posiadanie dobrego wzrostu jest czymś, do czego każdy aspiruje.

większość z nas osiąga maksymalną wysokość w latach wzrostu. Ale, jest to możliwe, aby zwiększyć wysokość w wieku dorosłym?
czy możesz urosnąć po ukończeniu 18 lat? Czy odżywianie i trening mogą odgrywać rolę?
jeśli chcesz poznać odpowiedź na to pytanie, wyjaśnimy ci prawdę.
co decyduje o Twoim wzroście?
niezależnie od tego, czy możesz zobaczyć, że Twoje marzenia o byciu wyższym stają się rzeczywistością, ważne jest, aby zrozumieć naukę o tym, co decyduje o tym, jak wysoki naprawdę jesteśmy.
wzrost, podobnie jak wiele innych aspektów fizycznych, ma ogromny wpływ na nasz skład genetyczny. Znaczenie, jak wysoki lub niski okazujesz się być może być określone przez jednego z rodziców. Kilka badań wykazały również, że ludzie dziedziczą wysokość od strony ojca.
powodem, dla którego ludzie przestają rosnąć wyższy po okresie dojrzewania jest ze względu na płytki wzrostu. W miarę dojrzewania,” otwarte ” płytki wzrostu zatrzymać się wydłużyć lub wyrosnąć, z powodu różnic hormonalnych. Większość kobiet osiąga maksymalną wysokość w wieku 16 lat, podczas gdy dla mężczyzn Wysokość może w pełni rozwinąć się w wieku 14-18 lat. Codzienne czynności, takie jak utrata chrząstki lub kręgosłupa wydłużenie może również powodować wahania wysokości, choć minimalne.
poza tym reszta tego, co decyduje o wzroście i wzroście zależy od zewnętrznych czynników środowiskowych. Obejmuje to jedzenie, które jesz, główną dietę i aktywność fizyczną, którą stosujesz. Jest to również główny powód, dla którego wielu początkujących sportowców, sportowców ma zadziwiające cechy fizyczne i są dobrze zbudowane, w porównaniu do przeciętnego dorosłego.
dlatego wiele osób uważa, że niektóre pokarmy i ćwiczenia mogą być w stanie coś zmienić, nawet jeśli nie w dużej mierze.
chociaż nie ma dowodów naukowych na poparcie tego twierdzenia, wiele badań, przez lata zaobserwowano, że różnice żywieniowe i ulepszenia stylu życia były w stanie zrobić różnicę w wysokości przeciętnego człowieka w ciągu wieku.
dajemy Ci low-down i podkreślają niektóre zmiany, które możesz wprowadzić po okresie dojrzewania, jeśli chcesz mieć wyższy wzrost.
jak zwiększyć wysokość w nastolatków lat
chociaż nie ma magiczne lekarstwo, aby zwiększyć wysokość PO w pełni urosły, istnieją kroki naprawcze, które można podjąć w nastolatków lat, aby zmaksymalizować wzrost.
dobra dieta jest niezbędna do dobrego wzrostu. Upewnij się, że masz mnóstwo ważnych składników odżywczych, takich jak wapń, witamina B12 i witamina D w diecie. Białko jest również kolejnym minerałem wzrostu potrzebnym w początkowych latach.

