Poniżej znajduje się film, który przedstawia kilka prostych ćwiczeń golfowych dla prędkości clubhead, które możesz wykonać samodzielnie:

Znajdź odpowiedni sprzęt do swojej gry

wszyscy słyszeliśmy, że ktoś mówi: „to nie Sprzęt, to gracz.”

ale czasami proste zmiany w sprzęcie mogą mieć znaczący wpływ na Twoje wyniki na trasie, zwłaszcza jeśli chodzi o maksymalizację prędkości i dystansu clubhead.

:

Wały golfowe

wybór odpowiedniego wału golfowego jest niezwykle ważny dla tych, którzy chcą zmaksymalizować swoją prędkość i uderzyć piłkę golfową dalej.

jeśli używasz wałków, które są dla Ciebie zbyt ciężkie, twoja prędkość huśtawki prawdopodobnie zostanie uderzona. Dlatego może być dobrą decyzją dla niektórych graczy, aby przyjrzeć się wyposażeniu w grafitowe żelazne wałki w przeciwieństwie do stali.

te będą znacznie lżejsze i pozwolą Ci szybciej wymachiwać kijem.

Podobnie, jeśli Twoje wały są zbyt sztywne, będziesz miał trudności z osiągnięciem pełnego potencjału pod względem prędkości clubhead. Odpowiedni flex wału pozwoli Ci bez wysiłku wymachiwać kijem przy zachowaniu prędkości w miejscu uderzenia.

aby uzyskać więcej informacji na temat wyboru odpowiednich wałków do gry w golfa, zapoznaj się z poniższym artykułem:

wybór odpowiedniego wałka do gry w golfa (kompletny przewodnik)

lub możesz przeglądać niektóre z różnych wałków golfowych dostępnych obecnie.

buty do golfa

co zaskakujące, bardzo niewiele osób zastanawia się, w jaki sposób ich buty do golfa mogą mieć wpływ na ich prędkość clubhead.

pozwól mi wyjaśnić.

pamiętasz jak mówiłem, że clubhead speed zaczyna się od podstaw?

Cóż, aby w pełni wykorzystać moc obrotową huśtawki golfowej, musisz upewnić się, że stopy są tak mocno zakorzenione, jak to możliwe, do ziemi.

w ten sposób mogą „chwycić” ziemię, zapewniając solidną podstawę i punkt obrotu, aby reszta ciała mogła się zrelaksować.

aby lepiej zrozumieć, jak połączenie z ziemią wpływa na naszą zdolność do generowania prędkości clubhead, wyobraź sobie, że lewitujesz kilka centymetrów ziemi, gdy się bujasz.

trudno byłoby zrobić potężny zamach, prawda?

w tym przypadku nie ma połączenia z ziemią, a zatem nie ma punktu obrotu, z którego można rozpocząć wytwarzanie energii.

dlatego ważne jest, aby wybrać parę butów golfowych z wysokiej jakości kolcami, które pomogą Ci utrzymać stabilną podstawę.

Pamiętaj również, że miękkie kolce mogą się dość szybko zużyć. Dobrym pomysłem jest ich wymiana co roku, zwłaszcza jeśli chodzisz po polu golfowym.

jeśli uważasz, że nadszedł czas na ulepszenie, polecam sprawdzenie wyboru butów golfowych w Global Golf.

oferują najlepsze marki, takie jak Footjoy, Nike, Adidas i inne, i odkryłem, że zwykle mają jedne z najlepszych cen!

Golf clubhead Speed FAQ

jaka jest średnia prędkość clubhead dla profesjonalnych golfistów?

średnia prędkość dla profesjonalnych golfistów wynosi 114 km / h na PGA Tour, 94 km / h na LPGA tour i 135 km / h dla zawodników długodystansowych.

Jaka jest różnica między szybkością clubhead a szybkością piłki?

clubhead speed odnosi się do tego, jak szybko clubhead porusza się w punkcie uderzenia, podczas gdy prędkość piłki uwzględnia szybkość, jaką porusza się piłka golfowa natychmiast po uderzeniu.

prędkość piłki będzie na Ogół około 1,5 razy szybsza niż prędkość clubhead.

pamiętaj, że tylko dlatego, że zwiększasz prędkość clubhead nie musi oznaczać, że zwiększysz prędkość piłki lub dystans.

na przykład, ponieważ bujasz się szybciej, możesz nie być w stanie kontrolować klubu na tyle dobrze, aby nawiązać kontakt z sweet spot.

Dlaczego moja clubhead speed jest tak wolna?

istnieje wiele rzeczy, które mogą uniemożliwić zwiększenie prędkości clubhead:

• brak siły/mocy.
• niewystarczająca mobilność/elastyczność
• niewłaściwe wyposażenie.
• słaba technika.
• ograniczenia fizyczne.

aby rozwiązać te problemy, rozważ punkty wymienione w tym poście.

The Takeaway…

jeśli chcesz zwiększyć prędkość clubhead o 10 km / h, trzy sprawdzone metody, których możesz użyć to:

• Korzystanie z urządzenia do treningu prędkości swingu golfowego.
• upewniając się, że używasz odpowiedniego sprzętu do swojej gry.

jeśli udało Ci się użyć którejkolwiek z tych metod lub wypróbowałeś inne rzeczy, które działały dla Ciebie, podziel się z nami komentarzami poniżej!