w okresie świetności nastolatki powinny również skupić się na aktywności fizycznej. Sport, treningi lub proste ćwiczenia aerobowe, zrobione 45 minut dziennie zrobi Ci wiele dobrego, promować dobrą wysokość i służyć dodatkowe korzyści zdrowotne zbyt.
sen to również ważny aspekt, którego nie należy lekceważyć. Naukowcy wykazali, że podczas snu widzimy wiele funkcji wpływających na wzorce wzrostu. Te z bezdechem sennym może mieć zahamowany wzrost lub niski poziom hormonów potrzebnych do prawidłowego rozwoju fizycznego.
wiele badań wykazało również, że palenie przez matkę w czasie ciąży może wpływać na wzrost płodu, zmniejszać gęstość masy kostnej w wieku młodzieńczym lub nastoletnim.
co możesz zrobić ze swoim wzrostem po nastoletnich latach?
ponownie, ważne jest, aby pamiętać, że żadna ilość diety lub ćwiczeń nie zmieni twojej diety lub magicznie pomoże ci rosnąć po dorosłym życiu.
wysokość może ulec nieznacznej zmianie w ciągu kilku dni. Niektóre codzienne czynności mogą mieć wpływ na poziom płynu i chrząstki, które mogą korzystać z postawy i zwiększyć wysokość nieznacznie (powiedzmy o pół cala). Mogą istnieć różnice, a z pewnością nie może to być trwałe rozwiązanie.
jednak może być kilka sposobów obejścia problemu, aby „wyglądać” na wyższego niż w rzeczywistości. Opowiadamy o kilku z nich:
1. Zadbaj o swoją postawę
jeśli spędzasz długie godziny siedząc na biurku lub spędzasz większość czasu w przygarbionej, zgarbionej pozycji, tak naprawdę nie robisz sobie żadnej przysługi.
zła postawa sprawia, że wyglądasz krócej niż naprawdę jesteś, a co najważniejsze, wpływa na naturalną krzywą i zdrowie kręgosłupa. Poprawiając swoją postawę, robi rozciąganie, ćwiczenia kręgosłupa, można wydłużyć kręgosłup i wydają się nieco wyższy niż w rzeczywistości są.
2.Uprawianie jogi może pomóc
Joga przynosi wiele korzyści dla umysłu i ciała. To nie może sprawić, że wyższy, ale regularna praktyka może budować siłę mięśni, która obsługuje dobrą postawę. W podobny sposób pomagają również ćwiczenia oddechowe.
3. Skupić się na wzrost mięśni
budowanie twardych mięśni jest podstawą do uzyskania wysokość chcesz, w latach wzrostu. Również w dorosłym życiu ważne jest, abyś skupił się na zyskaniu masy mięśniowej i poprawie zwinności mięśni, co pomaga lepiej nosić ramę ciała. Podczas gdy jesteśmy na to, nie ma jednej formy ćwiczeń, które mogą zwiększyć lub zmniejszyć wysokość.
skoncentruj się na poprawie wytrzymałości mięśni i stabilności poprzez włączenie pokarmów bogatych w składniki odżywcze i przyjęcie odpowiednich reżimów treningowych.
4. Spraw, aby twoje ubrania wyglądały lepiej na ciebie
to może nie być medycznie lub naukowo możliwe, aby zmienić swój wzrost, ale można użyć ubrania, aby zrobić sztuczkę dla Ciebie.
od obcasów po wkładki do butów, noszenie spodni z wysokim stanem, dopasowanych topów lub jednego koloru może sprawić, że będziesz wyglądać modnie najlepiej i wyglądać na wyższego niż twój wzrost. Może również dawać złudzenie dłuższych nóg i tułowia.
5. Jak zapobiec utracie wysokości
ponownie, podczas gdy dorośli nie mogą mieć pigułki naprawcze lub rozwiązanie do wzrostu ich wysokość, jedną z rzeczy, które mogą zrobić, to zatrzymać związane z wiekiem utraty wysokości.
osteoporoza, kompresja kręgosłupa i inne czynniki mogą sprawić, że stracisz cale. Aby temu przeciwdziałać, staraj się utrzymać odpowiednie odżywianie, wykonuj odpowiednie ruchy obciążające, zdobądź wszystkie witaminy i minerały, unikaj używania tytoniu.
czy suplementy mogą pomóc?
istnieje również wiele suplementów i naturalnych mikstur, które można znaleźć na rynku.
niektóre multiwitaminy, naturalne suplementy odżywcze są również dostępne jako preparaty dla tych, którzy chcą rosnąć ich wysokość. Niestety, nawet ze wszystkimi roszczeniami, nie zawsze mogą pomóc.
jednak niektóre suplementy mogą być zalecane, jeśli cierpisz na warunki, które wpływają na funkcjonowanie hormonalne lub cierpisz na skrajny niedobór. Na przykład brak produkcji ludzkiego hormonu wzrostu (HGH) może zmusić niektórych do podjęcia syntetycznych tabletek HGH, jeśli zasugeruje to lekarz. Starsi dorośli mogą również przyjmować suplementy, takie jak witamina D lub wapń, aby zniwelować ryzyko związane z utratą wysokości związaną z wiekiem.

bottom line

jak wspomniano powyżej, dorośli nie mogą zwiększyć ich wysokość w wieku dorosłym. Jednak, zawsze można spróbować sposobów, aby wyglądać wyższy za pomocą niektórych hacki. Środki zapobiegawcze, aby zatrzymać utratę wysokości można również próbować. Prawdziwa różnica może zależeć tylko od twoich genów i stylu życia, który podążasz w latach wzrostu.

wreszcie, akceptacja Twojej postury zabierze cię na większe wyżyny (gra słów przeznaczona). Tak długo, jak przestrzegać dobrych nawyków stylu życia, pozostaniesz tak zdrowe, jak należy.